Mijn naam is Stijn, 26 jaar en 1m83. Ben ongeveer anderhalf jaar geleden begonnen met fitness. Woog toen 58-59 kg, wat natuurlijk bedroevend laag is dus was het dringend tijd om er iets aan te doen. Heb een maand of 6 getrained, shakes gedronken en wat meer op mijn bord geschept elke maaltijd, en ben toen tot 65kg geraakt. Achteraf bekeken kwam dit waarschijnlijk gewoon door die shakes en dat ietsje meer eten .

Een vriend van me raadde me aan om hier een blog te beginne, dus hierbij!
Korte inleiding:

Ik ben 19 en ongeveer 186cm groot. Momenteel weeg ik 84kg, ben in oktober begonnen
met trainen en woog toen ongeveer 72kg. Men doel is simpelweg sterker worden en daarbij
plezier hebben.

Ik train 3x/ week, sinds een week probeer ik zondag ook strongman training te volgen.(dan train ik maar 2x door de week)

Momenteel zien mijn stats er zo uit:

Bench 5x5 65kg
squat 3x5 90kg
Frontsquat: 5x5 65kg

Log starten op het forum waar mn maten youri en woopy ook loggen :

D. Janssen
+- 110kg bw
1m92 lang
strongman

momenteel bezig aan road to sterkste man van limburg 2013...
punten om aan te werken:
- clean en push press zover mogelijk richting de 125kg krijgen ivm 125 axle @ overhead medley (mag daar continental cleanen en dat zal ik ongetwijfeld gaan doen, maar meer clean en press power met een barbell zal helpen)
- frontsquat omhoog, stifflegged deadlifts omhoog (strict form), zercher squats toevoegen = hopelijk beter @ stones

Dag iedereen, ik ga mezelf een beetje voorstellen:
Ik ben Greg, een 22 jarige student. Ik studeer Burgerlijk ingenieur en zit in mijn 2de Master Fotonica.

Trainingsschema: Starting Strength

Stats: 1m86, 75,6 , vetpercentage +-15%.

Doelen tegen zomer (augustus):

Vet% naar 10-12%

Squat (low bar): 3 x 5 120 kg
Bench: 3 x 5 90 kg
Deadlift: 1 x 5 140 kg
Pendlay: 3 x 5 75 kg

Hallo,
Ik ben een jongen van 15 jaar.
Ik weeg 74 kilo en ik ben 1m 92. Dit lijkt extreem groot maar ik ben altijd al vooruit geweest op mijn leeftijd.
Ik voetbal bij een elite-ploeg en dat is 4 keer trainen + 1 keer match per week.
Ik heb sinds kort ook een fitness-abbonement aangeschaft en ik ga nu al 2 weken 3x per week naar de fitness.
Ik ben al redelijk gespierd, vooral mijn benen/rug/schouder spieren zijn al goed ontwikkeld.
Ik was vroeger echt afschuwelijk dik en ik ben dan ook 7% vet verloren.
Nu, ik train zo hard als ik kan op de voetbal en sinds kort ook op de fitness.

Hallo Bstronger!

Na een lange tijd afwezig te zijn geweest op het forum, ben ik vanaf vandaag weer actief.
De reden van afwezigheid is de lange sleur aan sportblessures waardoor ik niet meer sport op hoog niveau kan uitoefenen.
Ik loop nu al bijna 2 jaar met verschillende blessures, waarvan er 1 heel complex is en de andere wat minder complex maar wel dusdanig lastig dat het sommige trainingsvormen beperkt.

hallo ik ben Gil ik ben 17 jaar 1m80 en weeg 68,5 kg
graag zou ik van iemand een voedingsschema krijgen en een goed trainingsschema(bovenlichaam)
ik doe ongeveer al 1 jaar aan fitness, ik heb 9% vetpercentage maar het probleem van mij is dat ik zeer moeilijk bijkom en ik misschien wel niet zo een goed trainingsschema heb mijn basis kracht is er wel ik bench bv 65 kg...
mijn doel is vooral om in spiermassa bijtekomen ik gebruik producten van performance en kan bijna elke dag gaan fitnesse

zo ik hoop dat ik snel van iemand reactie krijg alvast bedankt Gil

Ik heb ook maar eens besloten een log aan te maken.
Mijn doel is zowel massa en kracht, een powerbuilder. Ook strongman trainingen lijken mij uitdagend.

Wat zijn mijn doelen?
*250kg Deadlift
*250kg squat
*150kg push press

Stats aan begin van blog:
1 meter 70 groot
82 kg
Bench: 3*10 72.5kg
Pushpress: 3*10 72.5kg
Deadlift: nipt op 160 kg gefaild
squat: 120 kg

Hey ik ben jongen 10 jaar
ik weeg 45 kilo
ik ben 1m.60 cm

hoe om ik aan spieren?
i wil graag veel arm en buik spieren.
been spier oefeningen mogen ook.

grt thijs

Heey mensen,
Ik ben erwin, fitnessinstructeur en zelf fanatiek sporter op gebied van vechtsport, survivalruns, hardlopen, spinning &biking en natuurlijk mijn specialisatie; fitness, met name krachttraining. Nu kan ik genoeg vertellen over wat er moet gebeuren in de sportschool maar helaas weinig over voeding, ik weet;
- een regelmaat aanhouden qua eetpatroon
- veel eiwitten na een training (shakes) dit zijn bouwstoffen voor de spieren.
- vetten en koolhydraten zijn brandstoffen, probeer vooral vetten te vermijden (fastfoot etc.)
- gemengd eten vooral ook veel groente en eiwitten.