Hallo allemaal,

Om te beginnen me toch nog eens voorstellen want er is heel wat tijd verstreken sinds mijn laatste blog.

Ik ben Senne, ik ben 18 jaar oud en ik heb geen ervaring in sport. Buiten enkele lessen LO en Zwemmen.

Nu wil ik eind augustus, begin september starten in de plaatselijke fitness om aan mijn lichaam te werken. Ik heb reeds heel wat zeken er op na geslagen en in de fitness geven ze ook persoonlijke begleiding dacht ik.

Hallo,
Ik ben Dylan, ik ben 18 jaar en ik heb vroeger al een paar keer geprobeerd starting strength te volgen (vooral door aanmoediging van mijn broer Youri). Nu ben ik opnieuw begonnen (vandaag eerste training ) en ik zou hier graag een kleine blog willen bijhouden van mijn vorderingen.
Ik ben 1,95 meter en ik weeg ong 105 kg.

vandaag weer eens goed gaan trainen, zo fel dat ik mijn armen zelfs niet meer voel. maar dat hoort er bij, als je er goed wilt uitzien moet je pijn lijden. ik ben vandaag ook nog tien km gaan lopen. afgelopen zaterdag ging het lopen niet zo goed , ik denk dat ik een kwetsuur heb overgehouden. het ging vandaag ook wat moeizamer maar ik kon het wel uitlopen

tot de volgende

Sinds het begin van de paasvakantie train ik terug met het starting strengt schema, en ik hou zelf een log bij in men trainingsboekje, maar ik zou dit ook hier willen posten, kan er geen reden op plakken, heb er gewoon zin in (momenteel nog vol energie van een heeeeerlijke training). Ik ga proberen dit log up to date te houden.

Alle trainingen van vakantie tot nu (22/04/10)
Dinsdag 07/04
Squat: 3x5 70kg: Nogal laag, maar ik ben veel massa en kracht verloren door mijn cut, ik weeg momenteel maar 70kg

Mijn uiteindelijke doel is een gezond, ripped lichaam met een goede conditie.

leeftijd:18jaar
lengte: 180cm
gewicht: 82kg

buikomtrek: 81,5cm

1 A : S – Borst B: 30 – 45 minuten Insanity
2: Benen
3: S – Rug
4 A: Armen B: S – Schouders
5: RUST + ABripperX
6 A: ABripperX B: FocusT25
7: Max Interval Circuit Insanity

S - CHEST:

Decline Barbell Benchpress
5 sets | 8 reps | 45 seconds rest
Incline dumbbell press

Besloten om ook een blog te beginnen, daar ik bij het lezen van andere blogs merk hoe leuk het is om de vorderingen te zien.

Ben nu 6 weken met starting strenght bezig en dit waren mijn begin stats:

Lengte: 1m 92 gewicht: 90 kg

BP: 3*5*55
Squat: 3*5*60
DL: 1*5*70
Press: 3*5*30
Power Clean: 5*3*50
Dips: 7*BW 7*BW 5*BW
Pull Up: 3*BW 2*BW 1*BW

Na 6 weken is dit geworden: gewicht 94,5 kg

BP 3*5*72.5
Squat: 3*5*80 ( reset van 90 daar ik voelde dat de techniek niet goed zat, met 80 geen probleem)
DL: 1*5*120

21-jarige raw powerlifter (87kg lichaamsgewicht)

PRs:
Squat: 210kg
Bench press: 3x130kg (touch & go)
Deadlift: 2x230kg
Strict press: 100kg

Schema:
Vrijdag: squat (3 - 5 reps), deficit DL (8 - 10 reps), calve raise, plank
Zaterdag: bench press (3 - 5 reps), paused CGBP (8 - 10 reps), pull-ups, curls <- volume dips/MP indien nog fris
Zondag: deadlift (3 - 5 reps), paused FSQ (8 - 10 reps), calve raise, plank

Ik ga ier ook eens een online blog bijhouden, want het lijkt me wel leuk om binnen een aantal jaren eens te kunnen terugkijken op mijn vroegere trainingen.

Mijn doel:

Ik wil een goddelijk lichaam, niet meer of niet minder
Hieronder versta ik: een sterk en lenig lichaam, met een laag vetpercentage en een behoorlijk uithoudingsvermogen.

Ik ben van nature behoorlijk lenig en dat is gelukkig nog niet veranderd door het krachttrainen. Mijn doel op vlak van lenigheid is mijn split kunnen (of spagaat, of hoe het ook mag noemen).
Waarom wil ik een spagaat kunnen?

Hey ik ben nog maar een beginner. Ik heb thuis alleen maar halters met gewichten.
Dit is mijn schema en ik wil graag weten wat er verbetert zou moeten worden. Alvast bedankt

Dag 1
Buikspieren 50-30-15

Borstspieren :
-Opwarming 2 x 10 keer normaal opdrukken .
-Bench press 10-8-6 van zwaar naar licht trainen.
-Liggend Flyes set 10-8-6 van zwaar naar licht trainen.
-Dumbbell press hoek 45° set 10-8-6 van zwaar naar licht trainen.

Rugspieren:
-Op bankje voorovergebogen zagen met 1 arm set 10-8-6 van zwaar naar licht trainen.
wisselen van arm tussen set in.

Rybeara's blog.
Doel = massa + alle krachtwinst die daarbij komt is mooi meegenomen.