hey ken jij de muscleman :D

hallo ik ga dus men log hier dan bijhouden dan kunnen jullie iedereen volgen

deze namiddag ben ik naar de fitnis geweest.ik heb het schema van hardrocker gevolgt maar ik weet niet of het goed is het is presies nogal weinig denk ik
ik heb sqaut gedaan 3 x5 de laatste keer met 60 kilo was niet zo moeilijk dan bensh press ook met 60 was wel moeilijker en deadlift konniet want had geen bar voor op de grond he dus heb nog biceps gedaan en halters omhoogduwen