Mijn Blog

Niet al te uitgebreide beginpost he
Wat zijn je stats nu (kracht + fysiek), waarvoor train je, wat zijn je doelen, hoe train je... Wij zijn hier geïnteresseerd in trainingsmethoden van iedereen

Absoluut Veel succes alleszins!
Why the fuck is dit lettertype groter?

Je hebt je quote tags verkeerd gezet Joris

Huh? Raar, want wat ik zei werd toch niet als gequote afgebeeld? Swat Beter zijn blog niet vervuilen
Hopelijk wordt er snel een training gepost!

oke. mijn stats weet ik niet atm ik zal eens kijken en ze morgen posten ik probeer te trainen voor massa want ik ben nu dus behoorlijk dun

hehe je mag best mijn blog vervuilen hoor das wel gezellig

ik moet zo naar school dus ik zal vanmiddag weer iets bloggen (noem je dat zo?) dus k zal dan ook mn stats eens bekijken. (eerst eens op dit forum kijken hoe en wat t is (srry beginner )

oke ik heb het dus geprobeerd en ik ben erachter gekomen dat ik liggend op n bankje 15 keer zo'n lange stang (9,5 kg volgens mij) kan opdrukken, als er aan elke kant 5 kg aan hangt. dat is in totaal dus 19,5 kg. Dit vind ik een beetje teleurstellend als ik alle blogs hier zie maar ja ik ben dus pas n beginner en hoop snel progressie te maken.

n vraagje: als ik zo'n halter omhoog druk, ben ik al blij als ik de 15 haal (en dit doe ik dan zo'n 3 keer) en mijn armen weigeren gewoon om nog n keer die halter omhoog te drukken maar als ik 10 minuten pauze heb gehad voel ik er helemaal niets meer van. ik heb ook geen spierpijn in mijn armen. betekend dit dan dat ik gewoon 10 minuten rust moet nemen en daarna weer door moet of is spierpijn helemaal geen verplichting om massa te winnen? en is het handig om dit soort vragen in mijn blog te stellen, of is t slimmer om hiermee naar het forum te gaan?

oke

ik lees het al, gewoon n beetje zoekwerk op deze site levert genoeg op...
ik had eigenlijk nog een vraag, maar ik wacht wel met het stellen tot nadat ik heb gezocht

oke ik zoek nu dus dingen op voor mijn 'stats' ik ben nu bezig met het zoeken naar de verschillende bodytypen. ik heb ze nu dus gevonden (3 iig zijn er nog meer?) maar ik heb echt geen idee welke ik nu dus ben... ik ben best lang (1.93 ofzo) heb dikke benen en een behoorlijk dikke buik maar mn armen zijn echt te dun, oftewel t ziet er niet uit. maar nu weet ik dus echt niet welk body type ik heb... ik zit er ergens tussen in ofzo denk ik.. (als dit kan dan..) ookk heb ik het gevoel dat hoe gezond en minder ik ook eet er aan mijn buik weinig veranderd. nu is mijn vraag (ja daar komt ie dan toch) of het kan zijn dat er op mijn buik geen vet ( ik bedoel heel erg weinig vet) zit, maar dat dit gewoon mijn maag is die veel te groot is. toen ik jonger was, at ik overdreven veel, bv 18 boterhammen op n ochtend. kan het dus zo zijn dat mn maag gewoon veel te ver door gegroeid is door dit overdreven gedoe? en zo ja, is hier ook iets aan te doen?? dank u voor t antwoord btw

Ik begon even laag, maak je geen zorgen. Het goede is dat je al gezien hebt wat een resultaten op dit forum reeds behaald werden. Post je schema anders eerst eens, dan kunnen we je beter helpen.

ik had op internet naar schema's gezocht omdat ik geen idee heb hoe ik dit zelf moet gaan maken dus toen had ik dit dus gevonden. ik hoop dat jullie nu een plaatje of link ofzo zien. anders probeeer ik het nog wel n keer xD http://http://www.fitness-island.com/schema/schemakort_massa_3dagen.pdf

niet te moeilijk beginnen, gewoon de basis trainen,
bankdrukken, deadlift, squat.. goed op techniek trainen ( vragen op je sportschool?), daarna gewicht erbij.
als je basis groeit gaat alles vanzelf mee, biceps kuiten etc, met alleen isolatie oefeningen pomp je wel maar groei je naturel niet veel

Dat schema is bullshit. Verder, wat Fields zegt. Dit is bv. een goede invulling van die basis:

A
3x5 squat
3x5 bench press
1x5 deadlift
assistance: chin, dip, core

B
3x5 squat
3x5 press
5x3 power clean / 3x5 row
assistance

Week 1 ABA, week 2 BAB

Ik heb ondervonden dat veel filmpjes kijken helpt bij het leren van de techniek. Er staat wel veel rotzooi op Youtube, focus je vooral op die van Rippetoe en EliteFTS, en kijk verder eens op het topic "Foto's, filmpjes,... over gewichtheffen,...".

oke. Ik heb dus absoluut geen idee over wat wel of geen goede schema's zijn. Daarom erg bedankt dat je erna gekeken hebt Ik ga er van uit dat de mensen hier de kenners zijn dus ik zal dan ipv het schema waar ik de link van gaf het bovenstaande schema volgen.. nog maals bedankt

ik zal trouwens gelijk even bij die youtube accs. kijken die jij aangaf.

ik ga eens een beetje gezonder eten denk ik, ik ben nu namelijk behoorlijk dik en ik zou graag een sixpack willen

Veel lezen over voeding, met de juiste kennis is vet verliezen kinderspel.
1) Burn the fat, feed the muscle - Tom Venuto (gratis e-book, goed voor de basis)
2) The Anabolic Diet - Dr. Atkins (voor gevorderden, maar heel leerrijk)
3) Artikels op t-nation.com en simplyshredded.com

Gelezen en gevolgd, maar ben na nader inzien niet zo helemaal tevreden over de methode.
Al ligt de cutwijze wel anders eens je onder de 10% duikt en daar heb ik nog geen ervaring mee.

Om van een hoger vetpercentage te gaan cutten, zou ik info halen uit punt 1 en 3.

loool 20 posts verder en nog steeds gene training gepost, of kijk ik ergens overheen?

Nice 1

oke ik zal eens naar die boeken kijken bedankt iig.
ook zal ik hier idd eens een training posten

hey ik heb eens naar dat eerste boek gekeken en ik krijg hem niet gratis te downloaden en ook niet als ebook ik kom dus op deze site terecht http://www.burnthefat.com/ en daar kost het $59,99 hehe. Dus dat gaat m iig niet wordne

oke daar ben ik weer met 2 vraagjes dit keer: 1) moet ik vragen die ik heb op het forum posten of kan ik die ook op mijn blog posten?? en nummer 2) ik heb vandaag t/m nu 8 donkerbruine boterhammen op met gestampte muisjes (weinig kcal ) en 3 liter water, het is nu 15:02. als ik op deze manier eet elke dag zal ik dan afvallen rond mn navel en een sixpack krijgen, of moet je daar voor niet op de kcal letten?

bvd,

Daan

Wat zijn gestampte muisjes?
Trouwens je eet vooral brood, iets wat ik net niet zou eten als ik aan het cutten ben.

BFFM is trouwens gratis te downloaden, zoek even via google, vind je wel.

Hehe gestampte muisjes zijn van de ruijter xD maar als ik geen brood mag eten, wat moet ik dan ontbijten en lunchen?? Fruit ofzo? En ik zit nog op school dus ik weet niet wat ik dan kan lunchen, wat ook simpel mee te nemen is, trouwens bedankt voor de reacties!!

Brood kan natuurlijk wel, maar havermout, brinta, bambix, rijst, volkoren pasta zijn net iets betere complex carb soorten.
Hou vooral wat variatie in je voeding, steeds hetzelfde eten is ten eerste enorm saai, zal snel tegen steken + je krijgt
een minder volledig voedingsprofiel binnen (vitaminen en mineralen).

Nog steeds geen idee wat die muizen zijn, maar ik veronderstel een suikervol product.
Vooral eiwitrijk beleg wil je tss je brood.

No offence maar dit 'antwoord' komt echt retarded over. Google en mijn gevoel zeiden beiden dat het muizenstrontjes waren, maar dat antwoord is echt weird

http://nl.wikipedia.org/wiki/Muisjes

--

Ik ga er geen mooie woorden voor zoeken; volgens mij heb je simpelweg niet het minste idee waar je mee bezig bent, Daan, je moet heel veel lezen (zo zijn wij allemaal begonnen). Je mag me je e-mail doorsturen via PM, dan stuur ik je BFFM door en nog een ander boek, Starting Strength (de basis van powertraining). Wil je een sterk en gespierd lichaam? Twee heel belangrijke boeken, kennis = macht. Dit is ook alvast een interessant artikel (deel 2 over supplementen mag je overslaan).

Andere interessante websites: t-nation.com, 70sbig.com, strengthvillain.com, jasonferrugia.com,...