Woopy squat soms

Intredasting! Ga ik onthouden.

Bench press
10x60kg
5x80kg
4x100kg
3x115kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg (polsbanden strakker)
3x127,5kg (niet meer in 1 adem. 4de had misschien nog wel gelukt)

schouders voelden niet heel goed achteraf. Wat dislocates gedaan en 3x10 met een rekkertje voor achterkant schouders, en het was weer beter.

Deadlift (squatschoenen en straps)
3x120kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

Goeie training. Volgende week 6x2x130kg. Als dat lukt (en dat denk ik wel), zit ik terug op mijn sterkste niveau.
Laatste tijd voel ik lichtjes terug wat pijnlijke plaatsen in mijn ellebogen opkomen, dus ben er wat voorzichtig mee. Vandaar deadlift met straps.

Nice bench!

Waarom DL met squatschoenen?

In volgorde van belangrijkheid:

- omdat ik te lui ben om na de bench van schoenen te veranderen (en bench doe ik liefst met squatschoenen omdat mijn voeten iets beter staat met die verhoogde hiel)
- omdat er de komende maanden geen wedstrijd zit aan te komen waar een deadlift inzit, dus het absolute gewicht dat ik optil boeit me niet zoveel, zolang het maar stijgt
- omdat als ik na enkele maanden hieraan gewend te zijn ineens terug naar platte schoenen switch, mijn deadlift ineens een boost krijgt doordat het makkelijker wordt, wat goed is voor mijn vertrouwen in het opbouwen naar een eventuele wedstrijd

In feite zou die volgorde van belangrijkheid net andersom moeten zijn, maarja, ik ben nu eenmaal een luie mens

Ik lift nu ook gewoon met schoenen terwijl ik een tijdje terug met slippers liftte (DL). Waarschijnlijk ook omdat ik te lui ben om de schoenen uit te doen en de slippers aan te trekken.
Je laatste punt is ook wel een goeie. Als je dat mooi timet, zal dat wel een goeie boost geven net voor een wedstrijd.

fluoriseerd uw pis nu of smelt de wc pot gewoon weg?

op slippers?? das toch niet ecgt stabiel/harde zool?

ik gebruik slippers tussen de trainingen door om mijn voeten niet vuil te maken (wat in HNS voor wat bekijks gezorgd heeft )

Het was daar wel mooi hoor

Maar ik ben er helaas inderdaad niet helemaal ongehavend uitgekomen

die mutatie is wel een hele verbetering aan je hoofd moet ik zeggen

Ik zie er tenminste wel vrolijk uit he!

Ter illustratie ook nog even de plaatselijke bevolking:

HABAHABA!!!!!!!

jawade, das nie mis!!!!!!!!!!!!

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x165kg

Paused squat
3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg

Bench press
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x112,5kg
6x112,5kg
6x112,5kg
6x112,5kg

Triceps cable pushdown
10x50kg
10x60kg
8x70kg

die training is ook niet mis!!!!

Paused squat: Netjes.
Candito legt soms zijn barbell gewoon neer op de spotters en vertrekt dan weer vanuit die positie omhoog. Ooit geprobeerd?

Mogelijk heb ik dat ooit eens gedaan toen ik Westside aan het uittesten was
Ik vind het wel nuttig om onderaan de spanning te houden.

Ik denk dat hij dat vooral doet om zijn gewrichten te beschermen. In volle spanning je richting omkeren zet nogal wat belasting op de gewrichten. (maar bij een diepe squat is dat veel minder het geval)

Press
5x60kg
3x70kg
2x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
3x80kg
5x70kg
5x70kg

Achterkant schouders met rekkertje

Front squat
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg (best zware reps)

Pendlay row
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Preacher curl (er staat al maanden zo'n bankje en nog nooit gebruikt, toch eens testen)
8x20kg
8x20kg
8x20kg (meh, geen fan)

Pull up
4x
3x
3x
3x
3x
3x
3x
3x

Zo'n press training zou ik ook eens willen doen. Maar dan moet ik daar natuurlijk wel eerst sterk genoeg voor worden.

Preacher curl: Heel vroeger ooit gedaan. Ook geen fan van.

Grappig neveneffect van schouders beetje oppompen gevolgd door front squats: rode plek op elke schouder die er uren blijft staan doordat de bar bij de front squats bijna puur op de schouders aan het rusten was Is al de tweede keer dat ik dat heb, al was het de vorige keer nog net iets erger.
Also mijn biceps zijn toch best leeg. Leuk als je je haar wil wassen.

moehahahahahaaaa

vandaag: Woopy met vettig haar op het werk

preacher curls nog nooit gedaan,maar daar ik graag curl zal dat ook wel in de smaak vallen

Vanochtend de shakebeker schudden en mijn tanden poetsen was ook lastig. Valt het op dat ik zelden biceps train?

misschien een beetje wel ja

Pro Curler zal u vervloeken!!!!! (als hij terug tot leven komt tenminste)

Ik raad je af om te gaan werken en ik raad je aan om een dokter te bezoeken, gespecialiseerd in beachboykunde

En dat zeg je op het eind van de werkdag?

Tja, een echte werkmensch die werkt van 's morgens vroeg tot 's avonds laat natuurlijk

still broken afther a day of work my friend???

Bench press
10x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
3x130kg (paused)

Deadlift (squatschoenen, straps)
3x120kg
3x160kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg

Super tevreden van de bench! Had vanochtend schrik dat het niet zou lukken omdat mijn onderarmen en vooral rug nog erg stijf waren van donderdag. De invloed van geen rug te kunnen gebruiken op zware reps bench is toch niet te onderschatten. Gelukkig viel dat allemaal best mee. Vanaf de eerste set met 130kg wist ik al dat het zou goed komen. Laatste set paused gedaan en een rep meer. Een 4de was wsl ook nog gelukt. Mijn sterkste niveau bij deze dus geëvenaard, met overschot!

Dat dere gojibessen

Fraaie training!
Totaal geen last meer van de ellebogen?

Af en toe steekt het nog eens op. Dan doe ik een paar trainingen sleeves aan en gaat het weer beter.