Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Stuk buis in (laten) lassen?
Stuk buis in (laten) lassen?
positief denken noem ik dat
positief denken noem ik dat
De plankjes zijn gespleten
De plankjes zijn gespleten
En Wim: moest ik kunnen lassen EN daar het materiaal voor hebben, zou dat een hele mooie oplossing zijn
Squat
Squat training
Squat
3x4x150kg (best zwaar)
Fat bar zercher squat (vanaf pins)
5x90kg
1x130kg
1x150kg
0x160kg (kwam niet los)
Good morning
3x10x60kg (easy)
Weinig energie. Mogelijk door het late opblijven van de afgelopen dagen en het vochtverlies van carnaval.
Zercher squat viel een beetje tegen. 150kg is een evenaring van het PR dat ik eind 2008 gezet heb. Mijn back squat PR was toen ook 150kg. Sinds dan ook wel nooit meer serieus met zerchers bezig geweest. Hopelijk kom ik hier de komende weken dus heel snel op vooruit.
Quote: De plankjes zijn gespleten
Daarom stond er (laten) voor
Nergens een lasser in de buurt? Het is maar 10min werk, dus waarschijnlijk ben je zo nog het snelst en goedkoopst geholpen.
Zal eens moeten
Zal eens moeten zoeken.
Bench press training
Bench press
1x100kg
2x1x110kg (volume PR)
2x5x90kg
Pendlay row
3x5x95kg
Close grip bench press
2x10x60kg
1x10x65kg
Reverse BB curl
3x5x40kg
Bench ging ok. Beide reps waren minder gegrind dan toen ik die 110kg als PR zette met nieuwjaar. Ik denk met een goede opwarming dat 115kg ook moet lukken.
Op de filmpjes wel gezien dat ik teveel naar voor op het bankje lig, waardoor ik de bar er onder een veel te grote hoek moet uitnemen. Geprobeerd om dat aan te passen, en mijn laatste rep met 110kg lag ik wel ongeveer goedd denk ik. Wel blijkbaar nog spanning verloren met het uitnemen.
Volgende keer de rows en close grip benches ook samen nemen (superset) om wat tijd te besparen.
1x100kg + 2x1x110kg
Ziet er vrij goed uit, je
Ziet er vrij goed uit, je kan misschien nog een iets bredere grip als je wilt
Een handbreedte breder heb
Een handbreedte breder heb ik al eens geprobeerd, maar toen voelde het alsof ik mijn triceps onvoldoende kon gebruiken. Iets tussenin valt wel te proberen.
Quote: Een handbreedte breder heb
het went na ff maar je pakt er wel meer kilo's mee.
Ik heb maandag is een setje
Ik heb maandag is een setje geprobeerd met een bredere grip en dat ging mij veel minder vlot af.
Ofwel is het mentaal, omdat ik al een jaar met deze gripwijde bench.
Quote: Ik heb maandag is een setje
Je gaat niet direct met deze techniek meer benchen hoor, het is eerst wat wennen en daarna komt het vanzelf
Zal er eens mee beginnen als
Zal er eens mee beginnen als ik eind dit jaar naar een of andere powerlifting wedstrijd ga toewerken. Momenteel is mijn doel gewoon sterker worden. Het gewicht dat ik daarbij druk is niet belangrijk, als alle gewichten maar omhoog gaan. Gewichten doen stijgen door (voor mij op dit moment overbodige) techniek aanpassingen, dat komt later wel.
Event training bij
Event training bij Jimmy
Medley
opwarming: 6x300kg tire flip (PR)
opwarming: 2x35m 130kg yoke (lopend, schenen vonden het al meteen niet meer leuk)
medley zelf: 4x380kg tire flip (PR) + 2x105kg 15m farmers walk + 280kg yoke 0m (benen helemaal leeg)
Desondanks de fail op de yoke, toch tevreden. De tire flip in de medley op de voorrondes komt helemaal goed, en ik denk dat ik tegen dan de yoke mss ook kan uitlopen. Die 380kg tire flip ging nog vlot, zaten nog meer reps in.
Log lift
3x80kg (ging niet helemaal lekker...)
1x90kg
0x100kg (ik had het gevoel dat ik hem had kunnen hebben, volgens de anderen zat mijn rechterarm te laag maar zelf niet gemerkt)
5x70kg (beetje warm houden terwijl de rest zwaarder aan het gaan was, en geoefend om er goed onder te duiken)
0x100kg (nonkel eddy wou helpen en duwde me daardoor uit evenwicht)
Car push
2x35m auto
2x35m auto + biervaten en extra mensen (my calves are killing me right now)
Atlas stones
1m60 90kg fail (zonder hars, kreeg er geen grip op)
1m60 90kg x2 (nice! PR enzo. Mooie schaafwond op mijn kin. De steen voelde vrij licht aan vandaag)
1m50 110kg fail (zal qua hoogte niet veel gescheeld hebben denk ik, maar leunde teveel achterover en zat daardoor ineens zonder adem + pijn aan middenrif, alsof ik een zware klap gekregen had)
1m50 110kg fail (iets minder hoog, maybe next time)
Goeie training. Afgesloten met wat de beruchte koekelekoeloekai bleek te zijn.
Netjes gedaan met die
Netjes gedaan met die stones!
Quote: Event training bij
Koeloekai ken ik, al word het anders geschreven, ik ga dus van de veronderstelling dat je een chineeske gedaan hebt ?
Quote: Quote: Event training bij
Doen ze daar meestal na de training
Op 2m00 begint mijn log lift
Op 2m00 begint mijn log lift attempt op 100kg. Ziet er nogal wankel uit
Armen waren wel dichter bij lockout dan ik dacht. Misschien als ik mijn evenwicht beter had kunnen bewaren... Soon 
Ik wacht vol spanning op het filmpje van de stones. Ik wil wel eens zien hoe ik die stone op 1m60 gekregen heb, want ik snap het niet goed
Straks deadlift training, maar ik ga het licht houden want ben beetje ziek...
Deadlift
Deadlift training
Deadlift
5x150kg
Ziek, zwak en niet veel zin. Toch maar met licht gewicht een setje gemaakt (met opwarming uiteraard). Beter dan niets doen he.
Was meteen een goeie kans om nog eens extra op techniek te letten.
Tijdens de lifts steeg mijn lichaamstemperatuur naar ongekende hoogtes, tijdens de rust koelde ik tegen sneltempo af. Leuk..
Donderdag snatchen normaalgezien, maar we zien wel. Als ik me niet beter voel, hou ik wel rust tot zaterdag.
Quote: Deadlift
Zaterdag ME deadlift
I know, gerre had het me al
I know, gerre had het me al verteld op msn.
Zie dat je me op tijd laat weten waar je gaat zijn zaterdag (Aalst of Erembodegem) en om welk uur, dat ik weet waar ik wanneer moet zijn he.
Zoals verwacht is het hoogtepunt van het ziek zijn gisteren geweest. Vandaag al veel beter, al is het er nog wel. Morgen verwacht ik geen problemen voor mijn snatch training.
Ondertussen zijn blijkbaar ook mijn 25kg kettlebell en olympische dumbbellstang gearriveerd (kreeg net telefoon, die flippo's kwamen weer leveren zonder afspraak, maar ze hebben het achtergelaten op een plaats die niet in het zicht staat). Daar kan ik me dus ook weer mee amuseren
Nieuw materiaal ten huize
Nieuw materiaal ten huize Woopy:
24kg kettlebell en 1 olympische dumbbellstang van 5kg.
Ook vandaag mijn autowielen passend gemaakt voor mijn barbells. Met in het achterhoofd "if you can't fix it with ducktape, you're not using enough ducktape!".
De wielen kunnen nog wel wat kantelen, maar niet meer dan met mijn vorige oplossing en dat werkte ook perfect.
Meteen getest en in een filmpje gegoten
Dat ding botst gewoon terug tot aan mijn hoofd
Ik heb zo'n vermoeden dat
Ik heb zo'n vermoeden dat het vrij snel zal afslijten, ik hoop voor jou van niet
Waarschijnlijk, maar dan
Waarschijnlijk, maar dan plak ik er gewoon nieuwe op he. Ik heb er niet eens zoveel moeten opdoen, dus ik kom wel even toe met die 2 rollen die ik gekocht had.
Ik zal het vanavond rap weten.
Maar die tape is behoorlijk sterk dus ik denk dat die wel een paar trainingen overleeft.
Is dat een db van fitness
Is dat een db van fitness seller ?
Ziet er mooi uit, zo verwacht ik er ook twee
Jep. Eerlijk gezegd lees ik
Jep.
Eerlijk gezegd lees ik er niet veel goede reacties over anders. Ze zijn vrij lang, waardoor ze gemakkelijk tegen elkaar botsen bij bv db press. Doordat ze draaiende sleeves hebben, blijven ze ook niet op je schouders liggen voor shoulder press.
Maar ik ben er enkel db rows mee van plan (vandaar dat ik er ook maar 1 gekocht heb) en daar zie ik niet direct problemen mee.
Snatch
Snatch training
Snatch
2x3x45kg
2x1x55kg
2x65kg
2x65kg (beide fails, geraakte er niet onder)
2x65kg (nog even goed geconcentreerd en het ging weer, al was het zwaar. Volume PR)
Clean + Push press
2x65kg + 5x65kg
2x65kg + 5x65kg
Log press (eerste rep clean, dunne log)
2x90kg (nog 2 keer een 3de geprobeerd. Benen leeg van de snatches, slechte clean en slechte leg drive bij de press)
2x90kg (geen 3de geprobeerd)
3x90kg (leg drive was terug, eerste 2 gingen vlot dus nog een 3de erbij, en er zat nog in, volume PR)
Savickas press
)
8x50kg
8x50kg
5x50kg (leeg
Normaal nog pull ups en biceps, maar was leeg en sowieso al veel te lang bezig. Veel te veel rust tussen mijn setjes snatch.
Volgende keer bij de opwarming oefenen om na de second pull goed door mijn benen te gaan. Zal hopelijk weer wat schelen in gewicht. Een BW snatch binnen een maand of 2-3 zou nice zijn
Fimpje log press:
edit:
Ik zie al dat ik weer veel te laat met mijn kop onder die log ga... Moet ik echt aan werken.
Bij shoulderpress leg ik ze
Bij shoulderpress leg ik ze niet eens op mijn schouders, dus dat zal wel lukken.
(vrij duur)
Wat db bench presses betreft dat wordt uitproberen éh.
Het leek me de beste oplossing (en goedkoopste) om db's te hebben.
Al vind ik zo'n rekje met db's wel stoer
Training van
Training van gisterennamiddag
Deadlift training met Team Brutal!!!
Reverse band deadlift (choked blue band, op de grond rond de 20kg hulpspanning denk ik, bovenaan niets)
dacht dat ik hem niet meer zou halen)
)
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg (easy)
1x220kg (goeie hitch bovenaan
3x200kg (easy)
0x200kg (sumo geprobeerd na het in eeuwen niet meer gedaan te hebben, dikke fail
Squat
)
)
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
1x135kg (bottom pin squat, kon er met moeite onder, fail van Wauter terug in het rack leggen
3x150kg
0x150kg (bottom pin squat, zelfde hoogte, fail van gerre deze keer, maar dit was te zwaar voor deze diepte
2x160kg (3F)
Good morning (van chains)
8 of 10x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
Push crunch
10x60kg
10x60kg
10x60kg
En dan nog 1 dragon flag. Maanden geleden maar het leek mij een leuk idee om het nog eens te proberen
Brutal!
Brutal!
Squat
Squat training
3x5x140kg
Duidelijk nog niet 100% genezen. 140kg voelde veel te zwaar.
Vandaag ook beetje geprobeerd om terug te wennen aan een powerlift riem. Eerste 2 sets met riem gedaan. Onwennig, maar viel mee. Waar ik vooral last van had, was dat ik best wel misselijk werd van de druk op mijn core. Derde set daarom weer met de ouwe getrouwe elastische riem. Daarna gestopt met de training want het ging niet meer.
Hopelijk tegen donderdag gezond genoeg voor een nieuwe training.