Hallo,

Het leek me leuk om een blog te openen waarin ik mijn resultaten neer ga zetten. Dit is voor mijzelf ook leuk en geeft weer wat meer doorzettingsvermogen. Laten we beginnen bij het begin.

Vanaf nu ga ik hier na elke training posten wat ik die training heb gedaan en of het vlot is verlopen.

Stats momenteel:
Leeftijd: 17 jaar (April '94)
Lengte: 1M89
Gewicht: 80 KG (Begonnen bij 73 KG)
Gestart met SS op 30 mei 2011.

Deadlift: 1 x 5 x 100KG
Squat: 1 x 110KG
Bench: 1 x 75KG

Zoals de titel al laat blijken, heb ik dus een tijdje niet meer getraind, en daarvoor gewoon wat geslabakt.

Maar die tijden zijn voorbij, de nieuwe doelen zijn vrij simpel: eerst terug halen wat ik ooit max gehad heb:
Deadlift: 1*5: 155kg
Squat: 3*5: 117.5kg
Bench Press: 3*5: 85kg
Press: 3*5: 50kg
Powerclean:5*3 85kg (nog nooit gehaald)

Om m'n doelen te verwezenlijken gebruik ik het starting strengt schema:

Dag A:
- Squat 3*5
- Bench Press 3*5
- Deadlift 1*5

Dag B:
- Squat 3*5
- Press 3*5
- Powerclean 5*3

Week 1
- Maandag: Dag A
- Dinsdag: Rust

Dus zoals jullie al weten ben ik 17 jaar en speel voetbal.
Ik heb nu al 5 trainingen achter de rug en denk dat het tijd wordt dat ik een blog onderhou.
Dit zal echter wel zeer moeilijk worden aangezien ik het al zeer moeilijk vind om school te combineren met voetbal soms moet ik zelf een training laten vallen om klaar te graken met mijn werk voor school wat ik niet zo leuk vind natuurlijk ;o.
Daarom wordt het al uiterst moeilijk om dat nog eens met powertraining te combineren.
Ik ben dus van plan van zodra dat het een dag of een week vakantie is weer te gaan trainen.

oke ik begin dus een blog. mn eerste blog ooit... we zullen zien hoe het gaat. Ik denk dat ik elke week iets neerzet hier.

Bij deze ga ik voor de eventueel geintereseerden, maar ook voor mijzelf ook maar eens een blog opstarten.
Ik ben deze week weer met starting strenght begonnen op vrij lage gewichten gezien ik het trainen een drietal maand voor bekeken had gehouden.
Mijn doelen zijn eerst een mooie krachtbasis opbouwen om mij daarna wat meer specifiek toe te leggen op spiergroei.
concreet betekent dit dat ik eerst iets van een 150 kg zou willen squatten, en daarna zien we wel.

Bij deze ook maar eens een log beginnen,
voornamelijk voor mn progressie bij te houden en variatie erin te houden.

commentaar,advies,tips zijn altijd welkom.
ik train voornamelijk op gevoel en heb een zeer onregelmatig leven, dus er zal weinig logica in de trainingen zitten..

wel wil ik volgens een tonnage principe trainen, omdat mn uithoudingsvermogen het eerst weer op peil moet komen.

PR's (worden hopelijk met grote regelmaat aangepast )

Powerlifting
DL 270
SQ 275
BD 156

Events
Yoke 330
Log 130
Farmers 150 10meter
Stones 135 op 140cm
Bak DL 330

Ik ben begonnen met regelmatig te trainen om wat spieren bij te kweken. Ik ga proberen na elke training hier te loggen.
Ben eens benieuwd hoe het fitnessen gaat gaan tot strax na mijn 1e training.

Hallo ik ben Dominik wonend te Hamme,Ik zoek iemand om samen mee tegaan fitnessen.krachttraining om lekkere spierkes te trainen.Zijn er nog mensen die liever met tweeën willen trainen om elkaar te motiveren.
Liefst regio Dendermonde.
Laat me maar iets weten...

Alvast bedankt

Grtz
Dominik

Jow jow, ik start hier een nieuwe blog omdat ik aan een nieuwe fase in de krachttraining ga beginnen: meer gefocust op vorm, minder op pure kracht. Bedoeling is om wat overtollig vet vantussen mijn spieren te branden, en intussen zo weinig mogelijk spieren te verliezen. Ik pijs dat ik dus wat cardio zal nodig hebben, een voedingsschema en een powerschema.

Lees meer in de eerste post van mijn nieuwe blog

Mazzel, Bill

Link naar mijn oude blog(starting strength log-blog).