Woopy squat soms

paarse elastiekjes zijn mini's zeker?

Ik heb geen flauw idee man Het zijn alleszins de lichtste die ik heb.

Paarse van Ironwoody is inderdaad mini, de rode (of door sommige roze genoemd) monster mini's.

Inderdaad.
Hoewel mijn mini's (ook van IronWoody) ook rood zijn (niet 'roze', onwetenden!).

Blijkbaar heeft Mark Rippetoe onlangs een teaching tutorial video gepost voor de power snatch. Kwaliteitscoaching. Mogelijk iets voor jou?

http://startingstrength.com/index.php/site/the_power_snatch/

Misschien wel, als ik terug met snatch begin

Dan zijn de kleuren weer veranderd precies

Deadlift training

Deadlift (Konstantinovs style)
5x60kg
3x100kg
2x140kg (hook grip volume PR, ging goed)
1x180kg (hook grip geprobeerd maar helaas. Mixed grip en snel naar boven, al voelde het zwaar)
0x200kg (wtf :-/ op film gezien dat bij deze set de techniek weg was, alhoewel die bij de andere sets wel goed zat)
1x200kg (maar heel traag en zwaar en zelfs met hitch)
0x200kg (voelde nu heel duidelijk dat het mijn quads waren die geen kracht meer hadden. Vreemd)
1x160kg (hook grip PR, maar pijnlijk )

Farmer hold
3 keer met 2x105kg. Liften ging nog vlot. Voor mijn doen vrij lang kunnen vasthouden, al stelde dat niet veel voor.

Leg extension (quads beetje straffen voor hun zwakheid)
3x10 groene band per been, nog vrij pittig

en tussendoor nog wat ab pulldowns tegen blauwe band.

Raar gedoe met mijn deadlift.. Denk dat ik voorlopig maar eens stop met persé een no-straps PR te proberen zetten en wat reps maken met 180kg en 190kg. Dan kan ik ondertussen ook nog wat wennen aan de techniek, al begint die vrij goed te gaan. Ik zal dat PR wel zetten als ik me eens sterk voel.
Denk dat ik afgelopen week ook wat te weinig geslapen heb. Voel me op dit moment niet vermoeid, maar het zal er wel inzitten. Proberen iets aan te doen.

Zondag truck pull training met de mobilhome van de grootouders

Om je grip te trainen kan je volgens mij ook best reppen met een lager percentage van je 1RM.

En altijd maar zo zwaar willen deadliften. Dat blijft niet duren, hoor. Bij mij niet en bij jou ook niet. Lijkt me toch.

Zeg, ik heb vernomen dat twee lolbroeken deze nacht alle planten uit je tuin hebben getrokken?

hahaha ?

Ja klopt :-/
Zouden het dezelfde zijn die bij jou wat gereedschap komen breken zijn?

Ik heb juist gekeken en het is nog waar ook wat je zegt, schop en schade zijn naar de kloten

Vandaag truck pull gedaan met de mobilhome van mijn grootouders. 3-3,5 ton en licht bergop. Stuk van 50m.
3 keer getrokken. Ging allemaal vlot. De eerste 2 beurten onmiddelijk na elkaar met als pauze enkel de tijd die nodig was om terug achteruit te rijden. Voor de derde beurt 2-3 minuten op adem gekomen en dan weer verdergedaan.
Ging allemaal goed, maar de details van het half uur daar na ga ik niet beschrijven. Om het zacht uit te drukken, ben ik in heel mijn leven volgens mij nog nooit zo misselijk geweest.

Maar goed, gaat al weer beter nu

Heb je enig idee waarom je zo plots misselijk was? En wat was dat nu met die planten en dat gereedschap?

Zware inspanning, weinig rust,..

Wauter en Woopy, hebben Woopy zijn tuintje eens onder handen genomen

Wekelijkse meting

Gewicht: 86,8kg
Buik: 93,5cm
Been: 70,5cm
Arm: 38,5cm

Overal wat af. Tov vorige week weer een kilo kwijt. Gaat goed. Gisteren beetje cheatdag, denk dat er anders van mijn buik dus nog wel wat meer af is.

Zijn de metingen met opgespannen of ontspannen spieren?
Dat vraag ik mij nu al een lange tijd af

Opgespannen uiteraard. Dan heb je altijd dezelfde meting. Anders ga je de ene keer volledig ontspannen meten en de andere keer half opgespannen, wat al een paar cm verschil kan maken.

nog een beetje en je benen worden dikker dan je buik haha

De tijd dat ik een buikomtrek had van 70cm is al heel ver achter mij

Vanaf welk punt meet je de benen? Daar waar het aantal centimeters het hoogst is?

Ja. Weer om dezelfde reden. Anders zit je de ene keer iets lager te meten en krijg je een heel verschil.
Waarom zou je trouwens op een dunner punt meten

Misschien dat je op een bepaalde plaats moet meten

Squat training

Squat
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x170kg (vanaf hier wraps, vlotte rep maar niet bijzonder vlotter dan zonder wraps)
1x190kg (ook vlot)
1x200kg (PR!!!!!!!! Zwaar, maar denk dat er nog wel iets had bijgekund)

Good morning (vanaf chains onder de navel)
5x100kg
5x110kg
3x120kg (en toen gestopt omdat ik bij de eerste rep al een kaboutermutsje gemaakt had en met elke rep werd die groter qua gewicht viel het heel goed mee)

L-hang
3 keer zo lang mogelijk, lekker

Hoera, na alle gefaalde pogingen eindelijk mijn 200kg squat binnengehaald! Diepte ziet er op het filmpje twijfelachtig uit, maar dit is dezelfde diepte die ik zonder wraps ook haal en die ik zelfs zonder gewicht ook maximaal haal. Moet dus maar goed genoeg zijn. Dieper kan enkel mits but-wink, en daar heb ik geen zin in, heeft ook geen nut. Hopelijk genoeg voor de Nabba-mollen.
Anyway, totaal geen pijn van de wraps nu. Vorige week was ik gewoon een pussy denk ik. Ofwel deed ik toen iets verkeerd. Ze waren wel nog niet erg strak. Maar goed, maakt me voorlopig weinig uit. Die dingen zijn ingewerkt, nu ga ik weer een tijdje zonder werken en misschien terug proberen wennen aan een riem. 3 of 4 weken voor de wedstrijd begin ik dan weer met die wraps en bouw ik op naar de wedstrijd toe.

Filmpje:

pfff 200kg, daar zit ik wel nog ff ver van vrees ik

Gefeliciteerd

Schone mijlpaal gezet

En zonder belt dan nog. Een beetje met mij lachen, dát doet ie!