Woopy squat soms

Bedankt, maar voor alle duidelijkheid, daar gaat het hier niet over

Je hebt duidelijk spiermassa zitten aan je traps, heb je daar geen last van als de barbell daarop ligt?

Integendeel, dat is een kussen voor de bar. Beter spieren onder de bar dan dat de bar op botten of ruggewervels ligt he

Net korte recovery training gedaan

Leg extensions
5x20 per been met lichtste bands

Leg curls
3x20 per been met lichtste bands

Benen waren gigantisch stijf, nu kan ik weer bodyweight squats uitvoeren

Dat tweede is nog altijd hoog, hoor. Laat de bar net achter je schouders verdwijnen en gebruik je handen om de bar tegen je lichaam te duwen, niet om deze te ondersteunen. Smallere grip en false grip is hierbij aan te raden.

NOG lager?
Zal morgen nog es wat uitproberen dan.

Ik leg 'm toch een pak lager. Kijk maar naar mijn laatste squatfilmpje. In de spiegel zie je daar de bar volledig achter mijn schouders liggen. Handig, zo'n spiegel!

Ga (voor één keer) met de baar voor een spiegel staan en als die dan uit je schouders lijkt te komen is het goed denk ik .

Kheb niet echt een geschikte spiegel in mijn homegym (enkel zo'n klein ding waar ik met moeite mijn hoofd in kan zien)

Jij hebt een groot hoofd of een zeer kleine spiegel natuurlijk

Vorige low bar (aangezien de andere alweer op de vorige pagina staat even reposten om het vergelijken gemakkelijker te maken)

Poging van daarnet

Voelde eigenlijk ook nog wel stabiel. Alleen moet je me niet meer zeggen dat het NOG lager moet, want dan had ik zelfs met een lege bar al moeilijkheden om hem daar te houden.

En voor de lol ook even tonen hoe stevig hij bij mij high bar ligt

Nog lager lijkt me niet nodig.

Is de knusling op je baar zo asymmetrisch of neem je de baar zo ongelijk vast?

Heb ik de vorige pagina uitgelegd
Ik heb de bar rechtstaand naast me, druk op het knopje van mijn fototoestel, en dan heb ik 10 seconden om de bar op mijn schouders te leggen in de goede positie, dus dan kan hij al eens scheefliggen Die handsfree foto heb ik dan ook enkele keren opnieuw moeten doen, aangezien die niet blijft liggen als hij niet gecentreerd ligt

Ik had de vorige pagina dan ook niet helemaal gelezen.
Plaatjes kijken leek me voldoende.

De positie lijkt me nu wel ok, maar ben je zeker dat je grip goed genoeg is? Een goede grip kan je squat sterker maken.

Voelde toch vrij stevig. Smal vasthouden lukte niet echt en doe ik ook minder graag (minder evenwicht, wat ook een verschil in gebruikt gewicht kan maken). Misschien kan ik wel smaller vasthouden als ik hem van uit het rack neem, maar zoals ik hem nu in positie moest brengen, ging dat niet.
Ik zal er met de volgende squattraining eens mee experimenteren

Als je rug de hoek aanneemt die hij zou moeten hebben tijdens de low bar back squat dan ligt de baar al heel wat stabieler lijkt me. Dan zou een smalle grip goed stabiel moeten zijn, met het voordeel dat je (zachte)massa onder de baar steekt i.p.v. je knoken/gewrichten.

Net naar een basketwinkel in de buurt geweest om wat beschermend materiaal te kopen. Was leuk

Ik zoek een steunverband voor de knieën. Ja datte. Even passen. Ok dat past.
Ahja en ik heb ook zo'n verstevigende elastische riem voor de rug nodig. Jep dat is het. Dat is one size? Ok.
En ik heb op de site gezien dat jullie onderarmbeschermers met rubberen padjes hebben. Ook even passen. En dat wordt per 2 verkocht? Prima. Ah van die knieverbanden moet ik er ook 2 hebben.
Ja dat zal het zijn.

Reactie: Amai, goed geblesseerd zeker?

Dat onderarmgedoe met rubberen padjes leek me wel interessant voor stones. Zag er op de site goed stevig uit. In het echt ziet het er zwakker uit, maar het valt eens te proberen. En als het me niet bevalt heb ik een cadeautje voor mijn baskettende broer he Het werd verkocht in een basketwinkel, dus ik veronderstel dat het daar wel voor gebruikt kan worden..

Nogal energieloze training vandaag

OL dag

Clean
5x45kg
5x45kg
5x65kg
5x65kg (easy, niet teveel moeite doen)

Push press
20x20kg (strict)
5x60kg
3x70kg (geen zin in reps, mss eens maxen dan)
1x80kg (nog vlotjes)
0x90kg
0x90kg
0x90kg

Geen zin meer.
Overmorgen mijn zinnen wat verzetten in Zevenkamp en daarna er weer vol tegenaan!

Heeft je training Viagra nodig?

Koop nu een familiepakket met 500 pillen, voor slecht €79,99!

het zal iets naar een hoger niveau tillen, maar of het zijn training zal zijn?

Echt? En: hoe weet jij dat?

Zozo, vader met de kindjes op stap...

Wat een reus. En hij draagt een jeansbroek!

Zo lijkn jullie echt minie's

Sterkste man van Zevenkamp

Truck pull 7,6t 15m
Ik had waterschoenen aan, leek me evengoed als klimschoenen, goeie grip enzo. Slecht idee echter. Na een paar meter vloog mijn linkerschoen uit en iets verder volgde de andere, zodat ik het grootste deel op mijn kousen moest doen. De grip die je hebt met kousen is superslecht, dus versnellen zat er niet meer in, hooguit de truck op snelheid houden. Laatste of voorlaatste plaats hierop, en een groot gat in mijn linkerkous.

Farmers walk 80kg op afstand
Grote lompe dingen die tegen je benen stampten. Net voor de 20m lijn laten vallen dedju. Links weer. Laatste of voorlaatste plaats hierop.

Accutillen 18kg
Op voorhand een beetje gekeken hoe ik het zou vasthouden en een goeie manier gevonden. Op die manier 21 seconden ofzo kunnen vasthouden, wat voor mijn doen goed is. Gedeelde voorlaatste plaats (exact dezelfde tijd als een andere deelnemer ).

Tire flip 200kg 8 flips
Eindelijk een proef waar ik een beetje goed in ben, tijd om punten goed te maken! De band was nogal groot uitgevallen en vrij slap (precies pudding), wat die lichte 200kg toch nog vrij moeilijk maakte. Toch vrij goed tempo kunnen houden en ergens middenmoot.

Log lift
De log woog leeg 85kg, maar dit voelde veel lichter dus het zou me niet verbazen dat hij iets lichter was. Begonnen met 90kg.
90kg easy
95kg easy (PR)
100kg clean lastiger maar ging wel (PR)
105kg clean moeilijk, press net niet hoog genoeg. Daarna kreeg ik hem niet meer gecleaned.
PR met 10kg, maar zoals ik al zei, hij woog leeg wsl geen 85kg.

Kruiwagen
8 zakken van 25kg inladen en zo rap mogelijk 20m, draaien, en 20m terug.
Ik stond hier een half punt voor op Wauter, die de kruiwagen bij het draaien laten vallen had. Ik moest dus gewoon zien dat ik sneller was, dus ik heb van zodra de kruiwagen een beetje instabiel werd hem even neergezet. Mijn tijd was niet geweldig, maar alleszins sneller dan Wauter. Woohoo.

Uiteindelijk voorlaatste plaats. Veel sterke deelnemers die gerust aan een hoger niveau wedstrijden zouden mogen meedoen. Zelf ook niet altijd even goed gepresteerd. Tja

Beetje squatten

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg (PR!)
0x170kg (met knee wraps)

Box squat
3x60kg + blauwe bands doubled
3x60kg + lichtste bands doubled
3x90kg + lichtste bands doubled

Proficiat met de PRs (log lift en squat).
En verkoop je die kousen? Als jij later wereldberoemd zal zijn, zou ik daarmee genoeg geld kunnen verdienen om met een fatsoenlijke gym in elkaar te steken...

Proficiat met de resulaten op zevenkamp

Vraagje, heb je al een idee wanneer die training in september zou doorgaan?
Mocht het uiteindelijk toch de 12de spetember zijn hou ik die zaterdag
zeker en vast vrij

Het zal zaterdag de 12de zijn. Ik denk dat Wauter, Hardrocker en Rybeara komen? Ik ga zelf niet echt meetrainen, enkel helpen alles klaarzetten en mss af en toe iets voordoen ofzo. Ik stel dus voor dat jullie elk 2 oefeningen kiezen ofzo

Coming soon: log, yoke en zware traktorband!