Woopy squat soms

Ik denk vooral doordat mijn laatste squatsessie van 3 weken geleden was En door het gebrek aan focus. Ik deed gewoon mijn ding zonder echt concentratie of agressie. Gaat niet zo goed.

Ik ben het met je eens.

Event training

Tire flip
3x220kg
2x370kg (wijd pakken lukte vandaag niet, daarna nieuwe magnesium en 2 reps smal na elkaar. Waarschijnlijk PR in snelheid, maar dat boeit niet echt)

Axle
opwarmen met 55kg en 75kg
2x100kg (nog een 3de gecleaned maar beetje duizelig en daardoor 2 keer de press gemist. De clean ging nog goed voor mijn doen.)

Deadlift
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg (vanaf hier straps, vlot)
1x220kg (PR!!! Plan was een veilige 215kg proberen, maar daarvoor ging de 200kg te vlot. Was goed zwaar, er moest geen kilo bijkomen. Techniek zat wel goed)

Farmers hold
paar seconden met 2x105kg, mijn farmers snijden echt goed in je handen.

Goeie training. Axle ging weer iets beter, en weer een PR op deadlift. Dat is nu 20kg op korte tijd erbij, kan ik niet over klagen

220kg:

Ik heb ook de zwaarste lifts van Didier en David op film, helaas beide fails.
Didier 265kg:

David 260kg:

haha, lachen naar de camera! nice pr!

Jep, ben blij dat er eindelijk nog eens een periode is aangebroken waarin mijn deadlift als een speer omhoogschiet Gaat altijd in stukken bij mij. Eind vorig jaar was het mijn squat, begin dit jaar tot nu mijn overhead, nu deadlift.

David zet de bar zacht op de grond en Didier laat dat kabam vallen En dan is hij nog 20s bezig met zijn grip.
Ze waren er wel dicht tegen. Er wordt gelift met een bolle rug? Worden het gewicht zodanig hoog dat je moet liften met een bolle rug?

De lach op het einde wordt uw handelsmerk! Na een paar keer wordt het 'gewoon', ge zult iets nieuws moeten verzinnen

MOOI! Je lijkt elke dag meer op mij, Woopy!

David en vooral Didier waren héél dicht bij lock-out. Het verbaast me dat ze het niet uittrokken. Mijn 260kg PR ging moeizamer dan bij hen beiden. (Wat ook wil zeggen dat ze sterker zijn dan ik, waar ik dan weer aan moet werken, maar soit.)

Ja hij kon het niet meer houden zei hij Nog een geluk dat dat een grote oppervlakte heeft, die hoop schijven, dat beperkt de kans op schade wat De buur zal het wel weer voelen trillen hebben...
Ja hun techniek is niet perfect, gaven ze zelf ook toe. Ze werken er aan Als je kijkt naar bv Koklyaev, kan je wel afleiden dat er geen enkel gewicht is waarbij je MOET met een bolle rug deadliften. Gewoon techniek in de gaten houden en constant blijven aan werken.

Tja Didier vroeg er om he Ik zou hem anders gewoon neergelegd hebben.

edit:
MT: ja, ze waren nog over jouw deadlift bezig, dat je ook goed bezig bent

Mooi zo!

Maar je had nog zo gezegd dat je hem ging houden voor op de SM wedstrijd?
Ga je dan nu voor 240kg?

Heb ik dat gezegd? Ik heb wsl wel gezegd dat dat mijn doel was, maar waarom zou ik hem niet eerder proberen Nu heb ik nog 2 weken om wat sterker te worden zodat ik hem ook kan na een yoke van 300kg...

240kg is onmogelijk. Ik heb het uitgerekend. 9 dagen geleden heb ik mijn PR verhoogd met 10kg (naar 210kg). Dat wil dus zeggen dat ik nog 18 dagen nodig heb om naar 240kg te gaan, en ik heb nog maar 14 dagen. Dus kan niet.

Wanneer ga je dan voor het wereldrecord gaan?

Binnen een paar maand moet ik wel tegen de 500kg gaan zitten lijkt mij. Met straps uiteraard, zonder zal ik nog steeds op 200kg zitten.

ik blijf het toch grappig vinden een leuk handelsmerk mooie pr!

Even de planning opmaken..

Vanavond UB training met oa weer 100kg axle press op reps.
Woensdag deadlift training (momenteel veel belangrijker dan een squat training). Proberen reppen op 200kg, met straps.
Vrijdag axle clean & press, enkel dat, of eventueel nog wat verzuring in de biceps erbij doen. (als er zaterdag mensen komen trainen doe ik dat dan ipv vrijdag, zonder bicepsgedoe dan).
Zondag kampioenschap vrachtwagentrekken.
Maandagavond of dinsdagavond (wsl dinsdag, beetje kijken hoe zwaar dat truckpullen me bevallen is) doe ik dan nog yoke met 300kg, korte farmerssprintjes met 105kg en nog een deadlift. Tenminste 210kg trekken en op reps if possible.

En dan rusten tot de sterkste man van Vlaanderen.

Doel op het vrachtwagentrekken: Er zijn geloof ik slechts 6 deelnemers in de -100kg categorie (ja daar val ik nog steeds onder). Een top 3 plaats is dus een realistisch doel. Desondanks dat alle andere deelnemers reeds 1 of meerdere keren met de truck in kwestie getrained heeft en ik al meer dan een jaar dat niet meer gedaan heb, wil ik toch gaan voor de tweede plaats, na duracel konijn Jurgen. Uiteraard zal ik proberen ook hem te verslaan, maar tenzij hij pech heeft lijkt me dat niet mogelijk.

Doel op Vlaanderen: als de deelnemerslijst niet meer wijzigt, zal ik waarschijnlijk voorlaatste worden. Als ik voor mijzelf goede prestaties zet zal ik daar ook tevreden mee zijn. Elke positie hoger dan dat zal een feestje worden. Laatste worden zou slecht zijn.
Tire flip: moet vrij vlot gaan, zo snel mogelijk proberen doen en hopen dat ik dan wat mensen kan voor zijn.
Axle: 3-5 reps wil ik. Hopelijk ook hier wat mensen achter me laten.
Yoke: De 20m haal ik nooit. Gewoon proberen om verder dan Bart (de enige persoon die ik wsl zal verslaan op deze wedstrijd) te geraken en daarna mijn krachten sparen voor de deadlift.
Deadlift: mijn PR van 220kg evenaren en ik ben tevreden. Daarmee heb ik dan hopelijk wat gedeelde punten. Er zullen er genoeg zijn die 220kg vlotter dan mij trekken maar de 240kg niet zullen halen denk ik (je moet verhogen met 20kg).
Farmers walk: Ook hier gewoon verder zien te koen dan Bart. Als iemand anders het niet heeft uitgelopen kan ik me daar ook nog op richten, maar ik zal al vrij vroeg aan de beurt zijn. Krachten sparen voor de stones.
Stones: Even geleden dus ik weet niet wat ik moet verwachten. 90 seconden is een mooie tijd om reps te maken op 110kg. Denk dat ik me ga richten op 5 reps.

Een bemerking: je hebt vorige week een zware deadlift getrokken. Dit weekend heb je een heel zware deadlift getrokken. Dan wil je de komende twee weken nog twee keer heel zwaar deadliften (tegen of tot failure). Dat houdt risico's in voor je CNS, he.
Het lijkt me wijs tenminste één van die twee geplande deadliftsessies te vervangen door lichtere deadlifts (speed pulls dan). Zonder bands of met lichte bands, lijkt me aangewezen, want grote bandspanning aan de top is ook niet bepaald licht voor je CNS.

Ik weet dat ik zelf op dat vlak niet het goede voorbeeld geeft (--> altijd tot failure deadliften ), maar het is me de laatste tijd toch wel duidelijk geworden dat dit niet (meer) de goede methode is en ik ga dat ook aanpassen.

Het verschil met jou is dat ik een bijna volledige week rust ga nemen voor de wedstrijd, dus tegen dan zou ik toch hersteld moeten zijn
Mijn belangrijkste motivatie om nog 2 keer te deadliften, is dat ik snel goed wordt in wat ik veel doe. Maar als ik er zo over nadenk is de kans dat ik na een zware yoke en zware farmers nog zwaar wil deadliften best wel klein, dus mogelijks ga ik dat niet doen
De week rust en de wedstrijdadrenaline zullen me wel sterk genoeg maken om die 220kg ter plaatse nog eens te trekken

CNS = centraal zenuwstelsel? Dan weet ik dat stukje tekst van MT ook weer

Jup.
central nervous system

UB training

Press (fat bar)
10x35kg
5x55kg
3x75kg

Strict log press
1x85kg
1x95kg (PR! weer easy clean geprobeerd maar kwam nogal geforceerd uit, rechterbiceps licht geblesseerd daarmee, niets ernstig denk ik)
1x95kg (clean met pauze op de knieën, alhoewel geen full squat, valt tegen op die manier)

Push press (fat bar)
3x75kg
2x105kg (PR! 100kg er op steken was teveel moeite )
0x110kg (tot halfweg ongeveer)

Reverse BB curl
15x20kg
15x20kg
15x20kg (allemaal heel strict en gecontrolleerd)

filmpje komt straks

Nice! Ik zie dat ik hard zal moeten werken om je voor te blijven!

Ow foutje, de fail op push press was met 115kg ipv 110kg

Filmpje log press:

Is er een voordeel tussen de cleantechniek op je film of dat je gaat zitten en hem op je schoot legt en zo naar boven frontsquat?

Voordeel aan de techniek op de film:
- Sneller
- Spaart wat kracht als je het zo makkelijk kan

Voordeel aan cleanen met een full squat:
- Makkelijker, hierbij doe je eerder een front squat dan een row + explosieve heupbeweging
- Minder belasting op je biceps. Een log cheatcurlen is (zo heb ik gisteren gemerkt) best gevaarlijk voor je biceps. (ondertussen geen last meer van )

Ik zou zelf zeggen dat voor een log waar je 4-5 reps mee kan, het interessant kan zijn om in 1 beweging te cleanen. Bij zwaardere gewichten meer je tijd nemen en met goede techniek rollen. Bij zwaardere gewichten zal je waarschijnlijk toch niet aan de tijdslimiet komen voor je geen rep meer kan maken, dus je hoeft je niet teveel te haasten.

Sterk. Schattig grommetje ook op die laatste rep.

115kg push press geprobeerd dus... Ik voel me bedreigd.

Nieuw speelgoed

12, 16, 18 en 20kg dumbbells.

12kg Jantje aan het spelen met 70kg Roger en Manfred

Zo schattig

Wat ga je nog allemaal bijkopen?

DB's om het gat tussen de 20kg en de 70kg op te vullen? Maar dan moet ik ze ook wel 2dehands vinden, die dingen zijn anders veel te duur.
En stones, maar dat kan ook nog even duren.
Denk dat ik dan wel alles heb

Tot dat je dat hebt, dan wil je toch nog meer

Mja ik kan me toch zo meteen niets inbeelden Verschillende soorten barbells hebben interesseert me zo niet, daarvoor train ik niet powerlift-gericht genoeg. Daarbij is een normale bar, fat bar en hex bar wel al voldoende
Qua strongman materiaal kan er misschien nog wat bij zoals een zwaarder biervat, een mooie natuursteen,... maar dat zijn allemaal dingen die me enorm weinig gaan kosten. Iets als bv een conan's zou leuk zijn maar daar heb ik geen ruimte voor. Een IFSA log zou leuk zijn maar met mijn dunne log kom ik er ook wel. Een goedkope 2dehands IFSA zou ik niet laten liggen maar dat vind je niet zo snel (het is al een wonder dat ik deze dunne log al heb en voor zo weinig geld).