Woopy squat soms

de NMBS mag nu echt wel eens nieuwe voertuigen gaan kopen

wie is trouwens de basketballer ?

Dat is Muay met een zelfgemaakte medicine ball!

haha ok

ps : lekker warm he zeg , ik voel me reeds in vakantiesfeer

shorts en sneakers : thats all a person needs

Ik denk dat het zaterdag ferm zweten zal worden

mijn ma zegt dat ze regen hebben voorspeld, dus wie weet is het trainen in de regen.

Zoals het er naar uitziet wordt het veel te warm en veel te nat om te trainen. Tof...

beetje hitte en beetje regen schrikt jouw af ?
je bent een zwakke sterke man woopy

ik heb gisteren mijn tryout van het nieuwe schema gedaan in een magazijn die 37° graden zonder verluchting

Probeer jij maar eens een natte traktorband te flippen of met natte farmers te lopen, je zal snel snappen waarom regen niet echt geweldig is

Tja, ik heb niet echt de beschikking over een GPS, dus ik zal veronderstellen dan Mappy.be mijn vriend is.

slechte vrienden heb jij daar.

dat ding heeft mij al 2 maal langs een boerendreef( zo een lekker onverharde baan die enkjel met de zwaarste traktor of een boerenpaard te begaan is) proberen sturen.

Zal wel lukken zeker Desnoods spreken we toch af in het station van Wetteren, als dat voor Wauter lukt? (vanin Aalst is er zeker weten een rechtstreekse bus).

Net het weerbericht gezien. Vrijdag regen en onweer, zaterdag overwegend droog, zondag regenbuien. En de temperaturen gaan zakken naar 24-25 graden. Zal al een pak beter zijn (en nu hopen dat de voorspellingen kloppen)

Ik zal het station van Zottegem wel vinden.

Ik kijk er al naar uit niet te min mijn voeding en training al een paar dagen kut zijn

Brengt iemand volgende zaken mee zaterdag?
- Extra fototoestel of memory card
- Chronometer
- (Stevige) weegschaal om het biervat en de steen mee te wegen

Rybeara heeft mij trouwens een pm gestuurd dat hij ook gaat proberen komen om eens een kijkje te nemen. Extra volk moet er nu wel niet meer bijkomen. Het is voor mijn ouders ook niet leuk als er ineens zo'n grote bende vreemden in de tuin staat 5 bezoekers lijkt mij al meer dan genoeg

Geloof je niet in het gezegde, hoe meer zielen hoe meer vreugde?

Als het bij mijzelf zou zijn, mag er mijn part 20 man komen.

Geen probleem voor de ouders van Woopy
de mama heeft al een grote kom saus voor spaghetti gemaakt.
dus wie wil kan gerust een kom spaghetti blijven eten
na jullie training
tot zaterdag !

groetjes

Geert (papa van woopy)

daar houden wij je dan ook aan

20 man in je huidige kamer?

Met "bij mijzelf" bedoel ik als ik zelf een huis ofzo zou hebben waar al mijn materiaal kan staan

Dat had ik al door het leek me wel grappig om twintig man in je huidige kamer te hebben

Nog steeds staat mijn energieniveau niet op 100%, maar het lijkt te beteren.

Press dag

Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg (volume PR)

Close grip bench
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

DB Row
5x32kg
5x42kg
5x48kg

Training begon vrij goed. Het was duidelijk dat ik niet op volle kracht zat en de "groove" zat er ook niet goed in. Techniek bij de press was de vorige keer beter, tegen dat ik aan de 3de set zat, begon de techniek weer wat terug te komen. Toch mijn doel van 3x5x62,5kg gehaald, dus daar ben ik wel tevreden van. Het was dan wel enorm zwaar, maar als ik weer op volle kracht ben volgende keer, zal 3x5x65kg ook wel lukken. 62,5kg was nog niet zo lang geleden trouwens mijn 1RM
Close grip bench ging ook wel. Zelfde gewichten en reps als vorige training.
Incline bench heb ik dan laten vallen, want mijn triceps hadden wel weer even genoeg gehad.
Toen begon ik aan de DB row, maar reeds bij de opwarming voelde ik als ik de oefening links deed, dat ik een enorm lastig gevoel in mijn maag kreeg. Ik moest extra op mijn ademhaling letten of mijn vorige maaltijd zou er zeker uitgekomen zijn. Toch maar verder gegaan, maar dat 3x5x50kg niet zou lukken, was wel al duidelijk. Ik dacht dan aan 5x48kg, 5x50kg, 5x52kg. Die 48kg had echter al meer cheat nodig dan me lief was, dus ik heb het daarbij gelaten.

De trainingen zullen stilaan wel weer beginnen lukken. Alleszins voorlopig nog niet te hard van stapel lopen en rustig opbouwen met voldoende rust tussen de trainingen.

Zaterdag event training, hopelijk kan ik daar een beetje deftig presteren

dat hoop ik van harte.

met deze prachtige afbeelding moet ik julie zo gevonden hebben.

hoe julie mij gaan herkennen?? kijk uit naar een'beer van 90 kg", met lange haren, een zwarte baard en quads als brugpijlers

Misschien moeten we een 'wachtwoord' afspreken, om elkaar te herkennen.

Zoals: "De Gulden Speerdrager is weergekeerd uit de witte bergen en neemt thans deel aan de jacht."
En dan zeg je dat gewoon tegen iedereen die je tegenkomt.

Dat is dan afgesproken.

Deal
Nee mijn fotos en filmpjes heb je al gezien. Van Muay Thai is er een foto te bewonderen in het Graspop topic. Wauter moet je ook wel kunnen herkennen van zijn filmpjes in mijn blog. En Sir G negeer je maar

btw: Doe kleren aan (of neem kleren mee) die vuil mogen worden. Over het algemeen valt dat allemaal wel goed mee, maar als het toch een beetje regent en die band en het gras is nat, kan je tshirt wel eens een beetje vuil worden. Idem als we met de zandzak gaan werken. Stevige schoenen zijn ook altijd handig.
Water kan je krijgen. Als je iets anders van drank of voedsel wil, kan je dat best zelf meenemen. Hou er rekening mee dat die training niet op een uur gedaan gaat zijn. Je gaat er je hele namiddag aan kwijtzijn, dus de kans bestaat dat je een beetje honger krijgt
Magnesium, riem,... kan je allemaal wel gebruiken. Als je zelf een riem of magnesium hebt, mag je dat natuurlijk altijd zelf meebrengen.

That will be all

Gisteren een klein traininkje gedaan We waren met meer dan normaal, 6 personen. Was een gezellige boel.

Event training

Farmers walk
Opwarming
2x40kg 112m (na elke 14m een turn)
2x80kg 14m 1 drop :-/
Weer linkerkant die lastig deed. Daarom hier ook niet meer verder gegaan.
Geen idee wie hier wat gedaan heeft, dat zullen ze zelf het beste nog weten. Met de 2x40kg op afstand ben ik alleszins met 28m voorsprong gewonnen :p

Tire flip
220kg 8 flips op 46 seconden. PR en 2de tijd van de 6
(hardrocker 41s, woopy 46s, muay 53s, wauter 57s, rybeara 6 flips, sir G 5 flips)

Sled pull
50kg + 90kg aan menselijk gewicht over gras. goed begonnen maar dan uitgegleden en daarna lukte het niet meer, het was doodgaan om toch tot het einde te geraken. 1m50 over gedaan, vrij slecht voorlaatste tijd hierop.
(muay 43s, wauter 47s, hardrocker 1m02, sir g 1m11, woopy 1m50, rybeara 1m57)

Biervatstoten
~60kg 6 reps (vrij easy, gestopt omdat ik toch al gewonnen was techniek zat goed)
(woopy 6, wauter 5, hardrocker 4, muay 3, sir g 0, rybeara 0)

Laadrace
DB van 55kg, biervat van 60kg, zandzak van 60-70kg, steentje van 20kg 10m verplaatsen en op 1m50 leggen
Snelheid is mijn sterke punt niet. Beetje tijd verloren door het biervat en de zandzak er niet in 1 keer op te krijgen. 54s en gedeelde 3de plaats.
(hardrocker 45s, wauter 45s, woopy 54s, sir g 54s, muay 59s, rybeara alles behalve zandzak)

Conans wheel
opwarming 1 toertje met 100kg
140kg 1 toertje (ik had nog verder gekund maar ik botste tegen de paletten :-/)
160kg 1 toertje (telde eigenlijk niet, de bar ruste half op mijn riem )
180kg kwart toertje
(hardrocker 180kg 270°, woopy 180kg 90°, wauter 180kg 45° ofzo, muay 160kg 360°, rybeara 140kg 540°, sir g 140kg 110°)

Fat bar deadlift (even maxen op deadlift tussendoor )
0x180kg (10cm van de grond ofzo)
0x180kg (net iets hoger)
1x170kg (vrij easy, en PR)
(niet iedereen heeft dit gedaan en ik weet ook niet meer exact wie wat gedaan heeft. Muay 180kg, hardrocker 170kg geloof ik)

Boxsquat (rond parallel) op reps
17x120kg (vrij easy, gestopt omdat ik met 17 reps 1ste was. ik denk dat ik 20 nog wel gehaald had. bij het wegstappen toch even door mijn benen gezakt )
(woopy 17, hardrocker 16, muay 12, wauter 3, en dan weet ik het niet meer, die filmpjes heeft sir G )

en dan nog 1x100kg zercher squat vanaf de grond, ook een PR

Filmpjes ga ik nu maken

Klinkt leuk
Hardrocker ging precies goed

Jep. Als hardrocker zich eens kwaad maakt, kan hij veel zo bleek Vooral bij de tire flip en conan's wheel hielp dat blijkbaar goed.
Wauter heeft ook nog eens laten zien dat hij niet te onderschatten valt, vooral bij de sled pull en het biervatstoten.
Muay Thai heeft bij het conans wheel met de gevallen gewichten de hele tijd zitten deadliften om de bar terug op de paletten te leggen, dat is volgens mij ook een serieuze training geweest
Rybeara deed het ook lang niet slecht voor een eerste keer te zijn en nog niet zo lang te trainen. Conan's wheel ging als een trein

Tire flip

Sled pull

Keg press

Morgen maak ik de filmpjes van conan's wheel en de squat wel, duurt enorm lang op mijn pc. Ik weet nog niet of ik de tijd er ga insteken om de filmpjes van de laadrace te maken.