Blogs

Ingediend door NarN op Ma, 30/04/2012 - 09:48.

In Januari en Februari 2012 heb ik een zeer stressvolle periode meegemaakt met een financiële impact die ik binnen 10 jaar nog ga voelen. Hierdoor ben ik 6kg verloren maar voelde ik me ook zeer slap en moedeloos. Om kosten te besparen ben ik met de fiets naar het werk beginnen rijden. En dat beviel me na een maandje zo dat de stap naar een gezonde voeding met enkele specifieke doelen snel gezet was. Vanaf April 2012 terug (5 jaar geleden deed ik hetzelfde) alle voeding beginnen bijhouden, veel cardio en een krachtschema opgesteld.

Periode April - Juli 2012

Ingediend door NarN op Woe, 25/04/2012 - 12:11.

Na een pauze van 5 jaar heb ik een maand geleden de gewichten terug opgepakt.

Tijdens een volleybalwedstrijd 4 jaar geleden heb ik mijn linker voet omgeklonken en gewrichtsbanden afgescheurd. Nadat deze hersteld waren bleef ik sukkelen met serieuze pijn. Een echo, foto's en MR later blijkt mijn kraakbeen binnen in de enkel zwaar beschadigd. Operatie is mogelijk, echter complex en mogelijk geen beterschap. Kinisist wist me ook te vertellen dat je enkel dan grote kans heeft op inflexibiliteit. Met men 34 jaar dan maar beslist om te stoppen met volleyballen (en alle sport).

Ingediend door kleine beer op Zat, 24/03/2012 - 21:39.

Hoi iedereen

Ik ben 15 jaar
157cm klein
62 kilo

ik ben van vandaag (24/03/2012) begonnen met bodybuilding.
Ik heb een jaar fitness gedaan, maar uit luiheid ben ik gestopt.
Nu ben ik weer gemotiveerd en deze keer ga ik er voor.

Mijn schema:
Maandag: buik & rug

-Sit-up
-Weighted Leg Raise
-Side Bridge
-russian twist
-Dumbbell Side Bend

-Bent-Over Row
- Shrugs
- Behind The Neck Pulldowns dumbbells
- Back Fly

Dinsdag: rust

Woensdag: borst & schouders

- incline dumbell press flyes
- Crossover (liggend met gestrekkte armen)

- Shoulder Press
- Lateral Raise

Ingediend door Alakazam op Vrij, 16/03/2012 - 23:07.

Hallo, ik start deze blog omdat ik sinds kort ben begonnen met krachttraining, maar ik ben totaal onervaren en kan dus wat tips gebruiken. Ik ben 18 jaar, 1,86m groot en weeg 67kg. Er mag daar dus nog heel wat spiermassa bijkomen.

Sinds kort doe ik 2 keer per week dit schema:
- Dumbell curl: 4 X 24
- Flies: 3 x 30
- dumbbell chess, schouder press: 3 x 30
- Dumbell curl: 3 x 22
- Side raise: 3 x 12
- Flies: 2x 25
- Dumbbell chess press: 1x 30
- Side raise: 3 x 12
- Pompen: 3 x 20
- Dumbbell row: 3x 20

Alles met 10 kilo.

Ingediend door The-Butcher op Zon, 12/02/2012 - 21:30.

In het kort,

1m75 ongeveer
bmi 20
63kg
vetpercentage 11%

Ik wil aankomen en ben een groentje, maar ooit was iedereen dit, dus ......

Ik wil hier mijn vorderingen wel posten maar ken zelfs de juiste benamingen van de oefeningen niet dus....

ik leer het wel maar verwacht hier niet direct massa's aan vragen aangezien ik eerst nog in jullie wereld dien te groeien.

bestaat er ergens een startersprocedure? eten/trainingsschema?

Ik ben van plan elke dag te trainen bhalve donderdag en vrijdag.

Ik start nu met leren, HERE WE GO !

Ingediend door fabecleab op Don, 09/02/2012 - 19:23.

Dag iedereen. Ik ben Fabio en ik ben 16 jaar.
Ik ben nu vanaf de zomer(augustus 2011)fanatiek bezig met krachttraining. Ik fitness al twee jaar, maar zes maanden geleden begon ik met letten op mijn voeding, training, rust enz.

Ik fitness bij YourHealth waar ik 4 keer per week kom. Ik ben zeer gemotiveerd om verder te gaan met trainen. Ook voetbal ik 3 keer per week.

Ik train met een splitschema. Ook heb ik al wel vorderingen gemaakt maar het is niet zo dat ik twee kilo per maand aan kom zoals ik bij sommige mensen lees. Hier een paar statistieken:

09-10-2011: 62,5 kilo

Ingediend door Glenn VdB op Vrij, 20/01/2012 - 19:52.

-

Ingediend door This Is True Power op Ma, 02/01/2012 - 17:51.

Traint nu; eind september 1 jaar en 1 maand.

Startgewicht op een nuchtere maag (eind augustus 2011): 102kg
Huidig gewicht op een nuchtere maag (eind augustus 2012): 85kg
Huidig gewicht op een nuchtere maar, voor het supplementgebruik)(eind juni 2013): 92kg

Spieromtrek 25-06-2013 (rustdag):
Nek: 40,5cm
Schouders: 121cm
Borst: 107cm
Taille: 92cm
Bovenarm: 35.3cm links, 35.5cm rechts
Onderarm: 31.1cm links, 31.1cm rechts
Bovenbeen: 61.7cm links, 62.4cm rechts
Onderbeen: 40cm links, 39.6cm rechts

Pr's:
Squats:

Ingediend door Panda op Vrij, 23/12/2011 - 02:27.

Hallo iedereen.

Ik start deze blog in de eerste plaats omdat ik terug serieus wil beginnen trainen, maar niet goed weet op welke manier.

Ik fitness al jaren, met periodes waarin ik goed bezig was, maar evengoed periodes waar het maar wat op een laag pitje stond.

Ongeveer een jaar geleden besloot ik om er weer eens serieus in te vliegen.
Toen ben ik begonnen met het Starting Strenght programma van Marc Rippetoe.
Ik heb dit ongeveer een half jaar gedaan en schat dat ik ongeveer de volgende stats had:

Training A:
Squat: 3*5*90kg
Bench Press: 3*5*70kg
Deadlift: 1*5*90kg

Ingediend door the_bastards op Ma, 12/12/2011 - 22:10.

hallo hierbij zend ik mijn voedingsschema als jullie tips of verbeteringen weten laat gerust iets achter

alvast bedankt jongens

stats: 94 kg
185 cm
12 procent vet

geoffrey_jacobs_-_voedingsschema_01