Woopy squat soms

Of je welkom bent, zal ik nog eens met Wauter bespreken.

Nee tuurlijk, kom maar af Ik laat nog wel iets weten als het zover is.

Ik was van plan om zaterdag te gaan achter mijn cursussen maar ik zal het dan vrijdag doen, ga je btw eigenlijk niet gaan kijken? Zou zondag dan niet beter zijn ?

De wedstrijd is op zondag he. Ik ga zeker kijken

sorry voor het misverstand

Zaterdag 12 september, zoals vorige maal mijn 1ste dag van mijn verlof, indien ik ook welkom ben (toch 1 van de zwakkere in het gezelschap) kom ik graag nog eens mee trainen. Ik vond het wel een leuk namiddagje vorige keer, was zeker voor herhaling vatbaar.

Zal wel even aan de vriendin moeten vragen of we niets gepland hebben die dag, zondag de 13de hebben we volk dat weet ik zeker.

Het zal toch voor de week erna zijn. Jimmy heeft gezegd dat ik zondag voorbereid op de wedstrijd moet zijn, voor het geval er nog iemand uitvalt of niet komt opdagen, en zo klein is die kans nu ook niet. De wedstrijd zal zo al onmogelijk genoeg zijn, dan moet ik de dag ervoor niet nog een training houden
Rybeara, je bent uiteraard welkom bij de volgende training

Ik denk dat ik dan met een babyborrel zit, de kindjes komen overal uit de bloemkolen in mijn omgeving. Zal het eens nakijken en laat zeker wel op tijd iets weten of je rekening met mijn gezelschap moet houden Alvast bedankt voor de invitatie

En ik had er zo naar uitgekeken kan je ons gwn niet coachen ?

Kan misschien ook, maar dan ga je mij wel moeten tegenhouden dat ik niet teveel oefeningen zelf ook wil doen

telt vastbinden op een stoel ook ? je kan onze cleantechniek miss wat helpen bijschaven

T'is goed Ik zal volgend weekend es vragen of het past voor 12 september.

Squat dag

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg
5x135kg (gefilmd)
5x135kg (gefilmd) (volume PR)

Front squat
5x100kg
5x100kg (gefilmd)
5x100kg (volume PR)

Reverse band deadlift (groene banden)
5x180kg
2x220kg (easy nog, gefilmd)
0x250kg (1cm van de grond ofzo)

Squat ging weer goed. 2de set gefilmd en gezien dat de bar toch vrij hoog ligt. Bij de 3de set dan aanvankelijk met een smallere grip gestart om te kijken of ik hem zo lager kon leggen, maar hij lag eigenlijk op exact dezelfde plaats (lager voelde hij echt niet stabiel) plus ik had minder controle over het evenwicht van de bar, dus na de eerste rep even mijn handen weer wat wijder gezet en zo verder gedaan. Misschien lijkt het ook alsof de bar hoog ligt doordat ik van vrij laag film ofzo.
Ik voelde de squat toch serieus in mijn benen (wsl nog van Merchtem). Bij front squat was het de bedoeling om 3x3x115kg te doen, maar dat zag ik zo niet zitten dus heb ik setjes met wat meer herhalingen met 100kg gedaan. Ging nog vlotjes.
Reverse band deadlift was de eerste keer ooit. Het opstellen koste me meer tijd en moeite dan de oefening zelf. Nogal tricky om die bar te laden als er altijd 1 kant een meter hoger dan de andere kant zit. Ik wou doubles doen tot het niet meer ging, maar dat kwam sneller dan verwacht. Ook niet verwonderlijk, mijn benen waren al helemaal leeg.

Verandering in plannen trouwens. De bedoeling was om deze week enkel morgen een lichte training te houden, ivm de wedstrijd in Zevenkamp. Daarna dan ook nog wat rust en dan weer beginnen trainen. Nu is het zo dat met een beetje pech/geluk ik moet/mag meedoen aan de finale van België, en ook al zijn de proeven vrij onmogelijk voor mij en is er niet veel tijd meer, ik wil daar toch zo sterk mogelijk staan. Daarom ga ik dus nog 2 weken zo zwaar mogelijk trainen, gevolgd door een week rust om van die 2 weken te bekomen, en dan is het zover. Dat wil dus zeggen dat ik niet bepaald uitgerust op Zevenkamp zal staan, maar het is een vrij lichte wedstrijd dus ik denk (hoop) dat dat wel in orde komt, en zo belangrijk is die wedstrijd nu ook weer niet. Ik heb nog gedacht om me uit te schrijven, maar ik vind het een beetje stom om een wedstrijd af te zeggen omdat ik MISSCHIEN aan een andere ga meedoen.
Ook nog even 3 weken zo goed en zo veel mogelijk eten, zien dat ik alles binnenkrijg wat ik nodig heb, goed rusten,...
We zullen wel zien hoe dit afloopt...

Ik ben benieuwd hoe je het ervan af zal brengen.

1) Tire flip 380kg
Ik hoop op 1 flip, 2 zou helemaal geweldig zijn

2) Deadlift (herhalingen - 300 kg - kniehoogte - maximale tijdsduur 60 seconden)
Ga ik niet eens echt proberen, heeft geen zin

3) Super yoke race (300 à 350 kg over 35 meter)
Ik hoop op 1 meter

4) Super log lift (80-100-120-140 kg - maximale tijdsduur 120 seconden)
Als ik de 100kg log zou kunnen pressen, zou dat ongelooflijk zijn, maar we gaan ervoor.

5) Farmers walk (2 keer 125 kg over 70 meter - keerpunt op 35 meter)
Ik hoop op 1 meter

6) Circle of stones (90 tot 155 kg, hoogte platform 170-130 cm)
Als ik die steen van 90kg op die 1m70 gepressed krijg, roep ik de hele markt bij elkaar van vreugde.

Het belooft dus een spannende strijd te worden

Mocht het toch doorgaan op 12september kan ik er waarschijnlijk bij zijn, de week erop zal ik zo i zo moeten passen. Dan word ik om 16u bij mijn overburen verwacht.

Volgens mij doe je toch echt high-bar squats

Ik zal er zijn om te supporten en alles wat je zegt dat heel miss kan lukken zal lukken

En ik ga me daarbij aansluiten.
Daarbij lijkt het alsof je bovenrug wat bol komt te staan bovenaan de beweging.

Ik ben ook pas redelijk recentelijk van (semi)high-bar squat naar low bar squats gegaan en dat is een aanzienlijk verschil in uitvoering en gevoel.
Het stretchen van de borst liet me toe om de handen iets dichter bij elkaar te zetten zodat de baar beter op spiermassa komt te liggen dan op de gewrichten en dat scheelt een pak in "ergonomie". Het is gewoon een stuk minder pijnlijk als dat lukt. Misschien kan dat helpen om de baar te laten zakken.

Zoals hij nu bij mij ligt, ligt hij eigenlijk heel comfortabel en stevig (ik kan mijn handen zelfs lossen en dan blijft hij nog liggen). Pijnlijk is het in geen geval. Ik heb gisterenavond geprobeerd om hem wat lager te leggen, maar daar lag hij totaal niet stevig en moest ik heel veel met mijn armen bijduwen om ervoor te zorgen dat hij niet naar beneden zou vallen.
Ik ga zien voor vanavond eens een close up foto te kunnen maken waar de bar bij mij ligt, en eens wat testen hoe ik hem anders kan leggen.
Bovenrug.. Merk ik eerlijk gezegd niets van en ik zie het ook niet echt op het filmpje. MT zei onlangs echter ook zoiets op mijn laatste squat filmpje. Ik weet niet goed wat ik er moet van denken

Als je bijna boven bent, dan klappen je schouders iets naar voren. Net alsof je je borst niet meer naar voren wil/kan steken. Chest up!!

Als je hem lager legt moet je natuurlijk wel naar voren leunen om hem boven het midden van je voet te krijgen, en je mag niet met je handen duwen, gewoon klemmen tegen je rug. Leg de baar over je schouderbladen, en pers je armen dan zo dicht mogelijk bij je schouder om hem ertussen te klemmen.

zijn we hier de PRINCE OF SQUAT( niet langer de king ) aan het bekritiseren op zijn techniek???

nice.

nu, het kan zijn dat er enkele opmerkingen te maken zijn, maar ik vermoed dat hij wel weet waar hij mee bezig is.

*AAAAARGH* mijn ogen! Dat zijn high-bar squats. Absoluut.

Als jij je daar goed bij voelt, maar ik verzeker je dat je met low-bar heel wat beter zal presteren.
En wat rho zegt is waar, door die high bar squats bolt je bovenrug (één van de redenen waarom ik high-bar squats zelf ook nog niet doe, tot ik wat verder gevorderd zal zijn). Echt problematisch is dat niet, maar bevorderlijk voor je prestatie nog minder!

Vanuit deze hoe leek het ook alsof je niet onder parallel ging. Maar aangezien je normaal altijd mooi onder parallel gaat (zoals te zien is in je andere filmpjes), noem ik de camerahoek en de duisternis de schuldigen.

Alle reps waren zeker weten onder parallel, sommige wat dieper dan andere. Ligt inderdaad gewoon aan de hoek. Ik heb nog maar weinig filmpjes gezien in die hoek waar het overduidelijk was dat men onder parallel ging

Die bar positie, tja. Ik ga vanavond met een lege bar (of met 60kg ofzo) eens wat uitproberen wat ik kan doen.

@hardrocker: alle commentaar en tips ivm techniek zijn welkom

Nee, nu zal dat niet pijnlijk zijn, maar als je low bar squats doet en de baar rust dan op je schouderbladen/gewrichten dan ben je blij als je de flexibilitiet hebt om er je spiermassa onder te steken.

Je zou de baar op z'n plaats moeten kunnen houden door je handen er op te leggen en zo de baar op je massa en onder de handen te laten rusten. Als je voldoende voorover staat mag dat eigenlijk geen probleem zijn.
Het grootste probleem is dat je het gevoel gaat hebben te fel voorover te hangen, maar dat zal hoogstwaarschijnlijk niet zo zijn. Het is gewoon het verschil dat volgt uit het omlaag verschuiven van de baar t.o.v. de high bar squat.

Het spijt me . Maar het kan zo leuk zijn mensen te helpen met hun techniek die veel sterker zijn dan jij .

Deze redenering vind ik een beetje raar. Het zou juist moeten zijn, hoe wijder je grip, hoe lager je de baar kunt leggen. Als je een hele wijde grip hebt ligt de baar heel instabiel als je hem te hoog legt (behalve als je hem echt in je nek legt). Als je een smallere grip neemt klem je de baar beter vast, maar is het moeilijker om hem laag genoeg te leggen.
Dus, de baar op de goede hoogte leggen als je eronder gaat staan en dan je handen zo dicht mogelijk bij elkaar leggen, dat is iig wat ik doe.

Correct me if i'm wrong.

Dit is hoe ik gewend ben de bar te nemen.

Duidelijk high bar dus, valt niet meer te ontkennen Ik heb daar nu wel een goed "kussentje" waar ik zonder moeite de bar stevig op kan laten rusten.

Ik veronderstel dat dit dan een goeie low bar is:

Ging ook wel, maar je moet je bovenlichaam wel helemaal gespannen houden om de bar op de goede positie te houden.
Soit, ik ga het de volgende keer eens proberen met low bar en kijken wat het geeft. Dankzij de wonderen van de timer, weet ik nu alleszins hoe het moet voelen om goed te zijn.

En ja, de bar ligt niet gecentreerd op mijn rug, dat is omdat ik hem op 10 seconden van in rechtstaande positie op de goede plek horizontaal op mijn rug moest krijgen, want dan werd de foto genomen.
En ja, het wordt tijd dat ik wat aan mijn vet doe Na de finale van België hou ik me daar mee bezig

Damn ik ben jaloers op je traps .

miljaarde, jij bent echt een buffel geworden