Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Misschien eet hij filet puur
Misschien eet hij filet puur met kaviaar en rijst dat geteeld werd in Brazilië. De goedkoopst mogelijke wijze: 1kg havermout per dag -> € 2 -> 4000 kcal
Niet aan te raden wegens weinig eiwitten, vetten en een tekort aan mineralen en vitaminen.
Quote: Dan nog. 1000 euro per maand
indeed!!!!!
Quote: Misschien eet hij filet puur
die hamburgers(cheesburgers noemen ze dat
) van den aldi: schitlaud aan calorien, vetten in overvloed, wat carbs en ergens een eiwit 
Ik heb ook in elke
Ik heb ook in elke supermarkt al gebraden kippendingen (geen filet, iets van stukken kip, lijkt op BBQ) zien liggen: 1 doos kost € 5 en daar zit voor 1000 kcal aan eiwitten en vetten in. En er zit nog geen beetje eiwit in
Bij een cheeseburger zorgt de kaas voor de kcal. Kan je beter een pak kaas verorberen. Of koeken maken van pindakaas, havermout en whey. Clean, goedkoop, veel kcal. Eazzzyyyy. In Amerika bevat de koffie alleen al 1000 kcal waarschijnlijk.
Quote: Ik heb ook in elke
maken ze daar koffie met gesmolten boter?
Er zit iig erg veel vet en
Er zit iig erg veel vet en suiker in hun koffie. Zo'n specialleke bij Starbucks bevat een shitload aan snelle suikers en vet.
Hoogste aantal kcal bij een
Hoogste aantal kcal bij een Starbucks is 640 (White Hot Chocolate). America
Deze blog gaat nu over
Deze blog gaat nu over goedkope calorieën.
Quote: Deze blog gaat nu over
Buell dus
Erg druk vandaag in de gym,
Erg druk vandaag in de gym, of toch in het powerlift-hoekje. Op een kwartier tijd kwamen er een hele hoop powerlifters aan die natuurlijk allemaal tegelijk begonnen trainen.
Press
5x60kg
3x65kg
2x70kg
2x75kg
2x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
Push press
3x85kg (1 set push press en meteen wat last in de knie. Knee sleeve aangedaan. Daarna geen last meer van gehad)
3x90kg (voor de zekerheid toch niet verder gegaan)
Front squat
)
5x60kg
3x80kg (kwam er eentje zeggen "amai, 80kg" :-/ )
3x105kg
3x105kg
3x105kg (easy, ben hier duidelijk te licht op begonnen om terug op te bouwen. Maakt niet uit, rustig blijven opbouwen per 5kg
Pull up
8x
5x
4x
4x
4x
3x
2x (30 reps)
Ellebogen gaan goed. Ik doe voorlopig mijn elbow sleeves nog elke training aan, en ga dat nog wel een week volhouden, maar denk dat het intussen niet helemaal nodig meer is. Better safe than sorry, dus nog even bekijken.
Ook eens denken of push press wel een nuttige oefening is voor mij en of ik niet beter iets anders kan doen.
Amai, 80kg!
Amai, 80kg!
zijn front squat was
zijn front squat was meesterlijk: staat menheer daar achter iemand die aan het squatten is om telkens simultaan met hem op en neer te gaan
was er indeed vrij druk ja
En die kerel was met 5kg
En die kerel was met 5kg meer bezig (back squat) en wachtte zo lang tussen zijn herhalingen in dat tegen de laatste rep mijn core toch wat begon te trillen
Quote: En die kerel was met 5kg
niet iedereen is zo superieur als WOOPY!!!!
Het was hij ook die zoveel
Het was hij ook die zoveel bewondering had toen ik 80kg aan de bar hing tijdens de front squat
Quote: Het was hij ook die zoveel
jij bent dan ook om te bewonderen WOOPY!!!!
Dat weet ik. Ik probeer dan
Dat weet ik. Ik probeer dan meestal ook om niet TE awesome te zijn tijdens de trainingen, maar dat lukt niet altijd even goed.
Quote: Dat weet ik. Ik probeer dan
Quote: Dat weet ik. Ik probeer dan
Schreef Jimmy Laureys dit? Ik denk dat dit een unieke kans is!!
Quote: Quote: Dat weet ik. Ik probeer dan
Nee, iedereen in HNS is het
Nee, iedereen in HNS is het erover eens dat ik de coolste ben. We hebben eens een competitie atlas stones schouderen gedaan en ik was de enige die de techniek kende. Toen is gebleken dat ik ook de sterkste was.
Quote: Nee, iedereen in HNS is het
orhan pakt jou en die steen gewoon op en schoudert bijden
Als hij de techniek niet
Als hij de techniek niet kent, krijgt hij die steen niet hoger dan zijn borst
Quote: Als hij de techniek niet
opnemen en restreeks boven zijn hoofd houden
Bench
Bench press
Denk dat ik tot 120kg nog wel verder kan op 6x2. Daarna per 2,5kg verhogen)
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
6x110kg (toch al een pak zwaarder dan vorige week plus dat ik me na de 5de rep iets verlegd had waardoor de 6de bijna een fail was
Deadlift (squatschoenen)
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x170kg (straps, niet omdat het nodig is, maar om de onderarmen niet te overbelasten. Die vinden grip oefeningen nog steeds niet fijn, dus rustig opbouwen)
3x170kg (vrij zwaar toch ook)
Hyperextensions
10x + hold met 20kg
hold met 20kg + 10x
Crunch
60x
Impressive crunches!!!
Impressive crunches!!!
Nog een vraagje. Doen jij en orhan niet mee met sterkste man van belgie?
No way dat je mij nog op die
No way dat je mij nog op die circus show rond Jimmy zal zien, en Orhan heeft daar al helemaal niets te bewijzen
Wat is het voordeel van die
Wat is het voordeel van die hold bij de hyperextention?
Ik dacht van supersets van decline crunches+ hyperextention te gaan doen na de squat. Zou een hold daar ook helpen?
Statische kracht, zoals je
Statische kracht, zoals je bij deadlift en squats ook nodig hebt
Dus dan kan ik best ook een
Dus dan kan ik best ook een hold toepassen.