Woopy squat soms

Ik ben net te weten gekomen dat de log begint op 85 kilo in zevenkamp, mijn pushpress is 80 kilo en ik heb nog nooit een log in mijn handen gehad dus dat beloofd wat

Ik kopieer de trainingslogs naar DBB, en daar had ik dat nog niet gezegd. Vandaar dat ik het er nog even bijtypte.
Indraaien: Als je de farmers vastneemt, draai je je handen eerst veel verder naar binnen dan normaal. Dan pak je de handvaten stevig vast en draai je je handen in de normale positie. Op die manier gaat je vel wat op elkaar gehoopt zitten, wat op zich al een deel van het gewicht overneemt. Nadeel is wel dat als je op deze manier je eelt openscheurt, je halve hand openligt.
Accutillen is een batterij van een auto met gestrekte handen voor je uithouden. Op de wedstrijd zal het 18kg zijn. Ik heb al front raises gedaan met 20kg, dus ik snap niet goed wat gisteren het probleem was, maar soit.

Proficiat met je kot Wauter
Jij doet het dan slecht op de log lift, ik op het accutillen.

Atlas stone gedoe

Hussafeld biervat

Je zal me verdomme hard mogen aanmoedigen want ik zou heel graag die log kunnen pressen Waarom denk je overigens dat ik het niet slecht ga doen op het accutillen?

Hij had schrik om het zelf te zeggen

Dat accutillen is iets dat puur aankomt op pijn verbijten, en daar ben jij goed in. Bovendien doe jij side raises met 20kg

Ik heb al een mooi ideetje voor een killer medley volgende training:

- biervat 65kg, steen 65kg, zandzak 100kg 10m verdragen
- sled drag 15m
- tire flip 5 keer
- farmers walk 2x80kg 15m

Wie heeft er al zin in?

me me me !

edit: heb jij een zandzak van 100 kg ?

Nee, maar ik ga in die ene zak die ik nog heb wat bijsteken Dan wordt het eens een echte uitdaging! Als er op een wedstrijd ooit een zandzak gebruikt wordt, zal die eerder 100kg dan 70kg wegen

side raises van 20kg ik doe die met 4-5kg en dat brand al geweldig hard als je 3*10 gecontroleerd uitvoerd

ik gok dat zijn side raises niet met gestrekte armen maar in een hoek zijn

Valt goed mee hoor, laat ons hopen dat ik goed scoor in dat onderdeel op de wedstrijd want ik ga toch ergens wat punten moeten sprokkelen

Jouw houding zal dan wel anders zijn, bij mij in de gym zie ik niemand die met zulke gewichten trainen voor die oefening. Ik spreek enkel over de mensen die er een beetje deftig trainen.

Het zijn wel te verstaan allemaal bodybuilders en geen krachtpatsers zoals jij

Training van gisterenavond. Fokking warm!

Press dag

Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Bench press
5x55kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg (volume PR)

Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x110kg (PR en volume PR) (4de rep begon ik te cheaten, dus gestopt)

Deadlift
10x110kg
10x110kg
10x110kg (DOOD!!!)

Elastische band kuiten gedoe (groene band)
Elke kant 3 setjes van 20 reps zonder pauze

Wat een warmte... Press ben ik teruggegaan in gewicht om nu op te bouwen met deadstop bij elke rep. 55kg was licht, alhoewel ik het tegen het einde toch goed begon te voelen met die deadstop.
Bench press blijft ook beter gaan. Bij de eerste rep van elke set gaat het zakken nog altijd wat stroef, maar daarna gaat het beter. Na mijn wedstrijden (binnen 2 weken dus) ga ik mijn schema nog eens wat aanpassen en weer meer aandacht aan die bench press geven. Mijn PR van 100kg gaat er dan in no time aangaan.
Pendlay row was weer maanden geleden, maar ging verrassend goed. Ik had verwacht dat 80kg al behoorlijk zwaar zou zijn, maar het vloog omhoog alsof er nog geen gewicht op de bar zat. 100kg was al zwaarder, 110kg teveel om 5 reps te halen. Volgende keer beginnen met 3x5 90kg en van daaruit opbouwen.
Daarna nog wat benen erbij gedaan. Stond niet op de planning, maar kwestie van die benen ook nog even wat werk te geven zodat ze tegen zondag niet "lui" geworden zijn. 3x10 met 110kg (wat toevallig nog op de bar zat van de pendlay row) leek mij een goed idee. Niet te zwaar en niet te licht. Het gewicht was inderdaad geen probleem, maar 3x10 deadlift met deze warmte was echt wel moordend! Ik denk dat ik bij deze oefening alleen een liter vocht heb uitgezweet.

Van de press en bench press heb ik wat filmpjes gemaakt om de techniek te checken. Zit wel goed denk ik, maar ik upload ze wel eens van zodra mijn computer thuis weer normaal werkt (valt elke 5 minuten gewoon uit).

Nu rust tot zondag (Merchtem).

Zware Pendlay row. En raar dat die deadlift met hetzelfde gewicht dan zo zwaar aanvoelt.

Wat bedoel je met als je zegt "de benen niet lui gaan zijn"?

Ik heb platte rust tot zondag . Wanneer moet ik in merchtem zijn, 11 uur?

Muay Thai: Het gewicht voelde niet zwaar, het was het volume en de warmte die zwaar waren Met 60kg zou ik wsl even uitgeput geweest zijn.
Wauter: De laatste keer dat ik mijn benen belast heb was zaterdag. Dat is meer dan een week dat ze anders niets zouden gedaan hebben. Dan heb ik schrik dat ze zondag pas na een oefening of 2 weer in gang gaan schieten. Een week en 1 dag rust vind ik er wat over
Merchtem begint om 14u, deelnemers aanwezig om 13u.

Ik hoop dat je kijkt muay thai want wat ik je zo hard heb proberen uit te leggen over op welke manier ik press toont woopy perfect

Press: Vrij mooi. Je gaat volgens mij net niet goed genoeg 'onder' de bar wanneer deze je voorhoofd passeert en ik zou je toch aanraden eens te proberen die ellebogen onderaan iets meer naar voor te steken. Ze zien er vrij juist uit in positie, maar je kan maar proberen he

Bench press: Je ademt niet zoals het hoort. Adem bovenaan in, inhouden, rep maken. Lock-out. Uitademen. Inademen. Nieuwe rep... Je borst wordt en blijft groter op deze manier, waarop niet alleen de ROM verkleint, maar ook de hefbomen beter worden.
Misschien ook eens proberen je ellebogen wat naar voor te steken.

Maar al bij al ziet dat er goed uit. Je bent dan ook niet voor niets één van de sterksten hier op BStrong.

Press: bij de laatste rep dacht ik inderdaad ineens aan dat advies van je, en heb ik die elebogen iets meer naar voor gestoken, en ik geraakte daardoor moeilijker vertrokken, wat je ook een beetje aan het filmpje kan zien Ze zitten nu gewoon recht onder mijn polsen, ik zie niet goed hoe ik de beweging kan verbeteren door een extra hefboom te creëren.

Bench: tja ik ben het nog steeds gewend om zo te ademen Had er ook niet echt aan gedacht, ik zal er de volgende keer proberen op te letten. Lijkt mij wel dat je op die manier een beetje snelheid in de reps verliest? Je gaat tussen elke rep dan altijd even moeten pauseren om te ademen.

Ik zie het niet, maar ik geloof je wel als je zegt dat je ellebogen doen wat ze moeten doen.
Laten we het er dan maar op houden dat het een mooie press is. Nog iets harder eronder kruipen zal deze wellicht nog beter maken, maar ze is goed.

Je set is nu dan ook supersnel gedaan.
Maar ik denk dat je toch liever een sterkere bench press hebt dan snelle sets, nietwaar?
Het is wel zo dat je de bar dan langer vast hebt, maar het is in lock-out, dus veel energie verlies je daar niet aan.

Ik vind het wel grappig hoe je bij de benchpress voor de set met je vingers op de barbell zat te tokkelen op de maat van de muziek

Was gewoon 50 keer hernemen voor ik vond dat ik hem goed vasthad Doe ik om een of andere reden met alle oefeningen. Als er daarentegen volk op staat te kijken, doe ik dat niet. Dan pak ik gewoon de bar vast en doe mijn lift, en dat gaat evengoed. Dus ja ik weet niet echt waarom ik dat doe

dat is nu eenmaal het magische van de bench; onder het gewicht liggen dat je dadelijk x aantal keren boven je hoofd/romp gaat duwen, wat op zich onbewust wat angst/sensatie inboezemt, waardoor je jezelf oppept door onder meer die baar verschillende keren vast te nemen en te denken: jou pak ik wel HAHA

Beste King of Lock-out,

In other words, if an individual’s quads are weak relative to his or her posterior chain, we’re going to see in heavier lifts, no matter how hard he or she is fighting it, the hips shoot up and leave the shoulders behind during the first pull of the snatch and clean and in the deadlift.
http://www.performancemenu.com/articles/index.php?show=shorty&shortyID=46

Gelinkt uit StrengthMill-discussie: http://strengthmill.net/forum/showthread.php?t=6183

Mijn lock-out (vanaf knieën, that is) is sterker dan het begin van de pull. Voor jou is dit nog extremer. Dit gaat hier over.

De sterkste man van Merchtem

Log lift
80kg op reps voor 2 minuten. Clean ging heel gemakkelijk. Press ging moeilijker maar ging wel. 4 herhalingen gehaald volgens de scheidsrechter. Ik was vrij zeker dat ik er 5 had, maar soit. Denk niet dat het een verschil maakte in de puntentelling, die ene rep. Met deze proef ergens halfweg het klassement.

Traktorduwen
Een traktor van 4,5t over 20m duwen. De beste techniek was blijkbaar om tegen 1 van de banden te duwen, dus dat deed ik dan ook. Ik was snel vertrokken, maar iets voorbij de helft begonnen mijn schouders enorm te verzuren en moest ik serieus doorbijten. Ergens achteraan het klassement hierop.

Slede trekken
Een boomstam van 190kg (ofzo?) over 20m trekken. Dat ding was enorm lastig om in beweging te krijgen, en na elke ruk viel hij meteen weer stil. Op de normale manier kreeg ik hem niet in beweging. Touw dus rond mijn middel geslaan en zo getrokken. Zo ging het wel, maar het koste me enorm veel kracht. Tot halfweg geraakt en toen was de tijd op. Voorlaatste hierop denk ik.

Hooggooien
Een autoband van ~8kg zo hoog mogelijk gooien. Ging heel goed bij mij. Ik had meestal maar 1 beurt nodig, soms 2 (maximum was 3 per hoogte). Eén voor één zag ik de andere deelnemers falen, tot we nog maar met 2 over bleven. Ik denk dat we nog zeker 5-6 beurten met ons tweetjes gedaan hebben voor het bij mij niet meer lukte. Bij de andere ging het nog steeds zonder veel moeite (of zo leek het toch), dus ik had sowieso geen kans om ervan te winnen. Toch 2de plaats, waar ik enorm tevreden mee ben

Conan's wheel
285kg, en dat ding schommelde! Ongeveer 3 kwart van een rondje gedaan, daarmee ergens achteraan in het klassement.

Autobuswielwandelen
Groot wiel van 120kg 20m heen en 20m terug. Het gewicht viel op zich nog mee. Het stappen was heel lastig. Ook een beetje onwennig aangezien je totaal niet zag waar je naartoe stapte. Ongeveer een meter of 2 voorbij het draaipunt laten vallen. Weer ergens achteraan hier.

Ijzeren bollen laden
70-90-110-130-140-150kg op 1m20-1m30 ofzo. 70 en 90kg ging vrij vlotjes. 110kg had ik bijna van de eerste keer er nog vrij snel op, maar bij het naar boven gaan, stampte ik ermee tegen mijn kin, waardoor ik hem liet vallen. Daarna was het een enorm gevecht om hem er nog terug op te krijgen, maar het lukte toch. Weer ergens achteraan.

Einduitslag: 5de van de 8. Heel tevreden van mijn prestaties. Op geen enkele proef laatste geworden denk ik, en met mijn hooggooien heb ik denk ik iedereen (inclusief mezelf) verrast

Geen idee of er foto's of filmpjes zijn. Als die er zijn, zullen die nog wel komen I guess.

de strongman microbe kriebelt bij mij.
is er zo toevallig geen trainig ergens na 11 september bij jou thuis gepland??

Zaterdag de 12de waarschijnlijk de volgende training (tenzij er nog iemand uitvalt voor de finale van België en ik persé moet meedoen). Anders het weekend daarna.

indien ik welkom ben, en de training doorgaat, ben ik zeker van de partij!!!!!!!!!!!!!