Woopy squat soms

Woopy was meer als anderhalf uur te laat omwille van de kuttreinen, hij heeft me ng een bericht gestuurd ofdat ik jouw gsmnr nt had maar ik kon hem helaas nt helpen...

Sorry man, ik heb je net een bericht gestuurd wat er gebeurd is. Echt kut OV. Gelukkig had ik die andere gast zijn gsm nr wel, en kon ik die verwittigen. Hij stelde nog voor om je te gaan halen, maar ik ken je straat wel maar je huisnummer niet, dus dat was ook geen oplossing

Ik vind het zelf ook heel vervelend. Misschien dat de komende trainingen op zondag zullen zijn om problemen als deze te vermijden. We zien wel.

Straks trainingsverslag, eerst een bad nemen.

Gezien de slechte trainingen de laatste tijd, vandaag een training met geen te hoge gewichten, en dan maar wat meer voor snelheid/techniek gegaan. Nu een weekje rust.

Event training

Yoke
110kg 75-100m
110kg 2x15m goed snel
160kg 2x15m snel
160kg 2x15m snel
160kg 2x15m snel

Log lift
opgewarmd met biervat (65kg), paar presses, paar cleans
even clean techniek uitgelegd met fat bar van 50kg ofzo, voelde al meteen dat mijn pols deze oefening niet graag had
1x85kg (2F, push press was enorm slecht, wou ik even overdoen maar ging al niet meer)
1x85kg (easy)
Biervat is niet geschikt voor opwarming van de log. Qua clean lijkt het er nog wel wat op, maar die is bij mij meestal het probleem niet, ging vandaag ook heel easy. Ik moet vooral opwarmen voor de push press, en dat gaat met dat vat niet. Volgende keer met fat bar opwarmen.

Tire flip
5x220kg (band was een beetje nat, ging niet geweldig, maar nu ook niet enorm moeilijk)
0x370kg (verschillende keren geprobeerd, uiteindelijk goeie lifttechniek gevonden en hem een goeie 10cm kunnen heffen, maar verder niet. Ben benieuwd of ik hem op een goeie dag wel geflipt krijg. Alleszins hele slechte grip op die band, zoals me al verteld werd.)

Log lift
1x85kg (easy, even demonstratie voor de papa )

Farmers walk
2x50kg 15m (joggen)
2x70kg 15m (snel)
2x80kg 15m (snel)
2x80kg 15m (snel)
2x80kg 30m (turn na 15m, minder snel dan de vorige sets maar nog steeds vrij snel)
Denk dat ik volgende keer wel de 60m in 1 keer haal met dit gewicht. Had weinig problemen met deze afstanden.

Atlas stones
5x65kg over yoke (~1m40) (geprobeerd om hem omhoog te "smijten", wou niet helemaal lukken maar hij heeft toch weinig de yoke aangeraakt)
5x65kg (idem)
5x65kg (geprobeerd in 1 beweging boven mijn hoofd te pressen, wou ook niet lukken. Lastige techniek toch wel. Als ik rustig herpak kan ik hem wel pressen)

Opruimen
yoke 110kg goeie 100m over gras
farmers walk 2x80kg 10m
kruiwagen 200kg ofzo 100m
Opruimen is al een training op zich :p

Nu dus een weekje rust, en volgend weekend nog eens goed zwaar trainen. Wel tevreden over mijn farmers.
Mijn lesgeef skills overigens ook nog wat kunnen oefenen met strong1976 (DBB). Deed het lang niet slecht voor een eerste keer
Ander nieuws: Ik krijg mijn riem in het 4de gaatje, terwijl de laatste keer het laatste gaatje al nipt was

jij ecto!

Inderdaad! Schaam je en ga bulken!

Je bent al weer bijna op gewicht en toch nog het 4e gat

Het is alleszins verder dan toen ik de laatste keer dit gewicht had. Denk eigenlijk niet dat ik ooit aan het 4de gat kon. Toch vrij positief denk ik. Vraag me af hoe ik dat geflikt heb

Overigens is de snelle stijging in gewicht al weer gestopt denk ik.

edit:
Ik heb trouwens een "magnesium-emmer" gemaakt. Een emmer met daarin een paar blokken magnesium die ik tot poeder verbrokkeld heb. Heb ik thuis ook nu, veel handiger om snel en compleet je handen van magnesium te voorzien

Volgende week weer training btw, ik moet alleen nog eens zien of het op zaterdag of zondag zal zijn.

De massa op je onderrug is weg

Shit! Daarmee dat mijn deadlift zo verrot was vorige keer!

Even een vraagje aan de regelmatige strongman-bezoekers:
Indien de trainingen vanaf nu op zondag zouden vallen (uur nog te bepalen, maar kort na de middag normaal), is het dan voor jullie nog mogelijk om er te geraken, en terug thuis te geraken? Zondag rijden er meestal minder bussen en ik weet niet of de verbindingen een beetje deftig zijn.
Kunnen jullie dat eens nakijken en iets laten weten? Het zou een beetje stom zijn om op zondag te trainen en dat er dan niemand kan komen

Ik zou liever hebben dat het op zaterdag blijft, zondag ligt nogal moeilijk omdat ik dan naar leuven moet reizen en anders moet ik met alles tot bij jou reizen. Ik begrijp het wel als je met mij geen rekening wilt houden.

Om er te geraken maakt dat voor mij geen verschil ik kom toch met de wagen.
Er geraken hangt af of ik vrij ben op dat moment.

Ik weet trouwens niet of het zo interessant is om de komende tijd mee te komen oefenen,
zit in mijn cut en eet dus wel wat minder wat resulteert in minder kracht en uithouding.
Toch wel belangrijke factoren

Jij en hardrocker zijn waarschijnlijk mijn meest regelmatige bezoekers, dus zou nogal raar zijn om met jou geen rekening te houden Ik heb wat bussen gezocht, en ik heb de indruk dat het voor hardrocker ook niet gemakkelijk gaat zijn.

De laatste training toen ik Hardrocker naar huis heb gebracht, wist hij me te zeggen dat hij ook van zin is wat
strongmen materiaal bij elkaar te krijgen. Zodaning dat er in de toekomst bij hem eventueel eens kan getraint
worden.

Misschien moeten we gewoon met een groep een ruimte afhuren in een centrale en gemakkelijk te bereiken plaats, ergens in Aalst of Zottegem misschien. Jimmy had het er in Malta ook al over, dat ik daar eens moest over nadenken. Als we met verschillende mensen samenleggen, kan die kost laag blijven, en ook nieuw (groter) materiaal aankopen is dan realistisch.
Beste zou eigenlijk zijn als we een gratis plaats vinden, want ik heb eigenlijk geen zin om maandelijks nog wat meer huurgeld kwijt te zijn.
Als ik dan binnenkort (ben weer voor een job aan het zoeken en er is tegenwoordig al wat meer te vinden ) in de buurt kom wonen, kan mijn homegym daar dan mss ook komen en hebben we een mini private gym.
De vraag is natuurlijk, waar vind je een groot en gratis gebouw

Dat gaat niet makkelijk worden en sponsoring vinden is ook rampzalig lijkt me, we kunnen niet veel in de plaats geven.
Buiten eventueel een banner hier op de site en shirts met wat reclame op wedstrijden.
Het idee kan wel iets worden, maar er komt wel wat bij kijken.

Ik was maar even mee aan het brainstormen ...

I know. Een sponsor lijkt me bijna even onrealistisch als een gratis ruimte vinden Voor Jimmy ligt dat natuurlijk gemakkelijker, het zou de NSMB zijn die die ruimte huurt, en die zullen daar wel wat geld voor opzij kunnen leggen.
Bij zijn oorspronkelijke idee sprak hij er gewoon van om met anderen samen te leggen voor nieuw materiaal, dat dan bij mij zou komen liggen. Klinkt goed, maar dat is dan ook zo raar. Het materiaal is ook van die anderen, maar ik kan ermee trainen wanneer ik wil en zij niet. Werkt zo niet he Daarbij, mijn schuurtje dat ik leen van de buur, ligt ondertussen ook al vol, dus dat wordt het niet

Volgende training: deze zaterdag om 14u, afspraak in Zottegem om 13u15.
Wie komt?
De training zal ongeveer hetzelfde zijn als deze die ik vorig weekend heb gedaan.

ik pas deze week (je begrijpt hopelijk wel waarom) en de week daarna ga ik bij steve trainen, al gaat dat waarschijnlijk alleen wat squatten worden, de week daarna kom ik

Ik zal er ook niet zijn, men verwacht mij op het werk

ik pik eventjes de 2000ste post mee in woopy zijn blog proficiat btw, op naar de 10.000

Event training

Yoke
110kg 75-100m
110kg 2x15m
160kg 2x15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
Schenen voelden in het begin zwak en onstabiel aan, nog niet helemaal hersteld van het speed-werk van vorige week vermoed ik. Na een tijdje werd het echter beter. De laatste 2 runs met 210kg waren beter dan de eerste 2. Plan is om hier elke event training 10kg bij te doen en te kijken hoever ik kom.

Log lift
clean opwarming met 65kg biervat
press opwarming met 60kg fat bar
2x85kg (3F, press ging niet heel goed)
3x85kg (press ging beter)
3x85kg (press ging goed)
0x95kg (gemakkelijke clean, te lang gewacht om te pressen, press mislukte)
0x95kg (kreeg hem niet meer gecleaned)
Blijft jammer dat hij niet wat lichter is. Mijn push press gaat veel beter na een aantal reps. Mijn laatste reps waren makkelijker dan mijn eerste, puur door techniek die tegen dan er weer inkwam. Anyway volgende keer proberen volume maken met 90kg.

Regenpauze

Farmers walk
2x50kg 15m
2x50kg 15m (superspeed)
2x80kg 30m (turn na 15m, wou 60m doen maar zat er echt niet in. Vorige week had ik nochtans nog overschot toen ik hetzelfde deed)
2x60kg 15m (superspeed, iets trager dan de 2x50kg)
2x70kg 15m (weer iets trager, getimed, was iets tussen 8 en 9 seconden)

Accutillen (met een farmer)
10-15kg 30sec
10-15kg 33sec

Door de regen hebben we de tire flip en atlas stones maar achterwege gelaten.

goeie training, jammer van de regen. heb je geen betere ideeën voor op te warmen met de log?

Volgende keer wat meer setjes met de fat bar doen. Veel meer kan ik niet doen denk ik.

Volgende training komt er deze zaterdag. Zoals gewoonlijk beginnen rond 14u.
Wie komt, zal wel zelf voor vervoer moeten zorgen (bus nemen dus), want ik zal er zelf uitzonderlijk vrijdagavond al zijn.
De week daarna ga ik nog eens bij Jimmy proberen te geraken, dus dan is er geen training.

Ik kom wrs al zou ik hoognodig wat schoolwerk moeten doen

ik kom denk ik ook wel, moet je me wel eens laten weten welke bus ik nemen moet vanuit zottegem en waar ik eraf moet.

Als Wauter ook komt, zal hij je wel begeleiden veronderstel ik Hebben jullie elkaar's gsmnr?

nope, zal het mijne via pm aan wauter overmaken.

Deadlift training

Deadlift
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
3x175kg
5x60kg

Damn... Bedoeling was om 5x175kg te doen. Echter bij de derde rep trok mijn rug al helemaal bol, en dan stop ik er liever mee dan iets te forceren. Na die derde rep ook helemaal duizelig, heb ik nooit eerder gehad. Ik moest even liggen, want als ik zelf niet ging liggen, zou ik vanzelf wel op de grond beland zijn. Ik wou toen nog aan een 2de set beginnen, maar terwijl ik mezelf in positie zette, werd ik al weer helemaal duizelig. Leek me dus verstandig om ermee te kappen voor vandaag. Bij het opruimen nog even 5x60kg gedaan, wat uiteraard makkelijk ging, maar toch voelde ik ook hier een lichte duizeligheid. Vreemd...
Overmorgen push pressen, hopelijk gaat het daar beter.

Ik heb weer wat knutselplannen Ik wil dit maken:

Ik heb al 6 identieke wielen gevonden die ik 2dehands kan overkopen. Dan moet ik enkel nog een lange 30mm buis vinden. Goed lang, want het is bij deze oefening uiteraard de bedoeling dat hij goed doorbuigt, anders kan je evengoed gewone deadlifts doen. En dan nog een soort van schijven ofzo om aan die wielen te hangen, zodat ze goed op de buis passen.
Ga ik me de komende weekends eens proberen mee bezig te houden