Woopy squat soms

Die award heb ik gewonnen

Ja, valt nog mee dat de camera niet op mij gericht blijft, ik had echt moeite om te blijven staan Bij Bert was het toch nog net iets erger, die stortte echt in

Mijn kuiten zijn trouwens moordend! Ik lag al een uur in bed maar ze doen te lastig. Ik heb effe wat magnesium gepakt, helpt meestal wel. Even laten inwerken en dan weer mijn bedje in

Overigens: mijn energiebron tijdens de wedstrijd: aquarius en cécémel, werkte goed! En ik was niet de enige, het stond daar vol lege chocomelk dozen, en allemaal cécémel (chocomel in Nederland).

Ted Van Der Parre is overigens tijdens de groepsfoto ook even voor de grap naast mij komen staan. Hij met zijn 2m+ en ik met mijn 1m65 ik hoop dat een van die foto's online komt! Ook wel leuk dat hij me nog kende van Zuid Holland trouwens Ik was vereerd dat een ex-worlds strongest man mij kent

Very, very nice!

16*120kg squat... da's mooi. Dat haal ik niet.
Goeie techniek heb je ook, hoewel de eerste persoon in het filmpje een nog mooiere techniek heeft. Anderen deden high bar squat (kiekens ) en Dominique had geen hip drive (spijtig voor jullie).

Chocomelk is de nieuwe strongman drank hé

De bewijs foto die iedereen wou is er toch?

Die foto wil ik ook zeker zien

proficiat

http://www.prowriststraps.com/inc/sdetail/135029
misschien iets voor jou?

Muay: inderdaad, die eerste is heel goed. Die is trouwens ook sterk, en niet eens zoveel groter dan mij. Toch een beetje een voorbeeld voor mij. Enorm explosieve gast ook.
En over die high bar squat.. Voor de training begon, waren er zelfs een paar gasten die nog snel een spoedcursus clean kregen.. Was er een bij die het enorm snel leerde, ik wou dat dat bij mij ook zo snel gegaan was

515: Dat harnas of die truck? Harnas heb ik al he Beetje een puzzel om het aan te krijgen, maar verder werkt het prima.

edit: 515: er is idd een foto gemaakt van ons haar, maar die fotograaf stond veel te dichtbij, de onderkant van ons haar staat er niet eens op, dus van die foto kan je totaal niet afleiden wie het langste haar had...

Maar dit zijn er 3 zou mss wel mooi zijn als er nog iemand was die interesse heeft, dank gaat die prijs lekker omlaag, maar des te beter als je er al een hebt! En nu herinner ik me er wel iets van, zo'n klim ding?

Jammer van de foto

ja en het doet serieus veel zeer aan de borstspieren (bij mij toch), op het einde heb ik meer moeite met dat dan met de oefening

Wauter is een mietje
Wacht tot je eens atlas stones doet (en dan bedoel ik niet een steentje van 70kg zoals op oudenaarde)

Deadlift dag

Deadlift
5x60kg (en al meteen een pump in mijn onderrug, handig)
4x100kg
3x130kg
2x150kg
4x170kg (5F) (volume PR)

Stone lift (met schijven)
3x80kg
3x80kg
3x80kg (niet zo moeilijk)

Good morning
5x100kg
5x100kg
5x100kg (eerste set vrij zwaar, wsl had ik beter opgewarmd, sets daarna gingen goed)

Hex bar shrugs
10x103kg
6x133kg
6x133kg (die knurling is echt moordend!)

Woohoo, een training zonder problemen, en dat zo "kort" na een wedstrijd (die vooral zwaar op mijn benen was).
Bij de deadlift had ik 5 reps willen halen, maar niet gelukt. Toch een volume PR. De eerste 3 reps waren vrij easy, 4 was moeilijk, 5 kreeg ik niet meer los. Tot nu hield ik de bar altijd ongeveer een halve cm van mijn schenen. Deze keer heb ik de bar er echt tegengezet, en ik moet zeggen dat het toch wel veel beter voelt.
Stone lift ging goed. Beetje explosief proberen liften om hem in 1 keer zo hoog mogelijk te krijgen, maar met die schijven is dat echt niet handig. Volgende keer proberen reppen met 100kg en weer gewoon lappen. Die spankoorden schuren wel al het vel van mijn onderarmen.
En ik moet eens schuurpapier kopen om die knurling van mijn hex bar zachter te maken, want ik maak er echt mijn handen kapot op

Blij te horen dat het zo lekker ging

Haha

Draag dan handschoentjes het verbeterd zelfs je grip

Never
Ik vond die hex bar shrugs overigens niet zo geweldig geslaagd. Vind power shrugs leuker, en die voel ik ook harder. Maar met zo'n hex bar zijn power shrugs niet echt handig. Volgende keer dus weer met mijn gewone bar.

jimmy zijn stone van 90 kg is kapot en aan 110 kg begin ik niet

Ik had er al iets van opgevangen, jammer wel. Waarschijnlijk teveel mee gesmeten

Er zit op Youtube een gastje van 18 uit Polen commentaar te geven op een event training filmpje van een tijdje geleden, dat mijn dumbbell press niet telt omdat ik met 2 handen clean. Ik heb hem net doorverwezen naar het filmpje van Derek Poundstone's wereldrecord op de dumbbell press, benieuwd wat hij nu gaat zeggen

Je bent toch sarcastisch he?

Ja.

Die "ja" was toch niet sarcastisch he?

Als het sarcastisch is, zal ik er "" bij zetten, als ik het niet vergeet

Press dag

Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
5x65kg
5x65kg
3x65kg (5F) (toch PR en volume PR)

Close grip bench
5x65kg
5x75kg
5x75kg (easy)
5x77,5kg

Incline bench
5x75kg (superzwaar)
4x70kg (5F, ben dan maar gestopt)

Dumbbell row
10x22kg
5x42kg
5x50kg
5x50kg (eens een lichte cheat geprobeerd, ging meteen super easy)
5x52kg (way too easy)
5x56kg (nog altijd vrij easy, maar grip kon niet meer volgen)

Bij de press weer een nieuw PR. Ik heb nooit eerder 65kg gepressed, en kon er nu 2x5 mee (en dan nog 3 reps). Nice! Links had het wel wat moeilijker merkte ik. Volgende keer verhogen naar 67,5kg en het bij 2x5 houden.
Incline bench ging ineens niet meer, waarschijnlijk mijn triceps al teveel uitgeput met de voorgaande oefeningen.
Dumbbell row ging heel goed. Kleine cheat gebruikt nu, op camera waarschijnlijk nog steeds niet geweldig zichtbaar maar toch aanwezig. Grip was nog een beetje vermoeid van de training van 2 dagen geleden, anders was ik nog verder gegaan. Dumbbell zat wel helemaal vol met die 56kg, er kan niets meer bij. Ik kan wel nog tussen mijn twee schijven van 10kg een 50mm schijf van 10kg steken en zo meteen naar 62kg gaan, dan sla ik wel 58kg en 60kg over. Dan heb ik wsl nog wel ruimte om per stappen van 2kg naar 68kg te gaan, en dan wachten mijn 70kg schatjes op mij Als ik zover ben, ga ik daar dan wel mee verder tot ik die helemaal strikt kan, en dan kijk ik wel eens hoe ik verder ga. Maar zover zijn we dus nog niet.

Enkele bedenkingen vandaag:

- De farmers van Jimmy zijn echt wel laag, en hebben een dikker handvat dan normaal. Ik ga buisjes kopen van ongeveer 35-40mm dikte en die aan de onderste handvaten van mijn hex bar hangen om daar op te kunnen oefenen.
- Na mijn laatste wedstrijd (24 augustus) ga ik eens wat vet proberen te verliezen. Rustig naar 75kg terugzakken.
- Ik ga de sterkste man van Oudenaarde zo hard winnen!

Eerst dacht ik Woopy te zien met een hamburger maar toen ik beter keek zag ik hem echt, denk ik

@515: lol

Mooie press, Woopy.
Pas maar op met wat je zegt over Oudenaarde winnen. Straks word ik er nog competitief van en zou je het wel eens moeilijk kunnen krijgen!

Ik loop bijna nooit met mijn haar los
Ik ben die coolerd met zijn zonnebril.

Met mijn huidig gewicht van 175kg en vetgehalte van 3% gaan jullie er allemaal aan!

Zou me verbazen als je met zo'n laag vetpercentage die prestaties nog kan leveren

Ik sta naast woopy op de foto maar je ziet alleen mijn kont

Je had maar wat groter moeten zijn!

Squat dag

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x130kg
5x130kg (gefilmd)
5x130kg (volume PR)

Front squat
3x105kg
3x105kg
3x105kg (dik volume PR tov 1x2x105kg )

Rack pull (bar raakt onderkant knieschijf)
5x105kg
5x140kg
5x160kg
4x180kg (volume PR, ik heb al 5x180kg gedaan vanaf deze hoogte, maar dat was met straps)

Calve raise
10x180kg
10x180kg
10x180kg

Ging weer goed vandaag. Squat ging nog vrij vlotjes. De derde set begon al goed zwaar te worden, maar nog steeds makkelijker dan mijn 3x5x127,5kg van laatst. Ik kan wel merken dat deze bar, die in het midden geen knurling heeft tov mijn andere bar die dat wel heeft, iets minder stevig op mijn rug ligt. Maar niet echt een probleem verder.
Front squat is ook een mooi PR. Ben ik heel tevreden mee.
Rack pull was ook met mijn nieuwe bar, die iets dikker is dan ik gewend ben (31mm tov 28mm). Toch zonder straps gedaan, en dat ging goed. Lang leve magnesium. Van zodra ik de bar los heb, vliegt die echt enorm explosief omhoog.
Calve raise was meer een training voor mijn core (in en uitstappen met de bar) dan voor mijn kuiten. Mijn kuiten hadden absoluut geen moeite met dit gewicht, maar met de bar stappen ging enorm lastig. Ik denk dat de vele cleans van de laatste weken mijn kuiten veel sterker gemaakt hebben dan ik met calve raises had kunnen bereiken. Ik ga deze oefening wsl ook niet veel meer doen, want als ik een gewicht op die bar hang waar ik een beetje kan mee trainen, krijg ik hem wsl niet uitgehoffen, laat staan dat ik er een halve meter mee achteruit kan stappen.

Filmpje van 2de squat set (ook mooi samen met de muziek gestart )

Commentaar op je squats: volgens mij ligt de bar te hoog. Deze gedachtegang wordt versterkt door het feit dat je wat moeite hebt je rug stevig te houden bovenaan. Bovendien missen je knieën enige stabiliteit (Sir G.-wise ).
Het zijn details, maar ik zeg het toch maar.
Mooi training voor de rest.

Op deze positie ligt de bar op een soort "plateau" in mijn rug en daar ligt hij eigenlijk heel comfortabel en stevig, dus ik ben niet meteen geneigd om die positie te veranderen Niet echt iets gemerkt in mijn rug, maar ik zal er eens op letten. Dat van mijn knieën heb ik vandaag inderdaad ook gemerkt. Bij een paar reps viel het me op dat ze wat naar binnen kwamen bij het naar omhoog komen. Ik denk dat het vooral komt omdat ik iets te breed stond. Ga ik de komende keren ook op letten.