Woopy squat soms

ze hadden dat beter gedaan voor die truckpull ook,durfde bijna niet eten
volgend jaar zal ik wss met de grote jongens moeten meedoen

Beetje cutten hé Strong

Opbouw lijkt me een goed plan Voor je eerste powerliftingwedstrijd zou ik gaan voor 9 goeie beurten

Op zich zijn de geplande beurten wel haalbaar zoals ze nu zijn. Veel hangt natuurlijk af van hoe ik me op de dag zelf zal voelen.
Denk dat de meeste afgekeurde pogingen te maken zullen hebben met niet wachten op signalen van de scheids enzo

En de dag ervoor niet (veel) drinken helpt ook al veel!

Is ook logisch op je eerste wedstrijd en zeker als je nog nooit met de commando's (niet die leger dingen maar de signalen) hebt getraind.

Ik heb vorig jaar op de nabba-wedstrijd ook zo een aantal beurten om zeep geholpen. Was eigenlijk vooral omdat ik soms iets te opgefokt was waardoor ik vergat van op de signalen te letten.

kzal proberen,maar heb geen karakter
eigenlijk eet ik nu ook niet veel hoor,anders ga ik weer richting de 110-120,en dat is de bedoeling niet

Gewicht: 81,7kg
buik: 90,5cm
arm: 37.5cm
benen: 69cm

Ik heb foto's gemaakt ook, maar ik zie er eigenlijk absoluut geen verschil op. Enkel bij mijn benen zie ik licht verschil. De moeite dus niet om te posten.

Dat het maar rap morgen is, dat ik weer kan eten

Veel geluk op de wedstrijd! 8kg eraf en geen verschil zien

Ja ik snap er ook niks van

Je weegschaal bedriegd je al de hele tijd!

Vandaag BK powerliften van de Nabba.
Bij de weging 81,2kg. Missie geslaagd dus (om onder de 82,5kg te zitten) en lichter dan ik lange tijd geweest ben. Volgens het BMI zelfs niet eens meer obees!

Squat
180kg easy
195kg doorduwen maar ik had nog wat over
205kg fail, iets meer startsnelheid en ik had hem kunnen halen

Bench
100kg het rek was net iets te hoog om uit te nemen, waardoor ik veel spanning verloor, zelfs al kreeg ik de halter aangegeven. Moeilijke rep. Kleine kramp in rug door de arch
110kg close grip uitgenomen en laten helpen door de mensen aan de sleeves, en zo herpakt. Ging beter. Toch nog moeilijk. Kramp in rug weer, dus hierbij gelaten.

Deadlift
180kg easy
200kg zwaar
205kg tot net onder de knie

De squat was fijn. Orhan Billican was bij de eerste beurt de enige die zwaarder dan mij pakte (en hij pakte dan ook maar liefst net geen 2 keer mijn gewicht). Daarna stopte hij, waardoor ik bij de overige twee beurten steeds het zwaarste gewicht van de hoop had. Is wel fijn 205kg gefailed, maar toch 2de plaats na Orhan (in absolute gewichten dan, die wilks score interesseert me geen drol). Kan ik dus niet ontevreden mee zijn
Bench is mijn ding niet. In tegenstelling tot bij de squat, zat ik hier bij de lichtere gewichten. Na de 2de beurt gekapt omdat ik telkens kramp in mijn rug kreeg van de arch. Ik gok dat het vochtverlies om aan mijn gewicht te komen er veel mee te maken had, ook al dronk ik genoeg. Meer dan 110kg had waarschijnlijk toch niet gelukt.
Dan deadlift. Hier zat ik weer bij de zwaardere gewichten, maar er zaten er bij de eerste beurt toch een aantal voor mij. Deadlift is dan ook mijn sterkste punt niet 180kg ging heel vlot, daarom meteen naar 200kg gegaan en daarbij al meteen de meesten ingehaald. In de derde beurt haalden nog 4 mensen de 200kg, en 1 persoon haalde 202,5kg (over Orhan gaan we zwijgen ). Ik had 205kg opgegeven en mocht de afsluitende lift van de wedstrijd maken. Had ik hem gehaald, had ik weer een 2de plaats na Orhan, maar dat deed ik jammer genoeg niet. Gedeelde 3de plaats met 5 mensen dus.

Bij de prijsuitreiking werd er onderverdeeld tussen junioren, senioren, veteranen, internationalen, vrouwen, mannen,... Van de 8 senioren was ik de 3de. Ben ik wel tevreden mee Had mijn bench meer in verhouding geweest, had ik zeker 2de geweest. Om eerste te worden moet ik eerst mijn lifts maar eens verdubbelen denk ik

Verder heb ik gemerkt dat er uit mijn knee wraps nog heel veel te halen valt. Wauter had ze eens omgebonden, en dat was toch net een tikkeltje strakker dan ik gewend ben. Met 140kg in mijn nek geraakte ik niet dieper dan een quarter squat. Als ik met die spanning kan leren omgaan, denk ik dat er heel snel tientallen kilo's bij kunnen.
Daarnaast ben ik ook tevreden om met dit lichte lichaamsgewicht dezelfde kracht te hebben als toen ik bijna 90kg woog. Mijn squat en deadlift zaten op deze wedstrijd tegen de 2,5xBW. Zou leuk zijn als ik dat ratio kan aanhouden als ik terug zwaarder word

Het mag, vind ik, trouwens ook gezegd worden dat ik 1 van de weinigen was die zonder suits lifte

Filmpje hou ik me morgen wel eens mee bezig.

een tikkeltje strakker? lol

Toch een vrij goeie eerste wedstrijd gedraaid

Dat deed pijn man
Powerlifters zijn zot!
Om van het gedoe om in en uit die pakjes te geraken nog maar te zwijgen, daar heb ik toch wel een beetje mee gelachen

Zoals duidelijk mag zijn, liet ik geen twijfel bestaan over de diepte van mijn squats

moet ook intressant zijn als je naar het toilet moet
leuk filmpje

Met een singlet gaan pissen is anders ook niet alles hoor
Dat bestaat uit 1 stuk, dus je hebt de keuze. Ofwel zo goed als naakt aan een piscine gaan staan, ofwel toch maar naar een wc hokje gaan

Mooi filmpje. En nu ik je lifts opnieuw zie, valt me op dat je in het algemeen een vrij zuivere techniek hebt. Goed zo.
Vooral een mooie intro trouwens, bij je filmpje. Prachtig.

Enige wat me zelf is opgevallen, is dat ik bij de deadlift iets smaller had kunnen staan en vastpakken. Hoe verticaler de armen, hoe korter de bewegingsbaan Komt waarschijnlijk door teveel af te gaan op waar de knurling begint, die iets breder zal geweest zijn dan bij mijn barbell het geval is.

Op die pl-wedstrijd volgende week zit er 3 uur tussen de weigh-in en het begin van de wedstrijd zie ik.
Als niemand er iets op tegen heeft, en Wauter wil meewerken, zou ik anders van die lange pauze waar iedereen zich gaat zitten vervelen willen gebruik maken om eens wat te experimenteren met die strakke wraps. Dan breng ik mijn kledij en wraps en wat nog allemaal ook mee

Voor mij is dat goed

Proficiat met de 3e plaats Woopy
Leuk filmke

proficiat woopy, mooie en sterke lifts!

inderdaad!

waar is het volgende week mss?

Die PL wedstrijd in het magazijn in Leuven.

dno welke bond?

geen bond, wouter en gerre organiseren die wedstrijd. Woopy is hoofdjury

Vandaag naar healthfactor gym geweest in Aalst. Goeie gym. Squatrek, dumbbells tot 50kg,.. Had de indruk dat er wel niet zoveel schijven waren, maar aangezien de meesten toch toekomen met 20kg mag dat geen probleem zijn.

Bedoeling was vandaag om rug wat te pompen, maar heb de indruk dat dat niet zo makkelijk is bij mij...

Begonnen met cable row (de barbell die voor rows en deadlifts enzo bedoeld was, was bezet, dus even flexibel zijn), 2 setjes opwarming, 3 werksetjes, allen 10 reps.
Dan bb row, blijkbaar al goed zwaar gegaan op dat kabelding want 3x10 reps vervolledigen met 60kg viel tegen, beetje schaamtelijk Kan er ook aan liggen dat ik niet gewend ben om hoger dan 5 reps te gaan, want de eerste 7-8 reps waren telkens heel easy.
Dan nog 5 à 7 sets van 10 reps op de pull down met opbouwend gewicht.
Dan DB row. Daar bij 5 reps gehouden maar wel redelijk wat setjes. Als ik het me goed herinner 26kg, 30, 34, 36, 40, 50kg. Die 50kg zonder straps of magnesium was nog niet zo vanzelfsprekend, maar aangezien er een groepje allochtonen een wedstrijdje "wie kan de 38kg dumbbell opheffen" aan het doen was, voelde ik me toch verplicht om die 50kg db even te gebruiken.
Daarna nog wat db curls proberen doen, maar zelfs met 12kg trok mijn uitvoering op geen zak meer, dus daar heb ik het dan maar bij gelaten.
Wetende dat mijn rugtraining de afgelopen weken/maanden uit 1 oefening van 3 sets bestond, of soms zelfs helemaal niets, is dit dus best wel een hoog volume voor mij. Toch geen enkel teken van verzuring of pump in mijn rug. Wel lichtjes in mijn biceps en grip, maar dat viel ook wel mee. De kracht ging er wel snel uit, dat wel. Mss als het wat begint te wennen, dat ik er wat meer zal van voelen, want nu heb ik het gevoel dat ik niets gedaan heb

Maarja was wel leuk.
Alhoewel er redelijk wat volk was (een klas), toch geen absurde dingen gezien of vreemde uitspraken gehoord. De typische dingen zoals met z'n allen gaan curlen, dat wel, maar van een klas die verplicht met meneer de turnleerkracht moet gaan "fitnessen" kan je dat ook wel verwachten. Bij de andere gymbezoekers was er zelfs iemand een ander aan het leren deadliften!

Voor je rug op te pompen heb je meer nodig dan wat 10'er te draaien, wat bij mij wel helpt is je geplande setjes afwerken.
Dan op het einde wat hogere reps draaien nog of 10'ers maar dan met zeer korte rust 30-40sec, dropsetje, je zie naar waar ik
wil verwijzen.

Leuke gym precies met dat materiaal, is een zeldzaam ding in belgië.

Edit: ik heb je 3000ste post op pagina 100 goed gevuld blogje