Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Zal het volgende keer es
Zal het volgende keer es proberen
Kheb al gehad dat ik een grotere pomp in mijn rug had van hooguit 5 reps te benchen dan dat ik nu had
Ik voel nooit iets in de rug
Ik voel nooit iets in de rug bij het benchen, maar ik arch dan ook niet éh
(Geen onderwerp)
Haha nice, en dannog met een
Haha nice, en dannog met een jeansbroek aan ofwa
Jammer dat ik dat net gemist
Jammer dat ik dat net gemist heb
Toch thuis geraakt met de dumbells blijkbaar?
Jep.. In Denderleeuw geen
Jep..
Op allerhande verschillende manieren ermee gelopen, oa door de mouwen van mijn jas als halve straps te gebruiken, maar uiteindelijk ben ik met 2 pauze's onderweg toch thuis geraakt 
In Denderleeuw geen bus meer naar huis. Als ik de trein verder nam naar Aalst, had ik van daar wel nog een bus (verbinding Aalst-Denderleeuw die laat op de avond blijkbaar nog maar in 1 richting werkt). Dat was dus eerst het plan, maar het duurde me wat te lang, dus ik ben toch maar beginnen stappen... Wederom slecht idee
Quote: Jep.. In Denderleeuw geen
dus we zaten op de trein richting aalst, we stappen af in denderleeuw. Ik stap op mijn trein naar huis en jij stapt naar de bushalte. Opeens zie ik je weer op het perron vanuit mijn trein omdat je in denderleeuw geen bus had naar huis en je dan maar met de trein naar aalst ging? Die jij dan niet genomen hebt en dan uiteindelijk naar huis gestapt bent?
haha vet pro die no-hands
haha vet pro die no-hands squat
Quote: Quote: Jep.. In Denderleeuw geen
Klopt helemaal.
Nog maar eens even bloggen
Nog maar eens even bloggen voor de fans.
Press
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
4x65kg
DB Press (seated, zonder rugsteun)
10x20kg
8x20kg
6x20kg (telkens gestopt van zodra mijn onderrug rare dingen begon te doen)
Press toestel
10x10/20 (10 blokjes van de 20)
8x10
8x10 (vreemd toestel, handvaten staan veel te ver naar voor waardoor het een soort mix tussen hoge incline bench en press wordt, ga ik niet meer doen)
Side raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg (had nog wel een aantal sets kunnen doen maar het was genoeg geweest. Allemaal strict en gestrekte armen, volgende keer mss eens wat meer cheaten)
Close grip bench
10x60kg
8x70kg
8x65kg
Triceps pushdown
15x20kg
15x20kg
12x20kg
Biceps toestel
10x8/20
10x10/20
10x10/20 (dom toestel, je kan enkel de bovenste helft van de ROM doen of de gewichtblokken staan terug op elkaar)
Cable curl
6x20kg (beetje te zwaar)
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Pussy weights, zal wel beteren als ik beter gewend raak aan sommige oefeningen en het volume. Goeie pomp wel
Morgen squatten.
En geen vrouwen te bespeuren buiten een paar op de cardio toestellen 
Nog steeds tevreden van de gym ook. Vandaag weer veel sterke benchers gezien. Alleen jammer dat dat zowat het enige is wat ik zie
Vanwaar ineens wat meer
Vanwaar ineens wat meer volume en de gymbezoeken?
Bij laterals mogen die armen zeker wat gebogen zijn zonder dat je hoeft te cheaten.
Dat staat 2 pagina's terug
Dat staat 2 pagina's terug in detail uitgelegd
Er stond tijdens mijn raises naast mij een smal ventje hetzelfde te doen met 14kg, maar zijn armen in een hoek van 90° en meer momentum kon hij ook niet gebruiken. I was not impressed
Quote: Vanwaar ineens wat meer
Edit: Woopy was te snel
Ok thx, moet kort
Ok thx, moet kort termijnsgeheugen hebben
Ik heb dat stuk destijds gelezen, maar was het al vergeten
Zwieren moet je natuurlijk ook niet doen, mijn armen zijn ergens gebogen tussen
de 180 en de 90°. Probeer ook zo weinig mogelijk momentum te gebruiken.
Om dat extra te verhinderen, kan je ze eens zittend doen of arm per arm.
Allemaal variaties op laterals.
Squat
Squat (diep)
)
)
10x60kg
10x100kg
10x110kg
10x120kg (pff, die 10x10x120kg zal nog even op zich moeten laten wachten, jij wint voorlopig Verb
5x140kg
5x140kg (had nog wel een setje willen doen, maar gezien de duizeligheid na de laatste sets en het feit dat ik buiten het rek moest squatten omdat de spotters net enkele cm's te hoog waren, leek het me verstandiger om te kappen
Leg press (45°)
10x100kg
10x150kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg (en toen begon ik toch wel behoorlijk misselijk te worden)
Leg extensions
10x8/20
10x12/20
10x12/20
10x12/20 (snel en explosief, als ik niet zo misselijk was geweest, had ik wel zwaarder gegaan)
Zittende leg curl
10x8/20
10x12/20
10x10/20
Ik wou ook nog kuiten en abs doen, maar veel te misselijk dus maar eens naar huis gegaan. Volgende keer wat langer wachten na mijn laatste maaltijd voor ik ga squatten
Was wel lekker om nog eens goed mijn hamstrings te voelen na die leg curls. Als ik terug thuis train, de hamstring raises nog eens oppikken.
Verder uiteraard weer een hoop benchers, oa 2 kerels die gisteren ook al aan het benchen waren. Goed bezig 
Vandaag was er in de gym eentje bezig met een sterke rugtraining, was leuk om te zien
DB leg curl is ook lekker
DB leg curl is ook lekker voor die hamstrings, alleen is het lastig om dat alleen te doen.
Een zware db tussen je voeten klemmen op de goeie plek zonder dat het wordt aangegeven is me nog niet gelukt
Je benen moeten kapot
Je benen moeten kapot geweest zijn als je zo'n volume niet gewent bent
Wel, ik heb vandaag al
Wel, ik heb vandaag al behoorlijk wat trappen moeten nemen (op 5 treinen gezeten), en ik vond dat niet fijn
'k ga straks ook eens zo een
'k ga straks ook eens zo een db leg curl proberen denkik. Eens zien of ik een db tussen men benen kan houden als ik aan men pullupbaar hang...
hee woopy slik jij die
hee woopy slik jij die pillen gewoon met water? ostileon -c ofzo
Tuurlijk
Tuurlijk
Quote: Wel, ik heb vandaag al
Moet straks naar een bedrijf dat op de 2de verdieping zit en geen lift heeft
Ze zullen lachen als ze me de trap zien opgaan (en vooral als ik terug naar beneden moet).
Vandaag nog eens
Vandaag nog eens getrained.
DB bench press
)
10x20kg
5x30kg
5x30kg
5x34kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg (laatste rep was even doorduwen, maar ging wel
Bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg (eerste 7-8 reps speed bench, bar vloog bijna uit mijn handen, maar die laatste 2-3 reps waren telkens toch wel duwen)
Incline bench
)
10x40kg
8x50kg
8x40kg (lol, belachelijk
Flyes
)
10x12kg
10x14kg
10x16kg
8x18kg (niet zo'n mooie reps meer
10x12kg
Dips
)
6xBW (nope, dit ging hem niet worden, triceps al te leeg
Triceps pushdown
20x15kg
20x15kg
15x15kg
Mijn triceps nooit zo dik gezien
Morgen had ik deadlift + rug geplanned, maar als mijn benen blijven zoals ze nu zijn, zal het enkel rug worden en mss zondag deadliften.
T-bar row (gewichten excl.
T-bar row (gewichten excl. bar)
10x25kg
5x45kg
5x65kg
5x85kg
5x95kg (teveel cheat)
5x85kg
5x85kg (domme oefening, met die halve ROM)
Pull ups (hammer grip)
5x
5x
5x
Cable row
10x8/20
10x10/20
10x12/20
10x14/20
10x14/20
10x14/20
Pulldown
10x8/20
10x10/20
10x12/20
10x12/20
8x12/20 + 5x10/20 + 5x8/20 + 5x6/20
Reverse flyes
10x10kg (niet leuk)
Face pull
10x8/15 + 10x10/15
10x10/15
10x10/15
10x10/15
10x10/15 (snel en licht)
Hammer curl (in afwachting op een vrije bar)
8x14kg
8x12kg
8x10kg
Shrugs
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Het volume begint al goed te wennen
Er waren er vandaag 2 aan het squatten! Nipt parallel, maar voor de rest zag het er vrij goed uit. Leuk om te zien.
Gisteren soort van press
Gisteren soort van press training gedaan met veel geëxperimenteer. Nieuwe log gekregen dus daar wat mee gespeeld. Oa ook seated log press en log bench press gedaan. Beide wel leuk
Ook nog dit:
Mits een beetje meer oefening (3de of 4de keer ooit dat ik deze oefening doe?) en als ik de oefening buiten kan doen zodat ik me geen zorgen moet maken om gebroken vensters, heb ik hem in no time, en meer
Haha altijd leuk om te zien
Haha altijd leuk om te zien die filmpjes van jou
waar heb je die nieuwe log weg?
wil er namelijk ook graag 1
Kerel hier in de buurt die
Kerel hier in de buurt die ze maakt, maar ik betwijfel of jij daarvoor helemaal naar Vlaanderen gaat rijden?
Kloteoefening voor de
Kloteoefening voor de schouder vind ik alsje zo zwaar gaat... Sinds ik met 50kg gerept heb, zijn men schouders redelijk fucked up. Ga die oefening gewoon laten vallen nu.
Vandaag beentjes
Vandaag beentjes gedaan.
Squat
volgende keer gewoon bij 5 reps blijven en het volume goed maken op de andere oefeningen)
10x60kg
10x100kg
10x120kg (pff, highrep squats zijn echt kut
Front squat
5x100kg
2x110kg (vreemd)
5x100kg
Leg press 45°
10x100kg
5x150kg
5x200kg
5x230kg
10x250kg (ging nog wel, volgende keer naar de 300kg)
Leg extension
10x10/20
10x12/20
10x14/20
10x16/20
Seated leg curl
10x8/20
10x10/20
10x9/20
10x8/20
10x7/20
10x6/20
Een of ander buik-toestel
)
10x9/20
10x9/20
8x9/20 (damn, viel tegen
Calve raise op de horizontale leg press
)
20x15/30
20x20/30
20x25/30 (dat ding telkens uitduwen met mijn benen was nog het pijnlijkst van al
En daarna nog 3x10 op een bankdruktoestel met licht gewicht, om een beetje bloed door mijn borst te pompen. Zaterdagnacht iets verrokken in mijn borst door half zat een wedstrijdje bankdrukken met Wauter aan te gaan...
En dan naar huis met de fiets, wat een dom idee was dat weer...
Plan nu is woensdag pressen en donderdag deadlift + rug.
Kon het niet laten om toch
Kon het niet laten om toch vandaag al te trainen
Bench press (geen arch, gaat ook niet echt op die ergonomische bankjes)
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg
7x90kg (ik zou bijna gaan denken dat ik zonder arch even sterk of sterker ben dan met)
Bench machine (teveel volk aan de dumbbells om daar iets te kunnen doen, dus even tussendoor)
10x12/20
10x12/20
10x12/20 (vrij makkelijk)
Incline DB press
10x20kg
10x26kg
10x30kg
8x32kg
8x34kg (vreemd, met een barbell valt 10x50kg me al zwaar. Misschien omdat het bankje voor de incline bench stijler is?)
8x30kg
dan 1 setje van flyes en 1 setje side raises gedaan met 12kg, maar beetje last in mijn rechter schouder, dus niet mee verder gegaan
Close grip bench
10x50kg
10x60kg
8x70kg
Triceps pulldown
15x20kg
15x20kg
12x20kg + 8x15kg + 10x10kg + 20x5kg
Geen last meer van mijn borst, mooi. Schouder doet nog wel wat lastig, maar zal ook niet lang duren denk ik. Proberen om vrijdag of zaterdag een korte schoudertraining in te lassen.