I'm back

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ingediend door rho op Woe, 17/09/2014 - 08:44.

Ik heb er enkele weken uit gelegen, maar ben nu weer terug.
Nu ja, enkele weken ... zo'n 180 weken ofzo ... Mr. Green

Ik ga er niet meer zo invliegen zoals voorheen (omdat dit gewoonweg lichamelijk niet mogelijk is), maar ik heb het trainen met de barbell zo gemist dat ik erg blij ben weer eens wat ijzer te kunnen tillen.

We doen het dus heel rustig aan, maar wel met de leukste oefeningen: squat, DL, press, bench press en Pendlay Rows.
Doe rows vind ik nog steeds wat saai en zoek dus een waardige vervenagen. Power cleans zijn me vroeger niet meegevallen wegens een knie die daar niet mee akkoord ging. (al van jongs af aan last van, maar niet bij lifts zonder schokken)

Ik heb er zin in!
Ik train dus zonder echt doel. Elke keer een beetje zwaarder. Als het niet meer zwaarder gaat ... who cares ... dan gaan we misschien wat meer reps proberen of doen we het met wat minder of ... zolang ik maar wat ijzer kan tillen. Mr. Green

Het valt me wel op dat het hier heel erg stil is. Is iedereen naar Dutchbodybuilding gevlucht? Puzzled




Hoelang duurt je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Hoelang duurt je trianing?

Als ik SS het volgende doe

Squat 3*5
Bench press 3*5
power clean 3*3
Dumbel rows 3*8
curls 3*8

dan ben ik tussen de 90 en de 120 minuuten bezig, beetje afhankelijk hoe het gewichten versteken vlot en ofdat ik tussen de squatsesie door niet half flauw lig

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Training duurt zo'n

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Training duurt zo'n 75min.
Dat komt vooral omdat we met 2 zijn. Mijn vriendin traint mee. Ze is uiteraard niet zo sterk als mezelf (sterk is een relatief woord, zo blijkt duidelijk Eye-wink ) en we moeten dus na elke set de gewichten omsteken. Er zijn nu eenmaal niet genoeg barbells, benches en squat racks in de gym om er telkens 2 te bezetten.

Het probleem is dat we meestal te laat moeten starten (werk + huishouden) en dus best niet langer dan die 75min trainen. Anders zit het te dicht tegen bedtijd en ben ik nog niet genoeg tot rust gekomen om goed te kunnen inslapen.

Maar zoals we het nu doen lukt het nog redelijk.
Alleen jammer dat ik de laatste dagen slecht slaap. (verstopte neus = niet handig als je met een MRA slaapt + nog wat andere zaken)
Ik doe mijn uiterste best om dat weer op orde te krijgen.



Rho, zou de admin. deze

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1326
Aangesloten: 13 Feb 2011

Rho, zou de admin. deze "blog" niet beter naar de blogs kunnen overzetten, heb je gelijk weer een opgestartte blog. Idea Smiling



Quote: Rho, zou de admin. deze

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Oldtimer schreef:
Rho, zou de admin. deze "blog" niet beter naar de blogs kunnen overzetten, heb je gelijk weer een opgestartte blog. Idea Smiling

Welke admin?? de meeste zijn ons al lang vergeten Angry

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Het is ondertussen wel een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Het is ondertussen wel een soort blog geworden he. Was niet de bedoeling, maar het neigt er wel wat naar.
Misschien kan ik er wel eentje van maken in de hoop dat een admin hem op de juiste plaats zal zetten.

Ondertussen kan ik melden dat de kwaliteit van slaap een ENORME invloed heeft op de prestaties.
2 nachten goed geslapen met als resultaat:
3*5*97,5kg squat voelde als een deftige opwarming. Smiling
3*5*65kg BP voelde als een matige opwarming. (maar hier zit ik het verste van mijn PR af van alle lifts)
1*5*95kg DL voelde ook als een matige opwarming.
De chin-ups gingen dan weer niet zo goed. Die moet ik in een andere ruimte doen en daar stond de verwarming op en er zat veel meer volk. Resultaat: weinig zuurstof en zweten als een rund. Toch hetzelfde volume als vorige keer kunnen neerzetten. Alleen ging de eerste set erg goed en de 2 volgende een stukje minder. In totaal toch niet slecht.

Als ik nu weer enkele dagen minder zo slapen dan zal je merken dat ik weer met veel minder positief nieuws zal komen.

Ik zal er mee moeten leren leven zeker?

Voorlopig ben ik toch weer happy! Laughing out loud

Morgen 100kg squatten!! Laughing out loud Powertraining Mijlpaal!!



Je kan een mailtje sturen

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1326
Aangesloten: 13 Feb 2011

Je kan een mailtje sturen naar "515" die kan volgens mij deze "blog" in de blogs plaatsen. Smiling
succes met de 100 kg squat morgen.



Blog is aangemaakt. (enkel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Blog is aangemaakt. (enkel voor leden, dus je moet inloggen Eye-wink )



Quote: Quote: Rho, zou de admin. deze

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
hardrocker schreef:
Oldtimer schreef:
Rho, zou de admin. deze "blog" niet beter naar de blogs kunnen overzetten, heb je gelijk weer een opgestartte blog. Idea Smiling

Welke admin?? de meeste zijn ons al lang vergeten Angry

De meeste, maar niet allemaal!

Oldtimer schreef:
Je kan een mailtje sturen naar "515" die kan volgens mij deze "blog" in de blogs plaatsen. Smiling

Topics van het forum omvormen tot een blog is helaas niet mogelijk, ik heb het nagekeken eergisteren.

--


Carpe diem



Geen probleem. Ik heb een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Geen probleem.
Ik heb een nieuwe blog aangemaakt met een linkje naar dit topic.