Woopy squat soms

De ligzetel, typische woopy humor

Die garage is dat in je nieuwe woonst?

grootouders. Binnenkort zijn ze een paar maanden op vakantie en dan doet hij een Bstrongmeeting

Dat zien we dan nog wel

Vandaag eerste werkdag op de nieuwe job. Daar moet ook effectief gewerkt worden! Geen bstrong meer tijdens de werkuren dus

Straks de garage inwijden.

Hoe bevalt je nieuwe job je?

sinds daar effectief moet gewerkt worden en hij geen Bstrong tijd meer heeft op zijn werk zal het hem niet goed bevallen haha joke ofcourse

K'zit daar wel goed Pak hoger niveau ineens, maar dat komt wel goed. Liever zo dan dat ik de helft van de tijd niet weet wat doen, en als ik dan eens iets moet doen, dat het dan nog niet eens een uitdaging vormt.

Gisteren eerste training van het jaar, in de koude garage. Lichtjes begonnen.
3x5x140kg squat. Geen probleem natuurlijk, maar het viel me toch zwaarder dan verwacht. Mijn benen zijn ook enorm stijf vandaag.

geen hometrainer ofzo om je op te warmen eerst? Een elektrisch vuurtje kan ook wonderen doen

In een koude omgeving kan een beetje extra opwarming geen kwaad. Zelf fiets ik vijf minuten op een hometrainer en doe ik vervolgens twee snelle sets van 50 crunches terwijl ik mijn schoudergordel wat rek (om fatsoenlijk de bar vast te kunnen houden bij het squatten). Ik vind dat dat helpt...

Ik doe een warme lange trainingsbroek en een pul aan En ik sla ook mijn opwarmingsset van 10x20kg niet over. Vind ik ook al leuk. Van zodra mijn knee sleeves gewassen zijn, doe ik die dan ook standaard aan voor been-oefeningen, kwestie van mijn kniegewrichten warm te houden. En mijn riem van dezelfde stof.

Vanavond benchen.

Momenteel is het hier trouwens middagpauze, en iedereen is thuis gaan eten. Fijn

Zit jij daar nu moederziel alleen?

Jep.
Daarmee dat ik nog eens op Bstrong geraak. Buiten de middagpauze moet er gewerkt worden En de baas zit gewoon naast mij (iedereen zit op 1 rij), dus tussendoor even niets doen kan niet echt

Hehe, het is gedaan met de leute tijdens het werk Hoe gaat eigenlijk met de voedingsmomenten? mag je af en toe eens pauzeren om te eten?

Ik werk gewoon door terwijl ik eet Iets lastiger typen met 1 hand + 1 pink omdat je andere vingers vettig zijn van de nootjes, maar als dat een halve minuut scheelt in gepresteerd werk, zal het al veel zijn T'zijn hier ook wel flexibele mensen. De baas brengt mij na het werk altijd naar Aalst (scheelt mij al de helft van mijn reisweg), en die vertrekt blijkbaar meestal ongeveer een kwartier te vroeg Zit die zelf te zeggen "Ben je klaar Johan? Dat we kunnen vertrekken...". Maarja ik ben hier ook altijd een kwartier op voorhand, dus no problem

Klinkt als een goeie job en een toffe werksfeer

+1!

Profiel is bijgewerkt met wedstrijdschema en nieuw trainingsschema.
Op http://megawoopy.blogspot.com kan je ook een overzicht van mijn wedstrijden in 2010 terugvinden.

Gisteren op snatch techniek gewerkt en 3 sets gefilmd. Alle commentaar is welkom

nice, daar ben ik nog lang niet aan toe!!!!!

ziet er vrij mooi uit

Zaterdag 30 januari komt bij mij de eerste strongman training van het nieuwe jaar.

http://megawoopy.blogspot.com/2010/01/eerste-training-van-het-nieuwe-jaar-30.html

Wie wil meedoen, laat maar iets weten. Zoals gewoonlijk beginnen om 14u.

PS: hardrocker,
Ik vertrek de komende weken (maanden) van Erembodegem en moet dus overstappen op de bus van Aalst die langs de vijfhuizen enzo rijdt. Misschien is het voor jou gemakkelijker om ook die bus te nemen.

Nieuwe aanwinst voor mijn homegym, op de muur waar ik zit op te kijken tijdens bv het squatten:

Kwestie van gemotiveerd te blijven Deze mensen moet ik verslaan!!!

GEWELDIG!!

haha, mentale voorbereiding

zou eddy wally zeggen

Gisteren 5x5 80kg good morning, op zoek naar een goede techniek. Ik heb enkel de eerste en laatste set online gezet. Eerste set is mijn gewoonlijke diepte, maar lijkt meer op een quarter squat. Laatste set is minder diep dan ik gewend ben, maar ik buig zoveel niet door mijn benen. Als ik dieper buig, buigen automatisch ook mijn benen. De andere sets waren er steeds iets tussenin, dus niet interessant.

Welke is beter?

Vandaag 5x2 50kg snatch. Eerste setjes waren niet geweldig qua techniek, maar dat ging steeds beter. Bij de laatste sets waren de meeste reps heel gemakkelijk. Mits een goede opwarming, moet 55kg volgende week ook zeker lukken.
Deze keer iets wijder vastgepakt, zoals me werd aangeraden.
Enkel de laatste 3 sets staan online.

Die eerste GM gaat je beter af, maar dat is natuurlijk eerder een squat. Ik heb er eigenlijk niet echt een mening over en ik zou beiden proberen. Hangt ook af van waarvoor je die GM's nodig hebt.

Na een paar meningen op DBB gehoord te hebben en een paar filmpjes bekeken te hebben, ben ik tot de conclusie gekomen dat er 100 manieren zijn om een good morning uit te voeren

Mijn plan is nu voorlopig om de 3x10 die ik in mijn squattraining doe op een "strictere" manier uit te voeren, en de 3x5 die ik in mijn deadlifttraining doe op de "zware gewichten" manier uit te voeren. Op die manier kan ik ze wat vergelijken en kijken waar ik meer aan heb.

Vandaag dus strongman training met Sanca en Tito bij G3rr3 thuis.
Was gezellig en goeie training, maar het was voor mij wel duidelijk dat ik er terug wat ga moeten inkomen

Fat DB van iets voorbij de 40kg: gelukt, maar telkens met veel moeite. Ik heb nochtans al 3x45kg gedaan zonder al teveel moeite.
Log (IFSA): eerste keer IFSA log, rollen was easy (al kwam ik bovenaan niet altijd met de handvaten goed uit), pressen was moeilijk. Tot 70kg kon ik in 1 beweging clean & pressen. 80kg ging ook zonder veel problemen (oa 3 reps gedaan zonder teveel moeite), 90kg was onmogelijk. Cleanen ging, maar pressen was een ander verhaal. Een paar keer close geweest, maar niet dus. Dan nog 7x60kg telkens in 1 beweging gedaan, was leuk
Biervat 65kg: no problem.
Axle: Met moeite 85kg continental = PR.
Chain yoke: De rest deed allemaal setjes met 212kg, maar ik kreeg hem maar niet in balans. Verschillende keren geprobeerd, ontelbaar aantal keer ge-quarter-squat, maar niet verder dan een paar wankele stapjes geraakt. Kut want thuis heb ik al een korte afstand met 240kg gedaan op de chain yoke.
Farmers: een ruime 20m met 2x100kg zonder drops = PR, mooi.
Axle deadlift: gladde bar 185kg net niet uitgelocked, was PR anders.

En nu weer opbouwen, het zal nodig zijn!!

Foto's komen morgen.

Foto's:

Andere foto's: http://picasaweb.google.com/kingwoopy/Training240110#

Wie komt er nu eigenlijk deze zaterdag bij mij meetrainen? T'is hier de laatste tijd moeilijk om iets af te spreken precies Hardrocker zal ik eens moeten smsen ofzo, want die hebben we hier al een tijdje niet meer gezien.

Zou jij eens dat filmpje van de powerliftingwedstrijd op 27/11 kunnen doorsturen naar mij?

Dat zal een probleem zijn, aangezien de computer waar dat opstaat de komende maanden niet meer met het internet verbonden zal zijn (en dus ook niet opgesteld staat)