Ik zat al langer met het idee in mijn hoofd, maar na de wedstrijd in Oudenaarde ben ik volledig overtuigd, ik wil me concentreren op strongman! Nu ik binnenkort ook wat materiaal ter beschikking zal hebben (een traktorband en zandzak alleszins zo snel mogelijk al), kan ik er mee beginnen.

Genoeg tijd verloren met een schema waar ik niets aan vind, tijd om weer deftig te trainen!

Mijn nieuwe schema ziet er als volgt uit:

Maandag (Upper body)

Bench Press 3x5
Row 3x5
Military Press 2x5
Towel Pull Up (nieuwe favoriete oefening ) 2x5
Close Grip Bench Press 3x6
Dumbell Curl 3x6

Dinsdag (Lower body)

Front Squat 3x5
Deadlift (conventional) 3x5
Standing Calve Raise 2x10
Good Morning 2x5
Crunch 2x10

Vrijdag (Full body)

Deadlift (Sumo) 1x5
Clean 3x3
Squat 2x5
DB Bench Press 2x5
DB Row 2x5
Shrug 2x6

Vandaag eerste training:

Ik ga hier mijn log bijhouden van volgend schema:

http://www.bstrong.net/node/2504

Vandaag mn eerste training gehad. Ik ging normaal pas binnen enkele weken starten, maar aangezien mn oude schema toch helemaal overhoop gegooid was, kon ik er evengoed meteen mee starten

Maandag

Front squat
3x5 38kg
2x5 48kg

DB Press
5x5 28kg

Row
5x5 53kg

Clean
5x3 48kg

Pull up
3x6 +8kg