Woopy squat soms

Dit is toch net hetzelfde als een gewone deadlift, enkel visueel voor de toeschouwers ziet het er vetter uit?

Als de bar goed doorbuigt, wordt het gewicht zwaarder naarmate je hoger komt. In dat opzicht lijkt het sterk op een deadlift tegen bands. Alleen een buis vinden die wat meebuigt maar niet breekt en ook niet teveel buigt (bovenaan de beweging moet het gewicht van de grond zijn uiteraard), zal lastiger zijn. Ik denk dat een gewone buis zoals ik nu een fat bar heb, wel goed zal zijn. Als die niet doorbuigt, dan heb ik tenminste toch een "show-stuk", zoals je zelf al aangeeft
Als ik het een beetje mooi kan afwerken, zie ik het nog wel gebruikt worden op wedstrijden.

In dit filmpje kan je het goed zien. De eerste cm's til je een deel van het gewicht. Dan komt het punt waar het volledige gewicht van de grond komt, en wordt het meteen pakken zwaarder.

Press training

Push press
10x20kg
5x60kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg (3F, bij de 2de rep wat uit evenwicht geraakt en tegen het rack gestampt, wat veel kracht kostte)
2x80kg (3F, exact hetzelfde)
1x80kg (pff)

Push press tegen bands (helpt om te leren onder de bar te duiken zodat je het gewicht meer overhead squat dan presst)
3x60kg+lichtste bands
3x60kg+lichtste bands
3x60kg+lichtste bands

Side raise met schijven
10x5kg (precies of ik had niets vast)
10x10kg (zwaarder)
10x10kg (volume PR, kutoefening eigenlijk )

Pull up
5xBW (suppinated)
5xBW (pronated) (veel te zwaar :-/ en gestopt omdat pols het niet leuk vond)

Weer een flauwe training. Bedoeling was een easy 3x3 op 80kg push press, is niet veel van in huis gekomen. Wat ik wel merkte, is dat mijn schenen nog wat pijnlijk aanvoelen. Ze moeten duidelijk nog wennen aan trainingen met zowel yoke als farmers walk. Mijn push press techniek leed hier wel wat onder, omdat het moeilijk was om echt te springen.
Van mijn pols zo goed als geen last gehad, behalve bij die pull ups. Suppinated ging dat wel, pronated was lastiger, omdat je polsen dan toch nogal gedraaid zitten, en dat vinden ze niet fijn.
Hopelijk volgende week eindelijk eens serieus kunnen trainen...

ik ben aan het twijfelen over of ik zaterdag nu langskom of niet, ik vrees dat ik mezelf teveel ga forceren en steve raad het me af omdat hij vind dat strongmen en powerlifting niet te combineren valt.

çk vrees dat ik er ook niet ga bij zijn deze zaterdag. ben al een paar dagen zo slap als een vod, dus veel ga ik niet kunnen uitvreten. jammer maar helaas. het zal voor een volgende keer zijn.

Het was gisteren toch rotweer
Straks op mijn eentje wat trainen

Event training

Yoke
110kg 75-100m
110kg 2x15m
160kg 15m
160kg 15m
220kg 15m (PR, maar enoooorm zwaar, ik heb over die 15m bijna een minuut gedaan ofzo denk ik. Wel zonder drops. Ik voelde het achteraf ook meteen in mijn hams, kuiten, dijen, core,... overal zo'n beetje. Vreemd, want vorige week deed ik 210kg 4 keer over deze afstand, met nog wel wat kracht op overschot...)

Log lift
5x60kg (fat bar, enkel eerste rep clean)
5x60kg (idem)
2x85kg (log, enkel eerste rep clean)
1x85kg (nog steeds niet tevreden over press techniek)
1x85kg (nu was het goed)
0x89kg (3 keer geprobeerd, maar kon hem niet pressen :-/)

Yoke
160kg 15m
110kg 75-100m

Daarna geen zin meer. Ging allemaal niet echt goed. Zwak op yoke, zwak op log, en mijn motivatie was ook ver te zoeken.
Bij het opruimen mijn 370kg band sort of geflipt. Hij was gevallen en lag met 1 kant op een muurtje van 10-15cm. Moest dus weer rechtkomen. In het begin had ik wel nog veel hulp van het muurtje waar hij op lag als steunpunt. Vanaf hij goed op de knie lag, moest ik het echter alleen doen. Moeilijk, maar het ging wel. Vooral moeilijk omdat er echt niks grip op dat ding is.
Eén positief ding is dat ik compleet geen last had van mijn pols.

Ik denk dat ik maar eens een winterstop ga inlassen. De komende weekends zal er toch veel regen zijn, en dan gaan veel oefeningen meteen veel lastiger (om van de veiligheid bij sommige oefeningen nog te zwijgen). Ik ga nog 1 keer bij Jimmy proberen te geraken, maar daarna ga ik me een tijdje enkel op gym trainingen richten en goed mijn basiskracht verhogen tegen dat ik er weer mee begin. Zal ook niet slecht zijn denk ik zo. Binnen een paar maanden ga ik normaal verhuizen en dan heb ik alles bij mij, veel handiger om dan weer strongman gericht te gaan trainen.

je gaat dus voorlopig geen eventstraining meer doen? damn, dan had ik eigenlijk nu moeten komen Ik ga me ook wat richten op mijn gymtrainingen, ik moet eens bespreken met steve of ik strongmen kan/mag voorzetten.

Woopy hoe zijn de sollicitatiegespreken eigenlijk verlopen? Ik lees dat je plant om toch te verhuizen, mag ik daar uit concluderen dat je ander
werk hebt gevonden?

Voorlopig nog maar 1 sollicitatiegesprek achter de rug. Ging wel goed, maar ik was natuurlijk niet de enige sollicitant. Ik zoek ondertussen dus nog verder.
Verhuizen zal ik sowieso doen. Misschien eerst nog even terug bij mijn ouders tot ik iets gevonden heb wel. Normaal gezien zal ik, wat er ook gebeurt, in februari niet meer in Turnhout wonen.

Ben je eigenlijk nog moeten langsgaan naar je huidige bedrijf of lagen de servers al plat?

Ik zit momenteel op mijn werk, maar het is hier enorm saai... Sinds donderdagnamiddag kunnen wij hier compleet niets doen. En erg gehaast om het in orde te brengen, komt de baas niet over.

Je moet je dus bezig houden, dat kunnen ook lange dagen zijn.
Hadden ze maar wat gymmateriaal éh

Squat training

Squat (met lage box die ik telkens lichtjes aantikte om de diepte te bepalen)
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x135kg (hierna box iets hoger gezet, want dit was te laag, met bij elke rep een mooie but wink tot gevolg waar ik niet veel aan heb)
5x135kg (perfecte diepte)
5x135kg (best wel zwaar allemaal..)

Front squat
3x100kg
3x110kg
1x120kg (PR)

Good morning
10x80kg (easy)
10x90kg (easy)
10x100kg (moeilijker, maar nog steeds easy, nice!)

Ok training. Ik denk dat ik langzaam aan terug deftige trainingen ga kunnen neerzetten, werd wel eens tijd.
Bij de squat had ik dus een lage box gebruikt om zeker te zijn dat ik diep genoeg ging, aangezien ik de laatste keer met 145kg de indruk had dat mijn diepte maar nipt diep genoeg was. Ik ging nu inderdaad iets dieper, maar dat verschil viel best wel mee, dus dat is goed nieuws. 135kg was desondanks toch enorm zwaar vandaag. Mede doordat het bijna een maand geleden is dat ik nog fatsoenlijk gesquat heb waarschijnlijk.
Ik was na de zware setjes squat toch weer duizelig telkens. Misschien geen slecht idee om mijn bloed nog eens te laten onderzoeken ofzo, want dit is best wel vreemd. Vroeger had ik dit nooit..

Front squat 120kg:

Mijn junk maaltijd van de week:

American potatoes en buffalo hot wings "6 stuks".

Ik weet niet hoe het smaakt, maar het ziet er niet goed uit

Het was anders best wel lekker

Dat vlees zou ik ook wel lusten precies, die platte patatjes mag je houden

bulken eh
die wings zien er niet slecht uit, maar die pataten zien er maar goor uit

Is nochtans ook niet slecht
Het zijn gewoon patatjes in stukken gesneden, met de schil er nog aan, en dan lichtjes gefrituurd denk ik.

Ik merk wel dat ik eergisteren voor het eerst in een maand mijn benen nog eens deftig getrained heb, trappen afstappen is een hel vandaag

Doe je normaal niet frontsquat met de benen ongeveer even breed als schouderhoogte?

Even breed als een hoogte?

schouderbreedte zeker?

Dunno, ik gebruik altijd ongeveer deze stand denk ik. Veel breder dan schouderbreedte is dit denk ik niet hoor.
K'moet wel zeggen dat mijn techniek nog niet alles was, waarschijnlijk ook door het even niet te doen (front squat was zelfs nog langer geleden dan back squat). Ik buig op dit filmpje te snel door mijn knieën en gebruik mijn heupen niet genoeg. Bij de back squat had ik dit probleem ook wel een beetje.
Volgende week gaat het hopelijk al terug wat beter

Dat ziet eruit als eten!

Bench press training

Bench press
10x20kg
5x60kg
3x80kg (als een pluimpje)
5x90kg
5x90kg
5x90kg (lekker, had nog wat kracht over)
1x100kg (zwaar )

Close grip bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg (licht, oefening gecontroleerd en strict uitgevoerd)

Triceps extension
20x blauwe band
20x blauwe band
20x blauwe band

DB row (strict)
10x22kg (pindanootjes)
5x42kg
5x47kg
5x50kg (nice)

Reverse BB curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Nice, eindelijk nog eens een fatsoenlijke training. Ik zou zeggen dat ik op 95% van mijn kracht zit nu.
Na de 3x5 90kg bench wou ik nog even een nieuw PR zetten, had gehoopt op 105 of 110kg. Echter die 100kg ging al zwaar genoeg, ik heb het maar zo gelaten
Pendley row weer vervangen door dumbell row. Ik had de laatste tijd steeds last van mijn polsen bij de pendlay, dan lijkt de dumbell row mij een verstandige vervanging. Met een dumbell kan je de rotatie van je polsen zelf bepalen, scheelt toch wel veel. Ik ga nog eens opbouwen en proberen om binnenkort mijn 70kg dumbell te rowen

Deadlift training

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x140kg (dit was al zwaar :-/)
5x165kg (laatste rep maar net kunnen uitlocken, ging allemaal heel moeilijk, wtf?!)

Deze training slaat nergens op.. 165kg zou super easy moeten zijn. Ik denk dat ik misschien wat ziek aan het worden ben ofzo. Dat dit maar snel weer beter gaat..

ik denk niet dat het aan het ziek worden ligt, je lijkt alleen maar problemen te hebben met de deadlift precies?

Bedenk dat deadlift altijd heel erg moeilijk is, ook al werk je onder 90% van je normale kunnen. Als er dan ergens iets misloopt in je systeem, vertaalt dat zich - denk ik - gemakkelijk naar een moeizame deadlift. Dat is toch mijn ervaring. Volgende keer zal het wel beter gaan; en als het niet beter gaat, begin dan even met een lichter gewicht, of - misschien beter - doe deadliftvariaties.

Ik heb waarschijnlijk een ontsteking aan mijn evenwichtsdinges. Vandaar de terugkerende duizeligheid (waar ik nu bijna de gehele dag last van heb) en onrechtstreeks de zwakkere prestaties.
Volgende training op de planning was push press, maar daar ga ik dus mee wachten tot het ergste voorbij is. Hopelijk kan ik daarna nog eens goed aan 1 stuk door trainen...