Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Op dbb bij het
Op dbb bij het strongman-gedeelte heeft iemand een stone van 110 gemaakt (inclusief gravering met '110kg')
amai, nu zullen uw biceps
amai, nu zullen uw biceps wel goed groeien als je gaat curlen met die 70kg db's
Ik doe daar side raises mee
Ik doe daar side raises mee jonge!
Aah ik dacht dat het voor
Aah ik dacht dat het voor wristcurls was, enig sinds mooi materiaal heb je daar in je veranda staan
Hoe is het trouwens verder verlopen met die brief en je buren?
Niet meer aan gedacht Maar
Niet meer aan gedacht
(nog hooguit 1 keer).
Maar als ze nog eens komen klagen leg ik het ze dan wel uit. Sowieso zullen ze dit jaar niet veel tire flips meer meemaken
Vorig weekend heb ik trouwens Didier om advies gevraagd toen die hier was (die is politie van beroep). Die wist me te vertellen dat de politie daar niet veel kan aan doen omdat zij niets kunnen vaststellen, in het slechtste geval kunnen ze me voor het vredegerecht slepen, maar die kunnen me ook niet veel verbieden. Ze kunnen me wel verplichten om eventuele schade te vergoeden, maar die is er niet en die komt er niet.
We hebben trouwens ook met een plank geprobeerd. Of het de "trillingen" vermindert weet ik niet, maar na 1 keer hebben we snel die plank weer weggehaald want dat maakte een gigantisch lawaai:p
Als hun huis instort en je
Als hun huis instort en je moet gaan betalen..
..dan zullen ze eerst moeten
..dan zullen ze eerst moeten bewijzen dat dat door mij komt.
Als ik daadwerkelijk hun huis laat instorten door een traktorband om te gooien, is het niet meer dan normaal dat ze de rekening naar mij sturen. Alleen, als hun huis nu toevallig zou instorten, zal dat niet door dat bandje zijn.
Quote: Ik doe daar side raises mee
daar geloof ik niets van... weer een typische e-warrior, die woopy
Tussendoor training (even de
Tussendoor training (even de dumbbelltes gebruiken)
DB curl
3x20x70kg
Side raise
3x20x70kg
Overhead DB triceps extension
3x20x70kg
Flyes
3x20x70kg
Wrist curls
5x50x70kg
Front raise vasthouden bovenaan
5 minuten met 70kg in elk hand
Easy allemaal, moet dringend zwaardere DB's hebben!
(Geen onderwerp)
Die tricep extension, daar
Die tricep extension, daar geloof ik niks van!
Woopy trekt zondag die truck
Woopy trekt zondag die truck in 1 ruk tot zich en begint hem te verorberen
Wat een power
Ik denk dat 'm gewoon over
Ik denk dat 'm gewoon over de meet slingert, zoals bij het hamer-slingeren op de olympische spelen.
Ik weet het haast zeker.
Deadlift
Deadlift training
Deadlift
5x100kg
5x100kg (meeste reps met hookgrip, niet allemaal, arme duimnagels..)
3x140kg (geprobeerd met hookgrip maar te pussy)
1x180kg (straps)
2x200kg (volume PR, viel wat tegen, kan niet echt goed spanning zetten vandaag)
Deadlift from blocks (op mijn autobanden, paar cm onder knie nog)
0x200kg (geen beweging in te krijgen :-/)
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Squat lockout (paar cm lockout maar)
3x230kg
3x270kg
1x300kg (19 seconden blijven staan)
1x300kg (23 seconden)
Abs pulldown met band (tussen de andere sets door)
7x10 blauwe band
Zwaar. Na deadlift en block pull onderrug helemaal vol, na squat lockouts niets meer.
Waar dienen die squat
Waar dienen die squat lock-outs specifiek voor? Is dat als assistentie voor je squat of heeft dat meer specifieke doelen voor andere strong-man onderdelen?
Core balans voor de yoke.
Core balans voor de yoke.
Aha, da's duidelijk. 300kg
Aha, da's duidelijk.
300kg joh, niet mis.
Binnen een dikke week ben ik
Binnen een dikke week ben ik verondersteld daar 20m mee te kunnen lopen
Quote: Binnen een dikke week ben ik
Anders is het ook de moeite niet dat ik kom kijken...
Ik denk dat ik die korte
Ik denk dat ik die korte eventtraining op maandag/dinsdag maar laat vallen. Ik zal meer nut hebben aan rust. En dan enkel woensdag ofzo nog een lichte training en zaterdag knallen
Heb er al zin in!
Gewoon een training Axle
Gewoon een training
Axle clean & press
)
5x55kg
5x55kg (damn, conditie!!!
3x75kg
0x105kg (clean fail)
0x105kg (zware clean, press fail)
Bonksen als de malle met de haken op de grond (bankrukken)
)
5x60kg
3x100kg (epic opwarming)
1x120kg (PR!!! maar hoerezwaar
De axle voelde vandaag ook niet alsof het zou lukken. Al 2 weken te weinig slaap, ik zal moeten zien dat ik daar tegen volgende week zaterdag iets aan doe!
Toch mooi kunnen afsluiten met een PR, al was het echt nipt.
Let vooral ook op de toepasselijke lyrics van het liedje dat begint te spelen als ik net klaar ben
Mooi zo! Beetje meer triceps
Mooi zo!
Beetje meer triceps werk en je bench kan naar de 130kg gaan.
Een houten blokje ofzo in je haken om uit te pakken kan ook al helpen om beter je spanning te kunnen houden, nu moet je van "diep" uitduwen.
Bwa voelde nu echt niet diep
Bwa voelde nu echt niet diep dat ik moest uitpakken eigenlijk, zal wel goed. Ik lag wel totaal niet stabiel, te glad.
Als ik me binnenkort weer meer op bench press ga richten (ipv zoals nu als ik er eens zin in heb) zal het sowieso snel beter gaan, en dan ga ik ook eens tegen bands doen en lockouts enzo. En tricepswerk inderdaad. Ben benieuwd wat dat zal geven
Dat gaat hier wel goed é
Dat gaat hier wel goed é tegenwoordig. Eerst deadlift, nu bp, ...
Zo hoort dat he
Zo hoort dat he
Very nice. Maar wie luistert
Very nice. Maar wie luistert er nu nog naar Disturbed, dezer dagen?
Coole mensen doen dat.
Coole mensen doen dat.
er lijkt een klein dipje in
er lijkt een klein dipje in je lift te zitten en op een wedstrijd kunnen ze hem dan afkeuren. Ik vertel het juist maar zodat je het weet
Quote: er lijkt een klein dipje in
Anderzijds, op een wedstrijd is de lift paused en zal hij een lager gewicht gebruiken, waar hij waarschijnlijk geen dipje mee gaat versieren.
Quote: Quote: er lijkt een klein dipje in
Je hebt deels gelijk.