Woopy squat soms

Heb ik bij die straight leg deadlift (130kg) even geprobeerd, maar dat was waarschijnlijk meteen een beetje een te zwaar gewicht om het mee te leren Maar ik ga het zeker proberen in de toekomst.

Vooral bij de O-lifts is de hook grip nuttig, omdat deze niet alleen een superieure grip biedt, maar dit tevens doet zonder de spieren in de onderarmen echt te belasten, zodat deze ongespannen blijven (wat de rotatie rond de ellebogen significant vergemakkelijkt/versnelt.

Ik ga die grip ng eens proberen maar ik weet dat hij me in het verleden niet echt beviel

Ik ben vandaag achter broeken geweest, ik ben blijkbaar weer 2 maten gestegen Eigenlijk is 2 maten meer, iets te breed, maar mijn oude maat is te smal en 1 maat meer bestaat blijkbaar niet...
Als ik een van mijn nieuwe broeken voor mij houd en ik kijk naar die omtrek, begin ik me toch echt dik te voelen

Je moest eens weten hoeveel mensen mij op school al gezegd hebben dat ik een dikke buik heb gekregen

tijd om dat vetpercentage terug te verlagen zou ik zeggen

En ze hebben zelf een dikkere buik?
Zeg dan eens dat zij zwak zijn geworden fzo.

Zeg maar dat je doel is eruit te zien als Andy Bolton.
Ik ben overigens ook iets in vetgehalte gestegen (maar nog relatief weinig gezien de scheepladingen koolhydraten die ik verstouw ). Na de examens zal ik maar wat meer toeleggen op fatsoenlijk eten, want anders krijg ik binnenkort m'n abs nooit meer te zien!

Zelfs ik kan nog steeds de verticale lijnen van mijn abs zien

Als ik ze opspan zie ik ze nog wel maar anders lijk ik twee maanden zwanger Ik hoop stiekem dat als ik 2 of 3 maal in de week aan HIIT ga doen in de vakantie ik wat centimeters kwijt ga raken

Mijn broeken worden te klein omdat mijn bovenbenen er niet meer in passen. Zeer vervelend. Als ik recht sta is m'n broek te los maar als ik ga zitten dan knellen de pijpen rond m'n benen waardoor achteraan naar beneden en vooraan in m'n buik wordt getrokken. Alles behalve interessant.
Ik moet dus regelmatig m'n broek achteraan vast houden of optrekken als ik ga zitten. Als ik een grotere broek koop zakt ze af. (en ik koop al losse modellen) Tijd om de combinatie broeksmaat + riem te optimaliseren.
Met m'n shorts heb ik dat niet. Die hebben betrekkelijk brede pijpen. Lang leve de zomer!

Ik heb m'n abs al in geen jaren meer gezien, dus daar maak ik me niet druk over. Ik merk nu trouwens dat ik ze ietsje meer opmerk dan enkele maanden geleden. Het kan dus enkel beter worden.

ik heb mijn abs nog nooit gezien. mijn vetpercentage ligt nog altijd te hoog daarvoor.
en extra frustrerend is dat ik behalve op mijn middel slechts nog een gering vetlaagje heb op de rest van mijn lichaam. enkel die stomme buikstreek wil niet mee.

Een riem is inderdaad wel noodzakelijk als je verhouding bovenbenen - buikomtrek begint te veranderen

Ik denk dat ik vanavond nog maar eens ga trainen, lang geleden.

Shame on you! Zelfs ik die examens moet maken heb meer getraind de afgelopen dagen

Ja maar ik heb een soort van halfbakken rustperiode genomen

Bij mij is het ook zo, maar ik zit er niets mee in om ze niet te zien, alleen wordt ik nu wel (TE) vet.

Er zijn bij de voorrondes van de sterkste man van België vrij veel afzeggingen, ik ben aan het overwegen om mee te doen als opvulling Kans is enorm groot dat ik laatste ben, maar het zou natuurlijk wel al een leuke ervaring zijn.

1) Farmers walk (2 keer 100 kg over 30 meter)
15m haal ik wel, daarna zal het moeilijk worden. Zal er ook een beetje vanaf hangen of er een draai inzit of niet. Ik zit ook nog wel met een restant van een afgescheurd stuk eelt van de vorige training, dus hopelijk doet dat niet moeilijk.

2) Log lift (maximaal gewicht - drie beurten)
Zal ik wel weer 90-95kg halen, maar daarmee zal ik wel ergens achteraan eindigen. 1 deelnemer kan ik hier op verslaan, de rest wsl niet.

3) Medley (wheel flip 300 kg en duck walk 150 kg, beide over 30 meter)
Wheel flip hangt er vanaf hoe moeilijk de band is. 150kg duckwalk is ook best wel zwaar (PR is 20m met 125kg). Als het elk 15m is (en dus samen 30m), haal ik het misschien, afhankelijk van hoeveel tijd er is. Als het elk 30m is, haal ik het nooit, vooral die duckwalk niet

4) Deadlift (herhalingen - 250 kg - kniehoogte - maximale tijdsduur 60 seconden)
Veel roepen, riem, magnesium, straps, maar dan nog denk ik niet dat ik dit gewicht in beweging zal krijgen. Op zich niet zo erg want ik denk dat de helft van de deelnemers dat niet kan. Ik heb natuurlijk wel weer het voordeel van mijn lengte. Net onder de knie voor die lange gasten, is wsl net boven de knie voor mij, en dan valt er misschien wel iets te regelen... Maar dan nog erg twijfelachtig

5) Stones of strength (90-110-125-135-145 kg op 140 cm)
Ik heb nog maar 1 keer stones gedaan (Oudenaarde niet meegeteld), en dat was 110kg op 1m, met heel veel moeite, en vrij aan het begin van een training. Met een beetje chance krijg ik die eerste er op, met heel veel chance die tweede ook nog, daarna is het sowieso gedaan.

Dusja, als ik beslis om mee te doen, verwacht ik niet om geweldige prestaties neer te zetten. Zoals ik eerder zei, opvulling voor de uitgevallen atleten
Onafhankelijk van of ik al dan niet ga meedoen, ik doe deze week nog twee trainingen. Straks en morgen of overmorgen.

Press dag

Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg (volume PR) (beetje extra op techniek gelet, hielp veel)

Close grip bench
5x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (volume PR)

Incline bench
5x70kg
5x75kg
5x75kg (volume PR)

DB row
5x34kg
5x42kg
5x46kg
5x48kg (PR)
5x50kg (PR!) (laatste 3 setjes gefilmd om strictheid te checken, was veel beter dan ik verwacht had. Met wat meer cheat was ik nog steeds tevreden geweest )

Reverse barbell curl
10x20kg
10x25kg (PR)

Yes! Een nieuw curl PR! Gelukkig dat dat er was, anders was het een waardeloze training geweest.
Nee, ik had echt enorm veel energie en agressie vandaag tijdens de training, ging allemaal echt goed Zo mogen er nog meer volgen!

Filmpje 5x46kg, 5x48kg, 5x50kg db row

Let vooral op de brute aflijningen in mijn quadzz.

Die DB rows zijn heel strict uitgevoerd, mooi woopy

Inderdaad, mooie stricte uitvoering, practisch geen cheat te bespeuren en lekker zwaar
en die quads zijn idd bruut Hoop er ooit ook van die te hebben...

Amai, zo strikt! Nice.
Die quads passen amper op het scherm.

Allee vooruit, ik ben ingeschreven voor de voorrondes. Dat gaat nog lachen worden

Heb net ff tijdens een dood moment op het werk al je logs gelezen, man jij komt van ver, echt RESPECT; en je duwt nu al heel wat de lucht in voor iemand die 12CM kleiner is als mij...jeezus

Genoeg geslijmd nu haha

Dankje
Ik hoop dat je niet alle 44 pagina's gelezen hebt

zeer mooie uitvoering. lekker strak, al zeg ik het zelf.
ik voer mijn rows wel uit met bijde benen op de grond, leunend met 1 arm op de spotter bar van mijn free rack. is dit ook een goede uitvoering??

ook mooie quads heb jij daar, al moeten die van mijn niet al te veel onder doen( of toch naar wat ik kan zien op deze video)

Ik heb het zo een tijd gedaan, maar kreeg daarbij steeds een misselijk gevoel in mijn maag, bij lichte gewichten al (20kg enzo). Dusja zo doe ik ze niet meer

begrijpelijk,

trainen met een emmer naast jou om elke keer weer in te kotsen is ook maar iets hee??

Ik haat kotsen. Dan moet je meteen weer een hele maaltijd eten om die verloren kcal in te halen! Je kan zo bezigblijven..

eet/drink die emmer terug leeg??

is reeds al voorgekouwd, dus zal wel vlotjes verteren

Bwa, ik heb het zo niet voor dat ijzersmaakje van die emmer.

Seffes nog de laatste keer voor deze week trainen. Squatten
Ik ging 3x5 130kg doen, maar ik ga het laten bij 125kg, en proberen wat zwaarder te gaan in de front squat. Dat ga ik zaterdag beter kunnen gebruiken.