Za Fields--> getting back in shape

Ingediend door Fields op Zat, 13/08/2011 - 20:22.

Bij deze ook maar eens een log beginnen,
voornamelijk voor mn progressie bij te houden en variatie erin te houden.

commentaar,advies,tips zijn altijd welkom.
ik train voornamelijk op gevoel en heb een zeer onregelmatig leven, dus er zal weinig logica in de trainingen zitten..

wel wil ik volgens een tonnage principe trainen, omdat mn uithoudingsvermogen het eerst weer op peil moet komen.

PR's (worden hopelijk met grote regelmaat aangepast Smiling )

Powerlifting
DL 270
SQ 275
BD 156

Events
Yoke 330
Log 130
Farmers 150 10meter
Stones 135 op 140cm
Bak DL 330
Dumbbell 80
Axle 130
Strongman DL 280

13/8 woopyland

Ingediend door Fields op Zat, 13/08/2011 - 20:33.

13/8 woopyland eventtraining

MEDLEY
fust, easy
stone 80kg, op borst gedragen alle energie weg, vergeten te ademen
Dikke Berta, easy

Bakdeadlift

305kg redelijk (PR), 325-320-310 hopeloze fail

Farmers
2*15m 95kg easy, wilde pr op 135 zetten maar door technical problems zal dat voor n volgende keer zijn Smiling

Stones
80 op 170 zonder lappen
90 op 160 zonder lappen
110 op 150 easy, alles op gemak gedaan
130 op 140 in tweede instantie erop

150kg wil nog steeds nie van de grond af Sad

Welkom op Bstrong. Stones

Ingediend door MT op Zat, 13/08/2011 - 20:45.

Welkom op Bstrong. Eye-wink

Stones gaan goed; 150kg is ook zwaar, he. Eye-wink Heb ik ook nog niet gedaan.

Ook een sterke bak deadlift, vermoed ik (ik kan niet goed inschatten hoe zwaar dat precies is). Het vervelende is dat die onderaan het zwaarste is, dus ofwel lukt het, ofwel krijg je er geen beweging in (was bij mij toch zo). Smiling

Merci bakDL is een nadeel

Ingediend door Fields op Zat, 13/08/2011 - 20:59.

Merci Smiling

bakDL is een nadeel als je wat langer bent denk ik, eenmaal los trek ik hem er wel uit.

lengte is weer wel een voordeel met Berta en stones.

150stone laat ik voorlopig rusten tot ik 5 reps met 130 heb gedaan

Mooi dat je ook begint te

Ingediend door wauter op Zat, 13/08/2011 - 21:16.

Mooi dat je ook begint te loggen, ik had de indruk dat de opeenvolging van de trainingen wel wat beter kon als ik mij niet vergis Smiling

Scherp opgemerkt maarja..

Ingediend door Fields op Zat, 13/08/2011 - 21:29.

Scherp opgemerkt Eye-wink

maarja.. ik heb bij vlagen extreem fluctuerende werktijden..

ik zal (nog meer) mijn best doen om wat regelmaat in mn trainingen te krijgen Smiling

Welkom op B

Ingediend door Rybeara op Zat, 13/08/2011 - 22:05.

Welkom op B strong.
Natuurlijk volg ik hier ook, sterke stats al.
Ben benieuwd naar je gewone trainingen.

En wat is de naam van deze

Ingediend door Joris op Zat, 13/08/2011 - 23:20.

En wat is de naam van deze alomgekende heer? Smiling

alomgekend valt wel mee, ik

Ingediend door Fields op Zon, 14/08/2011 - 10:04.

alomgekend valt wel mee,

ik ken denk ik alleen woopy, wauter, buell ...en MT bijna Eye-wink

de naam is Jeroen

Ingediend door Rybeara op

Ingediend door Fields op Zon, 14/08/2011 - 10:15.

Ingediend door Rybeara op Zat, 13/08/2011 - 22:05.
Welkom op B strong.
Natuurlijk volg ik hier ook, sterke stats al.
Ben benieuwd naar je gewone trainingen.

Merci!

ik heb wel al een 10jaar zwaar gefitnessed hiervoor, nu na een jaartje niets doen begonnen met strongman en powerliften

vanmorgen gewone training;
BD 10*5*100kg meerder minuten rust tussen sets..
nu biceps curls op bankje met 26kg dumbbell. gecontroleerd, langzaam,niet volledig gestrekt.

15/8 Industrial DL 3* 120

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 19:59.

15/8 Industrial

DL
3* 120 140 170
1* 200 voelde veel te zwaar, vingers kapot van zaterdag, dus geen zwaardere reps mogelijk
5* 170
6* 170 en dan nog paar keer met verschillende standen en grip..sumo is maar apart gedoe Smiling
favoriete grip blijft mixed grip, schouderbreedte, schenen tegen bar (niet schuren bij t hijsen ).

Squat (voornamelijk focus op diepte)

5* 60 100 140 160 (beetje verschillende standen en grip geprobeerd)
1* 180

al met al korte goede training, techniek was netjes, liever meer volume gedaan maar handen moeten eerst genezen.
donderdag de rackpulls maar met straps doen Smiling

tevens 2 Axle's 48.3mm grip

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 20:24.

tevens 2 Axle's 48.3mm grip achter gelaten op industrial Smiling

Quote: tevens 2 Axle's 48.3mm grip

Ingediend door Joris op Ma, 15/08/2011 - 21:06.
Fields schreef:
tevens 2 Axle's 48.3mm grip achter gelaten op industrial :)

Waarvoor dank! Smiling

(Geen onderwerp)

Ingediend door wauter op Ma, 15/08/2011 - 21:27.

Quote: tevens 2 Axle's 48.3mm grip

Ingediend door MT op Ma, 15/08/2011 - 21:28.
Fields schreef:
tevens 2 Axle's 48.3mm grip achter gelaten op industrial Smiling

Waarvoor veel dank! Laughing out loud
Train je morgen of woensdag? Dan ga ik namelijk wellicht vrij vroeg trainen. Smiling

Squat ziet er trouwens redelijk goed uit. Diepte is zeker goed.
Je hebt ook wel de neiging om voorover te vallen. Bij 140kg en 180kg heb je zeker nog genoeg kracht om dit tegen te gaan, maar wellicht snoept deze vormfout enkele tientallen kilo's van je max af.

Diepte is goed, rug blijft

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 21:31.

Diepte is goed, rug blijft ook mooi recht, alleen beetje GM-stijl.
Geen idee waar het aan ligt, wat meer hamstringfocus mss ... ?

Het is in elk geval al

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 21:51.

Het is in elk geval al stukken beter uitgevoerd dan de vorige keer.
ik weet dat ik nog te veel goodmorning... hoop dat dat er wel uit gaat binnenkort, filmpjes helpen veel want ik ervaar de squat anders dan dat hij er in werkelijkheid uitziet dus kan het zo aanpassen.

ik heb de meeste moeite met het diepste punt. ik denk dat ik net boven parallel 250kg kan squatten en met goed diep zakken 200kg.
volgens mij is dit verschil veel te groot..
enig idee hoe ik het diepste punt extra kan aanpakken?? (naast duizenden reps, die ben ik toch al van plan Smiling )

@MT ik ga morgen rond 15u OH oefeningen, Log, dumbbell, en push press eens proberen (nog nooit gedaan)

Push press is goed idee want

Ingediend door Buell op Ma, 15/08/2011 - 21:57.

Push press is goed idee want een 95 log op jouw kracht kan niet Sticking out tongue

Quote: en ik was zo blij

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:04.

Sad en ik was zo blij met n nieuwe 95 pr vorige week..

lol tsja, techniek is ook een kunst he, kmoet nog veel leren.
langzaam aan mn intensiteit opvoeren dus nu ook ruimte voor OH oefeningen..
ben nog maar een goede 2 maanden bezig he.
jij rept op dit moment 10 keer vaker dan mij.
dus ik zal t op moeten schroeven, anders pak je zometeen ook meer dan mij Eye-wink

Quote: Het is in elk geval al

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:08.
Fields schreef:
Het is in elk geval al stukken beter uitgevoerd dan de vorige keer.
ik weet dat ik nog te veel goodmorning... hoop dat dat er wel uit gaat binnenkort, filmpjes helpen veel want ik ervaar de squat anders dan dat hij er in werkelijkheid uitziet dus kan het zo aanpassen.

ik heb de meeste moeite met het diepste punt. ik denk dat ik net boven parallel 250kg kan squatten en met goed diep zakken 200kg.
volgens mij is dit verschil veel te groot..
enig idee hoe ik het diepste punt extra kan aanpakken?? (naast duizenden reps, die ben ik toch al van plan Smiling )

@MT ik ga morgen rond 15u OH oefeningen, Log, dumbbell, en push press eens proberen (nog nooit gedaan)

Box squats zijn bij mijn weten goed om sterker te worden in het diepste punt.
Al heb ik ze zelf nog nooit gedaan (zoek het in de nabije toekomst wel te implementeren, moet alleen nog even bekijken hoe ik dat practisch ga oplossen).

Ik ga morgen met Wauter

Ingediend door MT op Ma, 15/08/2011 - 22:14.

Ik ga morgen met Wauter tegen 17u30 trainen, dus dan zal je wellicht al weg zijn. Jammer, want ik heb een vrij goed idee hoe push press gaat en had je daarbij wellicht kunnen helpen. Smiling

Wat 'getting out of the hole' bij squats betreft, heeft Rybeara gelijk. Bij box squat moet je zonder stretch relfex dat moeilijke punt overwinnen, en zo train je dat dus harder.
Zeker ook genoeg squatten. Zelf ben ik erg sterk in box squat (een paar weken geleden 5*5*165kg diepe box squat), maar door nooit gewoon te squatten, is mijn squat erg verzwakt (gisteren 2*150kg met veel moeite Sticking out tongue ; totaal uit balans). Genoeg squatten dus. Eye-wink

Ingediend door Rybeara op

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:16.

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:08

Box squats zijn bij mijn weten goed om sterker te worden in het diepste punt.
Al heb ik ze zelf nog nooit gedaan (zoek het in de nabije toekomst wel te implementeren, moet alleen nog even bekijken hoe ik dat practisch ga oplossen).

en bijvoorbeeld 1 a 2 tellen vasthouden op diepste punt ( zoals bij bankdrukken )?? of diep uit tillen ofzo? of is dat onzin...

woensdag is squatdag dus ik zal de box dan eens proberen

is dat trouwens touch en go, of effectief zitten (spanning eraf)?

Bij box squat vertrek je van

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:25.

Bij box squat vertrek je van nul uit het diepste punt, wat je niet hebt bij een gewone squat. Het leert je tevens ook goed naar achtere te gaan en telkens dezelfde diepte.
Mocht je ze inplannen, zou ik gewoon squaten ook aanhouden en niet zoals MT ze vervangen.
Combinatie, ofwel in 2 lower dagen of week om week ofzo.

Edit:
Echt zitten, maar wel spanning aanhouden uiteraard.

Ik ga morgen met

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:26.

Ik ga morgen met Wauter
Ingediend door MT op Ma, 15/08/2011 - 22:14.
Ik ga morgen met Wauter tegen 17u30 trainen, dus dan zal je wellicht al weg zijn. Jammer, want ik heb een vrij goed idee hoe push press gaat en had je daarbij wellicht kunnen helpen.
Wat 'getting out of the hole' bij squats betreft, heeft Rybeara gelijk. Bij box squat moet je zonder stretch relfex dat moeilijke punt overwinnen, en zo train je dat dus harder.
Zeker ook genoeg squatten. Zelf ben ik erg sterk in box squat (een paar weken geleden 5*5*165kg diepe box squat), maar door nooit gewoon te squatten, is mijn squat erg verzwakt (gisteren 2*150kg met veel moeite ; totaal uit balans). Genoeg squatten dus.

ik moet om uiterlijk 17u arbeiden
maarja zal wel wat stunten met push press, het staat hier vol met filmpjes dus.
.. binnenkort samen eens squatten he Smiling

@rybeara merci, Ik ga

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:31.

@rybeara
merci, Ik ga woensdag dubbels squatten tot max, daarna volume met de boxsquat

Wat doe je van werk als ik

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:32.

Wat doe je van werk als ik vragen mag?
Ik werk ook vrij onregelmatige uren.

Misschien voor volgend week

Ingediend door wauter op Ma, 15/08/2011 - 22:35.

Misschien voor volgend week nog eens proberen van samen te trainen en dan leg ik je boxsquats uit.

tuurlijk, Ik ben

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:40.

tuurlijk, Ik ben Niet-Destructief Onderzoeks specialist

ik maak rontgenfotos, scans, echo's van lassen en metalen tbv kwaliteitscontrole en inspectie..

meer info op www.applusrtd.com

mocht je interesse hebben Eye-wink

we zoeken nog zat collega's , maar het is een onbekend beroep

en jij??

Securty, ik werk voor G4S,

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:47.

Securty, ik werk voor G4S, ben te werkgesteld bij Pfizer (Puurs) en BWM (Bornem).

jah, das ook veel

Ingediend door Fields op Ma, 15/08/2011 - 22:59.

jah, das ook veel avond/nacht werk.. en overuren..

Quote: Securty, ik werk voor G4S,

Ingediend door nick_B op Din, 16/08/2011 - 01:46.
Rybeara schreef:
Securty, ik werk voor G4S, ben te werkgesteld bij Pfizer (Puurs) en BWM (Bornem).

Pfizer is wel een groot bedrijf. Ken ik nogmaar onlangs van de film 'love and other drugs' Laughing out loud