Blogs

Ingediend door Cola op Don, 14/01/2010 - 14:50.

14 januari 2010 - 8 maart 2010

Starting Strength gevolgd:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x8 Parallel dips

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
1x5 Deadlift (Powerclean weggehaald door omstandigheden @ sportschool)
2x8 Chin ups

Gestopt hiermee doordat ik niet voldoende rustdagen kon nemen en begonnen op 8 maart met een Splitschema:

Training A: Benen/buik

Squat
Lunges
Leg press
Calf Raises
Crunches
dragon flags
russian twist

Training B: Borst/schouders/triceps

Benchpress
Incline DB press
Fly's

Ingediend door fyzix op Woe, 06/01/2010 - 16:30.

Met de start van de nieuwe jaar en met de start van men bulk ga ik dan eens een logje bijhouden om te zien waar ik sta en in hoeverre ik qua kracht kan evolueëren... Alhoewel ik puur voor massa train is elke gram kracht welkom! Ik hoop dat men oude blessures hierbij men doel en men pret niet verpesten...

Ik hanteer (momenteel) een 4daagse-split schema, die bestaat als volgt :
Dag 1 = borst, biceps
Dag 2 = rug, triceps
Dag 3 = benen
Dag 4 = schouders

Met dan telkens 1of2dag(en) rust en de cyclus trg herhaald...

So here we go !!

Ingediend door Hardrocker op Din, 10/11/2009 - 20:27.

mijn nieuwe schema voor de tijd:

Dag 1: volume day upper body

Press: 5*5
Squat: 2*5
bench press 4*8
Barbell row 2*5
Pull ups 4*?
Chin ups 4*?

Dag 2: Pr day lower body

Squat : 1 / 2 / 3 PR
Push press: 2*5
Deadlift: 1 / 2 / 3 PR

Dag 3: volume day lower body

Squat: 5*5
Press: 1 / 2 / 3 PR
Power clean 5*5
front squat 4*8
Dragon flags 3*?

waarom nu die volume dagen voor upper en lower body nu uit elkaar trekken??
1) een mens heeft maar een beperkte vooraad aan energie vooraleer hij flouwvalt

Ingediend door BartBurd op Woe, 07/10/2009 - 20:55.

Hallo, ik heb besloten een blog te maken en ik hoop op jullie hulp. {{!Druk wel op meer lezen om hele bericht te zien!}}
Eerst even iets over mezelf:
Leeftijd: 17
Lengte: 1.81m
Gewicht: 74KG (al 5.5kg aangekomen sinds begin schema in Augustus)
Vetpercentage: 14,5%
Skeletspiermassa: 43.4%

Ik train in de Homegym van Spierbalx, die jullie wel zullen kennen van dit forum.
Dit doe ik evenels hem op maandag en donderdag. Zaterdag doe ik thuis nog wat oefeningen.

schema:

workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x8 dips

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press

Ingediend door madarivi op Din, 29/09/2009 - 19:24.

Ik ben al een tijdje met Starting Strength bezig en hield ook braaf een offline blog bij. Vandaag bedacht ik dat ik dat net zo goed online kan doen zodat ik ook wat feedback kan krijgen.
Ik ben 1m81 lang, weeg op dit moment 71 kg en ben 16 jaar oud.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ik heb met starting strength getraind van het begin van dit blog en ben tot de volgende stats gekomen.

Stats 25 november 2009

Squat (5x)100 kg
Benchpress (5x)65 kg
Deadlift (4x)120 kg

Ingediend door robin666 op Zat, 26/09/2009 - 19:10.

heey ik zou graag terug wille trainen en ik zou graag een beetje hulp wille met een goed trainings schema Sticking out tongue k zal wel thuis moete trainen Sticking out tongue ik hoop dat jullie mij een beetje kunne helpen Sticking out tongue en ja moet ik dan ook op mijn voeding letten ?

Ingediend door abort_subscription op Don, 10/09/2009 - 21:57.

Hey

Ik ga ook eens mee doen aan deze blogtrend. Ik ben van plan om iedere 2 weken foto's te posten, samen met mijn krachtstats. Het is de bedoeling dat ik het in het begin rustig aan ga houden. Commentaar en advies is altijd welkom.
Alvast merci voor de reacties

Hier is mijn start (uit blessure) vorm:

http://uploader.be/foto/backloose1986-61493.html
http://uploader.be/foto/front-61494.htmlhttp://uploader.be/foto/backloose1986-61493.html

Ingediend door spierbal x op Don, 03/09/2009 - 21:12.

NIEUWE DOELEN:

squat 3x5x170kg
deadlift 5x200
press 3x5x85
bench 3x5x120
clean & jerk 1x110
snatch 1x90

MOMENTEEL:

powerlifting stats
squat 3x5x162,5kg
benchpress 3x5x107,5kg
press 3x5x80kg
deadlift 5x190kg
clean & jerk 5x3x92,5kg
snatch 5x3x77,5kg
bor 3x5x105kg

highlandgames stats
weight for height - 3,75m met 20kg
caber toss - 4,5m 12:00 uur
hammer trow -.......
kogelstoten -.......
boomstam uitstoten-.....
weight for distance-.....

Ingediend door AirXL op Don, 30/07/2009 - 23:29.

Hey allen,

Het werd eens tijd dat ik ook een blogje open, of ik het zal onderhouden is een andere vraag Eye-wink
Ik ben 1m84, weeg (maar) 68kg en men lichaamstype is ectomorf.

Mijn hoofddoel is kracht, massa is een leuk extraatje, volg een variatie van het starting strength programma van Mark Rippetoe, heb enkel een voedingsschema (moet nog wennen) en gebruik geen supplementen.

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x8 Pull Ups

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
3x5 BOR
3x5 Close Gripped Bench Press / Dips

Ingediend door lietchi op Zon, 19/07/2009 - 11:35.

Alle voorgaande (oude) blogs zijn verwijderd, ik begin vanaf nul.

Situatie:
Meer dan een jaar niet getraind (en toen ik nog trainde ook niet zo veel bereikt)
86 kilo (ja te veel...) en beschamend snel buiten adem
Qua gezondheid dus niet "ideaal" en qua kleren kopen ook niet, en qua zelfvertrouwen...

Conclusie: