Woopy squat soms

Vandaag 1x180kg squat tegen double choked minis. Zat nog een klein beetje extra in, maar niet veel. Daarna nog 3x160kg tegen dezelfde bands, met nog wel wat in reserve. Met wraps, zonder riem. Volgende week toch nog maar eens die riem proberen. Gezien ik het gevoel had niet zo'n stabiele core te hebben, zou het wel eens een verschil kunnen maken. Diepte zat verder wel goed deze keer, ook met wraps.
Bij deze training ook eens mijn tarzanpakje (singlet) geprobeerd, kwestie van ook daar reeds aan te wennen. Voelt toch wel raar Heb alleszins gemerkt dat bij de zware gewichten een beetje magnesium op de bovenrug geen overbodige luxe is.

De voorbereiding op de PL wedstrijd is aan zijn laatste weken aangekomen, maar ik zit al vol ideeën over hoe ik hierna ga trainen. Het zal een soort van CNS deload worden tot nieuwjaar, en daarna weer volledig strongman-gericht trainen met toch wel wat veranderingen tegenover hoe ik gewend ben om te trainen. Maar meer daarover een van de komende weken.

Bench vandaag. 1x120kg met reverse minis, vlot. 130kg kansloos. De bands gaven niet veel hulp. Onderaan op de spotters minder dan 20kg.
Ook hier weer met singlet getrained. Goed dat ik dat gedaan heb, nu weet ik dat dat ding enorm glad is op een bank. Beetje magnesium op schouders en kont hielp gelukkig veel, ik had de indruk zelfs steviger te liggen als met mijn normale kleren. Ik had die 130kg wel willen halen, maar goed, zal niet meer voor dit jaar zijn dat ik mijn PR op 130kg kan zetten Op de wedstrijd mijn PR van 120kg proberen evenaren zal al een prestatie zijn.
Daarna nog wat presses (tot 5x70kg en 1x75kg), high rep floor press en wat barbell rows.

Morgen feestje, overmorgen deadlift (als dat maar goed komt )

Was bench met wedstrijdgrip of eerder CG?

Beide

Ik moest ff denken wat je precies bedoelde

Hij verwisselde van grip in het midden

Ik ben momenteel close grip net iets sterker, en dat ga ik op 2 weken tijd niet kunnen aanpassen (en hoeft van mij ook niet aangepast te worden), dus hou ik het hier bij

CGBP zal voor je strongman Carrière ook het beste zijn vermoed ik.

Ik benchpress ook eerder CG-achtig dus je bent niet alleen

Vandaag beetje zitten falen op 200kg deadlifts tegen mini band.. Verder niet veel te melden.

Ik kan tot de conclusie komen dat ik dit jaar qua LB zo goed als geen vooruitgang gemaakt heb. Met nieuwjaar deed ik een 190kg squat en 200kg deadlift. Nu is mijn max 200kg squat en met moeite ook 200kg deadlift (zonder die band had ik hem wel kunnen doortrekken). Zal ik toch eens moeten bekijken hoe ik dat ga aanpakken, zodat ik volgend jaar WEL vooruitgang kan maken. Misschien maar weer eens 3x5 beginnen gebruiken (1x5 voor deadlift) en lineair opbouwen, lijkt toch nog steeds het beste te werken. Heb ik dit jaar veel te weinig gedaan.

Volgende week mijn schema eens volledig uitwerken en kijken hoe ik dat ga aanpakken.

edit: op mijn bench heb ik dit jaar ook nog maar 10kg kunnen plakken... Enige vooruitgang in gymlifts lijkt in mijn overheads te zitten. Verder ben ik op mijn strongman events wel goed vooruitgegaan, dus op zich niets te klagen, maar ik zou dat toch ook graag terug kunnen zien in mijn gymlifts...

Die overhead-progressie is veel waard.

all-round sterker worden lijkt me belangrijker. Ik denk dat het bij woopy komt door het niet altijd consistent trainen.

Zijn overhead stond achter (hoewel niet zo extreem als bij mij het geval is), dus het was echt wel een punt dat die verbetering nodig had. Zeker gezien het feit dat hij voor strongman traint.

Wellicht. Zijn techniek is in het algemeen goed, want dat is meestal de eerste oorzaak van slechte progressie (tenminste: bij mensen die serieus trainen). Inconsistentie kan heel goed de tweede oorzaak zijn.

Kan ik niet ontkennen. Dit jaar teveel ziek geweest of zoals onlangs geen motivatie. Dat moet vanaf nu beter.

we zullen eens een vaste dag afspreken dat ik langskom. kunnen we terug lekker overdrijven, snel opwarmen en lekker ongepland pr's proberen zetten.

Uitstekend plan!
Ik zit nog altijd zonder werk, dus ben elke dag vrij

Training vandaag:

Let vooral ook op het sexy tarzanpakje

Sterk, mooie diepte en bijzonder sexy!

sterke squats Tarzan !

Wat een dikke squatreet man
Mooi gewicht op de squat wel.

Ja, er begint wat vet op zijn kont te komen

Goeie squats man Misschien iets meer naat boven kijken bij het naar bovenkomen?

Deze week dus nog de laatste voorbereidingen voor de PL wedstrijd in Herentals. Volgende week rust of nog 1 rustige training.

Planning daarna:
Vanaf de week na de wedstrijd tot nieuwjaar, ben ik van plan high-rep te trainen. Beetje bodybuilder spelen, zeg maar. Verschillende doelen. Massa winnen is geen doel, maar zou natuurlijk leuk meegenomen zijn. Belangrijker is wennen aan een hoger volume in mijn trainingen. Momenteel hou ik mijn trainingen altijd vrij kort, misschien te kort. Een tijdje met een veel hoger volume trainen, kan me dan misschien aanzetten om in de toekomst toch ook wat meer volume te gebruiken, wat wel positief zou zijn.
Ander belangrijk doel, is een soort van CNS-deload. Hogere reprange = lichtere gewichten, dus minder belastend voor het CNS. Zal me deugd doen, en dan kan ik na nieuwjaar weer vol energie aan de strongman trainingen beginnen.
Het plan is om 3-4 keer per week te trainen. Geen vast schema. Beetje kijken welke spieren op die dag voldoende hersteld zijn om te gaan vernielen, en die pompen tot ze niets meer waard zijn. De basis oefeningen blijven uiteraard, maar daarna lijkt het mij wel handig om wat toestellen ter beschikking te hebben. Daarom ben ik gedurende die maand dus ook van plan om in een gym in de buurt te gaan trainen.
Kortom, nieuwe manier van trainen, nieuwe omgeving, ik heb er wel zin in. Uiteraard ga ik ook stilaan weer wat meer beginnen eten.

Na nieuwjaar begint het echte werk dan terug. Strongman training. Ik heb nu al een soort van schema samengesteld, maar het duurt nog even voor ik dit ga gebruiken, dus er kan nog verandering in komen. Wat ik nu heb:

Maandag of dinsdag (afhankelijk hoe zwaar de training van zaterdag er nog in zit): Log lift training
- log lift (1 clean per set, elke rep clean, press vanuit het rack, dunne log, dikke log, strict press,...)
- BTN jerk
- close grip bench
- log clean
- bb row

Woensdag: conditie

Donderdag: Squat
- squat
- assistance

Zaterdag: Event training
- deadlift (conventional, platform, rack pull, fat bar, hex bar, farmer DL, bak DL,...)
- OH (log, axle, keg press, viking press,...)
- looponderdeel (farmers, yoke,...)
- conditie (laadrace of medley)
- endurance (farmers hold, crucifix, forward hold,...)
- stones (van zodra ik die heb)

Beetje meer uitleg.
De eerste training van de week wil ik volledig aan de log lift besteden. Ik wil hier volgend jaar echt op knallen. Als eerste oefening dus een log lift. Kan strict of push press zijn, met clean of vanuit het free rack, etc... 1 variant enkele weken aanhouden en voor een PR gaan voor ik aan een andere variant begin. Daarna BTN jerk, om te wennen aan zwaardere gewichten boven het hoofd en de nodige core stabiliteit te krijgen. Ook log cleans als aparte oefening. Beetje als een rug & biceps oefening, en ook om te wennen aan zware logs op de borst.
Woensdag wil ik dan aan mijn conditie werken. Hier zit ik te denken om terug judo te gaan doen (heb ik vroeger nog een aantal jaar gedaan). Uiteraard niet met als doel om judo-wedstrijden te gaan doen, maar puur als conditie training. Ik denk dat dit soort conditie training veel beter in de buurt komt van de conditie die je nodig hebt voor strongman, dan bv lopen of fietsen. Bovendien vind ik het ook gewoon veel leuker, en zal ik hiervoor dus wel de motivatie kunnen behouden om dit wekelijks te doen, wat bij lopen of fietsen allesbehalve het geval is. En stiekem ben ik ook wel benieuwd hoeveel beter het zou gaan nu ik meer dan 50kg weeg Waar ik wel schrik voor heb, is dat het mijn andere trainingen zal beïnvloeden, aangezien je bij judo toch ook wel redelijk wat kracht gebruikt. Als ik merk dat de invloed te groot is, stop ik ermee en zoek ik iets anders.
Donderdag een squat training, niets speciaals hier. Proberen lineair op te bouwen naar zwaardere gewichten.
De event trainingen zullen vanaf volgend jaar dan op zaterdag komen. Met als reden dat dit gemakkelijker te combineren is met het sociaal leven (zowel vrienden als familie), en ook dat mijn klagende buren het waarschijnlijk minder erg zullen vinden als ik op zaterdag wat lawaai maak, dan als ik dat op zondag doe (want die dag is uiteraard heilig).
Te beginnen met een deadlift variatie. Daarna OH. Zal waarschijnlijk telkens een bepaald gewicht op reps worden, kwestie dat het niet teveel zou interfereren met de log lift training op maandag of dinsdag. En de rest van de onderdelen hoeft ook geen uitleg denk ik. Ik ga proberen van niet lui te zijn in deze trainingen en telkens alle 6 de onderdelen te doen. Behalve het "endurance" onderdeel, dat lijkt mij niet nodig om elke week op te trainen.
Van zodra er een wedstrijd in zicht komt, zal ik de training uiteraard wel naar die wedstrijd aanpassen. Maar dat zal waarschijnlijk de eerste paar maanden niet het geval zijn.

Verder wordt er voor volgend jaar nog wat nieuw materiaal verwacht. Met name een dikkere log (van Joeri besteld, dus geen IFSA, maar toch dikker dan ik nu heb, en vooral lichter. Vooral bedoeld dus voor de mensen die willen komen trainen en niet willen opwarmen met een log die leeg 85kg weegt), atlas stones (80kg, 100kg, 120kg, 140kg) en een nieuw biervat dat zo'n 90kg zou moeten gaan wegen.
Er gaan ook nieuwe onderdelen in de recordslijst komen.

Tot zover mijn verhaal

Boooooooring

Jij ziet uiteraard liever filmpjes van mij in sexy pakjes

ik zie graag trainingfilmpjes,maar voor sexy pakjes ga ik liever naar een andere site

Training vandaag: 2x190kg en 1x190kg deadlift.
De hele tijd duizelig, zelfs na mijn eerste opwarmsetjes.. Bij de eerste werkset verloor ik dan ook de hele tijd mijn grip. En die 4de rep zat er echt niet meer in.
Niet echt goed, aangezien ik eind vorig jaar al 3x190kg in 1 set gedaan heb. Had er nu misschien nipt ingezeten als ik mijn grip niet telkens verloor.

Denk dat ik op de PL wedstrijd dezelfde gewichten als mijn squat ga nemen. 180 - 195 - 205kg

Dinsdagochtend trouwens nog eens gewogen. De weegschaal zei 82,9kg. Die 82,5kg voor de wedstrijd komt in orde.

Hou er ook rekening mee dat die wedstrijd wss niet in de ochtend is en je al vanalles zult gegeten en gedronken hebben.
Maar het gewicht zit in dalende lijn zo te zien, dat is goed éh.

De weging is om 9u s'ochtends ofzo Wordt om 6u opstaan, en desnoods pas ontbijten na de weging.

Mag je wel eten nadat je gewogen bent?

Die wedstrijd duurt uren, is wsl pas klaar om 17u ofzo. Als je na de weging niet mag eten, overleeft niemand die wedstrijd

Bij wereldkampioenschappen enzo is de weging zelfs meestal een dag ofzo voor de eigenlijke wedstrijd, waardoor de meesten op de dag van de wedstrijd eigenlijk dik boven hun gewichtsklasse zitten. Zelfde met gewichtheffen, en waarschijnlijk alle andere sporten waar wegingen gedaan worden.