Woopy squat soms

Gewoon niet doen, je had wat licht kunnen pushpressen. Je weet dat je techniek redelijk is dus waarom nog op 85% zitten trainen? Wat je gisteren gedaan hebt is meer mentaal trainen zou mijn coach zeggen. Heb vertrouwen in jezelf en je kunnen

Is een techniek die ik nog niet lang onder de knie heb, en dus ook snel weer kan wegzijn. Daarbij voelt deze techniek met een licht gewicht heel anders dan met een (semi)zwaar gewicht. Push press is ook nog eens heel anders.
Maar soit, tegen zondag ben ik daar allang van hersteld hoor Het is vooral die bench press die ik niet had moeten doen, al viel die ook wel mee.

We zien wel

Plan op de log is 90 of 95kg (als veel mensen onder de 90kg blijven doe ik dat, indien niet doe ik 95kg om dat toch al te hebben, al zal ik dan vermoeider zijn om daarna 100kg te doen en zal ik minder rust hebben). Daarna 100kg en als dat lukt 105kg proberen. Natuurlijk als 105kg tov 100kg mij geen extra punten oplevert maar 110kg wel, probeer ik dat, ook al zal dat wsl niet lukken.

Ik zou van 90 naar 100 gaan en dan zien wat de concurrentie doet. 100 kan je en zo kan je wat druk op de tegenstanders zetten

Zal wsl inderdaad het verstandigste zijn. Ook rekening houdend met het feit dat ik van de 20 deelnemers bij de laatste zal zijn, dus dat er veel tijd tussen mijn opwarming en mijn eerste lift zal zitten. Dan zal 90kg vlotter gaan dan 95kg

Woopy, je komen aanmoedigen zit er niet in.
Ik dacht dat mijn trainingspartner moest werken, maar hij is thuis.
Dus zondagnamiddag wordt een dagje knutselen (gym in elkaar zetten) en een beentraining aan vastkoppelen.

Daarnet al een paar kasten enzo naar het nieuwe huis gebracht (1 mei gaan de huidige bewoners wsl volledig verhuisd zijn).
Qua strongman trainingen zullen loop-onderdelen lastig worden, maar ik heb gezien dat er 2-3 huizen verder een klein terreintje is, een soort parking ofzo waar toch niemand staat (is een vrij klein dorpje). Als ik daar woon eens vragen van wie dat is en misschien kunnen we daar dan gedeeltes van de trainingen doen

Als ik welkom ben, wil ik zeker nog wel eens deelnemen aan zo'n training
Binnekort dus terug je eigen stek, leuk leuk.

Je bent zeker welkom Ik hoop dat ik terug wat vaste mensen kan vinden zoals vorig jaar Wauter (maar die zal dit jaar wel meer met powerliften bezig zijn ).

Ik kom deze zomer zeker nog eens af voor een training al is de bedoeling niet all-out gaan, in hoeverre dat lukt bij mij Ik kan er helaas morgen net bijzijn wegens schoolwerk en omdat ik mijn pa moet helpen op de boerderij. Je hebt nog altijd een belt van me te goed

Veel succes morgen, de Belgische eer hangt van jou af

Veel succes morgen/straks!!

+1
515 nog laat wakker

Dit is de eerste wedstrijd waar ik meer dan 1 uur op voorhand al last van zenuwen heb

Ja, dat is (te) veel gebeurd in de vakantie.
Zal nu wel beteren met school terug morgen.

Hopelijk kan het je helpen om goed te scoren

NSMB Newcomers Cup

Medley
tire flip 250kg 5 flips + duckwalk 120kg 15m + farmers walk 2x75kg 15m
Normaal kwam de duckwalk eerst maar dat is blijkbaar veranderd. Jammer voor mij, want duckwalk is mijn slechtste onderdeel in deze medley en daar heb ik dus liever al mijn kracht voor. De tire flip ging heel vlot. 4 flips in 1 beweging en de 5de met korte pauze op de knie maar die ging ook snel verder. Dan kwam de duckwalk, maar die ging slecht. Ik denk dat ik te snel probeerde te zijn en daardoor teveel naar voor hing. Ontelbaar keer dat ding gedropt en uiteindelijk was de tijd op (60 sec). Ik was nog een paar meter voor de streep en ben dus niet aan de farmers kunnen beginnen. Met het eerste onderdeel dus al meteen veel punten verloren.

Log lift
90kg - easy
100kg - easy! Niet verwacht.
105kg - fail, voelde ineens 20kg zwaarder.
Een makkelijke evenaring van mijn PR, dus wel tevreden. Vreemd dat die 105kg dan zo zwaar voelde, maar die komt binnenkort wel. Ik en Cor-Paul waren de enigen met 100kg na de 2de beurt (Koef haalde ook de 100kg maar in zijn derde beurt). Ik ging voor een safe 105kg, 110kg ging sowieso niet lukken. Cor-Paul ging voor 110kg. Ik hoopte dus dat mijn 105kg zou lukken en zijn 110kg niet, dan had ik het onderdeel gewonnen. Hij haalde inderdaad de 110kg niet, maar ik ook mijn 105kg niet, dus gedeelde eerste plaats met 3 man.

Laadrace
3 biervaten van 75kg + 2 droogkasten
Ging goed, maar alle tijden lagen heel dicht bij elkaar. Denk dat ik ergens middenmoot had ofzo. Beetje tijd verloren met de laatste droogkast, waar ik eerst een stuk vastpakte dat half los zat, zodat ik dus eerst nog even van kant moet wisselen. Had anders wel wat punten gescheeld, maarja.

Conan's wheel
200kg - 1 rondje en 3 kwart
Hier weer veel punten verloren. Vorige keren bij Jimmy was de hoogte niet echt een probleem, nu sleepte dat ding echter de hele tijd met de voorkant over de grond... Koste dus een pak energie en snelheid, en daardoor op een gegeven moment vastgeraakt. Klote want ik had nog veel adem en kracht over. Hier dus ook weer ergens achteraan geëindigd en veel punten verloren.

Atlas stones (alles op 1m30)
70kg - easy, 1 beweging
80kg - easy, 1 beweging
90kg - ook easy, korte pauze op knieën
110kg - viel eigenlijk ook nog wel mee, duurde wat langer maar nog vrij snel
125kg - kreeg hem amper los, fail dus
Niemand kreeg de 125kg er op. Ik heb met mijn tijd op de 110kg lang eerste gestaan, maar op het einde zijn er nog een paar gekomen die sneller waren. Toch weer wat punten ingehaald hier.

Uiteindelijk 11de van de 20 geworden. Tevreden met prestatie op de log en stones, maar over mijn algemene prestatie teleurgesteld. Mijn doelen lagen veel hoger dan een 11de plaats. Medley verneukt en raar gedoe met die conan's wheel. Voor de rest wel een deftige wedstrijd.
Ik moet dus eigenlijk gewoon nog pakken sterker worden

Organisatie was dik in orde overigens, en veel geluk gehad met het weer.

En nu op naar de voorrondes!!!

Die corpaul is een vent van 140kg (wel wat vetmassa).
Spijtig van de medley en conan wheel (toch je lengte dat wat parte speelde )

@ 515, tja ik heb er ook wat van weg om op vrije dagen na 2-3u in mijn bed te kruipen.
Ik ben echt een nachtmens
Gistere zat ik op het werk, nu momenteel trouwens ook.

wat kan ik hieraan nog toevoegen:

woopy heeft zig voor de volle 100% gegeven, met een mooie prestatie op de log lift. het was een plezier om naar te kijken. die 100 kg leek niks te wegen, om over die 90 nnog maar te zwijgen.

ook die stones waren een mooi spektakel om zien, die eerste 3 stenen gingen als ware het lucht. jammer dat die laatste er niet inzat.

jammer indeed van het conans wheel, want daar hed hij denk ik zeker 3 rondjes gehaald, wat een 2 de plaats zou zijn geweest.

Je had ook wel pech met de onderdelen. Die duck walk en conan's wheel zijn echt heel moeilijk voor jou i.v.m. je lengte. Waren die twee niet aanwezig geweest, dan was je zeker veel hoger gestrand. Toch knappe prestatie.

http://www.youtube.com/watch?v=Us6xn-saPS0
Zie hem gaan met zen droogkast/wasmachine!!

Zal straks of morgen ofzo enkele foto's posten.

Squat training

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x130kg
1x150kg
1x170kg
1x170kg (eerste keer 170kg zonder wraps, PR dus, al moet ik 180kg ook wel kunnen. Had nog een paar singles kunnen doen maar dit was voldoende voor vandaag)

Front squat
3x90kg
3x100kg
3x110kg (mogelijk volume PR? Weet niet meer precies wat mijn PR hierop was. Ging ook nog vlot)

Good morning vanaf chains
10x60kg
10x80kg
10x100kg (lekker)

Leg raise
3x10

Helicoptertje spelen met bezemsteel
3x20

Nergens all out gegaan en toch mooie gewichten verzet, zo heb ik mijn trainingen graag

Dat zie je goed, ik squat (en deadlift) tegenwoordig met een riem

Chain suspended good-mornings... Woopy, je bent cool!

Voor het eerst gedaan toen Wauter en Gerre hier eens kwamen trainen, en is meteen een favoriet geworden Ik start een good morning sowieso liever onderaan, en met kettingen kan je de bar onderaan makkelijker goed in positie krijgen. Als die op spotters ligt, kan je die moeilijk verschuiven ofzo.

Ik heb nog nooit good mornings gedaan, maar ik was er altijd van uit gegaan dat je bovenlichaam parallel met de grond moest komen.
Dat is duidelijk dus niet het geval. Vooral issolatie voor de onderrug toch, niet?

Als je dieper dan dit gaat, wordt het bijna onmogelijk om de benen gestrekt te houden en wordt het meer een slecht uitgevoerde quarter squat. Daarom vind ik deze diepte voldoende

Twee fotootjes van zondag:

Grijns

Net groot genoeg

Tof om te horen dat team brutal iets heeft nagelaten

Bench training

Bench press
20x20kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg (mogelijk volume PR)
1x105kg (fucking zwaar na die 5x100 )
0x110kg (5 seconden halfweg stilgestaan, dan ineens nog een cm naar boven gekomen, nog eens 5 seconden stilgestaan, en toen was ik leeg)

Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Close grip bench
10x60kg
10x65kg
9x70kg (die laatste rep lukte ECHT niet meer )

Reverse BB curl
5x40kg (teveel cheat, lichter gewicht nemen en stricter uitvoeren)
5x30kg (beter)
5x30kg

Face pull
3x10x blauwe band

Bench voelde zwaar vandaag. Toch blij dat ik mijn PR bijna pakte na eerst 5x100kg te doen. Dat PR gaat er heel binnenkort aan!

beste woopy, wordt er deze zondag bij jimmy getrained?? zoja, ga jij er dan ook zijn?? want als dat zo is zou ik ook nog wel eens willen langskomen.

Aangezien je gepost hebt op zondag om half 5, veronderstel ik dat je volgende week zondag bedoelt? Ik weet het eigenlijk niet zeker, ik hoorde hem praten over een powerlift wedstrijd in Gent waar hij ging naar kijken, maar weet niet of het zaterdag of zondag was. Indien de training doorgaat, zal ik er zijn.

Event training bij Jimmy (testje voor de voorrondes)

Medley
tire flip 310kg 6x + yoke 280kg paar cm
tire flip 310kg 6x + yoke 280kg halve meter
Telkens helemaal leeggegaan op die yoke, is echt nog te zwaar voor mij. Tire flip ging best wel vlot.

Log lift
90kg 1x
Slecht! Veel last van de warmte, en nog niet helemaal hersteld van de laatste medley waarbij ik net niet moest kotsen.

Power stairs
100kg 4 treden easy
150kg 4 treden, telkens met schommeling hem er net opgekregen en verdergeduwd. Volgende keer mijn hoge botten meepakken, zal veel schelen

Farmers walk
105kg 12m ofzo, weer slecht.

Stones
80kg op 1m70, paar keer geprobeerd, 1 keer gelukt, de keer erna hem op mijn hoofd gekregen dus toch maar gestopt. Ook hier volgende keer mijn botten aandoen.

Slechte training.

Jimmy bedoelt waarschijnlijk het bk van de GPC op zaterdag, ik doe ook mee dus misschien kan je weer komen filmen?