Blog van kleine beer

Ingediend door kleine beer op Zat, 24/03/2012 - 21:39.

Hoi iedereen

Ik ben 15 jaar
157cm klein
62 kilo

ik ben van vandaag (24/03/2012) begonnen met bodybuilding.
Ik heb een jaar fitness gedaan, maar uit luiheid ben ik gestopt.
Nu ben ik weer gemotiveerd en deze keer ga ik er voor.

Mijn schema:
Maandag: buik & rug

-Sit-up
-Weighted Leg Raise
-Side Bridge
-russian twist
-Dumbbell Side Bend

-Bent-Over Row
- Shrugs
- Behind The Neck Pulldowns dumbbells
- Back Fly

Dinsdag: rust

Woensdag: borst & schouders

- incline dumbell press flyes
- Crossover (liggend met gestrekkte armen)

- Shoulder Press
- Lateral Raise