Woopy squat soms

Voelde me vandaag eindelijk nog eens in orde.

Bench training

Bench press
5x1x105kg (3de en 4de rep paused, ging goed, volume PR)
2x5x80kg (op snelheid)

Row met dunne log
5x90kg
5x100kg
5x110kg (heavy! beetje gecheat bij laatste reps)

Close grip bench press met fat bar
10x50kg
10x60kg
10x65kg (verzuring!!! verder niet veel gemerkt van die fat bar)

Reverse curls met fat bar
5x30kg
5x40kg
5x40kg (hier maakte de fat bar duidelijk wel een verschil, maar viel wel mee)

Face pull
3x10 blauwe band

Goeie training. Volgende week 115kg proberen bench pressen, wat een PR zou zijn.

Event training @home

Opwarming: paar minuten touwtjespringen

Chain yoke
2x10m 130kg
10m 210kg
10m 210kg
10m 210kg
1m 250kg (te zwaar kon balans niet houden)
9m 210kg (snel)

Yoke voor het eerst met dempende schoenen gedaan (basketschoenen). Voelde veel beter aan mijn schenen. Ga ik blijven doen.

Log lift (dunne log)
opwarming: 20x20kg press met BB
opwarming: 5x60kg push press met BB
2x90kg (beide reps clean + press)
1x100kg (PR!!!!)

Nice!! Eindelijk die 100kg boven mijn hoofd gekregen. Het feit dat mijn triceps nog niet goed hersteld leken van donderdag, geeft me het vertrouwen dat ik dit nu met de IFSA ook moet kunnen. Bovendien was die 100kg wel zwaar, maar niet all out. Staat op film.

Conditie gedoe
schijf van 40kg oppakken, 10m lopen, draaien, 10m terug, schijf neerleggen, 10m sprinten, 10m terug, 5 keer herhalen.

Geen tijd bijgehouden ofzo, maar dit was moordend! Die laadrace op de newcomers cup gaat zwaar worden. Qua gewicht allemaal geen probleem, maar qua conditie... Proberen om dit voor de wedstrijd nog een paar keer te doen en hopelijk gaat het dan beter. Hier ook weer met de basketschoenen. Ik voelde mijn schenen deze keer wel, maar het was goed te doen. Denk niet dat ik hier de komende dagen last zal van hebben.

Weight for height
3 setjes van 3 worpen met kettlebell van 24kg. Beide handen gebruikt.

Elke set gefilmd om op techniek te letten. Ik denk dat het belangrijkste punt van verbetering op dit moment is om niet teveel naar achter te gooien. Ik had achter mij matjes gelegd. Als de kettlebell daar zou op landen, was het een goeie worp. Jammer genoeg zat ik de helft van de tijd ernaast Hoogte ook niet bijgehouden (zou niet weten hoe), maar was niet spectaculair.

Filmpjes:

Log 100kg:

WFH 24kg:
straks of morgen

die combinatie tussen oerschreeuw en lach was nice
ook congratz met je PR!

Woopy, you're Indestructable!

Enige reden waarom je driedubbel gepost hebt of is dat weer iets dat Woopy gewoon doet? Uit principe, zou ik bijna zeggen.

Dat is zodat iedereen zijn pr zeker zou zien

What the hell Even aanpassen...

Filmpje WFH:

Deadlift training

Deadlift
10x20kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
0x190kg (geen kracht)
0x180kg (fijn)

Deadlift tegen blauwe band (band van ene kant naar andere gespannen en er gaan opstaan)
10x2x100kg (voelde alsof er geen band was, toch dood op het einde)

Kettlebell swing
3x20x24kg (lekker aan hams, onderrug en conditie)

Pff... Wat is dat toch tegenwoordig. Elke keer als ik een LB training moet doen, heb ik geen energie en presteer ik niets. Het is al heel positief dat ik deze keer na de fails mijn motivatie heb kunnen houden en toch nog wat oefeningen gedaan heb. Meestal stop ik dan gewoon. Ik hoop dat hier snel verandering in komt...

Mss toch nog niet geheel op oude niveau na je ziekte ...

Denk het. Is alleen storend dat het altijd mijn LB trainingen zijn die tegenvallen.
Ik denk dat het ook komt door een tekort aan rust, ik lig tegenwoordig altijd veel te laat in mijn bed en ben altijd moe. Daar probeer ik vanaf vandaag verbetering in te brengen.

Multivitamine/-mineraal overwegen?

Is misschien inderdaad ook geen slecht idee.

Vandaag beetje op snatch techniek geoefend. Verder bewust niets gedaan. Heb nog steeds wat herstel nodig voor ik er weer 100% tegenaan kan. Hopelijk kan ik zondag bij Jimmy iets gaan doen.
Paar keer de 70kg geprobeerd, maar niet eens aan de second pull gekomen. Denk dat ik schrik had van het gewicht ofzo...

Vanochtend dus beslist om toch maar thuis te blijven, gezien ik weer half "ziek" ben. Echt ziek ben ik niet, ik zit gewoon met een hoest (al een week lang) die me zo hard vermoeid dat ik niets meer kan. Ik neem nu hoestsiroop en het begint beter te gaan.

Ik heb beslist om nu te rusten tot ik weer 100% in orde ben en de muren oploop van het teveel aan energie. Hopelijk is een week voldoende. Ik ben nu al weken na elkaar half ziek, dat kan niet blijven duren.
Het is nogal slechte timing om een week rust te nemen gezien de newcomers cup op 18 april, maar me tot die tijd nog kapot trainen lijkt me ook niet verstandig

ik heb precies hetzelfde, heel vervelend die rothoest, heb van de dokter codeïne gekregen, heb de kuur al afgemaakt, maar heb het nog steeds. nu maar een andere hoestdrank proberen, hoop dat het snel beter word want zit er al 2 weken mee

Mja mijn hoestsiroop begint ook zijn effect te missen, gaat dus niet goed
Ze is bovendien op (zat niet veel meer in de fles), dus proberen morgen nieuwe te kopen en hopelijk werkt die dan beter.

Net een rol van een ruime 10m rubbermat ontvangen. Zal goed zijn om het terras hier wat te beschermen tegen vallende farmers enzo
Ik had gedacht dat het misschien ook handig zal zijn als ik binnenkort weer verhuis en op gras zal moeten trainen, maar dat is toch nog steeds niet erg stabiel. Als het zover is, eens op zoek gaan naar planken om op het gras onder die mat te leggen.

Codeïne zal die hoest toch niet verhelpen... het is een pijnstiller.
Licht afkooksel van morfine.

mucho rinatiol (of iets dat er op lijkt qua naam) seems to do the trick de slijmen zijn goed los aan het komen en ik hoest al een pak minder.

Spelen in de fitness

45° leg press
3x5x iets van een 200kg, daarna hadden ze enkel nog 5kg schijven of kleiner en dat vond ik stom

soort hack squat
even geprobeerd met 100kg (full stack) maar rare bewegingsbaan

Bench press (ik ga er even van uit dat de bar 20kg was
10x80kg
8x80kg
6x80kg

Row met pulley
paar keer 80kg (full stack), veel te korte bewegingsbaan, niet leuk

Pulldown
3x10x80kg

Lying leg curl (eeuwen geleden)
3x5x40kg ofzo, lekker

Kuitendinges
3x10x weet niet meer

Shoulder press machine
3x5x100kg (full stack, lol, lekkere hefbomen)

Triceps pushdowngedoe
3x10x50kg ofzo

Hammer curls
10x15kg
10x17kg
10x19kg

Wrist roller
5kg
2x10kg

Niet te moe gemaakt. Mac donalds 20 minuten voor een training is overigens een slecht idee.

Mc donalds is zo i zo een slecht idee

Nee, je word er redelijk sterk van

en het is lekker!!!

Is kwestie wat je lekker vind éh, zal voor mij de laatste optie zijn om iets voedzaam binnen te krijgen als ik moet eten.
Geef mij maar een goeie chinees of kip aant spit ipv mc do.

Afhaalchinees, kebab, friet, pizza, pasta, thais, kantoneesen of gewoon een goeie steak --> ik vind het allemaal lekker

Event training bij Jimmy

Conan's wheel
2 rondjes met leeg toestel
1,5 rondje 200kg
1,25 rondje 200kg

Tire flip
310kg 3 flips back to back met Jurgen (daarna leeg, was half aan het wegdraaien enzo)
310kg 6 flips back to back met de mighty Bill Kazmaier, per 2 flips

NCC medley
15m 125kg duckwalk + 4 250kg tire flips + 15m 75kg farmers (doodgaan, die duckwalk vraagt veel)

Forward hold
12,5kg 1min40 (met 6 personen gedaan, tweede plaats na Jurgen ^^)

Stones
0x90kg 1m55
1x90kg 1m55
0x110kg (opgehoffen maar niet op knieën kunnen leggen)
0x110kg (idem)

Gezien de omstandigheden (nog steeds last van hoest dus veel ademhalingsproblemen + benen nog helemaal stijf van donderdag, van een trap gaan doet nog pijn ) een goeie training. Proberen om vanaf dinsdag of woensdag er weer in te vliegen.
Ik heb een goed oog op de NCC

Mijn steenharde traps herinneren mij er net aan dat ik gisteren ook nog farmer deadlifts gedaan heb.

Dus:
Farmer deadlift
4x75kg
4x105kg
2x125kg
0x135kg (2 keer net niet los van de grond)

1 farmer in de hand en dan rechtkomen? of zie ik het verkeerd.
Zag er over het algemeen leuk maar zwaar uit, wat is je pronostik voor NCC plaats bij de eerste 3 / 5 ?

Neenee 2 farmers

Veel zal afhangen hoe ik me tegen dan voel, maar dat zou toch moeten goedkomen. Jimmy zei dat ik toch zeker de eerste van de Belgen zou moeten worden. Denk dat dat inderdaad mogelijk is. Het zal vooral gerre zijn waar ik schrik moet voor hebben

Ik ken het deelnemersparcour niet helemaal, maar zou je geen rekening met youri en jan (mt en hardrocker) moeten houden?
Rond hardrocker is het héél stil, wie weet is die zich niet in stilte aan het klaarstomen