Zoals de titel al laat blijken, heb ik dus een tijdje niet meer getraind, en daarvoor gewoon wat geslabakt.

Maar die tijden zijn voorbij, de nieuwe doelen zijn vrij simpel: eerst terug halen wat ik ooit max gehad heb:
Deadlift: 1*5: 155kg
Squat: 3*5: 117.5kg
Bench Press: 3*5: 85kg
Press: 3*5: 50kg
Powerclean:5*3 85kg (nog nooit gehaald)

Om m'n doelen te verwezenlijken gebruik ik het starting strengt schema:

Dag A:
- Squat 3*5
- Bench Press 3*5
- Deadlift 1*5

Dag B:
- Squat 3*5
- Press 3*5
- Powerclean 5*3

Week 1
- Maandag: Dag A
- Dinsdag: Rust

Sinds het begin van de paasvakantie train ik terug met het starting strengt schema, en ik hou zelf een log bij in men trainingsboekje, maar ik zou dit ook hier willen posten, kan er geen reden op plakken, heb er gewoon zin in (momenteel nog vol energie van een heeeeerlijke training). Ik ga proberen dit log up to date te houden.

Alle trainingen van vakantie tot nu (22/04/10)
Dinsdag 07/04
Squat: 3x5 70kg: Nogal laag, maar ik ben veel massa en kracht verloren door mijn cut, ik weeg momenteel maar 70kg

Ik ga hier mijn trainingen bijhouden voor een beter zicht op lange termijn.
Volgend schema gebruik ik: