Woopy squat soms

Als alles goed gaat, ben ik morgen rond 21u thuis, dan zet ik alle foto's online. Ik heb een kleine 200 foto's (uiteraard ook wat "vakantiebeelden" ertussen), waarvan blijkbaar ongeveer de helft van de laatste dag van de finale is Van Jimmy heb ik niet zo enorm veel foto's jammer genoeg.

Ik ben benieuwd:D

waren er zoveel mooie vrouwen in de buurt mischien?

Nee daar heb ik eigenlijk geen foto's van gemaakt, alleen van een hoop zwetende mannen. Eigenlijk best wel raar he...

Er komen volgend weekend waarschijnlijk 2 nieuwelingen eens meetrainen die het eens willen proberen. Aangezien we de vorige keren altijd al met meer dan genoeg waren, had ik ze nog niet laten komen, maar aangezien we nu toch maar met 2 zijn, kunnen ze er wel bij Kan ik mijn les-geef-skills ook nog eens oefenen

Waar waren die les-geef-skills toen ik de eerste keer mee deed
Vind het een beetje jammer dat ik niet mee kan doen, vond die extra trainingen altijd wel een leuke variant.
En niet te missen het is altijd wel fijn om met de b strongers bij elkaar te zijn

Beetje later thuis dan verwacht natuurlijk, eens snel aan die foto's beginnen. Kan je geloven dat ik terug moet wennen aan een azerty toetsenbord? Ik typ hier de ene fout na de andere...

Foto's!

http://picasaweb.google.com/kingwoopy/WSM2009Malta

Voorzien van commentaar

Wat een geweldige hoop woopy-humor aan het eind

Mooie foto's. Je mag dat nog eens doen.

Mooie foto's!

Hij heeft ook wel grote handen

zeer mooie foto's woopy en voor de verandering sta ik er eens niet op (zie foto savickas,remember de foto met ted van der parre )

die kerel is in alle opzichten een reus!!!!!

En er hing nog hars aan zijn onderarmen. Mijn haar helemaal plakkerig na die foto

hoe vinden die mensen jou altijd ?

DBB vooral

Mooie foto's Woopy!!

wat een reuzen

De "lichte" cut gaat goed, misschien een beetje te goed. Mijn voeding daar in Malta trok uiteraard op niets, te weinig en te slecht.
Vanochtend gemeten en gewogen, en ik ben nu op iets meer dan 2 weken tijd zo'n 4kg afgevallen. 2cm op mijn benen en 1cm op mijn armen er af. Buik weet ik niet exact hoeveel die 2 weken geleden was, maar ik zat goed in de 90cm, en nu zit ik daar gemakkelijk onder, dus dat is wel positief. Als ik hem intrek, kom ik zelfs bijna aan 80cm
Nu ik weer "normaal" ga eten, verwacht ik wel dat er tegen volgende maandag weer iets bij is. Zo niet, dan zal mijn cut heel snel afgelopen zijn

Volgende training zal dus deze zaterdag rond 14u beginnen. Afspraak in het station van Zottegem om 13u15. Mijn ouders zijn bezet, dus we zullen de bus nemen. Deze vertrekt om 13u20. Op tijd zijn dus, want de volgende bus vertrekt pas 2 uur later Hardrocker, jij komt veel vroeger aan dan mij he. Anders moet je meteen naar de bushalte gaan. Is ook gemakkelijker als mijn trein een paar minuten vertraging heeft, dan moet ik gewoon kijken waar jij staat ipv eerst nog de halte te moeten zoeken Het is de bus naar Wetteren die we moeten hebben.

Die twee andere gasten hebben afgezegd, ze zagen het ineens niet meer zitten. Jammer maar helaas. Het zal dus enkel hardrocker en ik worden denk ik. Kunnen we er wel goed de vaart inhouden

Geplande training is nog steeds:

Yoke (verschillende runs met hetzelfde gewicht)
Log (max)
Farmers walk (idem met yoke)
Tire flip (zware band testen en daarna wat sets met de lichte band)
Atlas stones (techniek en volume met de 65kg steen)

Daarna misschien nog eens maxen op fat bar deadlift? Ik wil die 180kg eindelijk eens trekken

Bench press training

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x90kg (had de bar te breed vast, voelde alsof ik mijn triceps niet goed kon gebruiken zo)
4x90kg (5F, met die laatste rep zeker 10 seconden halfweg blijven hangen)
10x60kg
9x70kg (10F)

Band pushdown
20x blauwe band
20x blauwe band
20x blauwe band

Pendlay row
5x60kg
7x80kg (goddamn kutpols, weer moeten stoppen)

Dan nog curls willen beginnen, maar ook daar deed mijn pols lastig.
Slechte training. Pols voelde vandaag de hele dag al niet helemaal in orde, en dat merkte ik ook wel bij de bench (minder stabiliteit in de pols), maar dat is geen excuus voor deze zwakke prestatie. Buiten mijn pols, had ik ook niet echt veel energie. Het komt gewoon door die kutcut. Dit heb ik er echt niet voor over, voor die paar percentjes vet. Ik voel me trouwens ook niet helemaal goed bij die cut, voelt een beetje alsof mijn lichaam langzaam verdwijnt.
Vanaf morgen ga ik gewoon weer bulken. Terug naar mijn dagelijkse 4500kcal, of als ik nog plaatsjes vind waar extra voedsel bij kan, misschien nog meer. Cutten zal ik wel eens doen als ik echt dik begin te worden en als ik er heel veel zin in heb. Deze cut is gewoon nutteloos en doet me meer kwaad dan goed. Hopelijk kan ik vanaf volgende week weer deftige trainingen neerzetten.

Morgen deadlift. Plan is 5x175kg en als dat vlot gaat, een PR poging. Ik heb echter zo'n gevoel dat dat PR er niet echt inzit.

een cut is precies niet echt iets voor jou é

Denk je?

Ga je eigenlijk nog af en toe wat HIIT doen of moet je fiets het al maanden zonder zonlicht doen? wat conditie is ook belangrijk é bij strongmen

Van daar in Malta de hele tijd trappen te lopen en regelmatig te zwemmen, heeft mijn conditie weer een boost gekregen. Buiten dat, wil ik mij nu vooral op 1 ding tegelijk richten. Gaat volgens mij voor betere resultaten zorgen. Mijn eerste prioriteit is puur sterker worden. Op techniek letten kan daar gemakkelijk bij, want betere techniek = meer krachttoename. Conditie is iets wat ik heel af en toe mss wel eens ga doen, maar dat is nu mijn prioriteit niet. Dat vind ik "finetuning van mijn strongman-capaciteiten". Zelfde voor snelheid.
Het belangrijkste voor mij is dat ik volgend jaar de proeven van België een beetje aankan. Bv de yoke van 325kg uitlopen zou geweldig zijn. Dat ik daar de volle tijd voor nodig heb en nadien helemaal buiten adem ben, interesseert me zo niet. Liever dat, dan dat ik heel snel de helft van het parcour kan afleggen zonder ademnood, maar daarna de kracht niet meer heb om verder te gaan naar het einde.
Als ik dan eenmaal een kracht heb waarmee ik in België goed kan meedoen, kan ik mij eens gaan bezighouden met die conditie en snelheid.

Dit wil ook niet zeggen dat ik volgend jaar volledig conditieloos ben he. Zoals ik mijn trainingen nu ga aanpakken, zal de conditie daar ook wel een beetje mee getraind worden. Jimmy raadde me bv aan om met mijn atlas stone van 65kg setjes van 10 reps te doen (over yoke gooien en terug). 10 keer dat ding erover smijten (en ik ga dat uiteraard niet expres traag doen, daar mag snelheid achterzitten, ook al is snelheid het doel niet), zal ook wel helpen voor de conditie. Net als setjes van 10 reps op de tire flip.
Bovendien fiets ik nog elke dag 10 minuten naar mijn werk en 10 minuten terug, en in tussentijd staat mijn fiets buiten geparkeerd, dus die heeft geen tekort aan zonlicht Hooguit aan voldoende lucht in de banden.

Daarnet een deadlift training begonnen, maar ik kreeg 175kg niet gehoffen, terwijl het plan was om easy 5 reps te maken. Het is me nu duidelijk, het krachtverlies is niet (enkel) te wijten aan die snelle cut, ik heb gewoon dringend een weekje rust nodig. Ik weet al niet goed meer wanneer ik nog eens een week echt gerust heb, dus het is wel eens tijd.
Nu heb ik voor overmorgen wel een event training geplanned natuurlijk. Deze gaat nog altijd door, maar ik ga zelf niet heel veel doen waarschijnlijk. De zware band eens proberen, kort log lift, klein beetje atlas stone techniek, en buiten dat vooral de anderen wat helpen. Of er het weekend daarna event training is, zie ik dan nog wel.

Terug op gewicht komen verloopt alleszins goed.
Woensdag: 80,1kg
Donderdag: 80,9kg
Vrijdag: 81,6kg

Ik hoop tegen maandag binnen 10 dagen weer ergens tussen 83 en 84kg te zitten. Dan ben ik weer waar ik was.

Woopy weer zo snel in gewicht toenemen dat is dan toch puur vetmassa/vocht? Wat brengt dat als positieve mee?
Mentaal misschien omdat je weet wat je prestatie waren op dit gewicht.

Heel veel meer dan een hoop vocht en een klein beetje vetmassa en spier zal ik toch niet verloren hebben Dat vocht komt meteen terug, en dat klein beetje spier dat ik misschien verloren heb, zal er ook wel snel weer bijkomen.
Ik zie niet meteen problemen.
Als ik nog steeds zoveel zou bijkomen als ik voorbij mijn oorspronkelijke gewicht ben, dan zou ik er pas problemen in zien. 83kg moet ik zonder problemen op korte tijd weer kunnen hebben.

Brengt dat vocht voor jou dan zoveel krachtverlies mee?
Of zie ik het helemaal verkeerd in Minder eten zorgt voor mij ook wel voor minder kracht. Ik merkt dat lager in Kcal gaan voor mij momenteel ook vertoont in krachtverlies.
Heb meer moeite om mijn setjes afgewerkt te krijgen en verhogen in gewicht moet ik absoluut niet aan denken.

Welja, je zegt het nu zelf al
Daarbij was het vooral een combinatie van minder kcal dan normaal, en dringend nood hebben aan rust. Daar in Malta ook een beetje onozel gedaan met mijn 4 trainingen op 3 dagen. Dat combineren met slecht en weinig eten... Tja. Ik kon het eigenlijk wel zien aankomen

ik stond aan het station in zotegem, maar ik zag daar geen woopy. het werd 13.15, maar noig altijd niks.
ook een uur later was er van woopy geen spoor, dus ben ik maar terug naar huis gegaan.

Wat is er gebeurd???