Woopy squat soms

ik kan denk ik altijd.

Lucky bastard!

Dan zullen we het houden op zaterdag 4 juli, dan kan iedereen denk ik. Ik dacht dat wauter in een ander topic ook gezegd had dat hij die dag kon.
Het is nog een beetje vroeg om de oefeningen al te gaan plannen zeker?

De medley en tire flip al zeker zou ik zeggen. Misschien nog eens proberen de tractor vast te krijgen

We zouden iets voor de stones te trainen moeten hebben.

In principe past het voor mij altijd maar tzou moeten lukken dat ik dan juist weg ben Laat me iets weten wanneer je bij jimmy gaat dan rijd ik mee vanaf zottegem
past 27 juni eigenlijk niet voor een training?

De tractor heeft niet veel zin, tenzij we een manier vinden om ook het touw te gebruiken, dan krijgen we die wel in beweging.
Voor de stones heb ik een goeie tip gekregen van Jimmy. Ik ga mij spankoorden kopen, met van die krik-achtige sluitingen, geen idee hoe dat allemaal noemt. Daarmee dan een paar grote schijven heel vast aan elkaar binden, en aan de ronde kant vastnemen. Zou goed werken.

Wauter: 27 juni zit ik op Graspop
Ik ben aan het kijken of ik dit weekend bij Jimmy kan geraken, maar ik had ook al met wat familie afgesproken dus ik moet nog zien hoe ik het ga regelen. Ik zou dan wel niet vanin Zottegem vertrekken.
Ik ga ook eens vragen of er 12 juli geen training is, maar aangezien 90% van de vaste atleten die daar trainen dan de vorige dag wedstrijd gehad heeft, is dat twijfelachtig.

Die spandingen staan volgens mij in de folder van den aldi vanaf 27juni (morgen) 4stuks voor €11,.. dacht ik.
Je kan natuurlijk ook een set olympische DB's kopen en de sleeves daarvan gebruiken?
Bij fitness seller kan je ze per stuk kopen (denk ik) en bij helisports per paar.
Bij die van helisports weet ik dat de sleeves eraf kunnen, omdat ik deze zelf heb

Je kan misschien de sleeves van je barbell afhalen en even meenemen om te testen.

Kan je die koord niet vastmaken aan de auto waarmee Muay Thai afkomt?

Dat met die sleeves doe ik liever niet, omdat:
- Het me niet gezond lijkt voor die (dure) barbell om die sleeves er telkens op en af te halen, en dan er moeten op vertrouwen dat ze blijven zitten tijdens het cleanen
- Je dan met zo'n uitpuilend stuk bar zit dat tegen je kop slaat

Misschien lukt het met een auto, misschien niet. Dat touw is dik, en de ringen die de meeste auto's hebben om een touw aan vast te maken, zijn veel kleiner. We zien wel

ik zal tegentrekken

over dat atlas stone idee: Pak een stuk van die kapotte fatbar, schuif daar drie schrijven van 20 op, zaag hetgeen nog uitsteekt eraf, en bind de schijven door het gat aaneen? maar dan heb je natuurlijk grip op het touw...

Waar dient dat stuk buis dan voor (dat overigens allang weg is )? Als je die stevig vastbind, blijft dat wel hangen. Desnoods aan 2 kanten vastmaken.
Zou sowieso vooral voor de techniek en de beweging zijn, die oefening. De grip gaat sowieso anders zijn. En ik weiger om boomhars te gebruiken op mijn schijven

http://www.bodyresults.com/S2stone.asp

we gaan knutselen!

Dat was het eerste idee dat nooit uitgevoerd is volgens mij.

nog wat van dat:

http://www133.pair.com/iain/vault/house/stones/stonemaking.html
http://www.ontariostrongman.ca/Resources/stone/fibreglass_mold/fibreglass_mold_how-to.html
http://snodgrass.net.au/index.php?p=410
http://snodgrass.net.au/?p=411

je hebt geen zak cement staan?

Ik heb al een steen op die manier gemaakt, eentje van 20kg ofzo Grotere maken we later wel eens, maar gezien de kans dat ik mogelijk binnen een paar weken Wim zijn stenen kan overkopen, staat dat plan op pauze.

-met die tracktorband spelen lijkt mij zeer aanlokkelijk.
-we kunnen een race met de farmers houden: zo ver mogelijk lopen met een nog nader te bepalen gewicht.

Op de wedstrijd is het zo ver mogelijk met 40kg, dus dat kunnen we altijd nadoen Maar daarna toch echt eens zwaar gaan ook

Ik ga morgen eens zien voor die spankoorden en dan probeer ik het direct eens om zo stones na te bootsen Zou ook niet slecht zijn als ik dat regelmatig kan oefenen zo.

we kunnen natuurlijk altijd eens squatten op reps

- Farmers met 40kg op afstand
- Zware farmers 30m op tijd
- Tractorband 8 flips op tijd
- Sled pull met harnas en touw (of tractor)
- Biervatstoten, max reps
- Laadrace (zandzak, biervat, zware DB, schijven atlas stone als dat lukt)
- Conans wheel, maximum toertjes met 140kg
- Squatten met 120kg op reps

Zoiets? Is een beetje een mix tussen de sterkste man van oudenaarde (maar zwaarder ) en de wedstrijd die ik 2 weken nadien heb. En een beetje voortdoen, want het zijn veel oefeningen
En als iemand een weegschaal meebrengt, kunnen we het biervat eens wegen

klinkt best wel aanlokelijk. gaat wel zwaar worden.

nice!!!!!!

Voor de squat pas ik We gaan wel een tijdje bezig zijn denk ik. Dit weekend kan ik niet gaan meetrainen bij jimmy (eventueel), ik heb examens tot dinsdag

Mooi.

Wauter, aangezien we toch met genoeg zullen zijn, kan 2 man aan elke kant staan om te helpen om de bar uit te nemen. Dan kan je voluit gaan op het squatten zelf Ik vermoed dat dat voor bv Muay Thai ook handig zal zijn. Niet dat hij niet sterk genoeg is, maar voor hem wordt het wel belachelijk diep om die bar uit te nemen

OL dag

Clean & press
5x44kg
3x64kg
3x74kg
3x74kg
5x74kg (enkel eerste rep clean)

One hand DB press
10x22kg (elke hand 10 reps)
5x32kg (leg drive)

One hand DB snatch
5x32kg (bevalt me veel beter dan die press, ik krijg die losse dumbbells echt niet deftig op mijn schouder gepositioneerd)

Pull up
5xBW+10kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg

Static hold
paar keer met die 74kg van mijn clean. Beetje hook grip getest voor de eerste keer ooit. Leek me handig om dat met een licht gewicht te oefenen. Fucking pijnlijk! Voelde alsof mijn duimnagels eruit getrokken werden. Ik moet wel zeggen dat mijn onderarmen echt geen drol moesten doen om het gewicht vast te houden. Het zal de moeite lonen om hier meer op te oefenen dus

Filmpje 3x64kg, 2x3x74kg clean & press

ik mag je dan wel op de hielen zitten met de squat, die press dat gaat nog heel lang duren.
knap.

Hoe doe je dat toch, een verder mooie clean doen, zonder second pull. Volgens mij is dat uniek.

Op 4 juli zullen we met z'n allen eens bekijken hoe we dat kunnen oplossen.

Second pull is voor mietjes, ik heb genoeg aan 1 pull

(je hoort btw ook hoe ik bij de eerste rep van het filmpje tegen mijn kin stamp )

ik zal tegen dan eens proberen mijn clean techniek eens van onder het stof te halen( lees: mijn techniek verbeteren zodat het op een clean lijkt, want dat doet hij nu niet)

dan kan muay thai eens een hartaanval krijgen van mijn verschrikkelijke techniek.

120 kg squat op reps? wat ga ik doen?! 1 rep ?!

Voor jou en wauter dan minder he 100kg is ook al een mooi gewicht.

Ja, met een nieuw pr zijn we ook tevreden.