hardrocker meets Ripetoe

waarschijlijk zoals de meeste mensen: een sport voor half zotte bruuten/beesten van venten

Ze zullen hun ogen uitkijken en opdat moment vertellen wij dat dit eigenlijk een conditiewedstrijd is voor ons

totaal onverwachts, maar daarom niet minder mooi:

ik mag mezelf een jaar lang de sterkste man van oudenaarde noemen!!!

Proficiat

Je bent een beest, mijn beste, een beest! Zeer goed gedaan.

Wauter, Sir G. en Woopy trouwens ook. Stuk voor stuk hebben ze het oneindig veel beter gedaan dan ik.

Mooi gedaan man De anderen ook uiteraard.
Om op je vraag in het strongmanwedstrijden topic te reageren, wat ik hier vergeten ben: Ik geloof niet dat er nog wedstrijden komen dit jaar waar je nog kan aan meedoen. Misschien zo een paar kermiswedstrijdjes maar dan krijg je een niveau dat NOG lager dan dit is, zou ik niet doen. Merchtem kan, maar dat is op een maandag dus dan moet je wel kunnen.
Verder zou ik voorstellen dat je eens mee komt als ik nog eens bij Jimmy ga trainen, je gaat het daar wel goed doen Binnen 2 weken is het waarschijnlijk nog eens training bij mij, als je zin hebt. Wordt een imitatie van de sterkste man van Merchtem dan.

Ik twijfel of ik het eerste jaar nog eens bij jimmy zou langsgaan om te trainen, ik vraag me af of mijn niveau hoog genoeg is...

zo een training bij jimmy zou ik indeed eens graag meemaken. zal wel maar in september zijn, dan heb ik volop de tijd( en kan ik nog even wat extra kracht bijwinnen. zal nodig zijn)

2 woopy:die training bij jou: als ik kan kom ik zeker en vast.

ik denk dat ik nog niet volledig gerekupereerd was van oudenaarde:

squat:
137 kg
5-5-5
hier alles nog ok

bench press
84 kg
5-1
en ineens, na die 1ste rep, deed mijn pols en eleboog van mijn linkerarm goed pijn. direkt gestopt.
WTF? ik begrijp er niets van.
volgende keer nog wat beter opwarmen mischien.( nu 8 reps met 30 kg)

meteen ook het einde van de training.

2 dagen rust en donderdag voorzichtig een volgende training.

Ik denk niet dat het iets te maken heeft met Oudenaarde want anders zou je eigenlijk meer last moeten gehad hebben van je benen, we hebben niet echt een press en al zeker geen benchpress achtige oefeningen gedaan

Elleboog zou ik wel kunnen verklaren als het van Oudenaarde zou komen.
Bij de farmers walk liep je met je armen gebogen. Ik denk dat dat tijdens het lopen met die gewichten in je handen niet echt geweldig voor je ellebogen kan zijn.

Ik ga voor Woopy's redenering.

ik kan mij hierin vinden.

mijn techniek bij de farmers was dan ook abdominabel slecht

ik kon het niet opbrengen om 2 dagen te wachten, dus vandaag terug getraind. die eleboog heeft zig goed gehouden.
let verder vooral op de squat.

squat
139 kg
5-5-5
naar analogie met de foto van woopy, die hij beschreef als" woopy aan het kakken" heb ik mijn voeten wat wijder gezet. man, dat maakt de zaak heel wat lichter. mijn glute's kunnen nu volop meewerken. vlogende keer de langverwachte 140 kg!!!!!!.

press
45 kg
5-5-5
ging eigenlijk verdacht moeilijk. nu ik mijn techniek terug verzorg komt er ineens meer gewicht op de schouders terecht. volgende keer evenwel 50 kg op het programma

chinn up
6-5-5
ik had ineens zin in chins in de plaats van pull ups. ging nice. wel opletten dat ik met rechts niet meer kracht zet dan met links

dumbel row
52 kg
5-5-5
niets op te merken. biceps waaren wel al wat leeg van de chins,maar dat hinderde niet. wel opvallend was dat ik met rechts, normaal gezien mijn beter arm, nu ineens meer moeite had dan met links. de chins????

dragon flags
4
de laatste rep was zeker onder de 45 graden, ik denk eerder 30. wel gestopt na 1 setje, moet om 19.00 al op mijn fiets zitten(voor 10 km over hellend terijn) voor te gaan schaken, dus wou niet te kapot zijn.

Great, heb ik een van mijn grootste squat-concurrenten geholpen zonder dat ik het besefte
Veel succes met de 140
(en doe de groeten aan kjell )

Ik zal me me moeten blij stellen met dat ik beter ben in press oefeningen alhoewel je press eigenlijk beter is als de mijne

Verdorie, je squat is nu even goed als de mijne en mijn rug is niet sterk genoeg om nu snel vooruit te gaan! Miljaar!

squat
140 kg
5-5-5
ging goed!!! mijn vriendin heeft gekeken naar mijn techniek, en die zat vrij goed. soms een beetje wiebelig, maar altijd een rechte rug. aandachtspunt is dus het stil houden van de barbel. volgende keer verhogen we opnieuw.

bench press
84 kg
5-2-4
OK, wat is dit??? ik denk dat mijn techniek bij de failure in set 2 niet echt optimaal was. 3 de set ging dan weer behoorlijk. doel voor volgende keer: eerste 2 sets afwerken en set 3 4 reps.

deadlift
160 kg
5
de rug begind in beweging te komen(nog niets wat niet aanvaardbaar is denk ik), maar ik denk dat de steeds zwaarder wordende squat daar voor veel tussen zit. mischien dat ik binnenkort eens good mornings ofzo ga doen voor de rug te sterken.
er zit ook veel tijd tussen mijn reps( tot zelfs soms 30 seconden) omdat ik iedere keer mijn grip moet hernemen.

dips
10 kg +BW(94)
8-6-5
een rpje meer als de vorige keer in set 2. is zwaar!!!!

shrugs: geen zin meer, dus niet gedaan.

Sterke training dat je daar neerzet!

Dat heb ik soms ook.

ik was nochtans niet zo tevreden van mijn training.
squat ging wel goed, maar die bench press was echt niet zoals het moest. daarna zat de drive er niet echt meer in.

Volgende keer is die bench wel weer goed, je kan niet altijd geluk hebben en volgens mij heb je gewoon 2trainingen na elkaar wat minder geluk met bench of zit het er mentaal in na die eerste fails.
Doe volgende keer misschien een je sets met 80kg als dit je lukt komt het zelfvertrouwen vanzelf weer terug.

Mijn 140kg deadlift was ook iets mentaals, met 3schijven van 20kg aan men baar ging het niet met 2van 20kg+15kg+5kg dan weer wel.

Ik heb liever wat een strak tempo, hoe langer ik wacht hoe moeilijker mijn deadlift dan gaat

Hey man, kom je volgend weekend niet meetrainen?
http://megawoopy.blogspot.com/2009/08/volgende-training-zaterdag-15-augustus.html

ik weet het nog niet, ik zal nog zien. ik laat zeker en vast voor woensdag iets weten.
het is goed mogelijk dat ik niet kan komen wegens een familiefeestje, maar ik moet de datum nog eens opzoeken.

ik denk dat ik deze winter eens werk ga maken van het verzamelen van wat strongman materiaal.

een traktorband van om en bij de 250 kg moet ik wel ergens kunnen vinden( het zit hier vol boeren in de streek).
ook een log moet ik zelf wel kunnen maken.
stones zou ik ook wel proberen te vervaardigen, en wie weet een power stairs. ik zie nog wel wat ik allemaal verzamel.( ik zou ervoor proberen te zorgen dat ik wat ander materiaal dan woopy heb, dan kan er eens afwisselend bij hem en bij mij worden getraind, iedere keer met andere materiaal)

Maak iets om een duck walk te imiteren en gebruik dat voor je power stairs = 2oefeningen in 1

squat
142 kg
5-5-5
en ik had nog poeier over!!!!! echt supper. nu ik mijn voeten iets wijder zet voel ik ineens mijn bilspieren volop meewerken. vroeger waren het altijd de quads die het begaven, maar daar heb ik nu zelfs geen spierpijn meer in.
volgende keer gaat de 144 kg eraan.

press
50 kg
5-5-5
nu had ik ineens moeite met de alerlaatste rep, en dat in een delaud!!!!! hopelijk volgende keer beter. dan gaan we voor de 55 kg, nadien de 57.5 en dan zien we wel weer.

pull ups
4-5-5
ik had nog overschot na die eerste set dus ben ik nadien zwaarder gegaan.

dumbel row
52 kg
5-5-5
de laatste reps was met een zeer twijfelachtige techniek. wel voel ik nu mijn schoudergordel een betje' tussen bijde schouderbladen) hetgeen mij laat vermoeden dat mijn techniek globaal bekeken beter was dan de vorige keer.

dragon flags
4-3
sommige reps komen min of meer paralel met de vloer, wel nog met licht gebogen benen. moet ik nog vermelden dat mijn core in vuur en vlam stond???

Gaat goed met je squat, volgende training je bench weer in orde en je bent weer vertrokken

dat is het plan ja.

Very, very mooi!

Maar serieus: 't is volgens mij voor jou echt tijd om over te stappen op advanced novice. Dan kan je deadlift fatsoenlijk omhoog gaan. Binnenkort squat je evenveel als je kan deadliften! + twee keer per week zwaar squatten zal binnenkort meer resultaten afwerpen dan drie keer per week zwaar squatten (elke kilo die je toevoegt aan die 3*5 maakt die training moeilijker te verteren).

En wat die bench press betreft: dat zal wel aan de techniek liggen (dat is volgens mij bijna altijd de oorzaak van zoiets 'onverklaarbaars'). Wellicht zitten je ellebogen niet voldoende onder je polsen en/of je schouders niet genoeg onder je ellebogen, waardoor er een hefboom ontstaat die nu echt te groot is om nog overwonnen te worden. Hoe je dat nu precies in je eentje moet oplossen, weet ik niet echt. Je kan misschien proberen je ellebogen iets dichter naar je lichaam te brengen en daar wat op oefenen, maar zeker van deze strategie ben ik niet.

En nogmaals: very, very mooi!