Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Youri doet niet mee met deze
Youri doet niet mee met deze wedstrijd
En hardrocker zit al weken met rugproblemen voor zover ik weet.
(Geen onderwerp)
Oei dat is minder, ik hoop
Oei dat is minder, ik hoop dat dat snel mag betere met hardrocker
@filmke, jimmy is te grappig
BB alures met zen lightweigth en dan die WOOOPYYY, grappig.
Nette farmer van MT op het einde.
Squat
Squat training
Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x1x160kg (5 zware reps maar met overschot, waarschijnlijk volume PR)
Zercher lockout op conan's wheel hoogte met fat bar + zo lang mogelijk aanhouden
)
2x170kg (uitlocken viel mee, blijven staan ging niet, pakken zwaarder dan die conan's van zondag van 200kg
2x130kg (nog steeds te zwaar om mee te blijven staan, viel me tegen)
50kg (licht, minuut of 2 blijven staan)
90kg (dit begon al meer als het gewicht van de conan's wheel aan te voelen, vrij lang blijven staan)
110kg (goed gewicht, wilde gok: 1 minuut)
110kg (halve minuut ofzo)
Squat
)
12x100kg (bedoeling was 20, maar daarvoor is mijn ademhaling nog lang niet voldoende in orde
Leg raise
3x20 (buikspieren leeg)
Eindelijk nog eens een LB training waar ik tevreden mee ben
Die conan's wheel imitatie was vooral zwaar op de core en de ademhaling. Toch tevreden van mijn tijden.
Quote: Youri doet niet mee met deze
ik denk wel dat ik in de NCC aan de start kom, ik hoop enkel dat er geen dopingcontrole zal zijn( weed) want dan zou ik wel eens durven tegen de lamp lopen.
Quote: Quote: Youri doet niet mee met deze
Dan kan je misschien beter niet meedoen?
Anders heb je ook kans op 2 jaar schorsing.
daar zeg je zo iets. best
daar zeg je zo iets. best vervelend indeed
De vraag is hoelang zoiets
De vraag is hoelang zoiets te traceren valt in je bloed...
Moet je zelf weten man. Is
Moet je zelf weten man. Is natuurlijk riskant, maar het zou wel een mooie wedstrijd voor je zijn. Eens eentje met echte gewichten
Zie maar dat je tegen augustus (sterkste krachtsporters) sterk bent!
Bench press training
Bench press
20x20kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
0x115kg (kansloos, kreeg de bar zelfs amper in evenwicht na het uitnemen. zal wel komen door al weken niet deftig getrained te hebben en nu die antibiotica)
3x3x90kg (al meer dan zwaar genoeg...)
Fat bar pendlay row
)
5x50kg
3x5x80kg (damn zwaar aan de grip, toch wel onderschat
Close grip bench press
3x10x60kg
Reverse curl
)
5x40kg
5x45kg
5x50kg (stoppen met gewicht verhogen en wat stricter gaan uitvoeren nu, begint meer en meer op een slechte hang clean te lijken
Face pull
3x20x blauwe band (vrij ver gaan staan dus vrij veel bandspanning)
Lekkere pomp in mijn biceps, onderarmen en achterkant schouders van die laatste
geen zorgen,mijn
geen zorgen,mijn dolestelling is om tegen de voorrondes terug op niveau te zijn van voor de blesure, en tegen augustus ben ik terug sterker dan ooit. mogen of vandaag terug eerste training, ga beslisseb wat ik op 18 april doe afgaande op hoe de training verloopt
Strongman-training, hoe moet
Strongman-training, hoe moet je dat in je trainingsschema steken? Na je gewone training is je uur al om en tijdens je rustdagen mag je het niet doen. Dat vraag ik me nu eens écht af ze
Dat is een aparte
Dat is een aparte trainingsdag he. Sommige oefeningen kunnen ook in de gewone trainingen verweven worden, als je het materiaal hebt. Vooral log wordt door veel strongmen in de gymtraining gedaan.
Event training Farmers
Event training
Farmers walk
2x55kg 10m (turn @ 5m)
2x55kg 10m (turn @ 5m)
2x55kg 30m (turn @ 15m, na de eerste 5m ging de weg vrij stijl bergaf, na de turn dus vrij stijl bergop)
2x75kg 20m (turn @ 10m, enkel het hellende gedeelte van de vorige weg dus)
2x75kg 20m (idem)
2x85kg 20m (idem)
2x85kg 20m (idem)
Leuk met die helling, maar nogal korte afstanden natuurlijk. Ik heb na de training de farmers (eindelijk) eens gewogen, en ze wegen samen 12,5kg. Kwestie van mooie getallen te hebben, heb ik dus beslist dat ze 5kg elk wegen.
Log lift
De bar kwam ongeveer op hoofdhoogte. Bij de 2de poging dus op mijn schouders opgevangen en gepressed, maar dat was nu niet de grote uitdaging natuurlijk :)
5x35kg axle
3x65kg axle
2x85kg
1x95kg
1x95kg
3x85kg (enkel eerste rep clean)
0x75kg snatch
Veel te weinig legdrive met die log lifts... na 2 keer 95kg terug met de lege log wat geoefend om er goed onder te duiken. Met dit gewicht ging dat nog goed. Nu zien dat ik dat met zwaardere gewichten ook goed leer. Daarna nog even een snatch geprobeerd met 75kg, maar lukte (uiteraard) niet
Fat bar chain yoke zercher conan's wheel gedoe (wandelen met chain yoke in zercher positie dus)
80kg 5m
100kg 5m
130kg 5m
160kg 5m
180kg 5m
160kg 5m
Ging lekker, maar die afstand is veel te kort natuurlijk. Beetje nutteloos achteraf gezien.
Biervaten race met geimproviseerd biervat
70kg, 5m dragen, 2x5m sprinten, herhalen
3x
3x
Het geimproviseerde biervat was enorm lastig om vast te pakken en te dragen. Kostte heel veel energie dus na 3 keer was ik al leeg. Conditie he...
Accutillen
10kg met twee handen naar voor, niet getimed maar goeie tijd denk ik
5kg in elk hand, zijwaarts, minder goeie tijd
Goeie training. Geen enorm zware gewichten. Het zal er voor de NCC vooral op aankomen om te zien dat ik gezond ben en ondertussen nog wat op conditie werken.
Het "biervat":
Die zercher yoke lijkt me
Die zercher yoke lijkt me inderdaad niet ideaal, 5m is nog geen rondje
Het is vooral iets op uithouding, maarja het zal wel iets bijgebracht hebben.
Ziet er nog wel een leuke training uit.
Beetje beperkt in ruimte en
Beetje beperkt in ruimte en materiaal, maarja we trekken onze plan he
Ook nog eens opleiding mogen geven aan een nieuweling. Die deed het nog niet slecht. Liep ook met de farmers van 85kg bergaf en bergop en deed de 160kg conan's wheel.
Deadlift
Deadlift training
Deadlift
5x100kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
5x1x180kg
Speed deadlift met blauwe band van links naar rechts gespannen
8x2x110kg
Kettlebell swing
3x20x24kg
Goeie training. De deadlift waren 5 zware reps, maar nu voelde het tenminste niet alsof ik een deel van mijn kracht er niet uit kreeg. Dat wil wel zeggen dat ik wat teruggegaan ben in kracht (wat niet gek is als je de afgelopen trainingen bekijkt), maar nu kan ik tenminste weer beginnen opbouwen. Laatste rep mijn knee sleeves aangedaan, en dat leek toch wel wat te helpen. Die laatste rep ging daarmee beter dan de voorlaatste.
Bij kettlebell swing erop geconcentreerd om de beweging volledig vanuit de heupen te doen. Eerste keer ooit dat ik een burn in mijn kont had
hehe ass on fire
hehe ass on fire
Snatch
Snatch training
Snatch
)
1x45kg (muscle snatch, nichtje van 6 wou mij absoluut iets zien doen, hoe kan je dat weigeren
2x45kg
2x45kg
2x55kg
1x60kg
1x60kg
1x65kg
1x65kg
1x70kg (tot iets boven mijn hoofd en dan moeten uitpressen, bad lift dus, toch PR)
0x70kg (een cm of 2 lager, genoeg om niet meer te kunnen uitdrukken)
Log press (techniek oefenen)
3x85kg (1 clean)
3x90kg (1 clean)
2x95kg (1 clean, volume PR)
Reverse curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Goeie training, doet goed om nog eens PR's te zetten, al was het ene een non-valid PR en het andere een PR door techniekaanpassing
Nu zien dat ik dat met de dikke log ook zal kunnen...
Bij snatch lukt het me echt niet om diep te squatten na de second pull, maar goed.
Bij log press geoefend om goed onder de log te duiken met een dipje. Dat dipje was niet spectaculair, maar toch genoeg om de press zo goed als volledig met mijn benen te doen. Ik voelde bij 90 en vooral 95kg heel duidelijk dat mijn schouders absoluut de kracht niet hadden om 1 rep te halen, maar toch 3 en 2 reps kunnen doen door dat dipje. Succes dus
Snatch: I know, ipv zo raar onder die bar te staan en naar boven te kijken, zou ik er beter verder onderduiken, maar dat ging dus niet blijkbaar. Teken dat het gewicht nog te zwaar is zeker..
Log press: De reden dat ik na het lappen zo lang wacht om te cleanen, is omdat het vel op mijn handen serieus aan vervanging toe is, zeker na een snatch-sessie
Event training @
Event training @ Jimmy's
Tire flip
4x250kg back to back met Koef (dbb)
4x250kg idem
Ging vlot, eerste keer dat ik een tire flip in 1 beweging kon (al kan het nog vloeiender)
Log lift (IFSA)
3x70kg (1 clean)
2x80kg (elke rep clean)
1x90kg (vlotjes)
1x100kg (met hulp, volgens de omstaanders enkel een klein beetje hulp met evenwicht, maar een PR met hulp is geen PR)
1x100kg (PR!! Clean ging vlot, press faalde, kwam slecht terug op schouders, toch vanuit die positie terug kunnen pressen en met succes!!!)
Conan's wheel
80kg 1 rondje
150kg 1 rondje
200kg 1,5 rondje
200kg 1,5 rondje (of iets meer of minder, weet niet meer precies)
Deadlift (boven de knie)
)
1x240kg (geen riem, geen magnesium, maar kon dat ding toch niet laten liggen zonder het eens op te heffen
Stones
90kg 1m30
110kg 1m30 (PR)
110kg 1m30 (vlotter dan vorige keer)
0x110kg 1m55 (vrij hoog op borst maar niet genoeg om te schouderen)
0x125kg 1m30 (net niet op knieën)
Farmer deadlift
1 keer de 2 lage dikke farmers van 100kg opgetild en even blijven staan
Tire flip
6x310kg (back to back met Dain die nog iemand zocht om verder te spelen)
Goeie training
En zo zien mijn beide armen er momenteel uit, vol blauwe plekken en schaafwondjes
Knappe training! Dat doe je
Knappe training! Dat doe je dan als ik er eens niet bij ben.
Ik ben jaloers op je log lift!
Mooi pr, proficiat
Mooi pr, proficiat
strak pr log heb jij
strak pr log heb jij daar.nice, daar ben ik jalmoers op en kan ik nog een jaarjte enklel van dromen
over een paar weken (als ik mijn squat van 3*5 150 kg vast heb en mijn oude pr deadlift kan evenaren) kom ik ook nog eens meespelen met de grote jongens.
Gisteren de laatste
Gisteren de laatste bulksprint al goed ingezet met zo'n 1000kcal extra. Morgen of overmorgen begin ik de pasta-kuur (hopelijk controleren ze daar niet op bij de dopingcontrole
). Voor de rest veel eten en veel rusten dus.
Qua training ga ik enkel donderdag nog een lichte full body training doen.
En dan knallen op de wedstrijd
1000kcal extra dan zit je nu
1000kcal extra dan zit je nu +6000kcal, veel man
Pasta kuur, a dark secret from woopy ...
Bwoh denk dat ik de laatste
Bwoh denk dat ik de laatste maanden gemiddeld amper aan 4000kcal zat hoor. I've been a pussy
Ik zit dan ook al maanden op hetzelfde gewicht.
Quote: Bwoh denk dat ik de laatste
amper 4000 kcal
Lichte
Lichte training
Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x3x120kg
Log lift (1 clean per set)
3x3x85kg (niet light light, maar de enige manier om de techniek nog eens te oefenen. Allemaal vlotte reps, dus no problem)
Bench press
ging vlot)
5x90kg (broer was klaar met 50kg te benchen, dus voor de show er aan elke kant een 20kg schijfje aangehangen en een setje gemaakt
Stone schouderen
3x3x65kg
Naar jou doen idd maar een
Naar jou doen idd maar een lichte training.
Voor de show ff 90kg benchen, ik had meer reps verwacht dan
Die loglift was niet slim
Die loglift was niet slim vind ik maar je kan hem nu eenmaal niet lichter doen aangezien hij leeg 85kg weegt, veel succes op de NCC
Kostte me niet veel moeite
Kostte me niet veel moeite hoor. Zal dus geen probleem zijn.
Thanks