Ik zal mij eventjes in het kort voorstellen. Ik ben via "515" op deze forum gekomen.

Ik ben Glenn V.d.B, en 20 jaar jong.
Ik ga momenteel nog naar hogeschool , de Nayerinstituut in Sint Katelijne Waver en zit daar ook op kot.

De reden dat ik deze blog aanmaak, is omdat ik natuurlijk ook wekelijks in de gym te vinden ben, maar nog altijd
zeker en vast tips kan gebruiken.
Ik zal direct mijn stats geven.
Mijn reden/doel dat ik train is dat ik mijn lichaam eens in een goede vorm wil brengen en het volledig wil benutten.

Mijn naam is Jan-Willem Stokkers en hierbij start ik mijn persoonlijke blog. Ik ben een man van 22 jaar (26 juni 1989) en woonachtig in Gelderland (NL). Voor ik begon met krachttraining woog ik 102kg.
Omdat ik jaren niet aan sport heb gedaan en steeds zwaarder werd (langzaam maar zeker) ben ik tijdens de zomer van 2011 geinteresseerd geraakt (mede door Psychomantje) in fitness/krachtraining e.d.

Hallo iedereen.

Ik start deze blog in de eerste plaats omdat ik terug serieus wil beginnen trainen, maar niet goed weet op welke manier.

Ik fitness al jaren, met periodes waarin ik goed bezig was, maar evengoed periodes waar het maar wat op een laag pitje stond.

Ongeveer een jaar geleden besloot ik om er weer eens serieus in te vliegen.
Toen ben ik begonnen met het Starting Strenght programma van Marc Rippetoe.
Ik heb dit ongeveer een half jaar gedaan en schat dat ik ongeveer de volgende stats had:

Training A:
Squat: 3*5*90kg
Bench Press: 3*5*70kg
Deadlift: 1*5*90kg

hallo hierbij zend ik mijn voedingsschema als jullie tips of verbeteringen weten laat gerust iets achter

alvast bedankt jongens

stats: 94 kg
185 cm
12 procent vet

geoffrey_jacobs_-_voedingsschema_01

Hallo,

Het leek me leuk om een blog te openen waarin ik mijn resultaten neer ga zetten. Dit is voor mijzelf ook leuk en geeft weer wat meer doorzettingsvermogen. Laten we beginnen bij het begin.

Vanaf nu ga ik hier na elke training posten wat ik die training heb gedaan en of het vlot is verlopen.

Stats momenteel:
Leeftijd: 17 jaar (April '94)
Lengte: 1M89
Gewicht: 78 KG (Begonnen bij 73 KG)
Gestart met SS op 30 mei 2011.

Max gewicht per oefening dat ik weet (nog niet uitdrukkelijk getest):
Squat: 100KG
Bench press: 50KG
Deadlift: 85KG
Press: 30KG
Power clean: 40Kg

Zoals jullie weten (of niet) volg ik het Starting Strength schema.

Ik train op woensdag, vrijdag en zondag.

Een echt voedingsschema heb ik niet maar wat ik op een dag eet ziet er zo uit:

Zoals de titel al laat blijken, heb ik dus een tijdje niet meer getraind, en daarvoor gewoon wat geslabakt.

Maar die tijden zijn voorbij, de nieuwe doelen zijn vrij simpel: eerst terug halen wat ik ooit max gehad heb:
Deadlift: 1*5: 155kg
Squat: 3*5: 117.5kg
Bench Press: 3*5: 85kg
Press: 3*5: 50kg
Powerclean:5*3 85kg (nog nooit gehaald)

Om m'n doelen te verwezenlijken gebruik ik het starting strengt schema:

Dag A:
- Squat 3*5
- Bench Press 3*5
- Deadlift 1*5

Dag B:
- Squat 3*5
- Press 3*5
- Powerclean 5*3

Week 1
- Maandag: Dag A
- Dinsdag: Rust

ik ben man van 21 jaar ( 1,76m) en weeg (74,5kg?)

graag zou ik wat vetpercentage verliezen en spiermassa aanbouwen,

nu weet ik niet hoe te beginnen

ik eet al beter denk ik door meer pasta's te eten en vlees vervangen door kip tonijn kipfilet biefstuk,...

groenten stoom ik zoveel als mogelijk

nu weet ik niet hoeveel kcal ik per dag moetn binnen hebben om voldoende te hebben.

ik train 4 keer in week intens en neem geen supplementen

nu is mijn vraag welke voedingschema neem ik het best en is het nodig om shakes te nemen ?

Dus zoals jullie al weten ben ik 17 jaar en speel voetbal.
Ik heb nu al 4 trainingen achter de rug en denk dat het tijd wordt dat ik een blog onderhou.
Dit zal echter wel zeer moeilijk worden aangezien ik het al zeer moeilijk vind om school te combineren met voetbal soms moet ik zelf een training laten vallen om klaar te graken met mijn werk voor school wat ik niet zo leuk vind natuurlijk ;o.
Daarom wordt het al uiterst moeilijk om dat nog eens met powertraining te combineren.
Ik ben dus van plan van zodra dat het een dag of een week vakantie is weer te gaan trainen.

oke ik begin dus een blog. mn eerste blog ooit... we zullen zien hoe het gaat. Ik denk dat ik elke week iets neerzet hier.