Woopy squat soms

Knap spul!

Die DB's zien er echt wel stoer uit, natuurlijk is het niet zo handig om te dragen, duck walk deed je ook niet graag hé?
of heb je ze alle 2 samen de trap op gedragen.

Edit: Shrugs zou ik ook eens proberen met die DB's

Ze zijn gereinigd met een of ander product ofzo denk ik, waardoor de schijven enorm glad zijn Duckwalk style was dus niet te doen want hij gleed gewoon weg. Dus ik moest ze wel met de handvaten vasthouden, wat het stappen niet gemakkelijk maakt. 2 tegelijk... Dat is voor als ik binnen een jaar veel sterker ben en eens verhuis ofzo Weetje, er zijn veel mensen die evenveel of minder dan zo 1 dumbbell wegen

Hou er misschien ook even een meter naast, ik weet nu niet of je lange of korte benen hebt, maar ze lijken alvast groot

Dat ook nog een andere keer

haha inderdaad ! die dumbell weegt evenveel als ik

Kom jij ook maar tot aan mijn knie?

ja

Ik zou willen dat ik ook evenvel zou wegen dan die DB

Misschien moet ik er eens mee naar een modellenbureau gaan, kunnen ze hem over de catwalk rollen met zijn perfecte gewicht
Alhoewel ik denk dat hij een vrij hoog BMI heeft...

welke oefeningen ben je eigenlijk van plan daarmee uit te voeren ?

db side raises ?

Onder andere. En curls uiteraard. Hammer curls wel, voor gewone zijn ze nog wat te zwaar.

bind dat dumbell'tje rond je buik en doe er dragon flag's mee , kwestie van die saaie bw dragon flag's wat leuker te maken .

Rond zijn buik? Rond zijn enkels zeker

Ik heb trouwens net ontdekt dat ik de botten aan mijn pols lichtjes gekneusd heb van die dingen te verplaatsen

Nu kan je elke weekdag farmer's walk met 70kg (op uithouding) doen naar je werk.

Hey kijk es aan, ik heb nog es echt zin in mijn training (hopelijk is dat zo meteen nog steeds zo)

Straks nog wat oefenen op clean & press, daarna nog wat push press, daarna speed deadlift (met bands en met autowielen, iets hoger dus, wel dezelfde hoogte als waarmee ik op de wedstrijd mijn cleans moet doen), pull ups en om af te sluiten nog een DL hold. Feestje!

Pff, veel goesting maar weinig kracht

OL dag

Clean & press
5x45kg
3x65kg
1x75kg
0x80kg (techniek lukte voor geen meter, echt zwak)

Push press
3x60kg (moeilijk, te weinig agressie)
3x60kg (beter)
2x70kg
0x80kg (pff, voelde enorm zwaar)

Speed deadlift (met blauwe band en hooguit 30sec rust tussen de sets)
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg

Dan nog met pull ups willen beginnen, maar mijn elebogen deden lastig, dus ik ben maar gestopt.
Echt flauwe training...

Zondag event training bij Jimmy als er een is (maar begin deze week wist hij het nog niet, dus ik vrees ervoor, morgen es vragen) en anders een geïmproviseerde event training in mijn home gym. Met de onderdelen van de sterkste krachtsporters is het niet zo heel moeilijk om de meeste proeven hier thuis na te doen.

Het ging normaal toch training bij Jimmy zijn, maar gezien zijn dochtertje gisterenavond haar scheenbeen gebroken heeft en moet geöpereerd worden, gaat dat uiteraard niet door. Straks dus hier een traininkje. Hopelijk gaat het eens goed...
Dinsdag ga ik dan nog wat met licht gewicht oefenen op de clean techniek, kwestie dat die er terug goed inzit (de laatste tijd veel te weinig gedaan), en eens kijken hoeveel ik kan deadliften met die hex bar. Misschien donderdag dan nog wat clean techniek met NOG lichter gewicht. Niet te zwaar gaan want ik wil zondag natuurlijk zo goed mogelijk uitgerust zijn. Als de techniek er dan nog niet inzit, weet ik het ook niet meer

Voorbereiding op sterkste krachtsporters van Nederland training

Stone lappen (met schijven)
5x80kg
1x100kg
1x100kg

Power clean
5x45kg
5x45kg
3x65kg
2x75kg
0x75kg (ging opeens weer niet meer)

Sumo deadlift
5x100kg
0x150kg (buh)

Box squat (onder parallel)
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Op zich een betere training dan de laatste weken, maar het kan altijd beter.
Stone lift met die schijven is wel leuk (zie filmpje), maar verder dan lappen is wel zo goed als onmogelijk denk ik, of je moet het gewicht serieus laten zakken. Maar goed dan kan ik dat deel van de oefening toch al oefenen.
Bij de clean was het niet de bedoeling om power clean te doen, maar ineens lukte die second pull (of dat denk ik toch zie filmpje), maar daar stond wel tegenover dat na de pull snel weer door mijn benen zakken veel moeilijker werd. Dus soit dan heb ik maar verder gedaan met power clean. Ging ongeveer evengoed als gewone clean zonder second pull, dus als ik die binnenkort kan combineren, dan zal ik wel snel 100kg kunnen cleanen (ook gezien ik een tijdje geleden al 90kg cleande)
Sumo deadlift was weer gigantisch lang geleden en lukte voor geen meter...
Box squat viel ook tegen, ik wou eigenlijk setjes van 15 doen, maar dacht dat mijn "box" hoger was. Op de wedstrijd zal die box wel hoger zijn (anders wordt het voor de langere personen wel heel diep ), dus komt wel goed.

Stone lappen

Power clean

Na de sterkste man van België kan ik een yoke en een log van Jimmy overkopen voor een goed prijsje
Tot die tijd, wil ik ondertussen de chain yoke nog eens proberen met een iets andere setup. De vorige keer was het probleem dat ik van veel te diep moest starten (en stoppen). Ik heb een idee waarmee we dat kunnen oplossen, dus dan valt het nog eens te proberen.
Dit samen met het hussafeld-biervat, het zal weer een creatieve training worden (wsl na Oudenaarde pas)

Je materiaal groeit goed aan nu nog wat stones.
Waarom doet hij zel eigenlijk weg? Gaat hij nieuwe kopen?

Jep. Betere kwaliteit enzo.
Stones verkoopt hij ook, maar pakt veel te veel plaats in + vrij duur. Alle zijn prijs is heel goed eigenlijk, goedkoper ga ik ze niet snel vinden, maar het blijft nog altijd veel geld. Dat is iets voor als ik meer plaats en meer paletten heb (want met 1 stapel paletten ben je ook niet veel bij die oefening).

En er gaan er al eens stuk als je wat wild doet met je stones

Alleen als je Simon heet (zaterdag heb ik weer een paar krakjes gehoord )

Morgen een hele hoop setjes cleanen met 65kg, met af en toe een press ertussen. De techniek moet er echt helemaal inzitten voor zondag. Als die goed zit, volgt de kracht vanzelf wel.

Verder ga ik ook mijn hex bar eens uitproberen en kijken hoeveel ik ermee kan tillen (met de onderste handvaten). Ik hoop toch op minstens 200kg, aangezien ik ook al verschillende keren 2x100kg farmers gehoffen heb en dat voelde niet als mijn max. Farmers zijn wel iets gemakkelijker doordat je ze "uit evenwicht" kan heffen (achterkant eerst door meer naar achter vast te nemen) en zo het volledige gewicht pas moet dragen als je al snelheid en hoogte hebt. Maarja, we zien wel waar ik kom.
Daarna ook eens proberen om 105 of 110kg te benchen, alhoewel ik weer in eeuwen geen normale bench meer gedaan heb. Gewoon voor de fun es proberen
Meer dan dat ga ik morgen niet doen.

Ik wacht trouwens ook op Muay's commentaar op mijn laatste clean filmpjes, maar hij is precies al even niet meer op bstrong geweest

Met die hex bar zou ik de onderste handvatten nemen tot het niet meer gaat en dan toch de bovenste gebruiken om eens te zien of het je veel verschil oplevert, die paar cm.

Succes!

Normaal wel. Een paar cm ROM minder op een deadlift verhoogt mijn kracht exponentieel Op die training bij Jimmy met die deadlift van een kleine 15cm, kon ik zonder veel problemen 270kg Ik kreeg al de naam "lockout master"

edit:
Net even gecheckt, het is al meer dan 3 maand geleden dat ik nog flat bench press gedaan heb, wordt weer wennen vanavond dus Ik heb ondertussen wel lichte vooruitgang gemaakt op close grip bench press en inline bench press. Tijdens de opwarmingssets ga ik alleszins enorm goed letten op de uitvoering, zodat dat hopelijk mijn PR poging niet in de weg staat.

die dave tate instructies eens goed bekijken (weet niet meer wie en waar die gepost zijn), die tips helpen goed bij de bench heb ik gemerkt...
Suc6 in ieder geval

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dave_tates_sixweek_bench_press_cure

hier heb je ze

Reeds gezien