Woopy squat soms

Als hij aangesloten is op het net stuur je het maar eens door

nice, training op de straat

heb je nog wat nieuwschierige toeschouwers gehad ?

Zelfde geld voor mijn filmpje, als je dat zou willen doen

Zal proberen het niet te vergeten

Heb alle pics eens bekeken zag een leuk uit

Bench press 5x70kg tegen doubled bands (fucking zwaar, dit was set 2 van 3) + Row 5x90kg eerste set (licht)

Pin Good morning techniek oefening met 60kg, laatste set van de 5:

Verder enkel nog (voorafgaand aan de gm's) gedeadlift. 5x170kg. Evenaring volume PR (al moet ik normaal met 180kg ook wel 5 reps kunnen), maar het viel tegen. Niet zozeer fysiek een probleem, maar vooral mentaal. Ik geraakte niet goed opgeladen. Maar soit toch gelukt, al heeft het op deze manier genoeg energie uit mij gehaald om niet veel verdere training meer te doen.

Zondag events bij Jimmy.

Event training bij Jimmy

Tire flip
De banden lagen nat, dus viel allemaal wat tegen. De band van 250kg is een serieus kutding. Die van 300kg en 380kg vond ik veel fijner (al heb ik elk slechts 1 keer geflipt als ik me niet vergis, die van 300kg mss 2 keer)

Car push
2x35m
2x35m met 2 of 3 extra biervaten en 1 Jimmy in de auto
Enorm zwaar op mijn conditie en veel verzuring in mijn kuiten!

Log lift (IFSA)
5x40kg (1 clean en 5 strict presses)
3x80kg (1 clean)
2x90kg (volume PR, en nog voor een 3de gegaan maar kreeg hem niet gepressed)
0x100kg (clean zonder problemen, boven te lang gewacht en zonder adem gekomen dus niet kunnen uitpressen)

Yoke
2x15m 130kg
2x15m 180kg
2x15m 220kg
15m 250kg (afstand PR)
15m 250kg
280kg 5 keer uitgetild, was niet zo moeilijk, stappen zag ik echter niet zitten

Filmpje log (2x90kg + fail op 100kg)

Hardrocker log (2x80kg + 280kg yoke)

Ik ga proberen om elk weekend bij Jimmy te geraken, tenzij trainen op zondag eens echt niet gaat, of tenzij er genoeg interesse is om bij mij te trainen. Als iemand nood heeft aan een training bij mij, geef een seintje, en ik kijk of er nog mensen willen meedoen.

Mooi zo, jongens.
Hardrocker, jij staat nogal wijd bij die log lift. Dat lijkt me niet optimaal.

Ik zou graag volgend weekend meedoen; dan heb ik wel tijd normaal. Eens zien of ik er wat van kan.

Waar zou die training doorgaan en welke dag van komend weekend?
Voor bij jimmy te trainen ben ik te plat vrees ik, maar ik zie het nog wel eens zitten om eens mee te doen.
Ben komend weekend thuis, niet werken dus.

We gaan volgend weekend al met 4 man naar Jimmy (hardrocker, MT en strong1976 van op DBB). Dat is op zondag en in sint-pauwels. Het juiste uur weet ik nog niet, zal wel weer 14 of 15u zijn.

Ik zat vandaag al met een failure telkens op de 5de rep van 48kg pressen (4x5 48kg normaal), dus ik kan daar nietveel geen zoeken vrees ik. Mijn techniek zuigt hoogst waarschijnlijk + schouders zijn niet mijn sterkste punt geweest.

mijn techniek op de log zuigt inderdaad zeer hard. zowel mijn stand als mijn leg drive als mijn balans zijn een ramp.

ik hoop tegen de volgende keer dat ik een log in mijn pollen krijg mijn leg drive al wat verbeterd te hebben. ik heb bij jimmy enkele goede tips daaromtrend gekregen.

Is allemaal een kwestie van techniek. Yoke ook. Je had bij het zware gewicht nu weinig balans. Na een paar keer ga je die balans veel beter onder de knie hebben, en gaat hetzelfde gewicht met dezelfde kracht veel makkelijker aanvoelen omdat je minder energie verliest aan evenwicht.

Jimmy is trouwens op de hoogte dat we zondag komen. Jullie kunnen er dus niet meer onderuit
Ik moest jullie ook nog wat aansporen om naar de spagetti avond te komen

wegens mijn tinitus vermijd ik dergelijke evenementen wegens te veel lawaai, en daar met oorkappen gaan zitten zie ik nu ook niet direkt zitten.

Helpen oordopjes niet? oorkappen, dat klinkt nogal bombastisch.
Nog veel last van je oren?

oordopjes helpen, maar ik moet er nog laten maken.(maar met die dingen in hoor je dan weer niet de helft van wat er gezegd wordt)
nog altijd evenveel last als 2 maanden geleden, het gaat niet meer weg. leren mee leven.

Oordopjes op maat zuiveren het geluid enorm, maar ze zijn wel kostelijk.
Ik heb er destijds laten maken op een vorig werk, maar ik was daar spijtig genoeg al weg voor ik ze ontvangen heb (was op kosten van de werkgever).

Als je met deze ooraandoening moet verder leven, zou het wel een aangename investering zijn.

Ik heb wat last aan mijn schenen en kuiten, waarschijnlijk van oa de car push en yoke van zondag. Schokjes vinden ze niet leuk. Maar soit, er moet getrained worden.

Snatch enzo

Snatch (knee sleeves rond kuiten om ze warm te houden)
5x20kg gooiwerk zonder techniek om schouders warm te krijgen
3x45kg
3x45kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg (5x2 dus, heel waarschijnlijk volume PR)

Toen moest ik nog push pressen, maar mijn schenen begonnen al aardig pijnlijk aan te voelen. 60kg was duidelijk genoeg druk, maar eigenlijk moest ik 3x5 met 72,5 doen. Om de schouders toch deftig te trainen, wat meer setjes gedaan dus.

Push press (met mini leg drive)
10x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg (knee wraps rond mijn kuiten)
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg (10x5 dus, zal ook wel volume PR zijn)

Damn, mijn schouders waren LEEG! De laatste sets waren echt pijnlijk, maar het is goede pijn! Een extra set zou echt niet gelukt zijn.

Ivm mijn schenen/kuiten weet ik niet of het wel zo verstandig was om te snatchen. We zien wel wat het de komende dagen geeft. Als ik er zondag nog last van heb, zal ik de loop-onderdelen bij Jimmy moeten overslaan.

Ik ga ook eens moeten uitkijken naar nieuwe autobanden. Het ijzer van die die ik nu heb begint helemaal om te buigen (van de schokken gok ik?) en ik vrees dat op een goede dag de banden er gewoon gaan afspringen. Niet handig dus.

Die band zal er niet afspringen hoor, de lucht zal er wel uit gaan.
Tenzij je hele gekke dingen gaat doen denk ik

Om zo'n band eraf te krijgen gebruiken ze normaal al een machine omdat het niet zo simpel gaat om dat ding er gewoon af te trekken.

Tja ik vermoed dat dat ding buigen inderdaad ook niet simpel is Maar mals dat valt met extra gewicht, komen daar toch wel serieuze krachten op.
Maar inderdaad die band begint vrij plat te worden (en botst daardoor ook steeds minder, waardoor de krachten op het ijzer ook weer erger worden).
Maar dan moet ik alsnog een nieuw wiel hebben

Ja je moet een nieuwe hebben, maar je band zal er niet af springen
Soms gaan die banden er zelfs met veel moeite amper af.

K, dat is dan toch al iets waar ik gerust kan op zijn

Met mijn schenen/kuiten gaat het ondertussen al weer een pak beter overigens.
Maandagochtend na de training was het ergste. Nu vandaag was het bijna voorbij, maar met de training kwam het weer terug. Ondertussen is het weer net als voor de training, dus wel positief.
Ik heb eind vorig jaar eens hetzelfde gehad na een paar weken snelle yokes te doen, dus ik ben wel vrij zeker dat ook dit van de yoke komt. Ga ik wel voorzichtig mee zijn, want aan mijn schenen wil ik me echt niet blesseren
Ik ben wel vrij zeker dat het (erge) spierpijn is, en niets aan het bot ofzo. Misschien toch maar eens af en toe wat training voor de dinges doen. Niet de kuiten maar de andere kant dus, geen idee hoe dat heet

Noemt dat niet tiba gedoe ofzo?

Edit: Tibialis Anterior
http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor1929502

Squat training

Squat
5x60kg
5x60kg
3x100kg
0x140kg (harde riem geprobeerd, beviel me echt niet)
2x140kg (elastische riem)
5x155kg
4x155kg
1x155kg (pff)

Front squat
4x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Good morning (gestrekte benen)
10x60kg
10x60kg
10x60kg

One hand dumbbell deadlift
5x70kg (per hand)

Pff, viel me tegen. Eind vorig jaar heb ik zonder al teveel moeite 3x5x155kg gesquat, en nu was het enorm zwaar. Bij de eerste set zag ik achteraf op het filmpje dat de barbell scheef op mijn schoudes lag. Niets van gemerkt tijdens de set, dus maakt niet uit. Bij de tweede set had ik vanaf rep 1 al twee haarslierten in mijn mond. Is nogal lastig om dan echt diep in te ademen, ik wil niet stikken ofzo. Moet dringend eens een stuk van dat haar af... En dan bij de derde set was mijn energie duidelijk op. Ik kon mezelf ook niet meer goed opladen ofzo. Nog een tweede rep geprobeerd maar gefailed. Volgende keer opnieuw proberen, misschien gaat het dan beter.
One hand DB deadlift is trouwens zwaar

Van de schenen overigens zo goed als geen last meer, maar ik blijf toch voorzichtig voor zondag.

Eerste twee setjes squat + one hand db deadlift:

Wat voor riemen heb je eigenlijk?

Deze:
http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p467_PowerSports-Powerliftriem.html
In de kleinste maat, krijg hem met wat moeite in het tweede laatste gaatje. Goeie riem, maar bij bewegingen waarbij je diep zakt, vind ik die enorm irritant. Is allang zo. Voor yoke en farmers enzo ideaal.
Ik heb hem ook in de grootste maat, maar die is te groot

En dan die elastische, kan ik geen foto van vinden op de site van de winkel waar ik die gekocht heb. Zo'n uitrekbaar stuk stof dat je rond je buik wikkelt en vastmaakt met van dat plakspul waar ze ook schoenen zonder veters mee toemaken, kan op de naam niet komen.
Goed voor oefeningen waar je diep buigt of heel beweegbaar moet zijn (tire flip, medleys,...). Nadeel is wel dat als het regent en hij een beetje nat is, hij nogal gemakkelijk loskomt...

velcro heet dat dacht ik.

Waarvoor die db deadlift?

grip en assistance vr dl?