Woopy squat soms

Ik zou graag de trein via antwerpen naar rotterdam nemen maar 6 minuten om over te stappen in antwerpen centraal is niet echt veel te noemen

Ja da's ook wel waar Echter de bus die in Tilburg aankomt vanuit Turnhout komt ook vrij nipt aan en dan moeten we daar nog een treinticket kopen, dus het wordt sowieso haasten. Kies maar.

Heb je al gemaild voor je in te schrijven?

Trainingsdag @ SB Barbell Lummen

Log
schouders beetje opwarmen met lichte dumbbells
1x80kg (lege log) en moeilijk
0x85kg
1x85kg (met hulp)
0x80kg

Dwaze log ik vond hem enorm lastig om te cleanen, en push pressen wou ook niet goed lukken. Die eerste rep was bijna een strict press. Misschien was ik nog niet goed wakker (om 6u moeten opstaan), maar toch, weak.

Deadlift
5x60kg
4x100kg
3x140kg (voelde allemaal enorm licht aan)
1x180kg (viel ook goed mee, 2 of 3 reps was wsl wel mogelijk)
0x200kg (had ik ook niet verwacht)
1x190kg (PR!) (heel misschien had 195kg ook nog gelukt als ik niet eerst die 200kg geprobeerd had)
Doel was om vandaag 190kg te halen en alles daarboven was mooi meegenomen. Ben dus tevreden. 200kg is coming soon!

Clean & press
5x60kg (enkel eerste rep clean)
1x70kg
1x80kg
1x90kg (squatclean) (PR)
1x95kg (PR!!!)
Die laatste failde eerste (zat teveel naar voor dus de barbell viel van mijn schouders), meteen daarna opnieuw geprobeerd. Ik moest hem van heel diep halen (ellebogen raakten even mijn knieën), maar het lukte. Mijn push press techniek ging als vanzelf heel vlot en die 95kg presste ik dan ook vrij gemakkelijk. Clean pr met 5kg omhoog en push press pr met 10kg omhoog, nice! 100kg komt in de buurt

Barbeque

Tire flip (300-350kg)
5 reps
6 reps (5 op 45-46 sec, 6 op 1 minuut en een beetje)
(nonkel Eddy vond dat ik goed bezig was, dus bedroog hij een beetje met het tellen om mij een rep meer te laten doen )

Atlas stones
80kg op 1m40 (ging niet geweldig)
90kg op 1m40 (ging vrij goed)
100kg op 1m30 fail (kreeg em niet los)
90kg op 1m30 fail
80kg op 1m30 en weer afnemen
Atlas stones op gras is toch niet alles... Na een paar keren hangen je armen (en de stenen) vol gras en dan heb je niet veel meer aan die hars. Ook lastig dat de paletten los lagen, dus als je die stenen er tegen ramde, verschoven die.

Farmers walk
40m met 2x60kg (vlotjes)
20m met 2x100kg (met 3 drops die allemaal op de laatste meters vielen) (PR, en lichtjes bergop ook)

Pull ups
10xBW

Tof dagje, weer wat nieuwe mensen leren kennen Ik ga proberen om er nog wel es terug te gaan, alhoewel het voor mij wel lastig te bereiken is met OV. We zien wel.

Zoals ik al zei, nice job
Zo'n training met sterke mensen helpt je toch wel goed hé?

Jep. Als je de kans hebt, moet je daar ook zeker eens naartoe gaan. Ze hebben enorm veel kennis van powerlifting en techniek. Goed mogelijk dat ze je een paar tips kunnen geven waardoor je ineens 10kg meer lift. En al het materiaal dat een typische "westside gym" heeft, verschillende chains, bands, barbells, box,... Dat ene gastje woog volgens mij ongeveer hetzelfde als mij, maar had wel een deadlift van 300 en een squat van 330kg!

Dat van die kennis heb ik al gemerkt als ik er iets aan vroeg
Dat gastje was waarschijnlijk Jan hij is inderdaad bruut sterk voor zen BW.

Kheb hier daarnet op een half ontbijt een eiken kast van 50 jaar met een mes uiteen mogen vijzen en 2 verdiepen naar beneden mogen dragen. De bovenbuurvrouw stond ineens aan de deur "zout gaai efkes willen elpe? gaai doet toch aan bodybilding eej".
En ze kennen mij blijkbaar al goed. Er kwam effe een andere buur bij die een sleuteltje had dat we nodig hadden, en de buurvrouw vroeg wat we moesten drinken. Zegt ze tegen mij "gaai drinkt gein bier eej? me wa kan ik ouw dan wel plezieren?" en die andere buur "chocomelk!"

woopy wordt beroemd!!!!!!

Haha wat weet die dat goed ?

Heb je al gezien dat sugar jackson op de dozen cecemel staat om reclame te maken?

Nog niet gezien Ik koop altijd kleine flesjes, is handiger.

Ik heb op de trein een liter uitgedronken na de sterkste man van oudenaarde, je moest de mensen eens zien kijken

o juist , hoog hoog stonden jullie ?

http://www.bstrong.net/node/4190?page=15&comments_per_page=30

voorbij het middel scrollen en dan lees je het wel

Weer fijne verhalen om te lezen, Woopy.

Mmmm, chocomelk.

chocomelk, wel ik was zaterdag met mijn madam eens een mooie fietsroute gaan doen en
we komen een café'tje met leuk terras tegen, dus ik stel voor om daar iets te gaan drinken.

Ik bestel me daar een cecemel, dat sloeg me wat tegen, ik had enorm veel dorst na die suikerbom (misschien omdat ik het niet meer gewoon ben zoveel suiker in mijn dranken te hebben).

Als dorstlesser zou ik het nu ook niet meteen drinken, melk trouwens ook niet (of toch geen volle). Je kan er wel je maag mee vullen en een mooi aantal kcal en eiwitten binnenkrijgen als je er genoeg van drinkt, maar mijn dorst ervoor en erna is meestal gewoon hetzelfde.

Ik had geen dorst, mijn vriendin wel, maar ik had wel dorst na het drinken van die cecemel
Ik heb trouwens 2 versnellingen lager moeten rijden dan ik gewoonlijk doe, ze kon niet volgen. Ik trap wel graag wat als ik fiets, dus maar voor een zeer laag verzetje gekozen

OL Dag

Clean
5x45kg
3x65kg
1x75kg
2x82,5kg (3F)
3x82,5kg
3x82,5kg

Push press
5x60kg
3x62,5kg (schouders voelden niet helemaal goed, dus nog even verder opgewarmd met licht gewicht, hierna was het beter)
2x72,5kg
2x82,5kg (3F)
0x82,5kg
0x82,5kg (pfff)

Deadlift hold
3 keer met 105kg, niet zo lang, slechte grip

Buh...
Clean ging best wel goed. In mijn eerste werkset wel een rep gemist. Ik had de set gefilmd en meteen daarna even herbekeken. Ik zat ruim hoog genoeg, bijna genoeg voor een power clean, dus het was gewoon een kwestie van genoeg door mijn benen te buigen, wat ik blijkbaar bij geen enkele rep gedaan had. Doordat ik gezien had dat ik ruim hoog genoeg zat, had ik dus genoeg vertrouwen voor de volgende 2 sets, die dan ook zonder veel problemen gingen. Ik heb op mijn filmpjes gezien dat ik de bar nog vrij hoog opvang, wat wil zeggen dat er nog veel ruimte is voor zwaardere gewichten. Ook wel gezien dat mijn armen voor de second pull nog steeds lichtjes gebogen zijn (10° ofzo), dus daar moet ik ook nog eens op letten.
Push press was een ramp. Bij mijn eerste opwarmset voelde ik dat mijn schouders het heel zwaar hadden. Met de 2de opwarmset waren ze dan blijkbaar genoeg opgewarmd want ik had geen last meer, maar de pushes gingen toch niet geweldig. 2 reps, en daarna geraakte ik er gewoon niet meer onder. Niet zozeer een kwestie van kracht, maar eerder te weinig energie en agressie. Misschien zit de training van zaterdag er toch meer in dan ik dacht.
Deadlift hold was ook zwak, grip heeft echt werk nodig. Bij mijn event trainingen ga ik mij eens bezighouden met eerst 60m in 1 stuk te kunnen lopen met 2x80kg, ipv altijd korte stukken met zwaardere gewichten te doen zoals ik nogal graag doe. Zal veel helpen denk ik.

ik ga moeten passen voor de training van zaterdag: ik zit met nog teveel werk aan mijn thesis, en anders ga ik die niet af krijgen.

Ok is goed

Zaterdag om kwart na 1 in Zottegem, as usual, en dan gaan we eerst die steen halen

Steen?
Atlas stone?

Ja Lees eens terug Ik ga het dubbel van de zwaarste steen van Oudenaarde krijgen (65kg). Nog steeds licht, maar kan al eens leuk zijn in een medley ofzo.

Deadlift dag

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
3x175kg (volume PR, but wanted MOAR!)
1x175kg (meer was leuk geweest, maar deze set was niet geplanned dus okidoki )

Stone lappen (met schijven)
3x100kg (vrij easy)
2x120kg (goed zwaar maar ging wel)

Good morning
10x60kg (had nog nooit mijn good morning techniek bekeken, dus even gefilmd, en zoals ik vreesde ging ik niet diep genoeg)
10x60kg (ook gefilmd, was veel beter nu)
5x80kg
5x100kg
5x100kg

Walk out (uitracken, 1m achteruit stappen, 1m vooruit stappen en terug leggen)
180kg (ging wel)
220kg (uitracken ging vlot, om te stappen stond ik absoluut niet stabiel genoeg)
260kg (2 keer gewoon uitgeracked en zo lang mogelijk blijven staan, zwaar op core en bovenrug!)

Goeie training.
Dat stone lappen... Tja, 120kg ging wel hierbij, maar zaterdag bij SB Barbell kreeg ik die steen van 100kg geen cm van de grond. Lijkt me dus duidelijk dat de cary-over enorm klein is, dus ik ga me hier niet meer mee bezighouden. Back to straight leg deadlift.
Bij good morning zoals gezegd dus dieper vanaf nu. Ik dacht dat 100kg mss niet zou lukken, dus eerst 80kg gepakt, maar dat ging nog easy. 2x5x100kg was zwaarder dan ik gewend ben (logisch), maar lukte wel. Volgende keer weer 3x5.
Walk out was voor de fun, leek me eens een leukere core training dan saxon bend ofzo.

Ik had het al gelezen, maar was het vergeten

Nette training ook, blij dat het weer goed gaat met je trainingen

Event training

Voor de training even bij de organisator van de sterkste man van Oudenaarde zijn dubbel van de steen van 70kg gaan halen (die 65kg weegt). Nog steeds licht ja, maar al leuk om eens mee te spelen. Zal vooral in medleys gebruikt worden.
Thuis aangekomen, moest ik hem meteen even testen natuurlijk.

Atlas stone
65kg op 1m55
65kg op 1m65
65kg op 1m75
allemaal best wel easy (duh). Hoger kon niet want mijn paletten waren op, en ik denk ook dat ik fysiek beperkt ben om nog veel hoger te geraken 1m65 en 1m75 is gefilmd.

Farmers walk
2x40kg 30m (Turn na 15m)
2x80kg 15m
2x80kg 15m
2x80kg 15m
2x80kg 15m
bedoeling was om zo ver mogelijk te stappen in 1 keer (en dat mss 2 keer te herhalen), maar stappen ging echt niet vandaag. Ik strompelde vooruit. Ik voelde mij nochtans al helemaal hersteld van de deadlifttraining, guess not. Dan maar in setjes gewerkt. Grip ging zonder problemen. Ik heb een tip geprobeerd die ik Gijs vorig weekend aan iemand hoorde geven (indraaien bij het vastnemen), werkt goed!

Tire flip 220kg
stuk of 20 flips op het gemakje en af en toe wat pauze ertussen. Bedoeling was om op techniek te werken. Ik wou die kniestoot "onder de knie" krijgen, maar wou niet echt lukken. Ik denk dat mijn band mss te laag en te licht is om dat deftig te kunnen toepassen.

Hussafeld biervat
65kg 20m (turn na 10m)
85kg 20m
105kg 18m (gefilmd)
Biervat met bovenaan een staaf in, en daarover schijven steken, werkt goed! Dat vat glijdt uiteraard uit je armen, maar er zitten ribbels in, dus als je goed knijpt, moet je daar wel serieus wat gewicht mee kunnen verplaatsen voor het onmogelijk wordt. Toffe oefening wel.

Accutillen
beetje geprobeerd met een farmer van 20kg (+gewicht van de farmer maar dat stelt niet veel voor). Wou niet echt lukken. Dan met farmer van 10kg, ging ook niet. Schijf van 10kg ging wel, maar mijn schouders wilden niet meewerken. Denk dat ik dat onderdeel binnen 2 weken serieus ga verknallen. Thuis nog wat op oefenen met een dumbbell ofzo.

Clean en sled pull stonden ook nog op de planning, maar het was veel te warm en ik had er niet echt zin in.
Verder wel goeie training.
Filmpjes komen morgenavond.

Jammer dat ik er niet bij kon zijn, het ziet er een leuke training uit En als het je gerust kan stellen, ik zal geen training meer missen want de queeste naar het kot is succesvol beëindigd

Hoe vaak heb je dat nu al niet gezegd?

1) Wat bedoel je met dat 'indraaien' bij de farmer's walk?

2) En wat is 'accutillen' eigenlijk?

(Gelieve je antwoorden bondig en duidelijk neer te schrijven)
Veel succes!

(Ik heb morgen mijn eerste herexamen en ik wil nog eventjes aan de andere kant van de vragenlijst staan. )

Is dat niet met gestrekte armen voor je een accu omhooghouden?

accutillen is een crucifix hold, soms met het gewicht -hier een accu- voor je, soms, met een gewicht langs elke kant, naast je lichaam.