Woopy squat soms

Als je denkt dat je het kan, mag je het altijd proberen natuurlijk.

Press dag

Strict press
5x20kg
5x40kg
3x50kg
2x55kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg

Close grip bench
5x70kg
5x72,5kg
5x75kg

Incline bench
5x70kg
5x70kg
5x70kg

DB row
10x22kg
5x34kg
5x46kg
5x46kg
5x46kg (allemaal mooi strict tot minimale cheat)

Barbell curl
10x20kg (voelde weer niet prettig aan de polsen, wat een kutoefening ook)

Reverse barbell curl (voelt stukken beter)
10x20kg
10x25kg
10x30kg (wtf? vroeger had ik altijd genoeg aan een lege barbell voor curls, nu kon ik gemakkelijk verhogen. Ik heb ineens curl-kracht ofwat? )

Goeie training. Bij de press ga ik de komende weken telkens verhogen met 2,5kg en 3x5 doen. Kijken hoever ik raak.
Dit is trouwens de eerste training in maanden waar ik zonder wrist wraps gepresst heb, en ik had totaal geen last van mijn polsen! Een heel verschil met vorige week, toen ik waarschijnlijk heel dicht bij een nieuwe peesontsteking zat en ik een paar dagen met steunverband heb rondgelopen.

Zijn het rows of curls?

Edit: Doe je dit expres?

wel, als je nu eens kijhard gaat trainen op dat gewichtheffen( wnat dat is het onderdeel waar ik het meest tegen op kijk, indien we een deelname zouden wagen.

uhm, welke grapjas heeft rows van mijn curls gemaakt? Kan iemand dat aanpassen?

is iemand met mijn kop aan het lachen woopy

Ik heb hier niets mee te maken!

waarom geloof ik jou nu eens niet

Niet liegen Woopy, ik heb net in de logs gekeken en jou post is niet bewerkt geweest.

Hoe kan dat nu

gespleten persoonlijkheid

En ik kan niet eens "maar ik squat toch lekker meer dan jij" gebruiken Tot vanavond toch hopelijk! Vanavond neem ik mijn wraak!

pas maar op, je bent mij hier aan het motiveren om binnen 2 maanden 160 kg of meer te gaan squatten , al was het enkel en alleen maar om jouw zalige reacties te kunnen lezen

Aangepast.

Wat denk je met die strict press te bereiken? Als ik me niet vergis, zijn alle press-achtige oefeningen in strongman nogal 'vrij', je kan er m.a.w je bar-pad optimaliseren. Waarom dan trainen zonder een optimaal bar-pad? What are you? A bodybuilder?

eindelijk gerechtigheid

Ik denk dat hij gewoon bedoelde dat hij in de reactie van Woopy het woord row door curl had vervangen.

Lijkt me geen slechte oefening om wat schouderkracht te kweken Met strict press bedoel ik overigens enkel dat ik geen leg drive gebruik, het is geen military press he. Maar gewoon "Press" begrijpen ze op DBB niet

Squat dag

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
1x155kg (PR! en nog niet eens met heel veel moeite )
0x165kg (bij de start van de opwaartse fase wat naar voor gekanteld, waardoor ik niet meer omhoog geraakte)
0x160kg (bij het zakken al ging het al niet meer, teveel kracht verloren met die 165kg)

Rack pull (paar cm onder de knie, lastige hoogte om van te starten)
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg (dit was moordend!)

Nice, nieuw squat PR! Had ik bij die 165kg stabiel gebleven, had ik het denk ik ook wel gehaald. 160kg mag de volgende keer zeker geen probleem zijn. Het zal alleen nog even duren voor ik het probeer, vanaf volgende keer ga ik weer rustig opbouwen.

Filmpje komt later, youtube heeft niet veel zin.

Het is gelukt

Mooi, het word echt eens tijd dat ik mijn PR van squat wat bijschaaf

Mooie squat en goeie belichting deze keer

Daglicht helpt In de winter is dat lastiger.

knap. mooie vorm ook.
respect fot the king

Ik kan je vid niet zien wegens veroordeeld tot smallband internet, maar je PR is alleszins knap.

Conditiewerk

10 minuutjes op constant tempo fietsen
10 minuutjes terug met intervals

Iets korter gehouden dan vorige keer, gezien mijn benen nog vermoeid waren van gisteren. De maximale snelheden lagen ook een pak lager. Desalnietemin heb ik meer intervallen kunnen doen, met minder trage stukken. Ook geen vervelende krampen of licht gevoel in mijn hoofd. De gemiddelde snelheid was zeker weten wel hoger dan vorige keer. Minder snelle sprints, maar snellere "trage stukken" die ook nog eens korter duurden. Toch al een verbetering dus.
Misschien dat ik zondag een beetje met het springtouw bij mijn ouders ga spelen.

Cool, touwtjespringen. Kan je dat? Anders zal ik het je eens leren als ik nog eens kom event trainen.

Ik kan een tiental sprongen maken voor dat ik met het touw tegen mijn voeten of nek sla Maar oefening baart kunst

Event training

Farmers walk
2x50kg 28m (1 turn) (easy)
2x80kg 10-15m (1 turn)
2x100kg 14m, 2 drops (PR) Na de 2de drop even nieuwe magnesium op mijn handen gedaan, daarna ging het weer goed, ik had nog wel een paar meter verder geraakt wsl.

Tire flip (220kg + 2 schijven van 20kg)
7 flips op 2 minuten (PR denk ik, 7 flips heb ik al gehaald, maar het duurde langer)

Hang (zo lang mogelijk blijven hangen aan pull up bar met extra 20kg)
40 sec ofzo, niet echt een geweldige tijd

Pull ups
4xBW+20kg (dik PR)

Fat bar clean & press
beetje opwarmen met 50kg
5x70kg op 1 minuut. Techniek trok wel op niet veel.

Ik had wat zitten proberen met die second pull. Bij de 50kg had ik het na een paar reps redelijk door, alhoewel het terug door de knieën zakken niet goed wou lukken na die second pull. Bij 70kg trok die second pull ook op niet veel en boog ik ook niet door mijn benen, dus het was meer een power clean.
Daarna ook nog 2 keer het biervat gestoten, dat nu toch weer een paar kg zwaarder is.

Tractor pull (5 ton) (harnas, geen touw)
Niet verder dan een paar cm geraakt. De ondergrond was nu nochtans veel beter dan de laatste keer, maar het blijft toch echt een zwaar ding. Met een touw erbij zou het denk ik wel gelukt zijn, maar ik vond zo meteen niets om het aan vast te maken.
We hebben dan ook eens geprobeerd om de start met hulp te doen, zodat we hem enkel in gang moesten houden, maar zodra de andere stopte met meeduwen, viel de tractor bijna meteen stil en zaten we weer vast.
Ik zal het nog eens moeten proberen als ik nog een pak sterker ben

Squat (op box, ongeveer parallel)
15x120kg op 50-60 seconden, nice!

Veel PR's, goeie training Overigens weer mijn wrist wraps niet nodig gehad, ik heb er eerlijk gezegd niet eens aan gedacht, zo goed hielden mijn polsen het

Ik heb nu trouwens ook een eerste "atlas stone", maar die is nogal klein en licht uitgevallen. Je kan er mee gooien

Filmpjes:

Wauter

Ikkezelve

Power clean:
@Woopy en Wauter: de power clean dient te beginnen zoals/met een deadlift;
@Wauter: probeer je T-shirt te raken met de bar, dat zal het barpad serieus verbeteren.

Ziet er een mooie training uit.

En Wauter heeft wederom zijn ware aard getoond door 1m40 te blijven hangen aan die bar, terwijl hij na veertig seconden eigenlijk al niet meer kon. Nice.

Leuke pull-upbar ook; ik krijg plots nog meer zin om mee te komen doen.

Proficiat met je vele pr's
Die hang gebruiken jullie mixed grip of onderhands of bovenhands?

Ook leuke commentaar weeral
Je lag bijna in je band toen je aan je eerste flip wou beginnen

man, bij het zien van die filmpjes begind het toch flink te kriebelen. kan haast niet wachten tot als men examens voorbij zijn en ik de tijd heb om mee te komen doen.

Muay: Ik weet dat het op niet veel trok
515: Die bar kan draaien, dus om dat wat tegen te gaan, hebben we mixed grip gebruikt.