Woopy squat soms

Ok, ik zag het zelfs niet goed, maar omdat je nogal scheef hing dacht ik het wel

Wauter heeft zeker weer zijn best gedaan trouwens 90kg farmers per hand, en met de afstand mijn oude PR van nog maar een paar weken geleden verbroken. Zoals je kan zien, was hij eerst veel te snel vertrokken, waardoor hij na een paar meter moest lossen. De tweede keer is hij trager vertrokken, en daarmee kon hij veel langer doorgaan. Iets om volgende keer rekening mee te houden Wauter
Tire flip heeft hij ook meer reps dan de laatste keer gehaald. Die hang out was ook maf Bij pull ups wou hij niet onderdoen voor mij, en is hij nog een schijfje van 10kg gaan halen om evenveel te wegen als mij Daarna ging het allemaal wat lastiger wel

Het viel wat tegen vond ik van mezelf, ik kon zelf niet eens 100 kilo squatten (vermoedelijk omdat het voor mij een stuk lager is dan woopy)

We zouden eens iets moeten vinden om die bar van hoger te kunnen uitnemen, zou voor verschillende dingen wel handig zijn Maar zoveel groter dan mij ben je niet hoor

OL dag

opwarming: zetels verdragen

Fat bar clean & jerk
5x50kg clean + 5x50kg jerk (beetje oefenen op techniek, ging goed vandaag)
2x60kg
1x70kg
0x80kg (wou maar niet lukken)
2x70kg

Keg press (~60kg ofzo) (eerste rep clean)
5x
5x
5x

Fat bar speed deadlift (blauwe band)
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
5 minuten regenpauze
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Pull ups
10x
6x
4x
4x
4x
2x
(30 reps in totaal, 50 zat er echt niet in vandaag)

Farmers walk
2x40kg 56m, 3 turns

De training van zaterdag zat er nog goed in, vooral mijn grip liet het afweten. Na het verdragen van die zetels stonden mijn onderarmen helemaal hard :-/
De techniek van de clean ging vrij goed deze keer, in tegenstelling tot zaterdag. 80kg wou echter niet lukken.
Keg press ging wel, maar het is dan ook een vrij beperkte ROM natuurlijk.
Speed deadlift was enorm moordend in mijn benen! Moet ik meer doen.
Daarna begon de vermoeidheid pas echt toe te slaan (ik had ook nog maar 1 maaltijd binnen). De eerste set pul ups ging nog goed, daarna ging het snel bergaf. Bij die farmers walk had ik expres zo'n laag gewicht genomen om een beetje op uithouding te trainen, maar aangezien mijn onderarmen niet veel meer aankonden, heb ik dat niet lang volgehouden.

Maar toch toffe training, het zou wel leuk zijn als ik dat eens meer kan doen, zo wat events in mijn trainingen verwerken

Ik ben al blij dat ik niet de enigste ben die last had van de eventtraining Het hoogteprobleem bij de events is simpel op te lossen hoor, zorg gewoon voor meer palletten Vier lijkt me genoeg.

Het protocol voor speed DL dat Rip aanraadt in PP bestaat uit 20 singles die met 30" pauze getrokken worden. Niet dat jouw methode slecht is ofzo, maar ik wil je maar wat inspiratie bieden.

Hmm, kan ik ook eens proberen. Ik heb de manier gebruikt die ze in Westside uitleggen 10 sets van 2 herhalingen met hooguit een minuut rust tussen de setjes.

Wauter: Breng jij er volgende keer een paar mee? Paletten vinden kan op zich niet zo'n probleem zijn (alhoewel ik de vorige keer toch serieus mogen zoeken heb). Mensen die met mij willen rondrijden met een aanhangwagen, is lastiger te vinden.

Hoe moet ik in hemelsnaam vier paletten meenemen op de trein?

Grote rugzak?

Zo'n grote maten verkopen ze niet hoor

Onder je armen.

Waarom niet van de eerste keer balancerend op mijn hoofd?

Jij je zin, als je dat zo wil proberen..

ik wil foto's

je weet goed genoeg dat ik aan het zeveren was

Dat kan je beter aan Woopy over laten. (zetel)

Eigenlijk zou ik zo'n free rack moeten kopen Kunnen we weer heel veel mee doen ook. Maarja waar moet ik dat allemaal nog zetten he..

Je pa stelde voor om in de tuin een kot te bouwen dusja

Ja maarja, tegen dat dat er is..

Ben je al verhuisd?

Dat verhuizen zal ook nog wel even duren, zoals het er naar uitziet.

Deadlift dag

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x130kg
1x150kg
0x167,5kg

WTF?! Bedoeling was 5x167,5kg, maar ik kreeg die bar niet eens los van de grond. Normaal zou dit gewicht geen probleem mogen zijn, laat staan dat ik het niet eens 1 keer omhoog krijg. Ik voel mij ook niet ziek ofzo, ik snap er echt niets van.
Eerlijk gezegd, mijn motivatie om te trainen was vrij laag vandaag, maar dat verklaart nog altijd niet waarom ik ineens zo zwak ben..
Ik ga maar even een paar dagen rusten tot ik voel dat ik er weer tegenaan kan. Echt bizar dit..

Dat had ik zaterdag ook!
Voelt kut aan hé ?!

heb dat gemiddeld 1 keer op de 10 trainingen.
gewoon een of dagje waarop je niet in je energie zit. en die warmte is echt ideaal om dat uit te lokken( bij mij toch. voelt alsof mijn lichaam letterlijk gekookt is. niet moe stijf of futloos, maar trainen of zwate inspanningen zitten er dan niet in)

Mja, ik heb ook wel eens dagen dat het allemaal niet gaat zoals ik het zou willen, maar dat ik 167,5kg niet eens 1 keer omhoog krijg terwijl mijn PR 185kg met overschot is, zoiets heb ik nog nooit meegemaakt.
Ochja een paar dagen rust zijn wellicht geen slecht idee, de trainingen zijn de laatste tijd zwaar geweest. Ik kijk hoe ik mij vrijdag voel, anders wacht ik tot maandag.

Het zal toch een of andere ziekte zijn. Vandaag heb ik echt 0,0 energie :-/ Ik ben met heel veel moeite op mijn werk geraakt, de vraag is hoelang ik er ga blijven.

Gewoon onvoldoende hersteld, een dal in de supercompensatiecurve. Paar dagen wachten en je bent weer sterk.
Ik had hetzelfde aan de hand, vorige week zondag, toen ik 1*175kg deadliftte i.p.v. vlot 5*175kg.

Ik denk dat de training van maandag de boosdoener is. Ik was nog niet voldoende hersteld, maar wou toch de kans grijpen om wat events in mijn training te verwerken. Slechte beslissing

Deadlift dag (poging 2)

Deadlift
5x60kg
3x100kg
2x130kg
1x150kg
4x167,5kg (5F) (no straps ^^)

Straight leg deadlift
5x120kg (eerste 3 reps pronated)
5x130kg
5x130kg

Side deadlift
60kg 1xlinks 5xrechts

Ging al beter, al was ik duidelijk nog steeds niet helemaal hersteld. Jammer dat ik de 5 reps niet gehaald heb bij deadlift, maar dat maak ik volgende keer met 170kg helemaal goed.
Ik heb een blokje magnesium meegepakt van mijn "strongman tuin" naar mijn home gym. Het is nogal rommelig met mijn vast tapijt enzo, maar ik begon genoeg te krijgen van die straps. Ik zal dan wel wat regelmatiger stofzuigen. Wat merk ik nu, magnesium + knurling + mixed grip = supergrip! Als ik dat kan volhouden naar mijn max gewichten, zullen mijn straps binnenkort enkel nog ter decoratie van mijn home gym dienen (mss voor power shrugs als uitzondering).
Side deadlift wou ik eens proberen, maar beviel me niet echt. Het evenwicht is nogal beperkend. Bij het zakken, is er altijd wel een kant die sneller daalt dan de andere, die botst dan op de grond en gaat weer omhoog, waarna de andere kant ineens sneller zakt, enz... Nogal lawaaierig en inefficiënt. Maar soit, rechts ging, links ging niet meer omdat ik een pijntje had in mijn oblique.

Overigens heb ik (als caffeïne-maagd) eens een red bull gedronken voor de training, om te kijken wat het effect zou zijn. De smaak was niet slecht, al heb ik het niet voor bruis. Een kwartiertje boeren laten om die lucht uit mijn maag te krijgen, maar buiten dat heb ik er eigenlijk absoluut niets van gemerkt. Beetje flauw..

Volgende training maandag pas, hopelijk ben ik tegen dan eens 100% uitgerust

Ik zei het toch: kalk.
Hook grip zou nog betere resultaten moeten geven (hoewel ik deze enkel zou gebruiken als gewone grip het laat afweten).