Woopy squat soms

Bij ons zijn rondslingerende schijven inderdaad niet zo'n probleem. Ik denk vooral doordat er op alle plaatsen waar je schijven nodig hebt, er ook meer dan voldoende zijn, zodat je nooit ver moet stappen, en ook omdat er op plaatsen als die lift platforms sowieso al niet veel ruimte is om schijven te laten rondslingeren zonder dat er 5 seconden nadien al iemand over struikelt. Is ook een kwestie van respect tegenover je mede gym-ganger, en in HNS is er wel een goeie vriendschappelijke sfeer. De meesten geven iedereen een hand bij het binnenkomen of zeggen op zijn minst eens goeiendag
De gewoonte is zo'n beetje:
- bar in het squatrek: elke kant 1 schijf van 20kg laten hangen
- bar in het benchrek: leegmaken of 1 schijf van 20kg laten hangen, afhankelijk of het de bench in het powerlifthoekje is of die die bijna in het dumbbellgedeelte staat. De 3de bank die in de shadow zone staat is soms leeg en soms niet.
- bar op het deadlift platform: elke kant 1 schijf van 25kg laten hangen

Werkt goed zo

Er is ook een ongesproken regel dat als je meer dan 300kg deadlift: je je gewichten op de bar mag laten hangen
De enige persoon die regelmatig gewichten op zowel squat, bench als deadlift bars laat hangen, is dan ook Orhan zelf. Kwestie van het goede voorbeeld te geven

Omdat de heren powerlifters dat mogen van hem De groepstrainingen beginnen meestal tegen sluitingstijd, zodat we meer ruimte en rust hebben, maar ook wie alleen traint van de vaste leden mag langer blijven. Sommigen hebben zelfs een sleutel zodat ze altijd binnen kunnen.

maar wie durft het aan om tegen hem in te gaan??

Standaard situatie in de gym waar ik train:
Piramide squat: schijven op je barbell hangen, schijven uit het rack halen (want die heeft iemand anders netjes voor je opgeruimd) en bij hangen to je aan je max zit. schijven van barbell schuiven en ter plekken (van het moment dat ze ver genoeg van de barbell zijn) op de grond laten vallen, vogende set idem maar dan vallen ze op de vorige schijven die je op de grond gesmeten hebt.
Na je laatste set wandel je naar de kleedkamer of naar het dumbbell rack om te curlen.
Bij de bench doe je idem of als je opbouwt naar je max dan laat je daarna alle schijven gewoon aan de barbell hangen. (de meesten zit dan dan aan mijn WU gewicht als ik in orde ben )
En er hangen nochtans genoeg papieren uit waarop gevraagd wordt om je schijven netjes op te ruimen.
Daarbij zijn er al een hoop schijven kapot omdat ze die van zulke hoogte op de grond laten totteren. Het zijn schijven met een rubberen omhulsel en handgrepen. Die breken dan net aan de handgrepen.
Ik wou vorige squat training ook ab-wheels doen. Normaal gebruik ik een barbell met aan elke kant een schijf. Maar er was geen enkele kleine schijf meer die rond genoeg is om te rollen.

wel handig: kan je telkens gokken naar het gewicht dat je gebruikt want geen enkele schijf is nog heel

ooit aan gedacht om zelf een home gym te maken?

zaols u in mijn slachthuis heeft kunnen zien kan een mens op letterlijk 5 vierkante meter trainen (en in mijn vorige huis was het letterlijk misschien 4 vierkante meter meer, thats it!

Die homegym staat in de planning.
Er is alleen nog wat werk aan het huis en dat had ik liefst eerst in orde.

dus als ik tam wil zijn in HNS moet ik dus asap snel leren reppen met 300 kg

1 rep is voldoende hoor.
Onlangs deadlifte iemand 295kg. Pech voor hem

reppen is cooler!!!

maar afgesproken: als ik ooit naar mijn PR 300 kg een gooi doe (als die dag ooit al komt) dan zal ik die poging in HNS doen

hoeveel mensen zijn er eigenlijk in HNS die de kaap van de 300 kg overschrijden?

2 zeker. 1 (Tim de 1000 euro per dag verslinder) soms.

dus als ik daar in slaag dan behoor ik tot een select clubje

ik weet waar ik de komende 5 jaar voor liften zal!!!!!!

Ik denk dat je in België al ver moet zoeken om een gym te vinden waar er 3 mensen zijn die 300kg kunnen DLen.

ik weet het, 300 kg is dan ook genen kak niemeer hee!!

daarmee dat ik mij dan ook 5 jaar geef (als ik dat ooit berijken zal!!)

wil mij komende tijd wat meer op deadlift focusen, ik ben die squat beetje beu (toch om als trots en speerpunt te dienen, sinds de meeting prikeld de daedlift mij meer, ik zou graag die 250 kg te pakken krijgen, klinkt gewoon best magisch!!!!!)

Da's een soort van vicieuze cirkel. Er trainen bij ons heel wat sterke kerels. Doordat dat geweten is, zijn er andere sterke kerels die naar ons komen, zelfs als ze van ver moeten komen. Daardoor zijn er nog meer sterke kerels bij ons, en daardoor komen er nog meer sterke kerels bij. Handig als je als gym zo'n reputatie opbouwt

Het probleem kan dan wel zijn dat je op den duur zoveel volk hebt rondlopen dat erg sterk is dat je 1) een vrachtwagen aan extra schijven moet kopen 2) geen racks genoeg hebt om iedereen te laten trainen.
En brengen die extra abo's dan wel voldoende geld in het laatje?
Als je zwakke pummels aantrekt heb je lang niet zoveel ijzer nodig in je gym.

orhan moet voor zichzelf toch al een shitlaud aan schijven hebben dat hij gerust met anderen delen kan

Vrij zeker dat Orhan er meer vreugde aan beleeft om veel sterke mensen te hebben waar hij wedstrijden kan mee winnen, dan een beetje extra te verdienen De gym blijft ook uitbreiden. Toen ik er eerst kwam, was er 1 squat cage (en een open rack). Nu zijn er 2, en er is een 3de besteld. In het begin was er 1 professionele bench en 2 typische "fitness benches" (waarvan Hardrocker er nu 1 heeft. Geen slecht materiaal, maar ook geen heavy-powerlifter-approved stuff), nu is er 1 professionele bench en 2 die daar niet voor moeten onderdoen.
Qua schijven zijn er ook al een pak bijgekomen, en indien nodig zullen er nog wel bijkomen. Toen Hardrocker vorige week kwam meetrainen, waren er tegelijk ik denk 2 personen aan het squatten, eentje aan het deadliften, eentje aan het frontsquatten, en 1 of 2 aan het benchen, elk met toch wel mooie getallen. De schijven werden wat nipt, maar uiteindelijk was er niet echt een probleem, en toen was het al uitzonderlijk druk.
En de meeste inkomsten haalt Orhan uit de verkoop van drank, en tegenwoordig ook uit zijn kleding/supplementenwinkel. Hoe meer volk er over de vloer komt, hoe beter die zaken ook gaan

Dan heeft die Orhan het goed voor elkaar.
Lijkt me echt een coole gym om te trainen.

En waarvan hardrocker zeer tevreden is en zeker nog even mee voort kan

Waarom vermoed ik dat ik bij mijn volgende passage een passende short ga kopen

is eens de moeite waard ja!!

is wel even rijden voor jou, maar je moet zeker eens langskomen!!! en zien dat je in vorm bent want er lopen daar meer "kleine" jongens rond dan iets anders!!!!!

Ik vind het ook wel een coole bench die je gekocht hebt.
Ze stond niet echt stabiel maar ik denk dat als ze op een vlakke ondergrond staat, je er best veilig erg heavy op kan benchen.

Zijn verzameling materiaal heeft er natuurlijk wel goed aan gedaan toen ik mijn homegym verkocht om definitief bij hem te komen trainen, en hij voor een goeie prijs mijn squat cage + rubber coated schijven (4x50kg, 4x25kg, 6x20kg) overkocht, en hij mijn strongman materiaal nog als uitleen materiaal er gratis bij kreeg De kapstop met riemen-die-iedereen-mag-gebruiken is ook voor meer dan de helft riemen die uit mijn homegym komen die hij er gratis bij kreeg, en er waren nog rekkers ook (waarvan een groot deel intussen al kapot zijn en vervangen zijn door nieuwe).
Is wel leuk om je homegym te verkopen en 2 jaar later nog steeds in je "eigen" squat cage te squatten

voor 150 euro was dat een koopje!!!

misschien niet geschikt materiaal (meer) om in een top end gym te staan, maar klasse voor een bescheiden home gym!!!!!!

die dingen waar ik mee gedeadlift heb waren van jou!!!!

NICE!!!!!!!!

dus HNS dankt zijn succes eigenlijk gewoon aan WOOPY!!!!!!

EDIT: hangen daar riemen omheeg??? niet eens gezien

Je had misschien beter vennoot geworden.

Is ook een prima bench, niks mis mee en erg stevig
Maar om wat professioneler te zijn, heeft een bench spotters nodig, en liefst ook een eenvoudig systeem om de hoogte te verstellen, ook als er 200kg aan hangt. Als enkel jij er op traint, maakt dat natuurlijk geen kleurpotloden uit aangezien je armen steeds dezelfde lengte zullen hebben

Liever een goeie bench met wat lak af dan een gammel ding dat blinkt als een spiegel!

de dag dat die bench niet meer stevig is wegens niet sterk genoeg dan kom ik met alle plezier even de show stelen in HNS

klinkt als mijn oude bench