Woopy squat soms

Zou ik beter ook eens doen...

Er was iemand die meegedaan had aan het WK powerliften in de -87,5kg-klasse en hij woog na een ontbijt 87,25kg en hij nam nog een klein ontbijtje erbij. Hij begon dus te liften en iemand anders en hij hadden net hetzelfde Overall totaal. Bleek die andere 100g lichter dan hij

Weg WK-titel op 100g!

Bekijk het anders, zonder die tweede meal had hij zijn prestatie mss wel niet gehaald
Jammer uiteraard dan het daarop hoeft aan te komen.
Voor de weging dus naar de plee en gas geven

Welke bond was dat met -87,5kg klasse?

Ik zal het eens opzoeken voor u
Kon ook -87,75kg klasse geweest zijn, het was allesinds iets met -87

Event training

Deadlift (om de gemiste training van maandag in te halen)
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x200kg (evenaring PR, ging vrij vlot)
0x210kg (net onder de knie blijven hangen)
0x205kg (nog kanslozer dan de 210kg, teveel krachten al verspeeld)
210kg komt binnenkort, als ik terug wat meer en regelmatiger kan deadliften. 205kg zal wsl al lukken mits ik niet eerst 200 en 210kg probeer :)

Fingal's fingers clean imitatie (zie filmpje)
5x50kg (leuk, meer ook niet )

Log lift
5x85kg op 45 sec (slechter dan vorige keer, volgens mij door oa platte schoenen ipv hielen, en binnen ipv buiten, minder lucht)
1x100kg (vlot, naar buiten gegaan en goeie schoenen aangedaan)
0x110kg (net niet voorbij dooie punt)
1x110kg (PR!!! alhoewel heel zwaar, zie filmpje)

Yoke
160kg 2x9m (easy, tuin gisteren eens opgemeten en van rand tot rand is het een ruime 9m ipv de 8m die ik dacht)
260kg 2x9m (fuck deftige opwarming paar drops, zwaar, vooral voor mijn core dan, mijn benen hadden het nog vrij vlot. PR)

Hooggooien
3x3 met 24kg, eerste beurten telkens de beste.

Goeie training. Jammer van de deadlift, maar dat de 200kg zo vlot ging ben ik al heel blij om. Deze zondag de yoke met 270kg proberen. En meer reps op de log! Bij het afladen van de yoke wel 25kg op mijn teen laten vallen, doet behoorlijk veel pijn :-/ Denk niet dat het iets ernstig is, daarvoor was de ergste pijn te snel weg.

Filmpje van de fingal's fingers imitatie, log lift PR en yoke 260kg:

Hoogste worp hooggooien:

Na een deftig bezoekje aan de wc?

Onder andere.
Ik ga tegenwoordig nog maar 1 keer per maand een grote boodschap doen, aangezien ik daarna altijd veel teveel moet eten om dat verloren gewicht terug in te halen.

Ik vond je manier waarop je liep al eigenaardig de laatste keer dat ik je zag

Ja, waarschijnlijk door die pamper. Op die manier kan ik toch nog het gewicht behouden dat er per ongeluk zou uitkomen.

true, er staat meestal zelfs op de verpaking op hoeveel kg ze kunnen houden

Volgens de verpakking is dat zelfs met een tijdlimiet om aan dat aantal kg te komen? (12u bij deze)
Anders moet je een zwakkere categorie nemen of wat?

Nee, dat is de maximale tijdsduur van één opvulbeurt. Er komt namelijk nogal wat kracht op die pamper dus je moet er mee oppassen.

Het is zelfs nog niet zonder gevaar zoiets
Moet je dus echt goed mee oppassen, best dat ik er nog niet aan begin dan.

Het WK van 2006 of 2007 en het was in de -90kg klasse. De lifter zelf woog 89,75kg, my bad
Hij heet Pjotr Van Hoek (of Van Den Hoek, ik weet het niet meer zo goed, allesinds een Nederlander)

Maakt niet uit, maar ik dacht al wel dat die klasse er niet was
Het is een risco dat je neemt, minder eten en minder wegen maar misschien nog net wat meer ontbijt nodig hebben om sterker te zijn.
Zal wel ipf geweest zijn zeker, de bond?

Squat training

Squat (bij elke set zo diep mogelijk gegaan)
10x20kg
5x70kg
3x110kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg (10 sets dus)

De bedoeling was om door te gaan tot 3 reps met 150kg niet meer ging, en dan verder te gaan met 140kg enzovoort. Maar het zag er naar uit dat ik op die manier nog wel even ging bezig zijn. Daarbij begonnen mijn hams al goed pijnlijk aan te voelen, was ik na de laatste sets lichtjes misselijk (warme veranda he), en begon zelfs mijn rechter enkel lastig te doen. Het heeft ook niet veel zin om mezelf een blessure te squatten, dus tot 10 setjes gegaan en gekapt

1ste, 5de en 10de set staan op film. Ik post hem hier maar even zodat de fullsquatnazi's er hun ongezouten mening over kunnen geven. Het is geen diepte zoals ik die op voorhand in gedachten had, maar bij elke rep zitten mijn hams tegen mijn kuiten gedrukt. Ik heb bij de eerste aantal sets een paar verschillende standen geprobeerd, maar kwam niet dieper dan dit (mijn gewoonlijke standbreedte). Als het om (Nabba) powerlifting-geldig te zijn niet diep genoeg is, zal ik moeten overschakelen naar high bar. Dat, of mezelf een butt-wink toelaten.

je knieën lijken wat naar binnen te klappen?

Je diepte is goed, Woopy. Je drive out of the hole is ook mooi, alleen niet agressief genoeg naar mijn goesting.

Een beetje, ja. Hoeft niet direct een probleem te zijn. Als je eraan wilt werken, kan je eventueel een miniband dubbel rond je knieën doen, zodat je ze met kracht naar buiten moet persen. Versterkt een paar spieren, geeft je een gevoel van wat je moet doen. Heb ik van DieselCrew (zie youtube).

Nieuwe bands ontvangen (snel, vorige week pas besteld).
Foto van de volledige verzameling, zonder dubbele paren (paarse, blauwe en groene heb ik dubbel maar in slechte staat):

Die grijze zijn fucking straf
Ik heb die hier ook liggen maar zal er de eerste jaren niet veel mee kunnen aanvangen denk ik, en daarna zal hij al wel verduurt zijn.

Ik heb sinds gisteren ook mijn collectie kunnen uitbreiden, ik zal er straks ook een pic van in men blog zetten

Ik heb ze ook nog nooit gebruikt De groene ook niet voor zover ik me herinner. Wil ze wel eens allemaal aan elkaar knopen en dan aan een riem hangen, het andere uiteinde aan een vast punt, en zo ver mogelijk lopen

Dat lijkt me levensgevaarlijk. Als je op je verste punt bent gearriveerd ga je betrekkelijk snel weer richting je vertrekpunt. En ik denk niet dat dat gecontroleerd gaat gebeuren.

Ik al 1x toen ik te lui was om de gewichten van de baar af te halen na een bench press fail, deze manier koste uit eindelijk wel meer tijd maarja

Klinkt leuk. Maar beter verzamel je (stukke)fietsbanden dan.
Kan ook goed zijn voor strongman trainingen, en de fietsenmaker zal je met plezier de stukke banden geven.
En fietsbanden zijn dan gratis, als je deze sloopt val je weer in kosten

@rho: Dat lopen(en terug gaan) valt best wel mee, op de chiro deden we dit vroeger ook
Maar als er een band kapot gaat en ze springen tegen je achterste, dat is minder aangenaam

Heb ik inderdaad al meegemaakt, alleen kreeg ik juist de sjoepap (luchtventieltje) tegen mijn kont. Dat deed wel ff zeer en er heeft meer dan een week een afdruk op mijn kont gestaan

Event training

Viking press
beetje de lege constructie aanvoelen, weegt 100kg, maar kan het gewicht op de handvaten niet goed inschatten.
5x20kg (+constructie, strict)
5x40kg (eerste 2 of 3 reps strict)
3x50kg (ging strict niet meer , legdrive)

Log press
85kg 6 reps op 45 seconden (jammer, geen PR, adem was helemaal op)

Tire flip
5x220kg back to back, vlotjes
1x370kg (zwaar, krachten gespaard voor de yoke)

Yoke
110kg 2x9m
160kg 2x9m
200kg 2x9m
270kg 2x9m (PR! iets beter als woensdag de 260kg, maar nog steeds heel zwaar)

Dikke Berta
paar keer proberen optillen. 1 keer op de knieën maar kon vanuit die positie niet echt verder. Rotding Koef en Possessed konden er wel mee lopen

Deadliftbak (barbell grip en achteruit trekken)
paar keer lege constructie
5x70kg (+ constructie)
5x120kg
3x160kg
1x180kg
0x200kg
1x200kg (vanaf hier zijlingse handvaten en vooruit trekken)
1x220kg
1x240kg
0x260kg (geen beweging in te krijgen )

Leuke training, en vooral leuk nieuw speelgoed

Pics van het nieuwe speelgoed:

Viking press

Dikke Berta

Deadliftbak

Wat een heerlijke speeltuin ben jij aan het bouwen zeg!

Cool.

P.S. Ik ga Bertha met één hand boven mijn hoofd tillen.

Dat wil ik op beeld of irl zien

Trouwens woopy waar zijn de tietjes

Ergens deze week eens naar de doe het zelf gaan Moet ook nog een verflaagje hebben voor de viking press, en een voorhamer zodat ik mijn peter de zijne kan teruggeven (en een touw, en planken, etc...)