Woopy squat soms

Uur of anderhalf uur vroeger opgestaan en korte training omdat ik deze namiddag andere verplichtingen heb.

Bench press
10x60kg
6x80kg
6x80kg (opwarming gestart op slechtere bank omdat er op de goede bank iemand persé halve reps met 90kg moest doen... Was nu vrij)
4x100kg
3x120kg (voelde al echt zwaar :-/ )
2x132,5kg (pffffff, geen goede hoop om 6 sets te halen op dit moment)
2x132,5kg (idem)
2x132,5kg (vanaf hier mezelf proberen inbeelden dat er iemand bij stond. Leek nog te helpen ook!)
2x132,5kg (energie begon stilaan wakker te worden)
2x132,5kg (was dit mijn eerste set geweest, dan had ik gedacht "6 sets zal zwaar zijn, maar komt wel goed")
3x132,5kg (hier effectief iemand laten bij staan. 4de rep was wsl niet meer gelukt. Volume PR wel! Lang geleden dat ik dat kon zeggen)

Slechte dag, mogelijk door vroeger te moeten opstaan. Toch gehaald. Tevreden

Zoals ik hier al enkele malen heb aangehaald op dit forum: Het placebo effect is sterk. Zelfs als je weet dat het een placebo is. En daar is absoluut niks mis mee. Super dat je dat op zulke manier kan gebruiken. Misschien een goeie mentale trick voor op wedstrijden ... hoewel er dan altijd wel echt iemand bij staat. Misschien maakt het ook uit aan wie je denkt dat er bij je staat om je aan te moedigen/bewonderen. Iemand waar je echt veel respect voor hebt of die iets speciaal voor je betekent.

Wel een vette training! Een VPR op een slechte/matige dag!
Dat ziet er goed uit voor de toekomst.

Heb me gewoon iemand ingebeeld die er regelmatig bijstaat, omdat ik het me bij die persoon "echter" kan inbeelden

dus Woopy, beeld u die wulpse blonde deerne van recht over u in en een PR is een zekerheid!!!!!!!!

Geen slecht idee.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x175kg

Paused squat
3x160kg (ging best goed, maar wat last in mijn schouder na deze set door te lang geforceerd de bar vast te houden wsl)

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg (PR op 4x4 is 120kg. Zit er zeker in)

Daarna nog wat "vergadering". Ik ga begin september mee met Orhan als coach voor het West Europees kampioenschap in La Manga, Spanje. 3 dagen vakantie, 1 dag wedstrijd

Ga je ook al je toekomstig huis in Spanje verkennen Moet je dan als coach een schema maken voor Orhan

Nice van coachen in Spanje en 3days vakantie sweet

Mooie squat en bench je zit al bijna weer op je PR!!

Leuk nieuws! Coole uitstap naar Spanje.
Fraaie training ook. Je wordt weer beestig sterk!

Jep. Ik heb een mooie split uitgedacht met vooral aandacht voor borst en biceps, en elke dag buikspieren. Benen is wat minder, omdat hij meestal toch lange broeken draagt.

Ik ben hier alles aan het boeken.
Al wie meedoet/coach is op die wedstrijd, moet verplicht in het hotel van hun keuze overnachten. Per nacht is dat 120 euro per persoon... We hebben dus besloten om enkel de ene verplichte nacht daar te slapen en de rest zelf te voorzien.
Ik ben nu klaar met alles buiten de nacht in dat hotel te boeken. 2 nachten in La Manga in een hotel met sjiek zwembad en zicht op zee, auto huren voor 4 dagen (exclusief benzine uiteraard), en 1 nacht in Alicante de nacht voor we daar het vliegtuig terug moeten nemen komt per persoon op 90 euro. Die mannen van de EPF zijn dikke afzetters zeg ik u!

ik dacht net hetzelfde

moet de coach niet sterker/beter zijn en meer expertise hebben dan de degene die hij trained?

@Woopy: mooie traing!!!

sterke bench!!!!!

Dat zou niet logisch zijn he. Dan zouden de sterkste altijd aan de kant staan. Want dan zou de coach van de wereldrecordhouder sterker zijn dan de wereldrecordhouder.
Meer expertise misschien wel. Hoewel... je moet het als coach goed kunnen uitleggen en je atleet goed kunnen motiveren.
Daarom vind ik het zo raar nog niet dat Woopy als coach meegaat, al is het waarschijnlijk vooral voor de vorm.

indeed: iemand moet Orhan zijn sigaret kunnen aansteklen net voor zijn beurt!!!

en zal Orhan zich aan tegenstand kunnen verwachten of zijn de tegenstanders kansloos?

Coach tijdens wedstrijd =
- schijven op de bar helpen steken bij de opwarming zodat het wat vooruit gaat
- suits, kniebanden,... helpen aantrekken
- de beurten van de atleet bekijken en schatten wat er nog in zit
- als een beurt afgekeurd wordt, opletten waarom dat zo was en melden aan de atleet
- over en weer lopen naar de scheidsrechters om papiertjes af te geven waarop het gewicht van de volgende beurt staat
- de beurten van de tegenstanders in de gaten houden om zo eventueel de volgende beurt te kunnen aanpassen naar een gewicht dat meer kans geeft op een hogere plaatsing

Allemaal dingen dus waar de atleet zelf niet hoort mee bezig te zijn/zich moet aan vermoeien. De atleet moet zich 100% kunnen concentreren op het liften zelf, en niet zelf constant de tegenstand in de gaten moeten houden of zitten rekenen.

Coach in de gym = wat jullie bedoelen

En ik ken de tegenstand niet, dus kan er niets over zeggen. Is West Europees, dus geen Russen, Oekrainers, Polen,... Dat valt al mee

Heel wat werk eigenlijk.
Maar wel een toffe job om te doen voor een beest als Orhan.

al die schijven laden is gewoonweg een training op zichzelf!!!!

Woopy gaat bekaf zijn op het einde van die dag!!!!

Als wij een wedstrijd hebben waar Orhan niet aan meedoet maar onze coach is, is hij achteraf meestal meer aan het zweten dan wij

als hij natuurlijk zo een paar gasten moet begelijden dan doet hij ganse tijd niets anders dan schijven aan en af die barbel halen, das pure cardio (en ik denk niet dat Orhan een loper is)

Met die schijven helpen we elkaar ook wel natuurlijk, en we kunnen zelf ook wel een schijf oprapen We gaan ginder trouwens ook met 2 coaches zijn.
Het vermoeiendste is als hij 5 mensen na elkaar kniebanden moet aanleggen, 3 beurten na elkaar

nog nooit nog maar zien aandoen, dus geen idee hoe vermoeiend dat is

Het is in principe een elastische band die je zo strak mogelijk om iemand's knieën wikkelt. Constant dus die rekker uitrekken, opnieuw en opnieuw, terwijl je voorovergebogen staat, terwijl je onder tijdsdruk staat, en als je de rekker 1 keer los laat door hem verkeerd vast te houden of niet goed van je ene hand naar je andere door te geven, schiet het boeltje los en mag je opnieuw beginnen.
Om een idee te geven: toen ik last had van mijn tenniselleboog, kon ik dat onmogelijk doen. Was zowat de meest pijnlijke beweging die ik kon maken.

dus als Orhan ooit met een tenniseleboog zit is dat JOUW schuld Woopy!!!

train jij in de gym ook met die dingen aan??

Tuurlijk niet Da's iets voor op wedstrijden of in de voorbereiding daar op. Beetje teveel moeite om dat elke keer te doen, en ook niet nuttig, tenzij je graag elke training 10-20kg meer squat dan je zonder die dingen kan. Maar dan kan je evengoed elke training in suit doen.

geeft dat echt zoveel verschil?

NICE!!!!

Als je het aan kan om ze lekker gespannen te hebben kunnen ze een redelijk verschil geven, ja.

Het geen frisdrank-geen alcohol dieet helpt, maar belange niet genoeg. Ik begon op ~87kg en zit nu op ~86,5kg. Ga meer dan dat moeten doen. Er moet nog zeker anderhalve kilo af en ik heb nog slechts 2 weken. Het is ook niet de bedoeling dat ik er kracht door verlies. Gaat een moeilijke worden.

das bijna onmogelijk als je er geen kracht bij wil verliezen.

een Saunabeurt net voor de weging???

Dat gaan ze ginder zeker hebben

met bestelwagen gaan met sauna in de koffer???

of u kan altijd stoppen met eten en drinken enkele dagen op voorhand

Of deze: een darmspoeling!!!!!!!!