hardrocker meets Ripetoe

dragon flags zijn hard:p ik heb er even op geoefend en bij mij lukte alleen de neerwaartste bewging en dan nog niet helemaal:p nu ik heb het ook niet lang geoefend hoor... mss als ik er nu mee zou beginnen dat het wel al beter zou lukken sinds ik mijjn buik weer goed train

ik zal 1 van de komende trainingen die dragon flags eens uitproberen

Dragon flags zijn zwaar, ja. Daarom is het zo'n goede oefening.
Maar als je een zekere basis hebt qua kracht van buikspieren, zou je toch vrij snel aan die eerste rep moeten raken.

maar als ik naar beneden zak krijg ik me gewoon niet in de lucht zoals het zou moeten:p nuja oefening baart kunst zeker:p

de volgende training gaat even op zig laten wachten:

vanavond gaat hij niet door( ganse dag gestudeert en mijn rug staat op afbreken. stress, geringe nachtrust en lang op een stoel zitten is a bitch)

morgen pas in de namidag examen, mijn laatste examen-> nadien even doorzakken in gent-> ook geen training

dus de eerste mogelijkheid is donderdag, dit als ik geen last heb van de avond ervoor.+ in de namidag moet ik er alweer van door(bbq van de laatstejaars met een nachtje overpoort als afsluiter. dat kan ik niet laten liggen)

en dan is het reeds vrijdag.

even rust dus voor mijn spiertjes.

Ik vind het echt knap van jou, dat je zo intensief kan studeren. Zelf kan ik het me nauwelijks voorstellen.

Ooit - in het vijfde middelbaar - had ik een mondeling van Latijn. Toen heb ik 12 uur aan een stuk gestudeerd (met enkele pauzes van max. een half uur). Ik had vrij goede punten (leerkracht had nogal hoge verwachtingen van ons ).
Het was het eerste examen van die examenperiode. Gedurende de rest van de examens heb ik denk ik geen 12 uur meer gehaald in het totaal.

En ik vraag me af of hard studeren wel zo productief is. Gedurende mijn eerste examenperiode aan de universiteit studeerde ik een twee, drie weken (vakantie + blok) zo'n acht uur per dag. Ik slaagde voor één van de vijf vakken (ik had 11/20).
De examenperiode erna studeerde ik ... één uur per dag? Ik slaagde voor vier van de vijf vakken (op het andere had ik 9/20). Iets om over na te denken...

zoals verwacht, vandaag wegens kater geen training.

nu snel vertrekken naar gent, weer een feestje.

dus de training van morgen zal ook wel wegens een kater verdaagt worden.

en zaterdag met mijn vriendin naar zee.

dus pas zondag terug hoop op een training.

Het schijnt worden er de dag na een zuippartij regelmatig PR's verbroken bij powerlifters en strongmen. Zelf nog niet getest, maar mss kan je het eens proberen

dit fenomeen over weinig leren en betere punten halen ken ik ook en maak ik ook altijd mee:p

Ik hoop dit nu ook meegemaakt te hebben, morgen weet ik het

jij moet dinsdag niet meer naar school? Bij mij op school krijgen de 1stes tot de 5des hun rapport dan pas. alle geluk dat ik nu gedaan heb

Ik ben al thuis van dinsdag 10.25u en maandag (29e) moet ik nog 10minuten terug gaan om men keuzeformulier terug te brengen.
Straks om 13.00u zal ik het weten.

ik heb gisteren wel mijn PR duveldrinken versterkt. ik denk dat het daarbij blijft, trainen met een houten kop is niet optimaal(om over mijn maag maar te zwijgen)

Jij gaat hard vooruit de laatste tijd!

na meer dan 7 dagen nog eens een training, en wat voor 1

squat
125 kg
5-5-5
die delaud is de gelegenhijd bij uitstek om mijn techniek nog eens te verzorgen, en die begind volgens mij echt wel vrij goed te zitten.

bench press
80 kg
5-5-5
die deload heeft zijn effekt niet gemist. waar ik vroeger zat te kloten met 80 kg ging dit nu nog vrij vlotjes omhoog. enkel de laatste 2 reps van set 3 waren zweten( maar vroeger miste ik al reps in set 2, dus ik ben meer dan tevreden)
volgende keer 81 kg

deadlift
160 kg
4
mijn benen en rug konden gerust nog een 5de rep aan, en ook mijn onderarmen konden nog volgen, maar de huid van mijn handen kon dat niet meer. ik voelde na rep 4 ineens een nogal stekende pijn aan mijn handen, en zag dat het vel begon te lossen. niks in het bloed gescheurd ofzo, en dit wou ik dan ook zo houden(zeker met het oog op zaterdag bij woopy, daar wil ik voluit kunnen gaan). dus geen 5de rep.
trouwens, 160 kg was mijn oude pr, dus ik heb echt het gevoel dat er schot komt in die deadlift.

dips
8-8-7.5
die laatste rep tot net voor de lock out, en dan begon ik weer te zakken. echt frustrerend is dat.
ik zat zo te denken, zou een 4de set toevoegen een meerwaarde zijn voor mijn training, of is dit nuteloze worklaud??

chin ups max set
4
opnieuw bedroevend. ik merk dat op de A dag chins en pull ups echt veel minder goed gaan dan op de B dag.
ik ga dan ook beginenen met op de B dag 3* 100% van dag A te doen

die duvels vna verleden week hebben dus geen schade aangericht inzake mijn prestaties( over mijn hersenen/leve spreek ik niet)

Oppassen met de farmers dan zaterdag, dat is een oefening waarbij je nogal gemakkelijk wat eelt eraf kan trekken, en dan heb je wel een tijdje problemen met deadliften enzo.

een gewaarschuwd man is er 2 waard.

nu moet ik zeggen, dat warme weer is niet goed voor het loskomen van eelt. door de warmte is de huid konstant nat, waardoor de eelt soepeler en wakker word( en dus sneller scheurt)

Je kan sets toevoegen voor dips, maar ik zou dat niet doen. Volgende keer zal je de 3*8 wel halen en daarna kan je eens wat gewicht toevoegen.

ok, gewichten zullen het zijn.

Wat als we er nu zaterdag eens een wedstrijd van maken ? We zijn met vijf man en nr 1 krijgt vijf punten, nr 2 vier punten en zo verder bij elk onderdeel

Gewoon bij elke proef de beste proberen te zijn Bij de farmers zullen er bv wel mensen zijn die zwaarder willen gaan dan andere, dus dan is het moeilijk om gaan punten te tellen. En ook als mensen een oefening 2 keer willen doen (medley bv), is het lastig.

Bad idea I guess, dan zal ik maar tevreden moeten zijn met conans wheel

zo gebrand om op je doos te krijgen?

We will see, we will see.

morgen de langverwachte event training bij woopy.

ik kijk er al naar uit.

straks mijn plechtige proclamatie( ik ga er heen, ook al heb ik herexamens)

gisteren event training bij woopy.

resultaat: serieus stijf!!!!!!!!!!!!!!! ik kan mijn traps haast niet meer bewegen, mijn bovenrug en schouders(het gedeelte op de rug) zijn ook behoorlijk fucked up. ook mijn biceps staan stijf.

mijn quads daarentegen hebben de beproeving goed overleefd.

verder doet mijn scheen goed pijn van tegen de grond te gaan met die farmers

was echt de max.
ik denk dat ik op termijn ook eens wat groot uitgevallen speelgoed ga verzamelen.

Klinkt goed
De andere zijn ook kapot hoor, ze zijn hier ook nog niet verschenen (buiten Sir G. precies maar die blogt niet )

Zijn er leuke filmpjes gemaakt?

Daar wil ik ook wel eens een filmpje van zien, klinkt pijnlijk.

Zijn er pr's gesneuveld of mensen?

er zijn filmpjes gemaakt. sir G en woopy hebben ze. ze zullen een der dezer wel ergens op het net verschijnen.

van mijn farmers incident is er denk ik evenwel geen beeldmateriaal(was nog in de lichte sets dat ik op mijn bek ben gegaan)

en er zijn PR's gesneuveld. wauter heeft een nieuw pr squat te pakken.

wauter wordt een serieuze tegenstander in de toekomst ....

jep indeed. en die toekomst is niet eens zo ver weg.

mijn traps staan nog dodelijk stijf. mijn vriendin heeft gisteren moeten maseren, want ik was gans aan het fastkomen.

vandaag deondanks een training. de B dag( dus gelukkig zonder zware deadlift voor mijn arme traps)

vanavond de resultaten.