Woopy squat soms

I will be there Moest er nog iets veranderen dan laat ik het weten (ik ben momenteel alles aan het regelen voor kot en hoger studies )

edit: ik zou in rotterdam kunnen geraken maar ik heb maar 6 minuten om mijn trein te vinden in antwerpen centraal, wat te weinig is zeker? Als ik om 7 u vertrek in Geraardsbergen ben ik om 8u54 in antwerpen centraal (via overstap in gent-sintpieters) en de trein naar rotterdam is om 9u, ik kan wel de thalys nemen om 9u34 in antwerpen centraal naar rotterdam.

tot waneer kan je inschrijven???

mij stage duurt maar tot 28 augustus, en als mijn thesis af is kan ik meedoen.

Geen flauw idee. Ik zou wel niet te lang wachten. Het was blijkbaar de bedoeling dat de 10 beste van die "testdag" zouden doorgaan, dus veronderstel ik dat 10 deelnemers het maximum is, en dat kan vrij snel gaan.

Good morning met 100kg? Wow!

Deed ik vorige keer ook al 3x5 en toen voelde het nog vrij licht Wou nu voor 3x10 gaan maar had eigenlijk na de 2de oefening al niet veel kracht meer over.

Ik hou mijn eventuele deelname nog eventjes in beraad. Ik zou er dubbel zolang onderweg zijn in totaal dan de tijd die ik er ben.

Anders kom je de avond ervoor al naar hier. Ik heb een zetelbed.

Dat zou nog eens een goed idee zijn

Mijn max is 3*8*70kg... en moeilijk!

Wauter: denk er nog eens over na of je wil meedoen, maar beslis zo snel mogelijk. De rest bespreken we dan op msn wel eens.

Muay: Als ik me niet vergis doe jij ook niet zoveel good mornings he. Daarbij zijn er ook nog eens verschillende uitvoeringen (straight legs, bent legs, rechte rug, bolle rug,...) wat het moeilijk kan maken om te vergelijken. Ik zou ze eigenlijk eens moeten filmen. Ik doe ze alleszins met licht gebogen benen (anders vind ik het enorm lastig om diep genoeg te zakken). Met rechte benen is al iets zwaarder denk ik.

Zoek de 12kg verschil

farmers walk

En op de nieuwste foto heb je zelfs minder kleren aan
En je abs zijn precies gegroeid, knap zo
En de foto is donkerder.

Ja naar mijn "abs" zijn ook wel een paar kilos gegaan Al heeft dat ook te maken met het feit dat dit wel een erg spannend shirtje was
Zoals ik tegen Sir G al zei op de dag zelf: "smallest large ever!"

Ik lees net dat er een deelnemer van de sterkste man van België (Jurgen) met een ontsteking op het kraakbeen in zijn knie zit. Geen idee hoe ernstig dat is, maar klinkt wel alsof hij eens zou kunnen afzeggen. Dat betekent dat als er nog eentje afvalt, het mijn beurt is om in te vallen. Mooie kans, maar het heeft niet veel zin, veel te zwaar.
Dit gaat nog leuk worden...

Ik ben ongeveer 10 a 12 kilo aangekomen in vergelijking met vorig jaar Als het zo doorgaat zit ik volgend jaar aan de 90 kilo

Goed nieuws. Vorig jaar hadden ze op Oudenaarde van elke steen 2 exemplaren. Echter omdat het nogal gevaarlijk was om elke kant een deelnemer met de stenen naar elkaar laten te gooien, hadden ze dat dit jaar afgeschaft. Ik heb een mail gestuurd om te vragen of ze hun dubbel van de 60kg steen niet wegdeden. Blijkbaar is er van de 70kg steen ook een kopie (al weegt die slechts 65kg, maar dat is toch beter dan 60kg he) die ik mag overnemen, op voorwaarde dat ze hem terugmogen als er met het origineel iets zou gebeuren. Jonas gaat het vrijdag voorleggen aan de andere leden maar waarschijnlijk zal niemand bezwaren hebben.
65kg is niet veel, maar we kunnen er toch al een beetje mee spelen he Ter voorbereiding op zwaardere stenen die misschien ooit nog komen.

Ook het potje magnesium van Bjorn hebben ze teruggevonden, dat zal ik meenemen als ik die steen ga ophalen.

En ik hoor net dat die kans vrij reëel is... Ik hoop dat Jimmy begrijpt dat ik daar niets kan doen en niet verwacht dat ik echt meedoe
Maar goed, het is ook nog niet gezegd dat Jurgen gaat wegvallen. Hopelijk herstelt hij snel. Hij kan er meer gaan doen dan mij.

Goed nieuws, ga je nu zelf eigenlijk nog stones maken of blijf je wachten op die van wim jammaer?

Press dag

Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg (PR en volume PR, maar moest 2x5 zijn)

Close grip bench
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg (volume PR)

Bench press
5x75kg
5x75kg
5x80kg (begint weer een beetje te lukken)

DB row
5x42kg
5x52kg
5x62kg (PR, maar lelijk )

Reverse barbell curl
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Press moest 2x5 zijn, maar 2 reps was bij elke set al enorm moeilijk. Veel zwaarder dan die 65kg van laatst. Ik ga verlagen in gewicht (ik denk naar 60kg) en weer 3x5 doen, maar wel na elke rep een deadstop. Het starten is voor mij het moeilijkste, dus deze manier zal waarschijnlijk veel oplossen.
Bench press nog es gedaan omdat het lang geleden is en ik echt geen zin had in incline bench. Ik heb nog steeds problemen met het zakken, dat lijkt enorm traag te gaan, ik moet bijna trekken om naar mijn borst te geraken. Als ik niet beter wist, zou ik denken dat ik stiekem een bench suit draag. Bij de derde set begon het al veel beter te gaan. Ik veronderstel dat het gewoon een kwestie van terug wennen is. Verder is mijn techniek wel vrij "Dave Tate approved" denk ik.

DB row ging zwaarder dan ik gewild had, maar ik heb toch mijn doel van 62kg (=60kg op mijn halter) gehaald, al was het lelijk. Na elke rep wel even stilleggen, want doordat er een 50mm schijf tussen mijn 28mm schijven zat wegens plaatsgebrek voor kleinere 28mm schijven, was die dumbbell nogal beweeglijk en had ik anders problemen met evenwicht. Ik ga nu gewoon weer verder gaan met stricte rows, want ik heb het gevoel dat ik daar meer aan heb.

Yannick is blijkbaar al met die van Wim gaan lopen, en die van Jimmy zijn al gereserveerd voor Sanca.
Ik weet nog niet goed wat ik ga doen, ik ga er eens moeten over nadenken. Het liefst zou ik wachten tot ik een huis gevonden heb en verhuisd ben (maar iets vinden lijkt ook niet zo simpel te zijn) omdat ik dan meer plaats heb en het een hele hoop moeite bij het verhuizen bespaart. Voorlopig zou ik dan niet veel op stenen trainen tenzij ik bij Jimmy af en toe kan gaan.
Voorlopig dan maar wat op explosief liften met die 65kg steen concentreren he

Weet je wat. Als je helpt zoeken naar een strandbal met een diameter van 40cm, voor de plaaster, dan maken we er eentje. (de meeste zijn 50 of 60cm, dus veel succes ). Maar ik wil me nu nog niet bezighouden met er een stuk of 5-6 te maken.

Ik zal eens rondkijken op de zeldzame keren dat ik ga winkelen

Squat dag

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x132,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg

Front squat
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg (dit was nog niet zo lang geleden mijn 1RM )

Rack pull (onderkant knieschijf)
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Kuiten elastische band gedoe dat ik op youtube gezien had
20xblauwe band
20xblauwe band
20xblauwe band

Squat was iets dieper en iets gecontroleerder dan de vorige keer met 130kg, en met ongeveer dezelfde moeite. Nice dus
Front squat is weer een dik volume PR. Bij aanvang van de oefening zorgen dat de bar ergens ligt waar hij halverwege de oefening je adem niet afsnijdt, helpt veel Volgende keer 115kg proberen, wat meteen ook een nieuw PR zou zijn.
Rack pull ging goed, niet te zwaar. Kuiten gedoe was eens iets anders, relaxte oefening, volgende keer wel een zwaardere band pakken.

Overmorgen de hele dag trainen en barbeque, ik kijk er al naar uit. Het zal een dag vol PR's worden

geïnspireerd door mijn front squats? Amuseer je overmorgen ik zou ook graag komen maar voel me toch nog iets te zwak

Ik doe al weken front squats na mijn squats

Heb je al iets beslist voor die wedstrijd in Rotterdam?

Is 45cm ook goed?

Edit: Het zijn wel springballen.
http://www.lidl.be/be/home_nl.nsf/pages/c.o.20090813.p.Springbal

Lijkt me een goed idee, aan dat handvat kunnen we wel iets doen
Ik ga eens kijken of het via Turnhout ook gaat want via Antwerpen is het niet te doen om in Rotterdam te geraken

edit: om 10u15 in turnhout past dat? of is 9u15 beter

Via de kant van dat handvat kan je de rest van de bal eruit trekken, en er cement in kappen
Misschien is een strandbal wel makkelijker om eruit te halen, maar je moet je best maar doen en je kan ook berekenen hoe veel je bal zal wegen en aan de hand daarvan de samenstelling proberen te veranderen te je bij het gewenste gewicht uitkomt.

Ik zou om 9u23 in Turnhout op de bus stappen

Is dat aan het station?

Jep.
Gaat dat lukken? Want ik geloof dat Zottegem - Turnhout ook ongeveer 2 uur is, en dan ben je nog een kleine twee uur onderweg van Turnhout naar Rotterdam. Is het dan niet rapper om meteen via Antwerpen ofzo te gaan?

edit:
Zottegem - Gent: 8u18 - 8u45
Gent - Antwerpen: 9u05 - 9u54
Antwerpen - Rotterdam: 10u00 - 11u06
Totale reistijd 2u48

Zal wel rapper zijn dan eerst naar Turnhout te komen

As a matter of fact is het voor mij niet veel langer om via Antwerpen te gaan en dan heb ik geen aparte kosten voor bus en trein. Ik zou dan ook die trein van 10u in Antwerpen nemen.