Za Fields--> getting back in shape

13/8 woopyland eventtraining

MEDLEY
fust, easy
stone 80kg, op borst gedragen alle energie weg, vergeten te ademen
Dikke Berta, easy

Bakdeadlift

305kg redelijk (PR), 325-320-310 hopeloze fail

Farmers
2*15m 95kg easy, wilde pr op 135 zetten maar door technical problems zal dat voor n volgende keer zijn

Stones
80 op 170 zonder lappen
90 op 160 zonder lappen
110 op 150 easy, alles op gemak gedaan
130 op 140 in tweede instantie erop

150kg wil nog steeds nie van de grond af

Welkom op Bstrong.

Stones gaan goed; 150kg is ook zwaar, he. Heb ik ook nog niet gedaan.

Ook een sterke bak deadlift, vermoed ik (ik kan niet goed inschatten hoe zwaar dat precies is). Het vervelende is dat die onderaan het zwaarste is, dus ofwel lukt het, ofwel krijg je er geen beweging in (was bij mij toch zo).

Merci

bakDL is een nadeel als je wat langer bent denk ik, eenmaal los trek ik hem er wel uit.

lengte is weer wel een voordeel met Berta en stones.

150stone laat ik voorlopig rusten tot ik 5 reps met 130 heb gedaan

Mooi dat je ook begint te loggen, ik had de indruk dat de opeenvolging van de trainingen wel wat beter kon als ik mij niet vergis

Scherp opgemerkt

maarja.. ik heb bij vlagen extreem fluctuerende werktijden..

ik zal (nog meer) mijn best doen om wat regelmaat in mn trainingen te krijgen

Welkom op B strong.
Natuurlijk volg ik hier ook, sterke stats al.
Ben benieuwd naar je gewone trainingen.

En wat is de naam van deze alomgekende heer?

alomgekend valt wel mee,

ik ken denk ik alleen woopy, wauter, buell ...en MT bijna

de naam is Jeroen

Ingediend door Rybeara op Zat, 13/08/2011 - 22:05.
Welkom op B strong.
Natuurlijk volg ik hier ook, sterke stats al.
Ben benieuwd naar je gewone trainingen.

Merci!

ik heb wel al een 10jaar zwaar gefitnessed hiervoor, nu na een jaartje niets doen begonnen met strongman en powerliften

vanmorgen gewone training;
BD 10*5*100kg meerder minuten rust tussen sets..
nu biceps curls op bankje met 26kg dumbbell. gecontroleerd, langzaam,niet volledig gestrekt.

15/8 Industrial

DL
3* 120 140 170
1* 200 voelde veel te zwaar, vingers kapot van zaterdag, dus geen zwaardere reps mogelijk
5* 170
6* 170 en dan nog paar keer met verschillende standen en grip..sumo is maar apart gedoe
favoriete grip blijft mixed grip, schouderbreedte, schenen tegen bar (niet schuren bij t hijsen ).

Squat (voornamelijk focus op diepte)

5* 60 100 140 160 (beetje verschillende standen en grip geprobeerd)
1* 180

al met al korte goede training, techniek was netjes, liever meer volume gedaan maar handen moeten eerst genezen.
donderdag de rackpulls maar met straps doen

tevens 2 Axle's 48.3mm grip achter gelaten op industrial

Waarvoor dank!

Waarvoor veel dank!
Train je morgen of woensdag? Dan ga ik namelijk wellicht vrij vroeg trainen.

Squat ziet er trouwens redelijk goed uit. Diepte is zeker goed.
Je hebt ook wel de neiging om voorover te vallen. Bij 140kg en 180kg heb je zeker nog genoeg kracht om dit tegen te gaan, maar wellicht snoept deze vormfout enkele tientallen kilo's van je max af.

Diepte is goed, rug blijft ook mooi recht, alleen beetje GM-stijl.
Geen idee waar het aan ligt, wat meer hamstringfocus mss ... ?

Het is in elk geval al stukken beter uitgevoerd dan de vorige keer.
ik weet dat ik nog te veel goodmorning... hoop dat dat er wel uit gaat binnenkort, filmpjes helpen veel want ik ervaar de squat anders dan dat hij er in werkelijkheid uitziet dus kan het zo aanpassen.

ik heb de meeste moeite met het diepste punt. ik denk dat ik net boven parallel 250kg kan squatten en met goed diep zakken 200kg.
volgens mij is dit verschil veel te groot..
enig idee hoe ik het diepste punt extra kan aanpakken?? (naast duizenden reps, die ben ik toch al van plan )

@MT ik ga morgen rond 15u OH oefeningen, Log, dumbbell, en push press eens proberen (nog nooit gedaan)

Push press is goed idee want een 95 log op jouw kracht kan niet

en ik was zo blij met n nieuwe 95 pr vorige week..

lol tsja, techniek is ook een kunst he, kmoet nog veel leren.
langzaam aan mn intensiteit opvoeren dus nu ook ruimte voor OH oefeningen..
ben nog maar een goede 2 maanden bezig he.
jij rept op dit moment 10 keer vaker dan mij.
dus ik zal t op moeten schroeven, anders pak je zometeen ook meer dan mij

Box squats zijn bij mijn weten goed om sterker te worden in het diepste punt.
Al heb ik ze zelf nog nooit gedaan (zoek het in de nabije toekomst wel te implementeren, moet alleen nog even bekijken hoe ik dat practisch ga oplossen).

Ik ga morgen met Wauter tegen 17u30 trainen, dus dan zal je wellicht al weg zijn. Jammer, want ik heb een vrij goed idee hoe push press gaat en had je daarbij wellicht kunnen helpen.

Wat 'getting out of the hole' bij squats betreft, heeft Rybeara gelijk. Bij box squat moet je zonder stretch relfex dat moeilijke punt overwinnen, en zo train je dat dus harder.
Zeker ook genoeg squatten. Zelf ben ik erg sterk in box squat (een paar weken geleden 5*5*165kg diepe box squat), maar door nooit gewoon te squatten, is mijn squat erg verzwakt (gisteren 2*150kg met veel moeite ; totaal uit balans). Genoeg squatten dus.

Ingediend door Rybeara op Ma, 15/08/2011 - 22:08

Box squats zijn bij mijn weten goed om sterker te worden in het diepste punt.
Al heb ik ze zelf nog nooit gedaan (zoek het in de nabije toekomst wel te implementeren, moet alleen nog even bekijken hoe ik dat practisch ga oplossen).

en bijvoorbeeld 1 a 2 tellen vasthouden op diepste punt ( zoals bij bankdrukken )?? of diep uit tillen ofzo? of is dat onzin...

woensdag is squatdag dus ik zal de box dan eens proberen

is dat trouwens touch en go, of effectief zitten (spanning eraf)?

Bij box squat vertrek je van nul uit het diepste punt, wat je niet hebt bij een gewone squat. Het leert je tevens ook goed naar achtere te gaan en telkens dezelfde diepte.
Mocht je ze inplannen, zou ik gewoon squaten ook aanhouden en niet zoals MT ze vervangen.
Combinatie, ofwel in 2 lower dagen of week om week ofzo.

Edit:
Echt zitten, maar wel spanning aanhouden uiteraard.

Ik ga morgen met Wauter
Ingediend door MT op Ma, 15/08/2011 - 22:14.
Ik ga morgen met Wauter tegen 17u30 trainen, dus dan zal je wellicht al weg zijn. Jammer, want ik heb een vrij goed idee hoe push press gaat en had je daarbij wellicht kunnen helpen.
Wat 'getting out of the hole' bij squats betreft, heeft Rybeara gelijk. Bij box squat moet je zonder stretch relfex dat moeilijke punt overwinnen, en zo train je dat dus harder.
Zeker ook genoeg squatten. Zelf ben ik erg sterk in box squat (een paar weken geleden 5*5*165kg diepe box squat), maar door nooit gewoon te squatten, is mijn squat erg verzwakt (gisteren 2*150kg met veel moeite ; totaal uit balans). Genoeg squatten dus.

ik moet om uiterlijk 17u arbeiden
maarja zal wel wat stunten met push press, het staat hier vol met filmpjes dus.
.. binnenkort samen eens squatten he

@rybeara
merci, Ik ga woensdag dubbels squatten tot max, daarna volume met de boxsquat

Wat doe je van werk als ik vragen mag?
Ik werk ook vrij onregelmatige uren.

Misschien voor volgend week nog eens proberen van samen te trainen en dan leg ik je boxsquats uit.

tuurlijk, Ik ben Niet-Destructief Onderzoeks specialist

ik maak rontgenfotos, scans, echo's van lassen en metalen tbv kwaliteitscontrole en inspectie..

meer info op www.applusrtd.com

mocht je interesse hebben

we zoeken nog zat collega's , maar het is een onbekend beroep

en jij??

Securty, ik werk voor G4S, ben te werkgesteld bij Pfizer (Puurs) en BWM (Bornem).

jah, das ook veel avond/nacht werk.. en overuren..

Pfizer is wel een groot bedrijf. Ken ik nogmaar onlangs van de film 'love and other drugs'