Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Event training bij
Event training bij Yannick
Log (iets dikker dan de mijne, geen IFSA)
3x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg (vlotjes)
0x110kg
0x110kg (nope, niet vandaag, mss had 105kg nog gelukt)
Car deadlift
banden kwamen niet veel van de grond. Vandaar 2 keer een schijf onder mijn voeten gestoken. Die laatste had ik wsl niet gehaald met een schijf onder mijn voeten.
paar keer lege auto
1x auto+40kg
1x auto+80kg (begon weg te glijden, vanaf hierna met straps)
1x auto+120kg
1x auto+160kg (staand op 40kg schijf)
1x auto+200kg (staand op 40kg schijf)
1x auto+240kg
leuk, maar mini rom voor mij
Dumbbell slopen
1x52kg (Yannick niet blij)
Tire flip
beetje opwarmen met 275kg
1x400kg (PR! tot op de knie easy shit, daarna een strijd op leven en dood!)
Atlas stones
100kg op 1m40 + fail 120kg op 1m (tot op de knie no problem, maar bij het laden gleed hij steeds weg)
100kg op 1m40
100kg op 1m40 (allemaal vlotjes)
Fijne training
Volgend weekend terug thuis trainen.
Heeft die een log van 40kg?
Heeft die een log van 40kg? Enorm handig voor op te warmen
Quote: Event training bij
Dat vraagt om uitleg, niet?
Quote: Quote: Event training bij
Je kent hem toch?
Hij liet dat ding weer van veel te hoog vallen.
515 snapt hem. En ik ben
515 snapt hem. En ik ben nochtans niet groot
Quote: 515 snapt hem. En ik ben
Inderdaad van zo hoog kwam hij dan toch niet
Zal wel zwak materiaal geweest zijn
Eindelijk nog eens een gym
Eindelijk nog eens een gym training.
Press training
Press (fat bar)
)
10x30kg
5x50kg
3x70kg (vlot, enkel beetje raar dat evenwicht in die lockout met zo'n fat bar
Log press (strict, enkel eerste rep clean)
een log presst duidelijk makkelijker dan een barbell voor mij)
3x85kg
2x85kg
2x85kg (ik had eigenlijk schrik dat ik niet 1 rep ging halen
Push press (fat bar)
3x70kg
F+1x90kg
0x100kg (mental block, moet ik dringend iets aan doen. Vooral schrik om hem te laten vallen denk ik, wat niet goed geweest zou zijn zo zonder bumpers)
DB row
20x25kg
20x25kg
20x25kg
Rechtertrap is al de hele dag stijf en mijn rechterlats hebben duidelijk ook meer last van die rows dan links. Komt wsl door die car deadlift bij yannick die door een platte band scheef lifte.
Filmpje log press:
Car deadlift van zondag (met
Car deadlift van zondag (met de 240kg):
Je overhead begint echt
Je overhead begint echt ergens op te lijken. Mooi!
Korte deadlift
Korte deadlift training
Deadlift (gay style = no shoes, with straps)
)
5x100kg (zwaar? :-/)
5x100kg (easy
3x140kg (vanaf hier met straps)
2x180kg (vanaf hier zonder schoenen)
1x200kg (lockout niet echt overtuigend, verder wel vlot)
1x200kg (easy rep, goeie lockout)
1x210kg (PR!!!!!!! nog redelijk vlot zelfs, moet nog wel 5kg bijkunnen)
Abs pulldown
3x10 met blauwe band tussen de deadliftsetjes door (pomp uit onderrug halen voor de volgende set)
Nice, na een half jaar zonder vooruitgang eindelijk een nieuw deadlift PR. De straps waren erbij omdat ik deze op de sterkste man van Vlaanderen ook wil gebruiken (als ik tenminste mag meedoen) dus er alvast terug wil aan wennen. Moest normaal zonder straps ook wel gelukt zijn. Doel op de sterkste man van Vlaanderen is 220kg. Met de nodige wedstrijd adrenaline heb ik er nu het volle vertrouwen in
)
Korte training verder, omdat ik sinds gisterenmiddag terug werk, en nog niet gewend ben om terug vroeg op te staan (dus redelijk moe nu
Filmpje 210kg deadlift:
(ik raad aan om het geluid niet te luid te zetten, en overigens ook een dikke fuck you aan de mensen die beweren dat je een PR niet met mooie techniek kan trekken
)
Quote: Korte deadlift
Nice! Proficiat
Dit was je maximum nog niet, zoals je zelf ook al aangaf...
Die reactie had ik al
Die reactie had ik al verwacht ja
heel mooi (die deadlift,
heel mooi (die deadlift, niet jij
)
En met een overhandse grip
En met een overhandse grip en geen mixed dan nog
Is met straps he. Dan kan je
Is met straps he. Dan kan je wel wat houden
mooie PR ging inderdaad nog
mooie PR ging inderdaad nog tamelijk vlot
heel mooie deadlift ! dat
heel mooie deadlift !
dat lachje +1
Proficiat! Inderdaad
Proficiat! Inderdaad prachtige techniek. En weer heel duidelijk de sterke lock-out!
Event training Axle 3x60kg
Event training
Axle
3x60kg (enkel eerste rep clean)
2x75kg (eerste rep clean)
1x90kg
2x100kg (elke rep clean, PR. Makkelijke press, wat weer eens aantoont dat dit echt mentaal is dat ik het tijdens mijn gymtrainingen niet kan)
Yoke
160kg 2x9m
240kg 2x9m (vlot)
280kg 9m+2m (PR, maar niet tevreden van. Had hem volledig willen uitlopen. Veel drops door in putten te stappen, moet echt iets aan gedaan worden)
Bak deadlift
3x70kg (+constructie)
2x120kg (idem)
1x160kg (..)
1x200kg (PR)
Fat bar hold
100kg 34sec (mixed grip, pronated kreeg ik hem met moeite van de grond)
2 uur over gedaan inclusief herorganiseren van het tuinhuis.
Ik sta in de deelnemerslijst
Ik sta in de deelnemerslijst voor de sterkste man van Vlaanderen
Ik kijk er wel naar uit. Het zal mijn zwaarste wedstrijd tot nu toe worden en ik zal gegarandeerd ergens achteraan het klassement eindigen, maar het zal een mooie ervaring worden en hopelijk kan ik er toch enkelen achter mij laten. Het zwaarste zal worden om de yoke en de farmers uit te lopen. Als ik dat kan, zal dat al een prestatie op zich zijn.
Doel is dan ook om voor mezelf goeie prestaties neer te zetten. De rest is bijzaak.
Wat zijn de gewichten voor
Wat zijn de gewichten voor de yoke en farmers?
Kans is zeer groot dat ik
Kans is zeer groot dat ik kom supporteren
Als je dan toch 220kg gaat deadliften hé?!
@BB: http://www.desterkstemanvanbelgie.be/index.php/organisaties/nationale-wedstrijden/nsmb-sterkste-man-van-vlaanderen/
Ik kom misschien
Ik kom misschien
UB training Press (fat
UB training
Press (fat bar)
10x35kg
5x55kg
3x75kg (verrassend vlot, met deadstop, nice)
Strict log press
2x90kg
2x90kg
2x90kg (volume PR, zwaar maar niet voluit moeten gaan)
Push press (fat bar)
5x75kg
3x100kg (volume PR, door de autobanden te gebruiken nu ineens wel het nodige vertrouwen)
Bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg (snel en makkelijk, volgende keer toch maar wat gewicht bijgooien)
DB row
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Reverse BB curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg (uberpump)
Goeie trein.
vind jij drie press (vier
vind jij drie press (vier als je benchpress meerekent) niet wat veel voor één training?
Press is opwarming voor log
Press is opwarming voor log press (omdat die pas vanaf 85kg begint), en bench press is gewoon wat pompen met licht gewicht. Dus 2 presses waarvan de push press maar 1 werkset is. Valt toch mee, niet?
zolang jij er maar op
zolang jij er maar op vooruitgaat
Quote: Press is opwarming voor log
Ja, zou je niet eens wat harder beginnen trainen, tamzak?!
Daarnaast: twee PRs in een training is een mooi gemiddelde. Flink zo.
Squat
Squat training
Squat
3x3x160kg (zwaar)
Front squat
3x5x110kg (zwaarder)
BB Calve raise
2x20x110kg
Crunch
)
2x20x20kg (bij de laatste reps begon mijn buik in een kramp te schieten, bij het in positie komen van een derde set was het een serieuze kramp dus ben ik maar gestopt. Pijnlijke shit
Weinig focus deze training.
Ik ben niet overtuigd,
Ik ben niet overtuigd, Woopy. Waarom is 3*3*160kg squat zo zwaar? Je kan veel beter. Niet hersteld? Simpelweg te weinig focus? Been geamputeerd?