Woopy squat soms

mooi lachje op het einde.

ik vloel dat ik binnenkort met de 180 kg squat ga moeten uitpakken om mijn plaats te behouden.

ook mooie squat. goede techniek voor dat zware gewicht

Het is toch vrij nipt hoor en dan daarna dat lachje

Korte event training

Yoke
110kg 75-100m (van bij de buren naar bij ons dragen)
160kg 30m (stoppen na 15m en omdraaien) (PR)
210kg 30m (zelfde) (PR)
250kg 2m (toch wel zwaar ) (PR)

Log lift
3x85kg (elke rep vanop de grond) (PR?)
1x91kg (PR met 1 volledige kilogram!) (2F, moeilijke clean, press lukte niet meer)

Log row
5x95kg
5x95kg
5x95kg (beetje te gemakkelijk eigenlijk)

Yoke
110kg 75-100m (terug naar de buren )

Mooie korte training. Yoke ging veel beter dan toen ik hem laatst bij Jimmy deed. Toen deed ik ongeveer 10m met 150 drops. Nu geen enkele drop.
Log lift ging ook wel. Alleen jammer dat de log leeg 85kg weegt en ik dus niet goed kan opwarmen. Mijn leg drive was echt slecht bij de press. Volgende keer eerst wat opwarmen met het biervat ofzo.

Foto's en filmpjes komen morgen.

Filmpje van gisteren:

Bekijk ook: http://megawoopy.blogspot.com/2009/09/nieuw-materiaal-log-yoke-en-tire.html

Woopy, ik kom nog eens bij jou trainen.

likewise

Hier ben ik dan, live vanuit Malta op een qwerty toetsenbord!

http://theworldsstrongestman.com/blogstory.php?id=8
Jimmy heeft het moeilijk om de anderen te volgen, maar hij doet zijn best. Finale zit er wel niet in. Het verschil tussen hem en Mariusz en vooral Pfister is gewoon te groot. Wel al wat mooie foto's gemaakt, die zet ik bij thuiskomst wel online.

Maandag eens kijken naar die gym hier (in het weekend is die te vroeg gesloten) en dan kan ik hopelijk nog wat trainen. Veel kans dat ik dan elke avond train, want hier is s'avonds echt geen zak te doen

Verder is het hier uiteraard heel mooi weer. Het verschil in kleur tussen mijn armen en romp is weer wat erger, maar daar ga ik wel verandering in brengen Vandaag zat vrij vol, waarschijnlijk de drukste dag van de voorrondes, hierna ga ik veel meer tijd hebben voor andere dingen. Morgen staat deadlift en carwalk op het menu. Daarna elke dag 1 proef die ik ga zien, dan een dag niets, en dan de finale, maar daarvan ga ik ook niet elke proef zien. De laatste en beslissende proef uiteraard wel

Zoals ik al gehoord had, is het inderdaad op de eerste plaats een tv show en daarna pas een competitie, wat soms wel jammer is. Zo werd vandaag gezegd dat om 14u de truck pull zou beginnen. Om 14u begonnen ze echter pas met de opnames. De tekst van de voorstelling van de proeven die 50 keer opnieuw moet herhaald worden voor die erop staat zoals ze willen, niet echt boeiend om naar te kijken. En elke keer maar mooi lachen want het zou wel eens de opname kunnen zijn die ze gaan uitzenden waar je op de achtergrond opstaat. De director bepaalt ook waar elke atleet op welk moment moet staan, en zelfs welke startpositie ze moeten aannemen. Of soms staat een atleet zich al 10 minuten op te peppen omdat het zijn beurt is, maar omdat de cameramannen eerst nog de goede hoek moeten vinden, blijft dat maar duren. Maarja we focussen ons op de geleverde prestaties he

Meer nieuws later, morgen waarschijnlijk

Ik wist niet dat je al vertrokken was, amuseer je daar

Blij dat je onze reporter ter plaatse bent.

Mariusz squat high bar! (wat ik overigens meteen naar MT gesmst heb).
Als ik de kans krijg, zal ik hem eens vragen of hij daar een specifieke reden voor heeft, maar eerst bij Jimmy eens polsen of er met die mens te praten valt als gewone sterveling
Van Jimmy gesproken, die strijd nog steeds tegen reuzen. Deadlift was goed maar niet goed genoeg om punten te pakken. De car walk, een yoke-achtige oefening waarvan ik verwachtte dat hij er een goede prestatie zou op neerzetten, heeft hij verkloot door na 2m op zijn staartbeentje te vallen. Hopelijk stoort het hem niet bij de 2 proeven die nog komen.
Morgen een dumbell press (circus dumbell gok ik) van een kleine 90kg. Hij zou toch een rep of 2 willen halen, ik ben benieuwd! Overmorgen dan een proef die voor hem weggelegd is, de atlas stones. Bovendien op een mooie locatie, daar is schijnt het mooiste strand van het land (niet moeilijk want ik heb hier nog geen strand gezien). De proef begint pas in de namiddag maar ik ga waarschijnlijk van s'ochtends al naar daar trekken.

En hopelijk kan ik vanaf morgen trainen, zodat ik hier niet meer moet zitten

Goed dat je alles opvolgt en ons ervan op de hoogte wil houden!

Hahaha

Je doet dat goed, je weet toch dat je niets mag verklappen over de uitslag want ze gaan denken dat het via jimmy komt

Inderdaad.

Als je met hem praat, zeg dan maar dat ik dit jaar mogelijk naar Polen kom. Dan kan ik met hem afspreken om hem low-bar te leren.

Ik zeg niet meer over de punten dan op de site vermeld staat
Vandaag weer een mindere dag, geen reps op de dumbell press :-/ Morgen dan de stones, hopelijk kan hij zijn eer daarmee redden. Hij heeft van deze ervaring en van de andere atleten heel veel geleerd, dus sowieso heeft hij hier heel veel aan gehad. Vandaag nog 3 uur met hem op zijn terras gezeten, die gast is echt een praatkannon Ik ben weer een pak wijzer ivm zijn plannen voor wedstrijden, trainingen, de federatie,... ook een en ander te weten gekomen over zijn slechte verstandshouding met Polfliet enzo. Morgen na de wedstrijd waarschijnlijk nog eens langsgaan, want overmorgen trekt hij weer naar huis.

Anyway, ik heb zelf ook niet stilgezeten.

Deze middag

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
2x95kg
2x95kg
5x90kg (bankje en rack niet gewend, bankje was vrij glad -> arch trok op niets -> slechte prestaties)

Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg (hier dus ook maar niet te zwaar op gegaan)

Triceps pulldown
20x een gewicht
20x hetzelfde gewicht
20x nog eens hetzelfde gewicht (pompeuh)

Pendlay row
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (PR, nice)

Reverse biceps stuff aan lat pully
20x een gewicht
20x hetzelfde gewicht
20x nog eens hetzelfde gewicht (live for the pump)

Deze avond

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x160kg
1x182,5kg
1x182,5kg
0x182,5kg (valt een beetje tegen, door polsblessure natuurlijk ook weer even niet gedeadlift)

Stiff legged deadlift
5x100kg
5x120kg
5x130kg

Leg press (letterlijk jaren geleden)
5x100kg
5x150kg
5x200kg
5x200kg
5x260kg (fullstack)
5x260kg
5x260kg (lekker)

Side bend aan lat pully ding
10x een gewicht
10x hetzelfde gewicht
10x nog eens hetzelfde gewicht

Goeie gym hier! Ze hebben hier een squat cage met daarnaast een emmer magnesium, en een mooie verzameling schijven, wat meer moet een mens hebben
Was niet de bedoeling om 2 keer te trainen, maar er was deze ochtend te veel wind om te trainen, dus heb ik maar getrained, en deze avond had ik weer zin Het zijn nu ook geen 2 trainingen die met elkaar interfereren
Ik heb ook niet het gevoel dat die presses me veel vermoeid hebben, dus veel kans dat ik morgen sta te push pressen We zien wel hoe ik me dan voel.

Ziet er tof uit

Bewijsmateriaal:

Ok dan, leg press op een toestel is letterlijk jaren geleden Het was trouwens zo'n schuine, maar wel met steekgewichten, had ik nog nooit gezien. Er is bovenaan ook wel nog iets voorzien om extra gewichten bij te steken.

Jimmy heeft daarnet 4 van de 5 stenen kunnen laden, de laatste gleed steeds weg. Atlas stones op een strand, wie verzint het... Mooi strand wel, met heel helder water. Ik ben momenteel helemaal rood
Straks push pressen, hopelijk geen last van het verbrand zijn.

Press training

Push press
5x20kg (zonder legdrive)
5x60kg
3x70kg
1x80kg
3x85kg
2x85kg (3de net niet)
1x85kg (toch mooi volume PR)

Press
5x45-50kg (een of andere superdude met handschoentjes en pet was met dit gewicht halve deadlifts aan het doen en had zijn bar zo laten liggen, leek me een leuk gewicht om mee op te warmen Nuja respect dat hij een poging tot deadlift doet)
4x62,5kg (5F)
3x60kg
2x60kg (viel een beetje tegen)

Shoulder press toestel misbruikt door het staand en met mijn gezicht in de verkeerde richting te gebruiken om zo viking press te imiteren
8x een gewicht (zonder legdrive)
8x hetzelfde gewicht (legdrive)
8x iets mider gewicht (legdrive)

Front hold met schijf
15kg deftige tijd, niet bijzonder maar ging wel
15kg heel kort, meteen gevolgd door:
10kg goeie tijd
10kg deftige tijd

Dan wou ik aan pull ups beginnen, maar dat ding om pull ups aan te doen loopt schuin af naar beneden en dat vond mijn nog niet volledig herstelde pols niet fijn

Lat pulldown
5x60kg (zat er nog op van de vorige)
5x85kg (= ongeveer lichaamsgewicht of net iets zwaarder)
5x85kg
5x85kg

Mooie training, morgen squat!

Squat training

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg (volume PR)

Good morning
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg (easy)

Calve raise op leg press
20x150kg
15x150kg
10x150kg

Ik begin het nu toch goed te merken dat 4 trainingen op 3 dagen een beetje veel is, vanaf die good mornings had ik echt geen fut meer Morgen een rustdagje inlassen.
De laatste set squat heb ik gefilmd. Niet echt blij met de diepte, het is telkens maar nipt onder parallel. Bij zwaardere gewichten kan die diepte dus een probleem worden. Volgende keer even wat in gewicht teruggaan en extra op de diepte letten.
Het was de bedoeling om ook nog front squat te doen, maar die knurling op die bar is echt enorm scherp en mijn borst is redelijk verbrand, dus dat zag ik niet zitten. De back squat was al pijnlijk genoeg.
Calve raise was ook een uitdaging. Ik loop hier elke dag letterlijk honderden meters omhoog en omlaag, soms met trappen, soms gewoon een helling. Na de eerste dag waren mijn kuiten helemaal kapot, maar ondertussen ben ik het al goed gewend. Die calve raise sloeg er echter wel heel snel in
Morgen rustdagje, en daarna nog een proberen te bench pressen.

Er loopt hier sinds gisteren trouwens een van de atleten rond Ik weet alleen niet zeker wie het is, ik denk afgaande op de foto's van de WSM site dat het Johannes Arsjo van Zweden is.

Weinig reacties hier tegenwoordig

Vanochtend de farmers walk gezien. Twee heats met telkens 5 mensen tegelijk. 160kg 20m dragen, neerzetten en terugdraaien. Mariusz ging er meteen als een gek vandoor en won met grote voorsprong. Bij de voorselecties leek het alsof hij niet in form was, maar blijkbaar was hij zijn krachten gewoon aan het sparen voor de finale
De fingal fingers heb ik gemist. Normaal zou ik nu naar de plane pull aan het kijken zijn, maar "due to security reasons" mag het publiek niet op het vliegveld Jammer.
Morgen skip ik een dagje en slaap ik eens goed uit. Overmorgen is het dan de finale. S'ochtends zou het eerst deadlift hold zijn, een oefening waar ik niet van plan voor was om er speciaal voor op te staan. Nu is het blijkbaar vervangen door een deadlift op reps met 350kg Lijkt me wel de moeite.

woopy moet aan populariteit inboeten Klinkt leuk, 350 kg deadlift op reps

DAS STERK, HEEL STERK.

dat is het totaal van mijn squat en deadlift samen!!!!!! zeer veel reps gaan daar toch niet gemaakr worden, of ben ik zo verkeerd??

Denk ik toch ook niet, maar wie weet wat doen sommigen Lijkt me dat iemand als Savickas daar wel wat mee kan.

Ik heb net tegen hotmail moeten zeggen dat ik niet johannes arsjo ben, ik denk dat mijn eerdere vermoeden klopt

edit:

Beste meisjes, wie heeft zin om zaterdag de 10de nog eens te komen trainen?

Yoke (goed gewicht vinden en daar een paar keer mee stappen)
Log (maxen)
Tire flip (de zware band eens proberen en daarna nog wat setjes met de lichte)
Farmers walk (zelfde als yoke)
Atlas stone op techniek (ik heb een paar goeie tips gekregen van Jimmy hoe ik die lichte steen toch nuttig kan gebruiken)
Eventueel nog iets voor wie wil

De trainingen gaan vanaf nu meer op trainingen lijken en minder op wedstrijd imitaties. Bij een training is het de bedoeling om sterker te worden in de events en de techniek beter te leren, en niet om eens te kijken wat we ermee kunnen en dan naar de volgende oefening te gaan, zoals we tot nu steeds deden. Dat wil dus zeggen dat we meer in setjes gaan werken en wat volume opbouwen. Het is beter om 4 keer 15m te stappen met farmers van 80kg, dan 1 keer 30m ermee te doen.
Je ziet het, van een gesprek met het Belgisch Beest kan men veel wijsheid opdoen

ik wil zeker en vast komen.
zal eens kijken of die datum nof vrij is en als dat zo is ben ik er zeker bij. zal ten laatste maandag iets laten weten.

Bench press training

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
5x90kg
5x90kg (volume PR denk ik, maar ging veel te zwaar)
1x90kg (proberen om van lager uit te nemen, maar dat was geen succes)
0x100kg
0x100kg

Dips
5xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg (easy nog altijd, maar levensgevaarlijke opstelling)

Peck deck
5x een gewicht
5x meer gewicht
5x nog meer gewicht (half stack ongeveer) en toen was ik het beu

Pull down
20x een gewicht
20x hetzelfde
20x hetzelfde

Pendlay row
5x60kg
4x80kg
2x105kg (pijn in pols, dus gestopt)

Machine row
5x weinig gewicht
5x bijna full stack

Reverse curl met pulley
20x zelfde gewicht als daarnet
20x hetzelfde
20x hetzelfde

Calve raise op leg press
heel veel x80kg
heel veel x80kg
heel veel x80kg (recovery ftw!)

Kuttraining!
Ik weet nu waarom mijn bench de vorige keer ook zo slecht ging, het ligt aan dat rack. Ipv verstelbare pinnen, heeft dat rack over de gehele hoogte verschillende haken, zoals bij een smith. Probleem is dat op hoogte x de bar net te hoog ligt voor mij, zodat ik mijn spanning kwijt ben door de bar uit te nemen. Als ik dan een haak lager neem, dan zit ik de hele tijd met die bar tegen de haak erboven te stampen en ben ik mijn spanning ook kwijt. Niet geweldig dus. Bovendien vond een of andere ecto het nodig om zijn flesje water, waar hij na elke set bb curl van dronk, aan de andere kant van het rack te zetten, waar absoluut niets te doen is, maar waardoor hij wel constant in de weg liep.
Daarna eens dips gedaan aangezien er een dipstation is. Om een of andere reden zijn die handvaten echter belachelijk hoog, zodat je je met een sprong in positie moet zetten. Zonder gewicht geen probleem. Als er echter wat schijven rond je middel hangen (er is een dip belt, dat is dan weer positief), is dat minder praktisch, vooral omdat die belt dan half los hangt door te springen.
Peck deck eens gedaan voor de fun, maar wat een kutmachine. Slaat nergens op dat je die gewichten van zo ver achteruit moet gaan halen...
Pull down was grappig. Ik had iets meer dan de helft van de stack. Geen idee hoeveel dat is want er staan geen getallen op. Maar goed, allemaal mooie reps. Lichaam stil houden, bovenarmen stil houden, enkel onderarmen bewegen en snelle reps. Als ik klaar was, wou een of andere neger bewijzen dat hij dat ook kon. Met hetzelfde gewicht begon hij dus. Met heel zijn lichaam zat hij daar aan te sleuren. Elke rep begon ver boven zijn hoofd en zijn navel was het eindpunt van de ROM. En dan als hij klaar was met een grote grijns naar mij zitten kijken. Ik heb er maar niet op gereageerd.

Nu rust houden tot dinsdag, dan kan ik weer thuis trainen, ik zal blij zijn als ik dat kan doen. Trainen in een gym is toch echt niets voor mij.

Ik zal er de 10de niet bij kunnen zijn, heb dag voordien een nachtshift dus pas wakker
omtrend 13 -14u en vlieg dan meteen de keuken in want we verwachten volk waar ik voor zou gaan koken. Perfect voor een refeed

ik zal er ook niet bijzijn jammer genoeg

Ik heb net de finale gezien, het was enorm spannend!
Bij de car deadlift had Savickas Pudzianowski al gepakt, waardoor ze nu met 2 punten verschil in de top stonden. Bij de stones waren al een paar snelle tijden gezet, deze proef zou alles bepalen voor de overwinning.
Pudzianowski startte snel en had bij de eerste stone een lichte voorsprong. Bij de tweede stone was deze voorsprong verdwenen, en ook de derde stone legden ze er zo goed als gelijktijdig op. Bij de vierde stone had Savickas dan een kleine voorsprong, en die kon hij houden zodat ook de vijfde stone er bij hem als eerste opging. Savickas is de nieuwe sterkste man van de wereld!
Ik heb van elke stone een foto, zodat je mooi kan zien hoe het gaat.
Pudzianowski was er duidelijk niet tevreden mee. Na afloop nam elke atleet uitgebreid de tijd voor handtekeningen en foto's, behalve Pudzianowski, die meteen naar zijn hotelkamer ging.
Geweldig om mee te maken, en ik ben blij dat Savickas gewonnen heeft!

Bedankt voor het verslag. Hopelijk blijft Mariusz in competitie om opnieuw sterkste man ter wereld te worden.