Woopy squat soms

Leuke filmpjes

Wel oppassen met hardrocker (denk ik) dat hij je band niet de grond in duwt
Hij zag er wel goed gemotiveerd uit, vooral met die tire flip.

Dan heb je zijn filmpje van de conan's wheel nog niet gezien

Je maakt me nieuwsgierig

Metallica is tot hier te horen. (tot zover mijn nutteloze bijdrage voor de komende 5minuten)

zag het er zo goed uit mischien???

PS: de gepaste muziek kan veel doen zo te zien:nemessis (zie conans wheel)

En zo zien we meteen hoe hardrocker zijn schouder blesseerde tijdens de keg press.

Het was een zware training. En deze keer waren er twee extra mensen bij om van onder de indruk te zijn. Hardrocker die zijn claims van 'niet met de grote jongens te kunnen meedoen' volkomen belachelijk maakt en Rybeara die in al zijn bescheidenheid alle proeven kan meedoen en de snelste is bij conan's wheel.
Bovendien was het leuk.

ik ben een beschijden jongen.

Medley:

Conan's wheel:

Squat:

Je hebt gelijk, hij kan nog wilder zijn
Je hebt net zijn "eindkreet" weggeknipt

Rybeara ging ook wel snel

Ja idd spijtig dat die kreet er niet meer opstaat Ik stop altijd met filmen van zodra de actie voorbij is, kwestie van zoveel mogelijk oefeningen te kunnen filmen voor mijn geheugenkaartje vol staat.

Ik had net een prachtig idee!
Sommigen zullen wel gezien hebben dat ik zaterdag het biervat na de medley een paar keer in bearhug teruggedragen heb. Als we nu de dop van de opening nemen, en daar een staaf ofzo insteken, dan kunnen we daar schijven over schuiven en hussafeld stone imiteren
Hussafeld stone is een oefening die mij altijd al heel leuk leek, ik heb hem alleen nooit echt kunnen doen, dus ik wil dit wel eens proberen. Het is ook een goeie oefening om de grip op atlas stones te trainen, aangezien je hier ook enorm hard je armen moet dicht knijpen. Het vat zoals het nu is, voelde zaterdag veel te licht voor deze oefening. Ik denk dat het met 2 schijfjes van 25kg al een mooie uitdaging zal zijn. Volgende training zeker eens doen dus! (al zal dat waarschijnlijk pas na Oudenaarde zijn)

haha hardrocher @ conans = psycho coole filmpjes...

zo erg is het nu toch ook weer niet? of wel?

Ik zou wel willen dat ik me ook zo kwaad kon maken.

Hardrocker was indrukwekkend, ja.

Btw hardrocker: Bij je squatfilmpje is het me opgevallen dat je tijdens de oefening af en toe afwisselt tussen naar beneden kijken en recht vooruit kijken. Misschien iets om eens op te letten

dat doe ik soms inderdaad. is eigelijk om te chekken of mijn bijde knien gelijk buigen en symetrisch naar buiten draaien.(vroeger draaide mijn rechter knie meer naar buiten dan de linker-> meer arbeid voor rechter been)

ook doe ik dat omdat ik niet altijd zeker ben van mijn heuppozite( soms te ver naar beneden,...)

zeker naarmate ik meer vermoeid wordt kijk ik naar benenden(vorm houden wordt dan moeilijker).

Squat dag

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg
(iets smaller gaan staan dan gewoonlijk. Bij mijn normale stand had ik een lastig gevoel in mijn knieën en leek het gewicht zwaarder. Door iets smaller te staan ging het stukken beter. Reeds bij de opwarming werden mijn quads steenhard en voelden ze vrij pijnlijk aan, zelfs bij gewone bodyweight squats. Onnodig te zeggen dat de squats mij vrij zwaar vielen dus, al ging het makkelijker dan de 3x5x125kg van vorige keer. Tussen de sets door wel mijn quads een beetje gemasseerd en in beweging gehouden, ik had het gevoel dat dat wel hielp)

Front squat
3x100kg
2x105kg (3F)
0x105kg (even uitgenomen en quarter frontsquat gemaakt, maar het voelde echt niet goed)

Good morning
10x80kg
10x80kg
10x80kg (enorm easy )

Squat
20x60kg (beetje bloed door die harde dingen pompen)

Waarschijnlijk nog niet helemaal hersteld van de training van zaterdag. Desalnietemin voelde ik mij vrij goed, niet zo futloos als de laatste weken. Het gaat dus weer de goede kant op.

bij het herbekijken van mijn filpje conans wheel heb ik 1 ding geleerd: ik moet echt iets doen aan die geluidjes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nee jong, die geluidjes doen het hem net
- Je hebt meer kracht als je roept/brult/...
- Je verkoopt meer show = interessanter voor het publiek op wedstrijden

Bij de voorrondes vroeg Jimmy op voorhand expliciet om genoeg te brullen en show te verkopen, kwestie van het publiek wat te entertainen

edit: Oja, heb net telefoon gehad, morgen komt mijn bestelling van Fitness-Seller Ik zie er nu al tegenop om die DB's van 70kg de trap op te dragen

maar het ziet er dan ook wel belachelijk uit moet ik zeggen.

en als het meer kracht geeft, waarom was ik dan de enige die het deed??

Belachelijk? Dan ben jij toch denk ik een van de enigen die dat vindt Eens zien wat de anderen ervan vinden.

Wij durfden niet

Mijn ervaring is dat door te roepen (en dan bedoel ik niet een luid kreuntje van 2 seconden), je sterker en sneller bent, maar daardoor ook ongecontroleerder te werk gaat, wat het risico op blessures licht verhoogt. Tijdens trainingen wil ik dat dus niet teveel doen. Tijdens wedstrijden heb ik beslist om dat wel te doen als een oefening te moeilijk gaat, en daar heb ik tijdens de Voorrondes dan ook regelmatig gebruik van gemaakt. Gevolg: Tijdens de tire flip kreeg ik na 3 of 4 flips de band amper nog omhoog. Ik ben toen beginnen roepen en kreeg daardoor de band wel weer omhoog. Echter voor ik het goed en wel besefte, zat mijn knie gekneld tussen de grond en die band en moest ik de oefening afbreken. Gelukkig niets aan overgehouden.
Bij de sterkste man van Sint Job kreeg ik de farmers na iets voorbij de 20m niet meer omhoog. Ik ben toen ook beginnen roepen, en ben toen nog 20m verder geraakt. Toen ging alles wel goed.

Ik zie het een beetje als een "geheim wapen". Zo simpel, maar ook zo effectief

Ik vond het alvast niet belachelijk.

Dat van die kracht klopt volgens mij ook wel, ik merk dat bij mezelf ook.

Ik vond het ook niet belachelijk, hoor.

Zelf roep ik alleen maar (soms) als ik tot het uiterste ga. En dat heb ik zaterdag zelden gedaan (alleen bij de sled pull, denk ik). Het was een beetje warm.

Mijn nieuwe materiaal is aangekomen! Maar pff, best wel zwaar om dat allemaal op het eerste verdiep te krijgen, vooral die halters van 70kg En dan begon het nog eens te gieten ook (ze hadden alles buiten voor de deur gezet).
Ik heb alles nog niet deftig kunnen bekijken behalve die halters, maar het ziet er allemaal wel in orde uit. Op die hex bar gaan wel niet heel veel schijven passen zo te zien. Mijn riem heb ik nergens gezien... Misschien zit hij in een doos van iets anders, of tussen een van de matjes gerold, dat zal ik vanavond zien. Anders mailtje sturen.
Ik heb nu ook een mooi stevig pallet op mijn appartement. Ik weet alleen niet goed wat ik er mee moet
Als vanavond alles op zijn plaats staat, zal ik foto's posten.

zie maar dat je appartement niet instort haha

Haha De onderburen zullen er niet mee kunnen lachen.

Het lijkt me ook wel vermoeiend die 70 kg'ers de trap op sleuren en al de rest ook nog, goed gedaan Woopy!

Op de platte stukken heb ik die dingen gewoon gerold, echter bij het draaien lieten ze mooie zwarte strepen achter op de tegels van de gang. Mocht ik dat achteraf er dus ook nog afschrobben om geen problemen te krijgen met de buren
Straks mijn homegym helemaal verbouwen. Schijven opzij, alles eens goed stofzuigen als dan alles toch opzij ligt, en dan die matjes onder mijn rack van 90kg krijgen En dan schijven terug en alles eens goed schikken. Ik weet bv nog niet goed waar ik die hex bar en dumbbells kan zetten zodat ze niet in de weg staan. Zal waarschijnlijk ook weer een workout op zich zijn.

@BV: Er begint inderdaad serieus wat gewicht op dat smalle vloertje te liggen Maar ik heb al squat lockouts gedaan met 280kg, waarbij al dat gewicht + mijn lichaamsgewicht op 2 smalle punten komt (mijn voeten), en ik heb toen geen klachten gekregen van barsten in het plafond, dus dat komt wel goed

http://www.marbleins.com/images/earthquake2.jpg

ooit ga je in turnhout dit beeld zien als woopy blijft schijven verzamelen .

note : ik ga jouw nooit helpen verhuizen

schijven heb ik wel genoeg zeker als die van mijn homegym en die van mijn strongman gerief ooit bij elkaar komen, dan kan ik met enkel mijn schijven van 20kg al een bar van 260kg maken Die van 25kg zijn exact evengroot dus kunnen er ongemerkt tussen = 360kg.
Daarmee kan je al eens trainen

Voordeel: als ik ooit stop, ben ik schatrijk!

Pff, ik ben eindelijk klaar met alles een plaats te geven, was wel een serieus werkje
- Nieuwe bar: Prima ding! Die kogellagering is echt stukken beter dan die van mijn oude bar. Als ik met mijn duim aan een sleeve draai zonder de bar zelf vast te houden, blijft de bar gewoon liggen en draait die sleeve een stuk of dertig toertjes. Bij mijn oude bar moet ik de bar zelf vasthouden, en als ik dan aan een sleeve draai, draait die net zo ver als ik hem zelf draai, en daarna stopt hij meteen Wat minder is, is dat de greepdiameter ongeveer een halve cm dikker is in omtrek, en dat de verdeling van de knurling en de ringen wat anders is, dus weer even zoeken waar ik hem bij elke oefening het beste vasthoud. Maarja dat zijn details.
- Hex bar: Een goeie 10kg zwaarder dan op de site vermeld stond Maakt mij nu niet uit, dat is 10kg minder aan schijven dat ik er moet opsteken. Mooi en stevig ding. Wel wat kleiner dan ik verwacht had, en volgens mij kunnen er ook niet zo heel veel schijven op die sleeves. We zullen zien.
- Matjes: Die waren dan weer groter dan ik verwacht had, of mijn kamer kleiner Ik had er 5 van 1x2m, maar ik had er maar 3 nodig. Dat is dan goed voor als ik eens verhuis en ik heb een grotere kamer. Stevige dingen, weegt ook wel iets Zal zijn werk goed doen.
- 70kg dumbbells: Damn, die had ik toch wel wat onderschat Die dingen verslepen is echt niet gemakkelijk ! Vooral niet als ze een trap opmoeten... Optillen gaat wel, maar ermee stappen is een ander paar mouwen. Ook wel vrij grote dingen. Ik heb lang zitten zoeken waar ik ze het best kon leggen zodat ze niet in de weg zouden liggen, tot ik bedacht dat die gemakkelijk op hun zij blijven staan en zo ook veel minder plaats innemen Waarschijnlijk ga ik ze voorlopig enkel gebruiken om bands aan te hangen als ik speed squats wil doen ofzo. Hopelijk binnenkort om rows te doen, en in de toekomst eens one hand DB press proberen. Voor DB Deadlift (hold) kan ik ze nu misschien ook wel gebruiken.
- Nieuwe riem: Niet aanwezig... :-/

Foto's:

Mooi mooi. Hex bar is inderdaad wat kort. Misschien bands gebruiken om het zwaarder te maken.